Kev kho siab npaum li cas rau lub cev

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Aristotle tau hais txog qhov tseeb tias txiv neej yog tsiaj txhu. Psychologists ntseeg hais tias cov cuab yeej no yog vim li cas rau kev vam meej ntawm peb hom. Txawm li cas los xij, muaj qhov tsis zoo rau qhov kev xav tau tas mus li hauv zej zog: kev nyob ib leeg thiab kev kho siab ua rau peb. Tus kws tshawb fawb caj ces Steve Cole tau hais txog qhov kev kho siab ntawm lub cev li cas.

Kev nyob ib leeg thiab kev kho siab tsis yog ib yam nkaus. Kev kho siab yog qhov kev xav tias peb muaj kev sib raug zoo tsawg dua li qhov peb xav tau. Tau kawg, txhua yam yog tus kheej. Rau ib tug neeg, rau ib tug xis nyob, nws yog txaus kom muaj ib tug neeg nyob ze, rau lwm tus, kaum tsis txaus. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tau sau tseg tias tsis ntev los no ntau thiab ntau tus neeg xav tias kho siab Perceived social isolation, evolutionary Fitness and health results: a lifespan approach. …

Kev kho siab yog ib qho kev kwv yees tshwj xeeb ntawm cov hnub nyoog sib txawv ntawm cov ntshav siab systolic. thiab poj niam, kev kho siab, thiab xwm txheej kab mob plawv. … Nws hloov tawm hais tias kev kho siab ua rau peb lub siab nyob rau hauv ib qho lus tseeb ntawm lo lus.

Tsis tas li ntawd, xyoo 2015 meta-kev tshuaj ntsuam ntawm 70 cov kev tshawb fawb pom tias kev kho siab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm 26%. … Thiab, piv txwv li, kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab tsuas yog ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm 21%. Kev sib raug zoo ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev tuag.

Kev kho siab ntau dua li kev mob siab. Nws yog ib qho mob lom uas ua rau kev puas tsuaj ntawm cov hlwb hauv lub cev.

Steve Cole

Kev kho siab npaum li cas los ntawm cov qib cellular

Xyoo 2007, Cole, nrog rau lwm cov kws tshawb fawb los ntawm University of California, tau ua qhov kev tshawb pom zoo. Nws muab tawm tias cov hlwb ntawm cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev kho siab ntev yuav txawv. Cov kws tshawb fawb tau pom ob qhov sib txawv ntawm cov caj ces loj ntawm cov neeg nyob ib leeg thiab tsis nyob ib leeg.

1. Hauv cov neeg nyob ib leeg, cov noob muaj lub luag haujlwm rau lub cev cov lus teb inflammatory ntau dua. Thiab qhov no yog qhov txaus ntshai heev. Yog, o yog tsim nyog rau lub cev tiv thaiv kev raug mob. Tab sis yog tias qhov mob tshwm sim tas li, nws tsim ib qho chaw zoo rau kev txhim kho atherosclerosis, kab mob plawv thiab neurodegenerative, thiab mob qog noj ntshav metastatic. Cole hais tias "Qhov no yog ib qho laj thawj uas vim li cas tib neeg ib leeg thiaj li raug rau cov kab mob no ntau dua," Cole hais.
2. Nyob rau tib lub sijhawm, kev ua haujlwm ntawm ib pab pawg ntawm cov noob muaj lub luag haujlwm rau kev tawm tsam cov kab mob kis tau raug txwv. Cov noob no yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov protein tshwj xeeb - interferons ntawm thawj hom, uas tiv thaiv kev sib kis ntawm cov kab mob hauv lub cev.

Ua kom cov lus teb inflammatory thaum muaj kev ntxhov siab ua rau muaj kev nkag siab zoo. Tab sis vim li cas lub cev tsis xav tawm tsam cov kab mob?

Raws li Cole, qhov no yog kev lag luam lom neeg. Lub cev feem ntau tua cov kab mob los ntawm kev mob. Tab sis cov lus teb rau cov kab mob no tsim ib qho chaw yug me nyuam rau cov kab mob. Yog li, lub cev xaiv qhov twg ntawm ob qhov kev cuam tshuam los qhib.

Zuag qhia tag nrho, Cole ntseeg hais tias cov lus teb rau kev kho siab ntev tsis txawv heev los ntawm cov lus teb rau lwm qhov chaw ntawm kev ntxhov siab ntev - kev noj nyiaj txiag tsawg lossis PTSD.

Cole qhov kev tshawb pom, txhawb nqa los ntawm lwm tus kws tshawb fawb Kev Kho Siab, eudaimonia, thiab tib neeg tau txais txiaj ntsig los ntawm cov lus teb rau kev nyuaj siab. qhia tias cov neeg nyob ib leeg muaj kev mob nkeeg ntau dua thiab tsis tshua muaj mob. Qhov no, nyob rau hauv ib feem, piav qhia txog kev tuag ntawm ib leeg.

Tau kawg, qhov no tsis yog vim li cas. Lawm, lub neej yooj yim dua thaum muaj ib tus neeg tuaj yeem coj koj mus ntsib kws kho mob lossis txhawb nqa koj hauv qhov xwm txheej nyuaj.

Kev kho siab yog ib lub voj voog vicious. Qhov peb nyob ib leeg ntau dua, peb xav tias peb raug hem. Thiab qhov ntau nws zoo li peb tias ib yam dab tsi hem peb, qhov ntau peb siv zog rau kev sib cais.

Yuav tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm kev kho siab li cas

Qee cov kev tshawb fawb tau pom tias cov tsos mob ntawm cov cellular zoo dua thaum txoj kev kho siab ploj mus. Kev cob qhia Mindfulness-Based Stress Reduction txo kev kho siab thiab txhawb nqa cov noob qhia rau cov neeg laus. … Txawm li cas los xij, Cole ntseeg tias tseem muaj cov pov thawj tsis txaus uas sim ua kom tus neeg tsis nyob ib leeg yeej pab tau.

Kev sim rov qab lub ntsiab lus ntawm lub neej rau tib neeg muaj txiaj ntsig zoo dua. Piv txwv li, lub koom haum Los Angeles-based kev siab hlub coj los ua ke cov laus laus thiab cov tub ntxhais kawm theem pib. Cov neeg laus pab thiab saib xyuas cov menyuam kawm ntawv nrog lawv cov lus qhia, uas ua rau lawv muaj lub hom phiaj thiab pab lawv noj qab haus huv.

Tau kawg, lub cev xav tau kev ntxhov siab txhua lub sijhawm. Thiab qee zaum kev kho siab yog qhov tsim nyog rau peb. Lub sijhawm ntawm kev nyob ib leeg thoob plaws hauv lub neej yog qhov ntuj tsim.

Tab sis, raws li Cole, kev kho siab tam sim no tau dhau los ua kev sib kis uas yuav tsum tau tawm tsam. Tseeb tiag, nws yog qhov txaus ntshai rau kev noj qab haus huv ntau dua li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, uas peb feem ntau ntshai.