Kev seev cev ua kev ua kis las: xaiv txoj kev yog

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Yog tias koj nkees ntawm lub treadmill lossis monotonous qoj workouts, ces nws yog lub sij hawm mus seev cev. Lub neej hacker yuav qhia koj txog qhov zoo ntawm kev seev cev sib txawv thiab pab koj xaiv qhov uas haum rau koj.

Vim li cas thiaj tsim nyog ua las voos

• Kev seev cev tsis tu ncua yuav ua rau koj lub cev slimmer. Thaum lub sij hawm kev cob qhia, los ntawm 200 mus rau 800 kcal yog hlawv ib teev - tsis muaj phem tshaj thaum lub sij hawm qoj chav kawm.
• Koj yuav muaj peev xwm ntxiv dag zog rau kev ua pa thiab lub plawv, ua kom lub cev muaj zog, ntxuav cov hlab ntsha ntawm cov cholesterol.
• Lub cev zoo nkauj thiab gait yog ib yam uas koj tuaj yeem txaus siab rau tom qab kev tawm dag zog tsis tu ncua. Kev seev cev yuav pab koj kawm tuav koj nraub qaum kom raug.
• Koj yuav txhim kho kev sib koom tes zoo, kev ua haujlwm thiab lub cev yoog raws.
• Koj yuav dhau los ua neeg nyiam thiab ntseeg tus kheej.
• Kawm kom tsis txhob txaj muag ntawm koj tus kheej lub cev thiab txav mus rau lub suab nkauj zoo nkauj.
• Koj yuav muaj sijhawm los qhia koj tus kheej. Nyob rau hauv lub seev cev, ib tug neeg yog kiag li liberated, uas pab rau psycho-lub siab xav nyem.
• Koj nyob rau hauv lub siab zoo. Tom qab lub gym lossis kev tawm dag zog, ntau tus neeg xav tias nkees, thiab tom qab seev cev, ntawm qhov tsis sib xws, muaj zog thiab muaj zog.

Txoj kev xaiv twg

Hip-hop

Hip-hop yog ib qho kev lom zem, zoo siab thiab muaj zog-siv cov tub ntxhais hluas seev cev. Koj yuav muaj peev xwm qhia koj tus cwj pwm txawv, kev xav lossis kev tawm tsam, kom muaj kev ywj pheej ua tsaug rau qhov kev txav uas lub cev nws tus kheej prompts. Qhov no yog tsav thiab adrenaline, tus ntsuj plig ntawm kev sib tw thiab kev coj noj coj ua. Cov kev cai thiab kev txwv yog qhov muag plooj ntawm no, tab sis tib lub sijhawm, qhov ci ntsa iab, pom meej meej.

Qhov kev taw qhia no yog tus cwj pwm los ntawm kev txav mus los uas tau coj mus rau hauv qab, so lub hauv caug khoov thiab lub cev uas nyob hauv qhov chaw zaum qis. High jumps muab txoj hauv kev rau zawv zawg rau hauv pem teb, muaj kev hloov pauv sai, npaj txhij txog los ntawm nthwv dej zoo li thiab qeeb txav mus rau qhov ntse thiab meej. Tus kws ua las voos yuav tsum zoo li so kom txaus, thiab tus seev cev yuav tsum tshwm ntsej muag.

Leej twg suits

Leej twg yog hluas los yog xav tias zoo li ntawd yog kev ntseeg siab thiab cocky. Hip-hop tuaj yeem ua haujlwm zoo rau koj tus menyuam. Nws yuav pab cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas ntxiv dag zog rau lub cev musculoskeletal, kho me ntsis stoop thiab tsim ib qho piv txwv. Tsis tas li ntawd, qhov kev ua las voos no txhawb nqa kev ua tau zoo thiab kev mob siab rau, pab qhia tus kheej.

Raws li txoj kev tshawb no, hip-hop yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kev ua las voos rau menyuam yaus: 57% ntawm lub sijhawm ua haujlwm, ib tus neeg tau txav mus los. Cov kws tshawb fawb tsis muaj zog tshaj plaws tau lees paub flamenco: qhov no, cov menyuam yaus tau txawb tsuas yog 14% ntawm lub sijhawm.

Peculiarities

• Lub ntsiab txawv feature: hip-hop tsis yog seev cev rau lub suab paj nruag, tab sis mus rau tus ntaus, uas yuav tsum tau lees paub thiab meej ntes nyob rau hauv lub suab paj nruag muaj pes tsawg leeg.
• Nws tsis yog kev seev cev xwb, tab sis yog ib txoj hauv kev qhia koj tus kheej thiab kev ua neej. Cov neeg nyiam hip-hop feem ntau hnav khaub ncaws uas qhia txog lawv txoj kev ywj pheej: ris dav, khau ntaub, kaus mom baseball, hooded sweatshirts.
• Hip-hop yog ib txwm qhib rau kev sim thiab improvisation. Lub luag haujlwm tseem ceeb hauv qhov kev taw qhia no yog ua los ntawm tus cwj pwm, uas yog - kev ntseeg siab, kev lees paub tus kheej, ib hom tawv ncauj thiab ua siab ntev. Hom kev seev cev no yuav pab kom koj ua siab loj, muaj kev ywj pheej thiab qhib kev sib txuas lus.
• Qhov kev seev cev no zoo kawg nkaus ua haujlwm tawm ntawm cov leeg ntawm ob txhais ceg, caj npab thiab lub xub pwg nyom, txhim kho kev txawj tsav tsheb zoo.

Contraindications

Hip-hop tuaj yeem suav hais tias yog ib qho kev tawm dag zog anaerobic, yog li cov contraindications yog tus qauv, xws li kev ua haujlwm tsis tu ncua. Nws yog ib qho tsim nyog kho cov dej num no nrog kev ceev faj heev rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog lub hauv caug pob qij txha, vim lawv muaj qhov hnyav.

Sawb ntawm yas

Cov kev tawm dag zog ua ke ua haujlwm aerobic nrog kev seev cev ntxim nyiam. Txhua zaj lus qhia suav nrog kev sov so, suav nrog kev ncab, thiab kev kawm seev cev. Cov leeg ntawm ob txhais ceg thiab caj npab, ncej puab thiab pob tw, plab, nraub qaum thiab hauv siab tau txais kev ntxhov siab zoo heev.

Cov pib tshiab yuav tsum paub cov ntsiab lus tseem ceeb: nthwv dej nrog lub cev thiab caj npab, ncig lub duav thiab lub hauv siab, nraub qaum thaum sawv, zaum thiab pw hauv pem teb. Raws li kev nce qib, kev ua las voos nyuaj nrog cov ntsiab lus ntawm acrobatics (splits, throws, stands) suav nrog hauv kev cob qhia.

Leej twg suits

Hom kev seev cev no yog tsim rau txhua tus ntxhais thiab cov poj niam, tsis hais lawv lub cev, qhov tsos thiab hnub nyoog li cas. Yog tias koj tsis tsuas yog siv zog rau lub cev zoo nkauj thiab zoo nkauj, tab sis kuj xav kawm kom hlub koj tus kheej, nyiam thiab ntxias cov poj niam sib deev, ces strip yas yog qhov zoo rau koj.

Peculiarities

• Strip yas yuav ua rau nws yooj yim dua los kov yeej txoj kev nyuaj, yuav muab sijhawm rau koj pom koj lub cev thiab nws qhov zoo ntawm txoj kev tshiab, nrog rau qhov tseeb lossis zais qhov tsis zoo. Tom qab qoj ib ce tsis tu ncua, koj yuav tsis tsuas saib zoo dua, tab sis kuj muaj kev ntseeg siab thiab txaus nyiam.
• Thaum qhia cov qauv no, ntau xim yog them rau lub cev thiab ncab, yam tsis muaj qhov ua tsis tau zoo ntawm cov seev cev zoo.
• Qhov kev pab cuam kuj suav nrog kev ua yeeb yam. Nws yuav siv li ob peb lub lis piam, thiab koj yuav pib txav mus los thiab so, thiab koj txoj kev mus yuav ua rau pom kev.
• Lwm qhov zoo dua yog tias ntau qhov txav tau ua tiav nrog qis rov qab flexion. Feem ntau cov leeg no tsim tsis zoo vim yog kev ua neej nyob sedentary. Hom kev seev cev no yuav yog kev tiv thaiv zoo ntawm cov kab mob xws li scoliosis thiab osteochondrosis.
• Thaum lub sij hawm xws li ib tug kev cob qhia, reincarnation tshwm sim, koj muaj peev xwm qhia tau koj sensuality thiab qhia txog zais cia siab rau, sim nyob rau hauv lub luag hauj lwm sib txawv - los ntawm ib tug me me niam tsev mus rau ib tug vamp poj niam. Koj yuav kawm txog kev kos duab ntawm kev nyiam txiv neej thiab kawm kom pique lawv nyiam.

Contraindications

Cov kab mob ntawm cov kab mob ua pa, lub plawv, cov hlab ntsha thiab cov pob qij txha tuaj yeem dhau los ua qhov cuam tshuam rau kev tawm dag zog. Nrog osteochondrosis, muaj ib qho kev txwv: koj tsis tuaj yeem twist ntau dhau ntawm tus txha caj qaum. Nyob rau tib lub sijhawm, ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm nraub qaum thiab abs, ncab cov leeg ntawm lub duav, lub xub pwg nyom thiab pelvis yuav pab kom txo tau qhov tshwm sim ntawm tus kab mob.

plab seev cev

Qhov no yog ib qhov chaw sexiest, uas yuav pab kom ncua cov hluas thiab attractiveness ntawm ib tug poj niam. Yam yuav tsum tau ua ntawm kev seev cev oriental yog kev tawm tsam (ntse txav ntawm lub duav) thiab kev vibration ua ke nrog cov nthwv dej du, voj voog, yim. Kev sib koom tes ntawm kev txav yog qhov tseem ceeb heev. Kev kos duab seev cev yuav tsum saib holistic, ntes tag nrho cov neeg saib.

Leej twg suits

Zoo tagnrho rau cov poj niam laus. Tsis zoo li jogging lossis aerobics, kev seev cev hauv plab yog ib qho kev ua si ntawm lub cev. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem ua haujlwm yam tsis muaj kev ntxhov siab ntawm koj lub hauv caug, ob txhais ceg, thiab ko taw.

Peculiarities

• Koj tuaj yeem pib paub txog kev coj noj coj ua sab hnub tuaj txawm tias lub cev tsis zoo: kev seev cev hauv plab yuav npaj koj lub cev rau cov khoom tsim nyog.
• Hom kev ua ub no pab ua kom lub cev zoo nkauj. Txij li thaum lub zog ntawm lub duav hauv qhov kev seev cev no yog qhov nyuaj heev ntawm kev sib koom tes, cov leeg nqaij uas nyuaj rau siv thaum lub sijhawm ua haujlwm ib txwm ua haujlwm. Xws li kev ua cev nqaij daim tawv txhawb kev xeeb tub thiab txhawb kev yug menyuam.
• Tom qab 2-3 lub hlis ntawm lub plab seev cev, cov poj niam zoo siab nrog cov kab mob gynecological. Cov ntshav ncig txhim kho, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov plab hnyuv siab raum, o ntawm appendages dhau, mob khaub thuas tsis nco qab.
• Catching nrog tsuas yog oriental seev cev, koj tsis tuaj yeem tsim ib daim duab zoo meej, vim qhov no yog ib qho zoo sib xws. Tsis yog txhua pawg leeg koom nrog ntawm no, piv txwv li, sab nraub qaum, gluteus maximus, triceps xyaum tsis ua haujlwm.

Contraindications

Cov chav kawm tsis pom zoo rau gynecological exacerbations, nrog rau cov kab mob plawv thiab teeb meem nrog tus txha nraub qaum.

Latin American seev cev (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latin American seev cev tau paub txog lawv cov incendiary, impulsiveness thiab zoo. Cov tshooj lus muaj peb ntu:

• Ua kom sov - semicircular rotations ntawm lub taub hau, lub duav, ncig lub xub pwg nyom, thiab lwm yam.
• Qhov tseem ceeb yog kev kawm txav thiab rov hais dua lawv ntau zaus.
• Txias - feem ntau static stretching ce thiab seev cev txav ntawm qeeb pace.

Leej twg tsim nyog

Hom kev cob qhia no zoo tagnrho rau cov neeg muaj zog thiab kev xav. Nws embodies lub suab nrov nrov thiab meej meej ntawm kev txav. Latin American seev cev kuj yog ib txoj hauv kev zoo rau kev sov siab rau ob peb txoj kev sib raug zoo los yog ua rau cov neeg paub tshiab.

Peculiarities

• Lub ntsiab feature ntawm xws li kev seev cev yog qhov ua haujlwm tas li ntawm cov leeg ntawm lub duav nrog txoj haujlwm ruaj khov ntawm lub nraub qaum thiab lub caij nplooj ntoo hlav. Yog li ntawd, lub ntsiab load poob rau ntawm cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, sab nraub qaum thiab ob txhais ceg. Tsis tas li ntawd, hom kev seev cev no pab txhim kho lub plawv dhia.
• Ib qho ntawm cov yam ntxwv tseem ceeb yog tias koj yuav tsis pom qhov kev ntxhov siab ntawm lub cev tag nrho. Qhov siab tshaj plaws uas koj yuav hnov yog ib qho kev qaug zog me ntsis. Qhov no yog vim lub proportionality ntawm lub load rau tag nrho lub cev.
• Kev koom tes hauv Latin American seev cev, koj tuaj yeem tsis tsuas poob phaus, tab sis kuj tso koj lub duav, yog tias koj nyiam ua li ntawd.

Contraindications

Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm cov kab mob plawv thiab teeb meem nrog lub musculoskeletal system, xws li seev cev yog contraindicated.

Zumba

Zumba yog ib qho ntawm cov kev tawm dag zog uas nyiam tshaj plaws. Nws tau kis mus rau ntau dua 180 lub teb chaws. Qhov kev pabcuam qoj no sib txuas cov ntsiab lus ntawm hip hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco thiab plab seev cev. Nws lub hom phiaj yog ua haujlwm tawm ntau cov leeg nqaij, thaum tsis ua rau koj nrog kev rov ua dua ntawm kev tawm dag zog tsis tseem ceeb.

Cov kev taw qhia tau tsim los ntawm Colombian Alberto Perez nyob rau hauv lub lig 90s. Nws yog tus kws tshaj lij choreographer thiab mob siab rau nws lub neej tag nrho los qhia lwm tus neeg Latin seev cev. Tom qab ntawd, zumba tau los ua lub hauv paus rau kev cob qhia ntau lub hnub qub (Shakira, Beyonce, Britney Spears).

Leej twg suits

Zumba tsis zam cov kev txwv, nws tuaj yeem siv tau los ntawm cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog, txiv neej thiab poj niam uas muaj peev xwm thiab kev txawj ntse. Tag nrho cov choreographic txav yog yooj yim thiab ncaj.

Peculiarities

• Qhov kev tawm dag zog zoo li ib tog uas txhua tus neeg seev cev siv cov kev sib txuas yooj yim ntawm kev txav.
• Koj tsis tas yuav muaj kev cob qhia lub cev tshwj xeeb los pib, yog li Zumba yog qhov zoo rau cov pib tshiab.
• Cov kev ua las voos yog ntau haiv neeg, uas txhais tau hais tias nws yuav tsis dhuav.
• Qhov tseem ceeb hauv kev cob qhia yog nyob rau hauv lub cev qis, uas tso cai rau koj kom nruj cov leeg thiab tshem tawm ntawm cellulite.

Contraindications

Lub categorical contraindications yog hernias ntawm lub lumbar qaum, hloov chaw ntawm lub vertebrae, kab mob ntawm cov pob txha, ligaments, pob qij txha, thrombosis, teeb meem nrog lub plawv nqaij, ntshav siab, post-traumatic lub sij hawm, cev xeeb tub txhua lub sij hawm.

Kev xav

Tam sim no yog kev sib xyaw ua las voos los ntawm Western (kev seev cev classic, jazz niaj hnub) thiab Eastern (qigong, taijiquan, yoga) kev ua yeeb yam ntawm kev txav.

Cov kev tawm dag zog tseem ceeb yog tsim los ntawm kev sib piv nrog cov classical thiab niaj hnub: los ntawm yooj yim mus rau ntau txoj kev. Zaj lus qhia suav nrog kev tawm dag zog hauv av (ua haujlwm hauv pem teb), cov tswv yim so, thiab ncab.

Leej twg suits

Rau amateurs thiab kev ua las voos. Qhov siab, qhov hnyav, lub ntsej muag ntawm tus neeg tsis tseem ceeb ntawm no. Contempo yuav haum rau koj yog tias koj xav tsis tsuas yog ua kom zoo, txav mus kom zoo nkauj, tab sis kuj paub koj tus kheej.

Peculiarities

• Thoob plaws ntiaj teb, niaj hnub sib txawv los ntawm lwm cov kev qhia seev cev los ntawm nws txoj kev taw qhia sab hauv, txaus siab rau qhov zoo ntawm lub cev txav, nws txoj kev sib raug zoo nrog qhov chaw, sijhawm, thiab tus khub. Tus neeg seev cev sau lub zog, kev xav, kev xav hauv nws tus kheej, thiab tom qab ntawd muab rau cov neeg saib.
• Lub peculiarity ntawm kev seev cev kuj muaj nyob rau hauv alternating nro thiab so ntawm cov leeg, ntog thiab nce, abrupt nres (feem ntau ntawm ncaj ob txhais ceg), sib npaug.
• Ua pa thaum lub sij hawm contempo yuav tsum ntsuas, zoo li nws txuas ntxiv mus. Martial arts coj qhov kev thov no rau hauv kev seev cev.
• Contempo gravitates ntau rau hauv pem teb, thaum hais txog qhov yooj yim thiab nthuav tawm ntawm kev txav. Feem ntau seev cev liab qab.

Contraindications

Tus qauv txwv rau kev ua si lub cev. Ntxiv mus, hom kev seev cev no yog qhov nyuaj heev, ua rau qaug zog, thiab koj yuav tsum muaj lub siab zoo rau kev cob qhia. Kev ncab ntev, xyaum dhia tuaj yeem ua rau tus neeg muaj lub siab zoo thiab ua rau nws muaj kev nyuaj siab.

Celtic seev cev

Qhov no yog ib qho nyuaj heev ntawm kev txav, thaum lub sij hawm koj yuav tsum ua kom tag nrho lub cev nyob rau hauv nro. Workouts feem ntau grueling thiab stressful txaus. Ua ntej pib, 15-feeb sov so yuav tsum tau ua kom sov cov leeg nqaij, tom qab ntawd cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev seev cev pib ua haujlwm. Txhawm rau ua qhov style no, tsis yog tsuas yog tus kws ua las voos kev txav yog qhov tseem ceeb, tab sis kuj nws cov tsos, tshwj xeeb tshaj yog khau. Hom nto moo tshaj plaws ntawm Celtic seev cev uas txhua tus paub txog yog kais.

Leej twg tsim nyog

Cov neeg mob uas nyiam lub ntsiab lus ntawm kev seev cev. Kev sib xyaw ua ke yog qhov muaj nyob hauv cov qauv no, cov ntsiab lus uas yuav tsum tau kawm tsis yog hauv chav kawm xwb, tab sis kuj nyob hauv tsev (tej zaum txawm tias lub hlwb).

Peculiarities

• Koj yuav tsum tau siv rau ib qho chaw txawv txawv. Kev seev cev yog ua rau ntawm ib nrab-ntiv taw (tus neeg seev cev tsa nws lub luj taws thiab sawv ntawm nws cov ntiv taw), lub cev sab sauv tsis muaj zog, txhais caj npab ib txwm qis. Txoj cai yooj yim yog kev ua haujlwm nrawm.
• Qhov no yog ib pab pawg seev cev, yog li, ntawm ib sab, koj yuav tsum tso tseg tag nrho cov kev ywj pheej, ntawm qhov tod tes, txhim kho kev nkag siab ntawm kev sib koom tes, thaum koj xav tias ib leeg nrog lwm tus neeg. Psychologists paub tseeb tias qhov kev cob qhia no tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas nyuaj rau koom nrog pab pawg lossis ntshai ntawm kev sib txuas lus.
• Suab paj nruag muaj lub suab meej meej thiab xav tau cov kauj ruam meej. Nws yog ib qho tseem ceeb rau ntaus ob daim ntawv thiab txhais ceg.
• Lwm qhov xav paub yog tias nws yog qhov zoo dua tsis txhob xyaum lwm yam seev cev ua ntej kev cob qhia. Classical choreographic kev cob qhia feem ntau tau txais txoj hauv kev. Piv txwv li, hauv kev ntaus pob tesniv, taw thiab lub duav tau tig mus rau sab. Ntawm no, ntawm qhov tod tes, ob txhais ceg ib txwm hla. Thiab hais txog txhais tes feem ntau yuav tsum tsis nco qab.
• Lub kaw lus ntawm Celtic seev cev yog qhov nthuav heev nyob rau hauv uas nws kho tus txha nraub qaum tsis tau ploj ib ntus, tsis muaj qhov phem tshaj tus kws kho mob tiag tiag. Tus cwj pwm ua kom koj lub nraub qaum ncaj yuav txhim kho tom qab ob peb lub lis piam ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua.
• Kev cob qhia tas mus li yuav pab tsim koj cov leeg nqaij pob txha zoo meej. Txawm hais tias txhua yam kev seev cev muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg ntawm ob txhais ceg, Celtic sawv daws tau txais ib qho khoom plig zoo tsim nyog.
• Hom kev ua ub no tsis muab ib qho kev thauj khoom ntawm tes, yog li ntawd, yog tias tsim nyog (lossis yog xav tau), koj yuav tsum tau ua haujlwm ntawm thaj chaw no nyias.

Contraindications

Kev poob siab loj (dhia) tsis pub cov neeg uas muaj teeb meem nrog lub plawv, cov hlab ntsha, txha nraub qaum thiab pob qij txha los xyaum Celtic seev cev. Progressive varicose veins kuj yog contraindications.

Peb tau txiav txim siab ntau yam kev seev cev tseem ceeb uas koj tuaj yeem pib paub nrog lub ntiaj teb kev seev cev. Coj ob peb chav kawm thiab koj yuav pom tias qhov twg yog qhov zoo rau koj. Thaum xaiv, xav txog koj lub hnub nyoog, kev kawm nyuaj, koj lub cev thiab lub hom phiaj.