3 Cov kauj ruam los txhim kho tus cwj pwm muaj zog

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tus cwj pwm hlau yog tsis qhia nyob rau hauv tag nrho cov authoritarianism.

Muaj ntau lub ntsiab lus ntawm tus neeg muaj zog. Feem ntau, lub tswv yim no yog txuam nrog cov zoo xws li kev ncaj ncees, lub luag haujlwm thiab kev tswj tus kheej. Cov lus qhia no yuav pab koj txhim kho koj lub zog thiab ua kom koj qhov tsis muaj zog.

1. Txhim kho koj qhov zoo

Ua siab ncaj

Tsis txhob cia qhov koj hais thiab qhov koj ua. Tsis txhob sim coj tus cwj pwm uas koj tsis xav: tib neeg feem ntau pom kev dag. Piv txwv li, yog tias koj ntxhov siab tias koj ib nrab ua haujlwm hnyav, nrhiav lub zog hais tias, "Kuv thov txim kuv npau taws heev thiab tsis txhawb koj. Kuv xav tias yog vim kuv tsuas nco koj xwb."

Ua kom koj paub

Mindfulness tso cai rau koj los tshawb nrhiav koj tus kheej hauv qib tob, kom nkag siab tias koj lub tswv yim thiab kev xav li cas raug tsim, thiab qhov no yog theem tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm koj tus cwj pwm. Teem sijhawm rau kev xav txhua hnub thaum koj tuaj yeem nug koj tus kheej cov lus nug xws li "Vim li cas kuv thiaj li ua li no rau cov lus no?" thiab "Kuv yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev tsis sib haum xeeb yav tom ntej?"

Kev xav kuj tuaj yeem pab txhawb kev paub. Tam sim no muaj ntau phau ntawv, daim ntawv thov thiab cov chav kawm master rau cov neeg uas xav ua kom xav txog lawv cov kev xyaum txhua hnub, tab sis tsis muaj sij hawm dawb. Siv lawv!

Tsim kev tswj tus kheej

Pib nrog cov khoom me me txhua hnub. Piv txwv li, teem ib lub hom phiaj rau koj tus kheej los tswj koj tus kheej noj zaub mov noj. Lwm zaus koj txiav txim siab mus nqa khoom noj txom ncauj hmo ntuj, nres thiab nug koj tus kheej tias koj tshaib plab tiag tiag. Ces haus ib khob dej. Tswj koj lub siab xav thiab qhia cov cwj pwm me me hauv koj lub neej, xws li ua koj lub txaj thaum sawv ntxov. Qhov no yuav pab koj txhim kho kev qhuab ntuas uas yuav los ua ke hauv lwm qhov hauv koj lub neej.

Ua raws li koj tej ntsiab cai

Yog tias koj qhov kev ua tsis yog raws li koj txoj kev ntseeg, koj yuav tsis xis nyob. Paub thiab hwm koj cov txiaj ntsig thiab kev coj ncaj ncees. Ua kev txiav txim siab raws li lawv thiab tsis txhob tso siab rau sab nraud.

Nco ntsoov txheeb xyuas koj cov kev daws teeb meem raws li lawv haum nrog koj qhov chaw sab hauv.

Ua lub luag haujlwm rau koj qhov ua yuam kev thiab kho lawv

Txhua tus neeg tsis ncaj ncees lawm, thiab txoj hauv kev uas koj cuam tshuam nrog qhov tshwm sim ntawm koj qhov kev txiav txim siab tsis raug qhia txog koj tus cwj pwm. Txais koj qhov yuam kev yog qhov qhia txog lub zog, tsis yog qaug zog. Tsis txhob ntshai thov txim thaum qhov xwm txheej hu rau nws, lossis ua rau muaj kev puas tsuaj. Hais tias, “Kuv thov txim uas kuv tsis pom zoo koj lub tswv yim. Kuv lees txim rau txhua tus tias nws yog koj li”, koj yuav qhia lub zog ntawm koj tus cwj pwm thiab tsim kev sib raug zoo nrog lwm tus raws li kev ntseeg siab thiab kev hwm.

ua siab ntev

Nws yog ib txwm zoo rau kev ntxhov siab hauv qee qhov xwm txheej. Tab sis kev ua siab ntev thiab kev ua siab ntev tuaj yeem thiab yuav tsum tau cob qhia. Piv txwv li, yog tias koj cov npoj yaig tsis nrawm nrawm rau cov ntaub ntawv raws li koj xav tau, xav txog nws, tej zaum qhov no yog vim qhov tseeb tias koj tsis piav qhia meej txaus? Los yog tej zaum nws tsuas yog tsis muaj koj cov keeb kwm yav dhau los thiab koj yuav tsum txo qis kev siv cov ntsiab lus? Kawm nug cov lus nug thiab tsis txhob dhia mus rau qhov xaus.

Nug qhov kev ntsuam xyuas ncaj ncees

Qee zaum nws tuaj yeem nyuaj ua lub hom phiaj ntawm koj tus kheej. Yog tias koj mob siab txog kev ua haujlwm ntawm koj tus cwj pwm, nug ib tus neeg koj ntseeg siab los muab kev ntsuam xyuas ncaj ncees rau koj. Nug txog koj qhov kev ua tau zoo thiab qhov tsis muaj zog, ua tsaug rau cov lus pom zoo, thiab pib ua haujlwm ntawm koj tus kheej.

2. Kawm paub kev nkag siab thiab kev ris txiaj

Muab koj tus kheej tso rau ntawm lwm tus khau

Lub peev xwm rau txoj kev khuv leej yog lub hauv paus ntawm lub zog ntawm tus cwj pwm. Sim xav seb lwm tus neeg zoo li cas. Tej zaum koj tus phooj ywg tsis ntev los no tau poob ib tus neeg hlub, yog li ntawd nws ua ntsej muag thiab chim siab? Muab koj tus kheej tso rau hauv nws qhov chaw, thiab koj tuaj yeem nkag siab qhov kev xav ntawm nws qhov kev ua. Thiab tom qab ntawd nws yuav dhau los ua qhov tseeb rau koj tias tam sim no nws tsis xav tau kev thuam, tab sis kev txhawb nqa phooj ywg.

Sib ntaus sib tua kev ntxub ntxaug

Cov neeg feem coob muaj ib qho kev tsim ntawm kev xav ntawm kev xav - tsis nco qab lossis tsis nco qab, ntau yam tsis muaj dab tsi ua nrog qhov tseeb. Piv txwv li, cov kev xav tias cov neeg tsis muaj kev kawm ntawv qib siab tsis ntse li cov neeg kawm tiav hauv tsev kawm qib siab. Saib ib ncig thiab koj yuav pom cov piv txwv tiag tiag uas tsis lees paub qhov kev ntseeg no.

Paub txog koj qhov kev tsis ncaj ncees yog thawj kauj ruam ntawm kev kov yeej nws.

Kawm kom hnov thiab qhia kev ris txiaj

Kev ris txiaj yog ib kauj ruam tseem ceeb rau kev paub koj tus kheej thiab lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj. Ua ib feem ntawm koj lub neej txhua hnub thiab saib seb koj tus cwj pwm hloov pauv li cas. Txhua hnub ua ntej pw, xav txog peb yam uas koj ua tsaug rau. Koj tuaj yeem khaws daim ntawv teev npe, sau koj cov kev xav hauv nws.

Tsis tas li ntawd, nco ntsoov ua kev ris txiaj rau cov neeg uas tsim nyog nws. Ib qho yooj yim "ua tsaug," lossis cov lus hais ntev npaum li cas koj muaj nuj nqis rau lwm tus neeg ua, pab koj pom tus cwj pwm muaj zog hauv koj.

3. Qhia kev ua thawj coj zoo

Hais Txog Koj Tus Kheej Thiab Cia Lwm Tus Hais Lus

Kev txaj muag tuaj yeem nyuaj, tab sis koj lub suab yuav tsum tau hnov. Sim koom tes nrog cov rooj sib tham ua haujlwm, hais lus kom meej thiab meej, ua kom pom tseeb ntawm koj qhov kev xav, thiab tsis ntev los sis tom qab, lwm tus yuav pib mloog koj.

Yog tias koj tsis muaj teeb meem nrog kev txaj muag, koj yuav tsis pom tias koj cuam tshuam lwm tus li cas thiab tiv thaiv lawv los ntawm kev hais lus. Qhia kev txwv kuj yog ib qho cim ntawm lub zog ntawm tus cwj pwm. Cia lwm tus mloog thiab npaj kev sib tham ntau zaus.

Qhib rau tej yam tshiab

Txhua zaus koj kawm ib yam dab tsi tshiab, koj zoo li koj tus cwj pwm. Tsis txhob plam lub sijhawm los siv txoj cai no hauv koj tus kheej lub neej thiab hauv koj txoj haujlwm. Koj tuaj yeem qhia rau koj tus thawj coj hais tias, “Kuv xav paub ntau ntxiv txog kev suav nyiaj ntawm peb qhov project. Kuv puas tuaj yeem tuaj koom lub rooj sib tham hnub no txog qhov teeb meem no?"

Xav thov kev pab

Qee cov neeg xav tias kev thov kev pab yog qhov qhia tias tsis muaj zog. Qhov tseeb, nws yog qhov qhia txog lub zog ntawm koj tus cwj pwm, koj lub peev xwm paub txog thiab qhia koj cov kev xav tau. Koj qhov kev thov yuav tsum yog qhov tshwj xeeb thiab nkag siab. Es tsis txhob hais tias, "Koj tsis txhob ua dab tsi nyob ib ncig ntawm lub tsev!"

Pom lub zog ntawm lwm tus

Cov thawj coj zoo paub tias nws muaj txiaj ntsig zoo los tswj hwm txoj kev vam meej ntawm lwm tus tshaj li qhov tsis txaus ntseeg. Pab tib neeg pom lawv lub zog thiab twv rau lawv hauv pab pawg ua si. Tej zaum koj yuav hais tias, “Koj ua tau zoo heev ntawm kev nthuav qhia. Koj puas xav hais lus sawv cev ntawm lub tuam tsev?"

Tsom ntsoov rau koj pab neeg ua tiav, tsis yog koj li. Txoj kev sib koom tes los ntawm txoj haujlwm "peb", tsis yog "kuv".

Kawm kom ntsib kev nyuaj

Es tsis txhob tsis quav ntsej qhov teeb meem, nrhiav ib txoj hauv kev los daws nws. Ntsuas qhov xwm txheej ntawm lub hom phiaj thiab zam kev tawm tsam impulsive. Piv txwv li, xav tias koj khiav ib chav haujlwm thiab ib qho ntawm koj cov neeg ua haujlwm muaj txiaj ntsig tawm yam tsis muaj kev ceeb toom. Tsis txhob npau taws. Zoo dua xav txog yuav ua li cas tawm ntawm qhov xwm txheej. Tej zaum koj yuav tau hloov cov haujlwm ntawm cov neeg ua haujlwm. Sau ib pab neeg, piav qhia qhov xwm txheej, thiab caw lawv los xav txog kev xaiv ua ke.