Yuav ua li cas saib xyuas tus neeg hlub uas tau poob kev noj qab haus huv

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov lus qhia no yuav pab koj kom tsis txhob qaug zog thiab khaus khaus.

Xyoo 2020, ib ntawm tsib Tus Neeg Saib Xyuas Hauv Tebchaws Meskas 2020 / AARP Asmeskas cov neeg laus tau sim ua tus saib xyuas lub luag haujlwm. Ntawd yog, rau qee lub sijhawm nws tau los ua tus neeg saib xyuas tas li rau cov neeg laus cov txheeb ze, menyuam yaus uas muaj kev xav tau tshwj xeeb, lossis tus txij nkawm uas ploj mus.

Thiab qhov no yog nyob rau hauv Teb Chaws Asmeskas, nrog rau kev tsim kho tshuaj kho mob, cov nyiaj tau los ntawm cov pej xeem thiab cov cwj pwm dav dav ntawm kev tsim cov nyiaj khaws cia, uas, tsawg kawg hauv txoj kev xav, tuaj yeem txaus rau tus kws saib xyuas neeg mob. Yuav ua li cas tshwm sim hauv cov teb chaws uas tsis muaj kev vam meej, qhov kev saib xyuas cov neeg hlub uas xav tau yog ib txwm suav tias yog lub luag haujlwm ntawm tsev neeg, peb tsuas yog kwv yees xwb.

Nyob rau hauv ib lub sij hawm, Rosalyn Carter, tus poj niam ntawm US Thawj Tswj Hwm Jimmy Carter thiab tus tsim ntawm lub koom haum ntawm Trusteeship, hais lus legendary:

Rosalyn Carter Founder ntawm Trusteeship Institute.

Lub ntiaj teb no tsuas muaj plaub hom neeg xwb. Cov uas tau ua tus saib xyuas neeg mob ua ntej. Cov uas saib xyuas cov neeg hlub tam sim no. Cov uas yuav los ua tus saib xyuas yav tom ntej. Thiab cov uas xav tau lossis yuav xav tau kev pab.

Qee lub sij hawm tib neeg dhau los ua tus saib xyuas hauv ib lub qhov muag, piv txwv li thaum tus txheeb ze raug mob hnyav lossis raug mob stroke. Tab sis qhov no feem ntau yog cov txheej txheem gradual. Thaum xub thawj, tus neeg tsis kam tiv nrog qee yam ntawm lawv cov haujlwm niaj hnub thiab koj yuav tsum mus rau tom khw muag khoom noj. Tom qab ntawd koj paub tias nws tsis tuaj yeem npaj zaub mov rau nws tus kheej. Huv huv. Tsis nco qab noj tshuaj raws sijhawm. Thiab tam sim no koj zoo li tsis yog tus kws saib xyuas neeg mob, tab sis koj lub neej twb hloov lawm: koj tsis tuaj yeem mus so lossis taug kev nrog phooj ywg yog tias koj tsis pom ib tus neeg saib xyuas pawg ntseeg rau koj.

Nrhiav koj tus kheej ib qho kev hloov pauv tsis yog ib txwm ua tau. Kev saib xyuas tas li yuav tsum tau saib xyuas ib tus neeg ua rau qaug zog, khaus khaus, aggression. Thiab qhov no yog ib qho teeb meem loj.

Yuav ua li cas kom tsis txhob kub hnyiab thiab tsis tig saib xyuas cov neeg hlub mus ua hauj lwm nyuaj rau koj tus kheej thiab ntuj txiag teb tsaus, tag nrho ntawm kev pab thiab kev txhaum, rau pawg ntseeg? Nov yog yim lub tswv yim los ntawm cov neeg saib xyuas mus sij hawm ntev thiab los ntawm Caregiver stress: Cov lus qhia rau kev saib xyuas koj tus kheej / Mayo Clinic los pab cov neeg zov me nyuam daws qhov kev ntxhov siab uas tsis muaj kev ntxhov siab.

1. Cia pawg ntseeg txiav txim siab

Nws yog ib qho tseem ceeb uas tus hlub uas xav tau koj txoj kev pab txuas ntxiv mus zoo li ib tug neeg, thiab tsis yog lub nra xwb. Nws muab kev ntseeg siab thiab pab txo qis kev ntxhov siab. Thiab rau ob sab.

Mloog pawg ntseeg xav, koom nrog nws hauv kev txiav txim siab (yog tias ua tau). Hauv qhov no, koj txoj kev sib raug zoo los ntawm hom "ib qho muab - lwm tus siv" yuav tig mus rau hauv kev sib koom tes. Koj tuaj yeem dhau los ua kev txhawb siab rau ib leeg.

2. Tsom ntsoov rau lub sijhawm zoo siab ua ke

Lub sijhawm no yog lub neej. Plunging rau hauv lawv, koj tuaj yeem cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev nyuaj rau ib ntus. Thiab tsuas yog xav tias: tus kuv hlub tseem muaj sia nyob, nws nyob ze, peb nyob ua ke.

Marnie Guardian, tsab ntawv mus rau New York Times.

Thawj hnub ntawm kev tu kuv niam tsis yooj yim. Thiab rau nws thiab rau kuv. Tab sis peb tau qhia peb txoj kev xav thiab txheeb tej yam tawm. Kuv nyiam nco: Niam thiab kuv zaum ntawm peb lub qab nthab zoo nkauj thiab mloog xov tooj cua. Nws sways nyob rau hauv lub rooj zaum, thiab kuv embroider. Peb yuav siv sij hawm li ntawd! Niam mus tau plaub xyoos lawm. Yog tias kuv tuaj yeem nyob ntev me ntsis nrog nws ntawm qhov veranda, thaum nws maj mam sways hauv nws lub rooj zaum, thiab kuv xaws, kuv xav zoo li hauv lub vaj kaj siab.

Lub sijhawm no yuav yog dab tsi tsis tseem ceeb. Ua si daim npav. Noj ice cream. Nkag mus rau cov duab uas muaj kev nco zoo. Mloog nkauj thiab hu nkauj. Qhov no yog qhov sib sau ua ke koj. Thiab dab tsi yuav nyob mus ib txhis nyob rau hauv lub cim xeeb.

Sau txhua qhov xwm txheej zoo li no hauv phau ntawv tshwj xeeb - phau ntawv qhia ua tsaug. Nws yuav dhau los ua lub zog rau koj.

3. Xav thov kom lwm tus neeg hauv tsev neeg lossis phooj ywg pab

Ua ib daim ntawv teev cov haujlwm uas koj tuaj yeem xa mus rau lwm tus. Qhov no tuaj yeem ua rau khoom noj khoom haus, ua noj hmo. Los yog, piv txwv li, taug kev - tej zaum koj pawg ntseeg muaj phooj ywg nrog nws tham tau ib teev lossis ob zaug yam tsis muaj koj nyob.

Tsis txhob nug, tab sis tsawg kawg yog nug seb lwm tus neeg puas tuaj yeem pab tau. Koj yuav tsum tau so ntawm lub sijhawm. Thiab tej zaum ib tug neeg hauv tsev neeg, cov neeg paub, cov neeg nyob ze yuav xav tau thiab muaj peev xwm muab tau rau koj.

4. Mloog cov kws tshaj lij

Koj yuav tsum kawm paub ntau ntxiv txog tus kab mob lossis tus mob uas koj tab tom ua. Hu rau lub tsev kho mob uas koj tus hlub tau saib xyuas. Tej zaum lawv yuav qhia koj qhov chaw nyob ntawm cov chaw kho mob lossis cov koom haum pabcuam uas muab kev pabcuam zoo sib xws.

Tsis tas li ntawd, cov pab pawg profile tuaj yeem pom hauv social media. Tsis txhob plam lub sijhawm kom tau txais lus qhia los ntawm tus kws kho mob lossis tus kws saib xyuas haujlwm.

5. Nrhiav ib pab neeg txhawb nqa

Nws tuaj yeem yog tag nrho tib lub zej zog profile hauv social networks. Los yog pab pawg "nyob": cov no yog qee zaum sib sau ua ke ntawm cov chaw kho mob lossis cov chaw puas siab puas ntsws.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj muaj ib tug neeg uas qhia koj cov kev paub dhau los, qaug zog, ntxhov siab. Kom muaj peev xwm xav tau: koj tsis nyob ib leeg.

Tib pab pawg txhawb nqa yog tsim nyog nrhiav rau koj pawg ntseeg yog tias nws tus mob tso cai rau nws sib txuas lus nrog lwm tus.

6. Teem lub hom phiaj tiag tiag rau koj tus kheej

Nws tsis yooj yim sua kom ua haujlwm tag nrho tib lub sijhawm, ua haujlwm hauv tsev thiab siv sijhawm ntau rau tus neeg hlub. Sim ua ke ntau hom kev ua ub no ib zaug, koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsav koj tus kheej thiab pw tsaug zog nrog kev ua haujlwm ntau dhau.

Txhawm rau tiv thaiv qhov no tshwm sim, ua raws li ob peb txoj cai yooj yim:

• Muab cov dej num loj rau hauv cov kauj ruam me uas tuaj yeem ua tiav ib zaug.
• Ua ntej. Piv txwv li, niaj hnub no qhov tseem ceeb tshaj plaws yog mus ntsib kws kho mob thiab yuav tshuaj. Tag kis - taug kev nrog pawg ntseeg tsawg kawg 2-3 teev. Hnub tom qab tag kis - ua tiav txoj haujlwm. Cia siab rau txoj haujlwm tseem ceeb thiab tsis txhob ntaus koj tus kheej vim tsis muaj sijhawm los ua kom tiav cov theem nrab.
• Ua cov npe yuav tsum ua rau hnub. Lawv tuaj yeem pab koj npaj koj lub sijhawm zoo dua thiab qhia koj tias koj ua npaum li cas.
• Tsim thiab ua raws li kev ua haujlwm niaj hnub.
• Zam kev ua ub ua no. Wb hais los ntawm qhov yuav tsum tau npaj ib tug tsib-chav kawm gala noj hmo. Txhawm rau tsim kev zoo siab ntawm kev ua koob tsheej, qee zaum ncuav mog qab zib thiab tshuaj yej txaus, ua haujlwm uas tsis siv zog ntau.

7. Sim tshem koj tej kev txhaum

Qee lub sij hawm nws tsis ua li cas rau kev ua txhaum. Koj tsuas yog yuav tsum nkag siab: tsis muaj leej twg tuaj yeem ua tus saib xyuas zoo. Ntseeg tias koj ua txhua yam koj ua tau rau koj pawg ntseeg. Koj twb yog tus phab ej. Tsis txhob hnov qab qhov no.

8. Saib xyuas koj tus kheej

Nco ntsoov siv ob peb 5-10 feeb so txhua hnub thaum saib xyuas tus neeg hlub. Lub sijhawm no tsuas yog koj li. Nws yog tsim nyog rau:

• sau ib qho ntxiv rau hauv phau ntawv qhia kev ris txiaj - ib qho kev xyiv fab me ntsis uas tau tshwm sim rau koj hnub no;
• ua ib tug luv luv warm-up;
• xav txog;
• mloog koj zaj nkauj uas koj nyiam, tig rov qab rau hauv lub rooj zaum;
• cia li saib lub qhov rais.

Qee lub sij hawm so ib hnub: tsawg kawg ib zaug hauv ib lub lis piam, xa koj lub zog saib xyuas mus rau lwm tus txheeb ze lossis tus kws tu neeg mob. Tsis txhob tso tseg kev pab phooj ywg. Tau pw txaus. Hu rau tus kws kho mob yog tias koj tsis xis nyob, thiab tsis tu ncua mus kuaj tiv thaiv nrog cov kws kho mob tshwj xeeb.

Koj txoj kev noj qab haus huv tseem ceeb tsis yog rau koj nkaus xwb: lub neej ntawm tus neeg koj hlub nyob ntawm koj txoj kev noj qab haus huv. Saib xyuas koj tus kheej.