Yuav pw tsaug zog li cas hauv 2 feeb, txawm koj nyob qhov twg

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Keeb kwm tsim los rau cov tub rog tsav dav hlau, cov kev tawm dag zog no yuav pab koj so sai sai hauv txhua qhov xwm txheej.

Cov txheej txheem so no tau tsim rau cov neeg tsav dav hlau Asmeskas thaum Tsov Rog Ntiaj Teb Zaum II. Vim muaj kev ntxhov siab tas mus li, lawv tsis tuaj yeem so thiab ua yuam kev thaum lub davhlau. Cov tub rog tau coj tus kws qhia kis las muaj koob npe nrov Bud Lub caij ntuj no los tsim cov txheej txheem ntawm kev so so. Nws tau dhau los ua kom muaj kev vam meej tias Lub caij ntuj no siv nws tom qab kev ua tsov ua rog nrog cov neeg ncaws pob. Lub ntsiab lus yog kom so lub cev ua ntej thiab tom qab ntawd lub hlwb.

Cov kev tawm dag zog no tau pab tiv thaiv kev sib ntaus sib tua thiab kev ntxhov siab ua ntej kev sib tw. Lawv kuj tseem siv tau hauv lub neej txhua hnub, tag nrho ntawm kev ntxhov siab thiab qaug zog ntev.

So lub cev

1. Zaum rov qab rau hauv koj lub rooj zaum thiab tso koj txhais taw rau hauv pem teb. Tshaj koj lub hauv caug, tso koj txhais tes so ntawm koj lub duav. Kaw koj ob lub qhov muag thiab txo koj lub puab tsaig rau hauv siab.
2. Ua pa maj mam, tob, thiab tsis tu ncua. Ncaj cov wrinkles ntawm koj lub hauv pliaj. Xav txog cov tawv taub hau relaxing. So koj lub puab tsaig, cia koj lub qhov ncauj qhib me ntsis zoo li ntses. Tam sim no so koj lub ntsej muag cov leeg. Ces tus nplaig thiab daim di ncauj.
3. So cov nqaij uas tswj lub qhov muag. Cia lawv muag hauv qhov muag qhov muag. Ua pa maj mam.
4. Muab koj lub xub pwg nyom kom tsawg li tsawg tau. Txawm hais tias nws zoo li koj tias lawv twb raug tshem tawm lawm, txo qis lawv ntxiv. Koj puas hnov cov leeg caj dab so? Sim ua kom lawv so kom txaus.
5. Tam sim no so koj lub hauv siab. Ua pa tob tob. Nres nws. Exhale thiab tso tag nrho cov nro thaum koj exhale. Cia koj ribcage poob. Xav txog tias koj yog ib pob loj thiab hnyav ntawm koj lub rooj zaum, zoo li jellyfish. Ua pa maj mam. Tso qhov nro nrog txhua qhov exhalation.
6. Mus rau koj txhais tes. Hais kom koj lub puab tsaig sab xis kom so, mus limp. Ces ob txhais tes thiab ntiv tes. Tes yuav tsum zoo li qhov hnyav tuag ntawm koj lub duav. Rov ua cov txheej txheem nrog koj sab laug. Ua pa maj mam txhua lub sijhawm.
7. Lub cev sab sauv yog tam sim no so. Koj nyob zoo. Koj muaj kev zoo siab thiab kev nplij siab.
8. Txav mus rau ob txhais ceg. So koj cov leeg sab xis. Xav txog lub cev tsuas yog dai ntawm cov pob txha. Rov ua dua rau cov leeg hauv koj cov nyuj, pob taws, thiab ko taw. Qhia rau koj tus kheej tias tsis muaj pob txha hauv koj txhais ceg sab xis. Nws tsuas yog sluggish hnyav load rau hauv pem teb. Ua tib yam nrog sab laug ceg.
9. Tam sim no koj lub cev tag nrho so. Siv peb txoj kev ua pa tob tob thiab tso qhov nro nrog txhua qhov exhalation.

Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau so ib feem ntawm koj lub cev, nruj nws ua ntej. Tom qab ntawd, nws yooj yim dua los xav tias nws so li cas.

So kom txaus siab

Tom qab koj so lub cev, nws txaus tsuas yog kaum vib nas this tsis xav txog dab tsi. Ces koj yuav tsaug zog. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tsis txhob muaj kev xav tsis tu ncua. Thiab tsis txhob mus dhau hauv kuv lub taub hau kev khuv xim, kev ntxhov siab thiab teeb meem.

Nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb tsis txhob xav txog kev txav mus los. Lub caij ntuj no qhov kev sim nrog txuas cov electrodes rau lub cev pom tias cov leeg mob sib cog lus thaum peb tsuas yog xav txog qhov ua. Qhov no tau lees paub los ntawm kev tshawb fawb niaj hnub no.

Thaum koj xav pw tsaug zog, xav txog ib yam dab tsi kom ntsiag to li sai tau.

Lub caij ntuj no muaj peb txoj kev xaiv. Xaiv ib tug ntawm lawv. Yog tias nws tsis ua haujlwm, txav mus rau qhov txuas ntxiv.

1. Xav txog tias nws yog ib hnub sov so sab nraum zoov. Koj pw hauv qab ntawm ib lub nkoj uas sways ntawm cov dej nyob ntsiag to ntawm lub pas dej. Koj ntsia saum ntuj xiav saum taub hau thiab cov huab ntab saum nws. Tsis txhob cia lwm yam kev xav cuam tshuam koj. Cia siab rau daim duab no thiab sim ua kom txaus siab rau nws.
2. Xav txog tias koj tab tom pw hauv lub txaj dub loj loj. Qhov tsaus ntuj nyob ib puag ncig koj ntawm txhua sab.
3. Rov hais dua cov lus "tsis txhob xav, tsis xav, tsis xav" rau kaum vib nas this. Sim tsis txhob cia lwm yam kev xav nkag rau hauv koj lub taub hau.

Tom qab rau lub lim tiam ntawm kev cob qhia, 96% ntawm cov neeg tsav tsheb tau kawm tsaug zog hauv ob feeb nyob qhov twg, suav nrog lub suab ntawm hluav taws. Lawv tswj kom doze tawm txawm tias lawv haus kas fes, txawm tias caffeine ua rau nws nyuaj rau pw tsaug zog.

Cov kev tawm dag zog no muaj ntau yam. Siv tsuas yog ib feem rau lub cev so thaum muaj kev ntxhov siab. Thiab yog tias koj xav pw tsaug zog, ntxiv rau lawv nrog cov tswv yim so kom txaus siab.

Sim pw tsaug zog yog tias koj muaj tsib feeb hauv kev thauj mus los, hauv kab, lossis thaum so haujlwm. Txawm tias qhov so luv luv yuav ua rau koj zoo siab thiab ua rau koj zoo siab dua. Kev tawm dag zog kuj tseem tsim nyog kom tsuas yog tsaug zog sai thaum yav tsaus ntuj.