2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Tal Ben-Shahar qhia ib qho ntawm cov kev kawm nrov tshaj plaws hauv Harvard, uas tau tso npe ntau txhiab tus tub ntxhais kawm txhua xyoo. Txhais ua Lavxias teb sab, lub npe ntawm nws cov chav kawm yuav zoo li no: "Introduction to the Science of Happiness." Ben Shahar tau muab cov lus qhia yooj yim txog kev ua kom muaj kev zoo siab los muaj tseeb. Peb tau xaiv qhov zoo tshaj plaws rau koj. Peb xav tias lawv yuav pab koj ua tus tsim khoom me me, ua haujlwm zoo dua thiab zoo siab dua.
Sib ntaus procrastination
Procrastination yog, ntawm chav kawm, ib qho txawv. Tsis paub thiab tsis khuv xim. Tab sis qhov ntau dua qhov tsis muaj nuj nqis, qhov nyuaj dua nws yog los daws nws. Ben-Shahar qhia tias ua li no: thaum tsis muaj lub zog los ua qhov tseem ceeb, koj yuav tsum npaj koj tus kheej pib tsib feeb. Nws txhais tau tias hais rau koj tus kheej:
Okay, Google, peb tsuas yog ua haujlwm nrog koj li tsib feeb thiab tom qab ntawd peb yuav ua tiav tam sim ntawd.
Feem ntau, nyob rau hauv xws li kev dag ntxias, koj rub koj lub hlwb mus rau hauv qhov tsim nyog ua haujlwm. Feem ntau, tsib feeb txaus los tsom mus rau ib txoj haujlwm tshwj xeeb. Thiab tom qab ntawd nws yog ib qho teeb meem ntawm kev siv tshuab - peb noj thiab pub, thiab pub peb tus kheej nrog "tsib feeb pib".
Tshem tawm ntawm kev ntxhov siab
Tus kws kho mob Asmeskas Andrew Weill tau hais txog kev xav zoo: "Yog tias kuv yuav tsum xaiv ib qho lus qhia txog kev coj noj coj ua zoo dua, nws yuav yog cov lus qhia kom kawm ua pa kom raug."
Thomas Crum, nyob rau hauv nws phau ntawv Three Deep Breaths, kuj hais txog kev ua pa kom zoo. Txhawm rau kom so kom txaus thiab tsom ntsoov rau koj cov hom phiaj tam sim no, koj yuav tsum tau ua peb ua pa tob. Thawj ua tsis taus pa yog noj los ntawm lub plab. Qhov no yuav tsum tau ua kom maj mam thiab tob, tsom mus rau qhov tseeb tias peb nyob ntawm no thiab tam sim no. Ntawm qhov ua pa thib ob, tib yam, tsuas yog tsom mus rau peb lub hom phiaj tam sim no. Tab sis qhov thib peb ua tsis taus pa yuav hu ua ib tug ua pa ntawm kev ris txiaj, vim hais tias thaum lub sij hawm nws yuav tsum muaj kev ris txiaj rau qhov tseeb hais tias peb nyob.
Qhov kev xyaum no yuav tsum tau rov ua dua ob peb zaug hauv ib hnub. Thiab zoo dua tsis yog nyob rau lub sijhawm ntawd thaum peb muaj kev ntxhov siab.
Peb ua siab dawb siab zoo
Nws tau ntev tau pom tias cov txheej txheem yooj yim pab tau ntau yam los ntawm txhua qhov whining - pab lwm tus. Psychologist Sonya Lubomirsky tau ua ib qho kev sim: nws hais kom tib neeg ua tsib yam zoo uas txawv txawv rau lawv hauv ib hnub. Cov no yog cov sib txawv: kho cov neeg nyob ze nrog ncuav qab zib, muab ib daim pib ua yeeb yaj kiab, coj tus neeg pov npav tawm ntawm txoj kev dawb, pub nyiaj rau kev siab hlub, thiab lwm yam.
Tom qab ntawd, Lubomirski pom tias tsis muaj teeb meem dab tsi yog qhov ua tau zoo, nws tau hloov pauv lub neej zoo ntawm tus neeg ua nws. Thiab tsis tsuas yog lub sijhawm thaum nws ua tiav, tab sis kuj tom qab. Yog li ntawd tsis txhob quaj thiab nrhiav lub ntsiab lus ntawm lub neej, nws yog qhov zoo dua mus yuav khoom noj rau koj pog.
Tau txais Luckier
Muaj ib txoj hauv kev yooj yim heev kom dhau los ua hmoov zoo - kom nce koj qhov ua tsis tiav. Ib qho ntawm cov neeg ntaus pob ntaus pob tau zoo tshaj plaws hauv keeb kwm, Babe Ruth tau tshaj tawm cov npe neeg ua si rau tsib zaug. Thomas Edison, uas tau patented 1,093 inventions hauv Tebchaws Meskas, tau ua tsis tiav nws qhov kev sim ntau txhiab zaus. Hais txog kev hais lus, muaj ib qho kev vam meej rau ntau qhov kev ua tsis tiav.
Yog li ua yuam kev dua thiab dua. Thiab nco ntsoov tias nrog txhua qhov yuam kev tshiab koj tau txais hmoo dua.
Peb tsim lub siab zoo
Txhawm rau kom tau txais lub siab zoo, koj tuaj yeem siv cov txheej txheem hu ua Loving-Kindness Meditation.
Yog hais tias ib yam dab tsi pisses koj, cia li kaw koj ob lub qhov muag rau peb feeb thiab xav txog tus neeg koj hlub. Hauv qhov no, nws raug nquahu kom xaiv qee cov nkauj zoo uas yuav qhia koj sai sai rau lub xeev ntawm kev hlub thiab kev ua siab zoo. Koj tuaj yeem tso, piv txwv li, Kuv Yuav Hlub Koj Ib Txhis Whitney Houston.
Txo kev ntxhov siab
Sim hnov koj lub cev tam sim no. Feem ntau, feem ntau koj muaj lub siab xav ncab, sau npe rau kev zaws, lossis npaj kev khiav marathon rau koj tus kheej.
Nws yog qhov tseeb tias cov hauv paus hniav ntawm peb nruj nreem loj hlob los ntawm. Feem ntau peb tuav peb txoj kev xav, thiab qhov no tau cuam tshuam ncaj qha rau hauv peb lub cev. Piv txwv li, clenched puab tsaig yog ib qho cim qhia ntawm kev npau taws uas koj yuav tsis paub txog.
Txhawm rau txo lub cev nruj, koj yuav tsum tsom mus rau ib feem ntawm lub cev thiab loosen lub clamp. Koj tuaj yeem rov qab lo lus "tso" rau koj tus kheej.
Tus kws qhia yoga Patricia Walden hais tias qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev xyaum yog shavasana, lossis lub cev tuag. Txhawm rau ua shavasana, koj yuav tsum pw ntawm koj nraub qaum, tso koj txhais tes raws lub cev, ncab koj ob txhais ceg thiab so.
Kev so ntawm kev xav
Txiv neej zoo li tsob nroj: txhawm rau txhim kho, peb xav tau qhov chaw dawb. Ib txoj hauv kev los tsim qhov chaw zoo li no yog tsim kom muaj kev ntsiag to nyob ib puag ncig koj. Tsawg kawg rau ib pliag.
Xav txog seb koj tau siv sijhawm ntau npaum li cas hauv kev ntsiag to hauv cov hnub tsis ntev los no? Tsis muaj suab paj nruag, tsis hais lus, tsis muaj suab nrov extraneous. Thiab tsis muaj suab nrov thiab hauv kuv lub taub hau ib yam nkaus.
Sim npaj rau koj tus kheej peb teev ntawm kev ntsiag to thiab ntsiag to. Tua koj lub xov tooj thiab taug kev mloog cov noog, nyom nyom thiab lub suab ntawm lub nroog. Koj yuav pom lub ntiaj teb no txawv kiag li.
Muaj ntau txoj cai rau lub neej zoo siab thiab muaj txiaj ntsig hauv phau ntawv "".
Pom zoo:
Strugatskys yog cov kws tshaj lij tshaj lij. Nov yog 10 lub tswv yim uas twb muaj lawm
Cov phau ntawv Strugatskys tsis yog tsuas yog kev nyeem ntawv txaus nyiam xwb. Peb pom dab tsi ntxiv, ntxiv rau Skype, "Wikipedia" thiab txawm tias lub mloog pob ntseg Bluetooth, cov sau phau ntawv kwv yees
100 Qhov Tseem Ceeb Tshaj Lij Tshaj Lij Tshaj Lij rau cov kws yees duab
Lifehacker yuav qhia koj qhov chaw rau cov kws yees duab uas koj tuaj yeem nrhiav kev tshoov siab, khaws cov duab, tshaj tawm koj txoj haujlwm
Yuav ua li cas xaiv lub tub yees zoo yam tsis muaj kev tawm tswv yim los ntawm tus kws pab tswv yim
Lub neej hacker yuav pab koj xaiv lub tub yees uas haum rau koj txhua yam, thiab tsis them nyiaj ntau dhau rau qhov tsis tsim nyog, tab sis tshaj tawm cov kev xaiv
Qhov zoo tshaj plaws yog tus yeeb ncuab ntawm qhov zoo: yuav ua li cas tso siab rau qhov zoo tshaj plaws thiab zoo siab ntawm no thiab tam sim no
Kawm paub txog kev vam meej hauv txoj kev tshiab thiab tsis txhob ntshai ntawm qhov tsis zoo. Tom qab tag nrho, cov lus hais tias qhov zoo tshaj plaws yog yeeb ncuab ntawm qhov zoo tsis tshwm sim tawm ntawm qhov chaw
Yuav ua li cas txiav txim siab tus nqi ntawm caw? Piav los ntawm tus kws tshaj lij sommelier
Cov cawv txiv hmab zoo yog kim los tsim. Ntawm no yog cov sab saum toj yim yam uas ua rau tus nqi cawv