Yog vim li cas cov khub niam txiv sib ntaus thiab yuav ua li cas kom zam tau

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb qhia koj yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev txaj muag ntawm kev tsis sib haum xeeb thiab tsis coj kev tsis sib haum xeeb mus rau qhov tsis txaus ntseeg.

Belgian psychotherapist thiab tsev neeg psychologist Esther Perel

Qee cov khub niam txiv nyob hauv lub xeev ntawm kev tsis sib haum xeeb uas lawv sib txuas tas li. Nyob rau hauv cov khub niam txiv no, lawv tsis hais "Kuv xav tau ib khob dej", tab sis hais tias "vim li cas koj nchuav dej rau koj tus kheej xwb?!".

Yog tias koj brawl rau ntau teev dhau qhov tsis muaj tseeb, thiab tom qab ntawd txaus ntshai li cas koj tuaj yeem hais yam tsis zoo, nws yog lub sijhawm los txheeb xyuas qhov tsis sib haum xeeb ntawm cov txee thiab qhia cov cai tshiab.

Vim li cas cov khub niam txiv sib hlub tiag tiag

Ib qho laj thawj sab nraud rau kev sib cav yog yuav luag tsis yog li ntawd. Txhaum tshuaj yej lossis khib nyiab pov tseg tsis ua rau peb raug kev txom nyem ntawm lawv tus kheej. Peb hloov lawv mus rau lwm qhov kev xav, qhov twg peb tsis ua raws li qhov xwm txheej, tab sis rau peb txoj kev xav txog nws.

Yog li, kev ntxhov siab ua los ntawm tus ntsuj plig khub niam txiv tuaj yeem ua rau muaj kev tu siab sai sai. Qhov hluav taws kub ntawm qhov kev txaj muag yav tom ntej ignites lub tswv yim tias koj tus khub tsis mob siab rau koj. Txawm li cas los xij, koj tuaj rau lub tswv yim no ntawm koj tus kheej, thiab tus neeg tsuas yog tsis tso cov khoom hauv lawv qhov chaw. Nws tsis tau koom nrog koj txoj kev zoo siab.

Hauv kev puas siab puas ntsws, muaj lub tswv yim ntawm "trigger" - qhov tshwm sim, qhov xwm txheej uas ua rau muaj kev xav tsis zoo. Cov kws kho mob hauv tsev neeg hais tias txhua yam ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb hauv tsev tuaj yeem muab faib ua pawg hauv qab no.

Kev paub dhau los

Cov neeg coj cov kev paub dhau los thiab kev nco los ntawm lawv tsev neeg rau hauv lawv txoj kev sib raug zoo tam sim no.

Wb hais tias koj tau saib koj niam koj txiv cog lus tau ntau xyoo thaum ib tug neeg tuaj txog tsev lig los ntawm kev ua haujlwm. Yog li ntawd, tam sim no, thaum koj lig koj tus kheej, koj xav tias txhaum, thiab thaum koj tus khub ua nws, koj muaj cai qhia nws tias nws tsis xis nyob rau koj li cas.

Lwm qhov piv txwv: koj tus khub yav dhau los tau coj kev xav hauv nws, thiab tom qab ntawd tawg vim qhov tsis muaj tseeb. Koj txoj kev hlub tshiab tsis sau tej yam phem, tab sis tam sim ntawd qhia nws txoj kev xav, yog li nws zoo nkaus li rau koj tias tus neeg feem ntau tsis zoo siab rau koj.

Tsis muaj kev paub txog tus kheej

Kev txom nyem uas tshwm sim thawb qee tus neeg mus rau hauv kev sib tsoo tas li: yog kuv tus neeg no, puas yog kuv txaus siab rau ib tus neeg, kuv puas tuaj yeem muaj kev zoo siab rau lwm yam. Qhov no tshwm sim thaum ib tug neeg tsis txaus siab rau lub neej thiab xav tias nws tsis tuaj yeem paub nws tus kheej.

Kev hwm tus kheej ntawm cov neeg zoo li no yog qhov yooj yim heev, thiab ntau qhov kev ua ntawm lwm tus ib nrab raug pom los ntawm lawv yog kev saib tsis taus. Qhia kuv txoj kev - xav tias kuv tsis muaj peev xwm txiav txim siab ntawm kuv tus kheej. Tsis txhob ntxuav tais diav - xav tias kuv tsis muaj dab tsi tseem ceeb dua, ua rau kuv lub neej txo qis hauv tsev.

Tawm tsam kev tswj hwm thiab kev ywj pheej

Qee tus neeg xav paub txhua thib ob uas lawv tus khub nyob, nws ua dab tsi, nws xav li cas. Ib qho kev sim tswj hwm tus kheej zoo li kev ntxeev siab rau lawv. Kev tawm tsam rau kev tswj hwm ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb vim tsis muaj kev hu xov tooj, ncua sij hawm, kev siv nyiaj tsis tsim nyog thiab kev txiav txim siab ywj pheej.

Nws yog qhov nyuaj tshwj xeeb yog tias tus neeg thib ob yog kev ywj pheej-hlub thiab ywj siab. Tib neeg tsis tshua lees, txawm rau lawv tus kheej, tias lawv xav tswj lawv tus khub. Qhov no feem ntau siv qhov kev chim siab: tus neeg tsis ua raws li kuv xav tau, uas txhais tau hais tias nws tsis hlub kuv txaus.

Dab tsi yuam kev cov koom tes ua hauv kev sib cav

Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais lub sijhawm thaum muaj kev sib cav sib ceg yooj yim mus rau hauv ib ceg ntawm ntuj txiag teb tsaus nrog qw, kua muag thiab khaws khoom, thiab tsis hla ciam teb. Psychotherapist Esther Perel ua haujlwm nrog cov khub niam txiv thoob ntiaj teb thiab qhov kev coj cwj pwm ua yuam kev ua rau muaj kev thuam thuam.

Tsis kam lees tus khub txoj kev xav

Kuj ceeb tias, txawm tias cov neeg nyob ze feem ntau ntsib tib yam xwm txheej sib txawv. Txawm hais tias koj yog ib puas zaus, nws yuav nyuaj rau koj tus khub pom zoo yog tias nws pom txhua yam txawv.

Piv txwv: koj tso cov neeg mob ib nrab mus so thiab mus ua lag luam. Thiab thaum koj rov qab los, koj ntsib kev chim siab thiab tsis to taub: yuav ua li cas nws thiaj li tso kuv nyob ib leeg. Koj yuav hais kom koj qhia kev txhawj xeeb thiab tsis muaj dab tsi ua rau koj chim siab, thiab koj tus khub - tias tsis muaj kev txhawj xeeb, thiab koj cia li tawm mus.

Yuav zam li cas: muab koj tus khub txoj cai rau nws txoj kev xav thiab piav qhia tias koj ua tiav lwm qhov, tab sis koj nkag siab nws lub siab xav.

Cov tshuaj tsis zoo

Tib neeg pom lawv qhov yuam kev thiab qhov tsis muaj zog ua ib qho khoom plig rau kev nyuaj sab nraud. Thiab nyob rau tib lub sijhawm, kev ua yuam kev ntawm tus khub raug suav tias yog ib feem ntawm tus neeg tus cwj pwm.

Piv txwv: koj ntxhov siab vim koj muaj hnub phem. Tab sis thaum koj tus khub yws yws ntawm koj tsis ua haujlwm, nws yog vim nws yog ib tus neeg egoist uas tsis txaus siab rau qhov koj ua rau nws.

Yuav zam li cas: tsis txhob hais lus nrov nrov txog tus cwj pwm ntawm tus neeg, los ntsuas qhov xwm txheej tshwj xeeb, thiab tsis yog tus neeg tag nrho.

Lub voj voog ntawm qhov tsis zoo escalation

Lub ntsiab lus ntawm qhov kev ua yuam kev no yog qhov kev sib cav sib ceg hauv lub voj voog tsis zoo: thaum muaj kev sib cav, tib neeg txhob txwm tshaj tawm txoj kev xav hauv lawv tus khub uas lawv tsis xav pom. Lawv paub tias lawv qhov kev ua yuav coj mus rau qhov twg, thiab lawv tsis nyiam cov txiaj ntsig no, tab sis lawv tseem ua li ntawd los rau lawv. Thiab thaum kawg, lawv liam rau lwm tus ib nrab.

Piv txwv: koj paub tias koj tus khub ua siab ntev thiab ntxub cov lus qhuab qhia. Tab sis koj tham thiab tham txog thaum nws qw. Thiab tom qab ntawd koj tshaj tawm tias koj tus khub pheej tsa nws lub suab thiab nws tsis tuaj yeem tham nrog nws.

Yuav zam li cas: tsis txhob ua rau cov kev tshwm sim uas yuav tsis muaj kev zam yog tias koj txuas ntxiv ua qhov koj tau ua.

Tsis quav ntsej koj tus khub cov lus

Hauv kev tsis sib haum xeeb, tib neeg tau npaj mloog txog li 10 vib nas this - uas yog hais txog peb kab lus. Ntxiv mus, feem ntau disconnects los yog pib npaj ib tug counterattack.

Piv txwv: koj tus hlub hais lus zoo siab txog nws qhov kev tsis txaus siab, cuam tshuam nrog kev thuam ntawm koj. Koj tau dhuav nrog qhov no, thiab koj txiav txim siab qhia nws tias nws tus kheej yeej tsis zoo tag nrho. Qhov kev tsis sib haum xeeb nce ntxiv, thiab kev tu siab monologue hloov mus ua kev thuam.

Yuav zam li cas: cia koj tus khub ua tiav, thiab tom qab ntawd rov hais dua nws cov lus thiab nug dua yog tias koj nkag siab nws raug. Qhov no yuav ua rau tus neeg tsis txaus siab - muaj qhov tshwm sim siab uas nws yuav tam sim ntawd tso cov lus thuam lossis cov lus muaj zog heev uas nws tau hais tawm ntawm kev npau taws.

Kev xaiv tsis ncaj ntawm cov ntaub ntawv

Cov neeg nyiam xaiv cov ntaub ntawv uas txhawb nqa lawv txoj kev xav thiab tsis quav ntsej txog qhov tsis sib haum xeeb. Paradoxically, txawm tias ib tug neeg tsis nyiam qhov kev xav, lub hlwb yuav cling rau nws, vim nws nkag siab thiab txiav txim.

Piv txwv: yog tias koj tus khub txiav txim siab tias koj tsis quav ntsej txog nws txaus, nws yuav xaiv thiab qhia koj txog cov xwm txheej uas nws tshwm sim tiag tiag. Lwm qhov xwm txheej yog "ib zaug" thiab "tsis suav."

Yuav zam li cas: teev koj qhov kev ua zoo yuav tsis pab. Nws yog qhov zoo dua los cia koj tus hlub hais lus, thiab tom qab ntawd cog lus tias yuav ua txhua yam los daws qhov teeb meem.

Cov txheej txheem dab tsi yuav pab kom tsis txhob muaj kev thuam

Qhia koj txoj kev xav, tsis yog koj tus khub ua

Thaum ib tug neeg raug liam, nws pib tiv thaiv lossis tawm tsam. Thiab nyob rau lub sijhawm no, nws yog qhov zoo dua los tham txog qhov koj xav li cas. Qhov no yog tsis yooj yim sua kom sib cav. Piv txwv li, es tsis txhob "koj yeej tsis mloog kuv," hais "Kuv xav tias kuv cov lus tsis tseem ceeb thiab ua rau kuv chim siab."

Hloov kev thuam rau hauv kev thov

Kev thuam yog qhov tseeb, qhov kev thov zais lossis xav tau qhov koj tsis muaj. Yog li ntawd, nws tsim nyog sim qhia tib lub tswv yim, tab sis tsis muaj kev iab liam thiab thuam. Piv txwv li, "koj tsis txhob ntxuav cov tais diav" yooj yim hloov mus ua "thov pab kuv nrog cov tais diav ntau dua".

Kev tsis lees paub cov lus "ib txwm" thiab "tsis tau"

Xws li generalizations tsuas yog ua rau lub fact tias tus khub xav refute lawv nrog ib tug piv txwv thaum nws tsis yog li ntawd, txawm yog hais tias nws yog ib zaug nyob rau hauv ib lab. Thiab feem ntau, xws li categoricalness tsis tshua muaj tseeb.

Saib koj tus kheej hauv daim iav thaum pib ntawm kev sib ntaus sib tua

Koj yuav tsis nyiam qhov koj pom. Lwm qhov kev xaiv yog coj tus selfie. Koj tsis zoo li xav qhia nws hauv social media. Tab sis tam sim no, tus hlub pom koj li ntawd.

Kev so thaum muaj kev sib cav

Hloov cov chav kawm ntawm kev sib cav li niaj zaus yog ua haujlwm ntau ntawm koj tus kheej. Thaum koj xav tias npau taws tsim thiab tsis muaj txheej txheem los rau hauv siab, tsuas yog taug kev mus. Zoo dua tawm thiab tsis hais dab tsi ua rau koj tus hlub. Thiab nco ntsoov rov qab los thaum tswj tus kheej rov qab los.