Yuav ua li cas ntshai: 6 txoj hauv kev kom ntshai

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ntshai yog ib qho kev xav ntawm ntuj tsim, txawm tias muaj me ntsis qab ntxiag hauv nws. Peb yuav qhia koj kom paub yuav ua li cas los tswj nws thiab tig lub peev xwm kom ntshai ntawm koj txoj kev nyiam.

1. Coj kom zoo: txhob ntshai

Nws yog ib feem ntawm kev ntshai tias peb muaj nyob txhua qhov: nws txoj hauj lwm yog pab kom peb ciaj sia. Nyob rau hauv cov chav kawm ntawm evolution, cov neeg txawj ntse thiab nruab nrab ceev faj cov neeg muaj feem ntau nyob rau hauv ciaj sia thiab txuas ntxiv haiv neeg dua cov neeg uas tsis ntshai dab tsi kiag li.

Kev ntshai kuj tuaj yeem ua rau muaj kev txhawb siab zoo rau kev ua. Piv txwv li, cov kws tshawb fawb los ntawm University of British Columbia tau pom tias tib neeg tau nrawm dua los daws cov teeb meem uas ua rau lawv ntshai heev. Ntshai ua rau muaj qhov tsis xis nyob uas ib tus neeg tsuas tuaj yeem zam tsis tau: nws xav daws qhov teeb meem cuam tshuam sai li sai tau - yog tias tsuas yog nws tsis ua rau cov hlab ntsha ntxiv lawm.

Piv txwv li, cov neeg uas txhawj xeeb heev tias lawv yuav tsis muaj dab tsi nyob hauv cov nyiaj laus yog 43% feem ntau yuav nqis tes ua thiab pib txuag nyiaj ntau dua li cov uas tsuas yog zaum thiab tos kom txog thaum lawv tsis tuaj yeem ua haujlwm ntxiv. Yog tias koj tab tom tshem tawm qhov teeb meem kom txog thaum tom qab, xav txog qhov tshwm sim loj tshaj plaws ntawm koj qhov kev tsis ua haujlwm - kev ntshai yuav pab koj tiv nrog kev ncua sij hawm.

2. Tshawb xyuas koj qhov kev ntshai

Txhawm rau tiv thaiv kev ntxhov siab, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias nws muaj qhov laj thawj tiag tiag lossis yog tias nws tsuas yog ua si ntawm kev xav. Piv txwv li, koj ntshai ya thiab thaum twg lub dav hlau tsoo lub qhov cua, koj cog lus rau koj tus kheej tias koj yuav mus txuas ntxiv los ntawm tsheb ciav hlau. Lossis koj yuav tsis mus qhov twg ntxiv, vim nws nyob ntsiag to. Hloov chaw, kawm txog cov txheeb cais ntawm kev sib tsoo ntawm lub dav hlau - nws yuav zoo li tias koj muaj feem ntau dua ntawm kev koom tes hauv kev sib tsoo ntawm koj txoj kev mus ua haujlwm dua li kev caij nkoj tsis raug.

Tsom ntsoov rau qhov koj tuaj yeem tswj tau. Nws ua rau tsis muaj kev txhawj xeeb tias lub meteorite loj heev yuav tsoo lub ntiaj teb, lossis tsim txom koj tus kheej nrog kev xav tias koj tus hlub yuav tawm ntawm koj mus. Koj tsis tuaj yeem cuam tshuam nws hauv txhua txoj kev. Tab sis yog tias koj ntshai ntawm qhov kev xam phaj yav tom ntej, ces nco ntsoov ua ntej: nrhiav kom paub ntau ntxiv txog lub tuam txhab uas koj xav ua haujlwm, thiab nco ntsoov tag nrho koj cov kev ua tiav hauv qhov chaw dhau los, txhawm rau txhawm rau lawv hauv kev sib tham nyob rau lub sijhawm. Qhov no yuav pab koj npaj rau qhov kev nyuaj siab thiab dhau mus nrog kev hwm - tom qab tag nrho, koj tau ua txhua yam nyob ntawm koj, yog li tsis muaj dab tsi yuav tsum ntshai.

3. Ua ib txoj kev npaj ua kom meej

Cia peb hais tias koj txhawj xeeb tias koj yuav ua tsis tiav qhov haujlwm tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm. Yuav ua li cas thiaj li xa tau txoj haujlwm raws sijhawm? Piv txwv li, tsis txhob lo rau cov koob thiab tsis txhob tso tseg txhua yam rau tom qab, tab sis kwv yees pes tsawg lub sij hawm koj xav tau tiag tiag thiab pib ua lag luam tseem ceeb tam sim no.

Tam sim no xav txog qhov xwm txheej phem tshaj plaws: ib yam dab tsi mus tsis ncaj ncees lawm, thiab koj tseem ua tsis tau qhov project. Dab tsi yuav tshwm sim tom ntej? Tej zaum koj yuav raug rho tawm ntawm koj cov nyiaj tau los lossis raug rho tawm haujlwm. Koj puas muaj daim ntawv qhia ua haujlwm npaj txhij thiab cov nyiaj khaws cia kom txog thaum koj pom txoj haujlwm tshiab? Yog hais tias tsis yog, nws yog lub sij hawm los mus sau tsawg kawg ib tug tsawg kawg nkaus airbag - nws tsis yog ib qho tseeb hais tias nws yuav tuaj nyob rau hauv ke, tab sis nws yuav calmer li no.

Tus cwj pwm ntawm kev txheeb xyuas qhov xwm txheej tsis zoo yuav pab coj kev ntshai los ntawm kev tswj hwm. Txawm hais tias txhua yam tsis ua raws li txoj kev npaj, koj muaj kev npaj ua algorithm los daws qhov teeb meem. Feem ntau, koj yuav tsis xav tau nws, tab sis nws yuav ua rau muaj kev ntseeg siab hauv koj lub peev xwm.

4. Sim ua kom koj ntshai

Ua qhov no hauv cov kauj ruam me me thiab maj mam. Ib tug neeg uas tremblingly ntshai dev tuaj yeem pib los ntawm kev saib cov duab thiab saib cov yeeb yaj kiab nrog cov tsiaj no, tom qab ntawd saib lawv tawm ntawm qhov rais thiab sawv ntawm qhov chaw muaj kev nyab xeeb ntawm tus dev khi, los ze dua thiab ntau dua. Tsis tas yuav maj: sim ua cov theem tom ntej ntawm kev ua haujlwm tsuas yog thaum koj xav tias koj nyiam nrog qhov dhau los. Yog li ntawd, qhov kev xyaum no yuav pab tiv thaiv kev ntshai thiab nyab xeeb khawb tom qab pob ntseg, txawm tias tus dev uas tsis zaum ntawm ib lub saw.

Ntawm no koj tuaj yeem kawm los ntawm lwm tus neeg cov qauv. Cov kws tshawb fawb ntawm Karolinska University tau qhia tias kev saib xyuas qhov khoom ntawm koj qhov kev ntshai tsis ua rau lwm tus neeg tsis xis nyob tuaj yeem pab koj daws koj qhov kev ntxhov siab.

5. Siv sijhawm so ntawm kev txhawj xeeb

Qhov ntau koj xav txog cov xwm txheej txaus ntshai, qhov kev ntxhov siab ntau dua. Cov tswv yim so yooj yim tuaj yeem pab tau. Piv txwv li, sim ua pa ua pa: nqus pa maj mam, suav mus rau plaub, tuav koj cov pa rau plaub suav, thiab tom qab ntawd exhale - kuj suav rau plaub. Ua pa li no tsawg kawg tsib feeb kom txog thaum koj hnov zoo.

Kev tawm dag zog kuj tuaj yeem pab tiv thaiv kev ntshai. Mus taug kev, ncab, lossis ua qhov sov so luv luv nrog dhia yuav pab kom tshem tawm cov kev xav tawm ntawm koj lub siab.

6. Yog tias kev ntshai tsis cia koj nyob kaj siab lug, nrhiav kev pab

Nws tshwm sim tias ntshai dov mus rau qhov tsis muaj laj thawj thiab nrog cov kev xav tsis zoo: lub plawv dhia, ib tug neeg hnov mob hauv siab, ua pa nyuaj rau nws. Qhov no yog li cas kev ceeb ntshai tshwm sim lawv tus kheej - kev tawm tsam ntawm kev ntxhov siab uas tsis tau piav qhia ntev txog 30 feeb. Lawv tuaj yeem hla tus neeg thaum twg lawv xav tau, txawm tias hauv npau suav.

Tseem tsis tau paub txog qhov ua rau muaj kev ntshai heev. Cov noob caj noob ces tau koom nrog ntawm no (yog tias cov txheeb ze tau muaj kev ntxhov siab, koj kuj tseem muaj kev pheej hmoo ntawm lawv), thiab tus cwj pwm cwj pwm (qee tus neeg muaj kev ntxhov siab ntau dua). Nws tshwm sim tias qaug dab peg tshwm sim tom qab kev poob siab thiab kev hloov pauv loj hauv lub neej - piv txwv li, yug me nyuam lossis poob ntawm ib tug neeg hlub.

Yog tias koj tab tom ntsib kev ntxhov siab, sim ua kom koj cov leeg nqaij, ua pa tob thiab maj mam. Nco ntsoov: txhua yam yog txhua yam nrog koj, qhov no yog lub xeev ib ntus, nws yuav dhau mus sai. Yog tias qhov kev tawm tsam rov tshwm sim dua, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Psychotherapy thiab tshuaj yuav pab tswj tau qhov xwm txheej.

Kev tshaj tawm

Txhawm rau kom tsis txhob txhawj xeeb txog txhua yam nyob rau hauv kab, ua tib zoo ntsuas kev ruaj ntseg ua ntej. Piv txwv li, daim ntawv pov hwm txoj cai los ntawm "VSK Insurance House" yuav pab txuag ob leeg paj hlwb thiab nyiaj txiag. Nws them cov nuj nqis rau kev kho mob mus sij hawm ntev, pw hauv tsev kho mob thiab resuscitation, thiab cov nyiaj them yuav raug muab tso rau thawj hnub tom qab kuaj pom tus kab mob. Txoj cai siv tau rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog tus mob coronavirus. "Kev tiv thaiv tus kheej" tso cai rau koj dhau qhov kev tshuaj ntsuam rau COVID-19 dawb, tau txais daim ntawv teev cov txiaj ntsig thiab kev sab laj los ntawm kws kho mob hauv online, txhua lub sijhawm ntawm hnub. Yog xav paub ntxiv