16 txoj hauv kev uas cov neeg muaj kev xav zoo siab tuaj yeem muaj kev zoo siab tom haujlwm

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Travis Bradbury, tus sau phau ntawv ntawm kev txawj ntse ntawm kev xav, piav qhia yuav ua li cas nrhiav kev zoo siab tom haujlwm. Thiab txawm hais tias cov ntsiab cai no tau paub ntev los lawm, nws tsim nyog txhuam rau lawv.

Wb fim nws. Kev zoo siab thiab kev ua haujlwm tsis tshua sib koom tes. Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2013 ntawm 180 lab tus tib neeg pom tias tsuas yog 13% ntawm cov neeg teb tau zoo siab tom haujlwm.

Thiab tias kaum peb feem pua yog ob zaug ua tau zoo, rau lub sijhawm zoo dua, thiab lawv qhov kev txhawb siab yog 36 npaug siab dua li lwm tus.

Qhov xwm zoo yog tias kev zoo siab nyob ntawm caj ces tsuas yog 50%. Lwm ib nrab yog nyob ntawm koj txhais tes.

Ua kom koj tus kheej zoo siab, koj yuav tsum nrhiav koj tus kheej daim ntawv qhia. Thaum koj ua tiav, txhua yam yuav ua tiav los ntawm nws tus kheej. Thiab kev zoo siab yuav pab tsis tau tsuas yog mus ob peb vas, tab sis kuj nyob zoo.

Cov txuj ci tseem ceeb uas pab cov neeg muaj kev zoo siab rau lub neej yog. Kev sim nrog ib lab tus tib neeg tau pom tias kev txawj ntse ntawm kev xav muaj kev zoo siab. Kev tshawb fawb tau txheeb xyuas 16 txoj hauv kev uas cov neeg uas muaj kev xav zoo siab tuaj yeem muaj kev zoo siab ntawm kev ua haujlwm.

1. Koj tus kheej yog lub luag haujlwm rau koj txoj kev zoo siab

Hauv txhua qhov xwm txheej tsis muaj kev cia siab, koj muaj ob txoj kev xaiv: hloov txhua yam lossis txuas ntxiv rub lub pluaj. Txawm koj xaiv, nco ntsoov: koj li nyob ntawm koj nkaus xwb. Nco ntsoov qhov no txhua zaus koj pom koj tus kheej hauv qhov kawg.

2. Tsis txhob poob rau qhov koj hloov tsis tau

Tau kawg, nws yog qhov tseem ceeb kom paub tias kev lag luam nyiaj txiag hauv tebchaws Greece cuam tshuam li cas rau Asmeskas txoj cai, lossis tuaj yeem ntsuas qhov kev cia siab ntawm koj lub tuam txhab kev koom ua ke nrog cov neeg sib tw loj. Tab sis nws yog ib qho kom nkag siab txog cov txheej txheem, nws yog lwm yam uas yuav tsum txhawj xeeb txog lawv. Cov neeg zoo siab tau paub zoo thiab npaj rau qhov kev npaj txhij txog, tab sis lawv yeej tsis yuav tshwj tsis yog lawv tau them nyiaj ua li ntawd.

3. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus

Yog tias koj qhov kev txaus siab thiab kev xyiv fab nyob ntawm qhov txiaj ntsig ntawm kev muab koj tus kheej piv rau lwm tus, ces koj yuav tsis dhau los ua tus tswv ntawm kev zoo siab. Thaum koj ua tiav txoj haujlwm thiab xav tias koj zoo tshaj plaws, tsis muaj leej twg tuaj yeem tshem qhov kev xav no mus.

Thiab txawm hais tias nws tsis yooj yim sua kom tsis txhob cuam tshuam rau lwm tus neeg cov lus, koj yuav tsum kawm, ua ntej, tsis txhob pib sib piv ua ntej, thiab qhov thib ob, kom lees txais lwm tus lub tswv yim nrog cov ntsev ntsev. Tsis muaj teeb meem dab tsi lwm tus xav lossis ua. Koj kev hwm tus kheej yuav tsum nyob nrog koj ib txwm. Tsis muaj teeb meem dab tsi lawv xav txog koj tam sim no lossis tom qab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias lawv txoj kev xav tsis cuam tshuam qhov tseeb hauv txhua txoj kev.

4. Muab nqi zog rau koj tus kheej

Kev ua haujlwm hnyav yog qhov tseem ceeb, tab sis yog tias koj tsis so, ces kev zoo siab tuaj yeem hnov qab. Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb hluav taws xob tau pom tias muaj pes tsawg qhov kev kuaj mob raug nce ntxiv yog tias kws kho mob muab khoom plig rau lawv tus kheej ua ntej saib cov duab ntawm cov neeg mob. Cornell University tau ua pov thawj tias cov khoom plig me me ua rau tib neeg muaj siab dawb, muaj phooj ywg, thiab zoo siab.

Kev xyiv fab me me yuav pab koj mloog zoo rau kev ua haujlwm thiab ua ntau dua li niaj zaus.

Cov khoom plig spontaneously qhib cov chaw. Cov khoom plig me me ua haujlwm zoo: taug kev hauv txoj kev lossis noj ib yam dab tsi qab.

5. Kev tawm dag zog thaum lub lim tiam ua haujlwm

Thaum peb lub cev txav mus rau 10 feeb, qhov kev tsim tawm ntawm gamma-aminobutyric acid, lub paj hlwb paj hlwb, yog qhib. Cov neeg uas tawm dag zog lub lim tiam qhia txog kev zoo siab, kev ua tau zoo dua qub, thiab tswj lub sijhawm yooj yim dua. Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua deb dua lub sijhawm poob hauv kev tawm dag zog nws tus kheej.

6. Tsis txhob txiav txim lossis hais lus ntxhi

Backbiting thiab hais lus ntxhi yog cov phooj ywg ncaj ncees ntawm kev poob siab. Thaum koj ntxuav ib tug neeg cov pob txha, nws yeej lom zem. Tab sis tom qab ntawd muaj kev xav ntawm kev txhaum thiab kev chim siab. Thaum koj yuav rov hais lus rau ib tug neeg dua, nco ntsoov txoj kev qub: kho lwm tus yam uas koj xav kom lawv kho koj.

7. Ceev faj txog kev sib cav sib ceg

Cov neeg txawj ntse paub tias nws tseem ceeb npaum li cas kom ncua kev sib ntaus sib tua mus txog rau tag kis. Thaum lawv tshwm sim, qhov kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev ntseeg siab tsis tseeb thiab ua rau muaj kev sib cav uas koj tuaj yeem raug mob thiab hais lus zoo rau lub siab zoo.

Thaum koj paub yuav ua li cas paub txog thiab tswj cov kev xav, koj tuaj yeem ua kom muaj kev tsis sib haum xeeb thiab tiv thaiv koj txoj haujlwm.

8. Tsis txhob dag

Kev kov yeej koj tus kheej kom ua tiav txoj kev vam meej yog ib txoj hauv kev kom poob siab. Kev ua phem rau tus kheej tus qauv ua rau muaj kev khuv xim thiab tsis muaj kev txhawb siab. Paub thaum twg los hais rau koj tus kheej thiab tso tseg txoj haujlwm uas koj yuav tsum tsis txhob ua. Yog tias koj tsis tuaj yeem tsim koj lub siab, siv sijhawm ib pliag thiab sau koj cov ntsiab lus thiab qhov tseem ceeb ntawm daim ntawv. Qhov no yuav pab teeb tsa.

9. Tshem tawm ntawm kev sib tsoo

Koj tsis tas yuav tsum nco ntsoov tias koj siv sijhawm ntau npaum li cas ntawm kev ua haujlwm, yog li thaj chaw nyob ib puag ncig koj yuav tsum saib zoo. Koj yuav tsum tsim ib yam dab tsi uas yuav txhawb koj siab thiab txhawb nqa. Daim duab ntawm tsev neeg, paj, lossis khoom plig uas koj txaus siab rau - muab tso rau ntawm koj lub rooj kom nco ntsoov nws. Tshem tawm cov ntawv pov tseg thiab cov khib nyiab uas tsis coj ib qho txiaj ntsig thiab zoo rau koj txoj haujlwm.

10. Pab ib tug

Siv sijhawm los pab koj cov neeg ua haujlwm ua haujlwm yuav ua rau koj zoo siab. Cov txheej txheem ntawm kev pab lwm tus ua rau kev tsim cov serotonin, oxytocin thiab dopamine, cov tshuaj hormones lub luag haujlwm rau kev zoo siab. Kev tshawb fawb los ntawm Harvard University pom tias cov neeg ua haujlwm zoo dua 10 npaug ntawm kev tsom mus rau kev ua haujlwm thiab 40% feem ntau yuav tau txais kev txhawb nqa. Txoj kev tshawb no tau lees paub tias cov neeg uas koom nrog hauv kev pabcuam hauv zej zog muaj feem cuam tshuam nrog kev ntxhov siab hnyav. Tsuav koj tsis dhau koj tus kheej, kev pab koj cov neeg ua haujlwm yog lub tsheb rau kev zoo siab.

11. Kawm nkag mus rau hauv lub xeev ntws

Lub Tsev Kawm Ntawv Qib Siab Chicago txoj haujlwm ntawm kev tsim khoom tau pom tias cov neeg tuaj yeem mloog zoo thiab nkag mus rau hauv lub xeev hu ua sau cov txiv ntoo zoo tshaj plaws ntawm lawv txoj haujlwm.

Flow yog lub xeev uas koj nkag mus rau hauv kev ua haujlwm lossis qhov project uas koj tsis pom tias lub sijhawm dhau mus, thiab tsis txhob mloog rau stimuli. Cov dej ntws feem ntau tau piav qhia raws li qhov kev xav siab thaum koj ib txhij muaj kev zoo siab thiab kev txaus siab hauv koj qhov kev txawj ntse. Qhov tshwm sim tsis yog tsuas yog lub siab zoo thiab qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm, tab sis kuj tau txais kev txawj ntse tshiab.

Tus yuam sij rau kev ua tiav lub xeev ntws yog muaj cov haujlwm tau zoo thiab tau xaiv lub hom phiaj luv luv uas tso cai rau koj los tsim koj lub zog. Thaum koj ua haujlwm ntawm cov haujlwm no, koj qhov kev xav tau nce, thiab maj mam nkag mus rau hauv qhov ntws, thiab hauv nws koj pom kev tsim khoom thiab kev zoo siab. Teem lub hom phiaj rau txhua hnub thiab sim nrog koj lub sijhawm kom txog thaum koj pom koj cov qauv kom nkag mus rau hauv qhov ntws.

12. Luag thiab luag ntau dua

Peb tuaj yeem tswj kev xav tau yooj yim los ntawm kev hloov peb lub ntsej muag. Cov kev tshawb fawb nyob rau hauv lub teb chaws Yelemees pom tias ib pab pawg neeg uas tuav cwj mem nyob rau hauv lawv lub qhov ncauj thaum saib ib tug tas luav (ua li no, koj yuav tsum luag nyav), pom cov yeeb yaj duab qhia funny tshaj ib pab pawg neeg tswj.

Tsis muaj teeb meem yog tias koj luag vim koj lom zem, lossis yog tias koj lom zem vim koj luag. Thaum lub siab tsis zoo, nres thiab luag. Los yog saib ib tug funny video. Thiab tej yam me me no tuaj yeem tig ib hnub.

13. Nyob deb ntawm kev tsis txaus siab

Whiners thiab nyob mus ib txhis txhua tus neeg muaj kev cuam tshuam txaus ntshai rau lwm tus, vim tias lawv tau nkag mus rau hauv lawv cov teeb meem thiab tsis mus nrhiav txoj hauv kev tawm. Lawv xav rub txhua tus mus rau hauv lawv qhov swamp kom zoo dua vim qhov no. Coob leej succumb rau lawv lub siab thiab koom nrog hauv kev sib tham thiaj li tsis zoo li tsis zoo. Tab sis koj yuav tsum paub meej qhov txawv ntawm kev nkag siab thiab kev muaj peev xwm mloog ib tus neeg thiab kev lees paub ntawm lub siab xav. Tib txoj hauv kev kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab yog los ntawm kev teeb tsa ib thaj tsam. Sib piv: yog tias ib tug neeg haus luam yeeb, koj puas yuav zaum ntawm nws ib hnub thiab nqus pa? Tsis yog, koj yuav nqis ib sab. Ib yam yuav tsum ua nrog cov tsis txaus siab. Nug seb lawv yuav daws cov teeb meem li cas. Tus whiner yuav tam sim ntawd kaw los yog coj cov kev sib tham nyob rau hauv ib tug constructive kev taw qhia.

14. Luag koj tus kheej

Kev coj koj tus kheej thiab koj txoj haujlwm hnyav heev tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau kev txaus siab rau cov txheej txheem. Tsis txhob ntshai ua funny. Kev luag ntawm koj tus kheej yuav pab kom yeej cov neeg nyob ib puag ncig koj, vim lawv pom koj yog ib tus neeg coj ncaj thiab muaj siab tawv. Thiab lawv tsis muaj laj thawj los luag tom qab lawv nraub qaum. Cov neeg zoo siab tuaj yeem tswj hwm tus kheej nrog lub siab ntawm kev lom zem thiab lub hom phiaj.

15. Kawm kom muaj kev ris txiaj

Nws yooj yim kom poob siab thaum tej yam tsis ua raws li kev npaj tseg. Qee lub sij hawm txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom dim ntawm qhov tsis zoo yog zaum thiab xav txog qhov koj yog rau. Nco txog tej yam uas txhim kho koj lub siab xav txo qis kev ntxhov siab ntau lawm los ntawm 23%. Qhov no tau txais kev txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb los ntawm University of California.

16. Ntseeg tias qhov zoo tshaj tsis tau los

Nws tsis txaus tsuas yog rov hais dua tias txhua qhov zoo tshaj plaws tseem tuaj txog - koj yuav tsum ua. Optimism cuam tshuam rau txhua qhov chaw ntawm lub neej los ntawm kev nkag siab ntawm tus kheej ua tau zoo. Peb txoj kev xav tau npaj ua ib txoj hauv kev uas yav dhau los yog ib txwm exaggerated, thiab tawm tsam qhov keeb kwm yav dhau los tam sim no ploj mus. Qhov kev xav no tuaj yeem ua rau qhov tseeb tias koj tsis ntseeg tias ib yam dab tsi zoo dua tos koj yav tom ntej dua li qhov tau tshwm sim lawm. Tsis txhob ruam. Lub neej yav tom ntej muaj ib lub hnab khoom plig rau koj.

Ua raws li cov lus qhia no los txhawb koj lub siab lub ntsws thiab nrhiav kev zoo siab ntawm kev ua haujlwm. Rov qab mus rau lawv thaum koj tsis xis nyob.

Koj ua dab tsi kom zoo siab tom haujlwm?