Yuav ua li cas koom tes hauv tsev kom tsis txhob muaj kev sib cav thiab ua rau koj tsev neeg puas tsuaj

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ua ncaj ncees thiab sib haum xeeb.

Qhov teeb meem yog dab tsi?

Cov kab lus hais txog lub nkoj kev hlub uas poob rau hauv lub neej txhua hnub tsis yog ib qho cliché xwb. Yuav luag ib feem peb ntawm cov tsev neeg Lavxias muaj kev sib cav loj heev txog kev faib cov dej num hauv tsev. 8% ntawm lawv tau sib nrauj vim kev tsis sib haum xeeb hauv txhua hnub.

Hmoov tsis zoo, kev txheeb cais tsis qhia meej tias cov khub niam txiv ntsib teeb meem dab tsi, tab sis nws tsis yooj yim los twv. Lub luag haujlwm hauv tsev tau muab faib ua tsis ncaj ncees, raws li cov ntaub ntawv los ntawm International Labor Organization.

Cov txiv neej siv qhov nruab nrab 1 teev 23 feeb hauv ib hnub ntawm kev ua haujlwm hauv tsev, cov poj niam - 4 teev 25 feeb.

Nws tuaj yeem xav tias yav dhau los muab rau tsev neeg, thaum tom kawg yog tibneeg hu tauj coob nrog kev ua haujlwm hauv tsev txhua hnub. Tab sis kev txheeb cais rov cuam tshuam. Hauv tebchaws Russia, 81.1% ntawm cov txiv neej hnub nyoog ua haujlwm thiab 75.1% ntawm cov poj niam ua haujlwm. Yog li ntawd, ob leeg ua lawv cov hauj lwm hauv tsev tsis yog, tab sis tom qab ua hauj lwm.

Hauv txhua qhov kev ncaj ncees, nws yuav tsum raug sau tseg tias cov txiv neej ua, qhov nruab nrab, siv sijhawm 3 teev 48 feeb ntau hauv ib lub lis piam tom haujlwm ntau dua li poj niam. Tab sis kev ua haujlwm hauv tsev tau koom nrog 22 teev 14 feeb tsawg dua nyob rau tib lub sijhawm. Qhov txawv yog yuav luag ib hnub - muaj ib yam dab tsi xav txog.

Thiab qhov tshwm sim yog dab tsi?

Muaj ntau ntau yam teeb meem tshwm sim ntawm no dua li tsuas yog tsim kev xav ntawm kev tsis ncaj ncees.

Ib tug poj niam tsis muaj sijhawm so, kev lom zem, kev txhim kho tus kheej, kev sib txuas lus nrog nws tus txiv, thaum kawg. Nws feem ntau nkees, khaus, tu siab. Insomnia, nervousness thiab txawm tias kev nyuaj siab tsis raug cais tawm. Hauv kev sib zog los txo nws txoj haujlwm, tus poj niam yuav xaiv qhov nyuaj dua, tab sis tib lub sijhawm, cov hauj lwm them nyiaj tsawg dua. Yog li ntawd, tus txiv yuav raug yuam kom ua haujlwm hnyav lossis / thiab nyuaj, uas yog fraught nrog kev ntxhov siab, insomnia thiab kev nyuaj siab rau nws.

Kev faib tawm tsis ncaj ncees ntawm kev lav phib xaub ua rau cov poj niam, nyob rau nruab nrab, yuav qeeb qeeb kom nce qib kev ua haujlwm lossis tseem poob qhov kev xav zoo li no. Piv txwv li, thaum muaj tus kabmob coronavirus hauv tebchaws Askiv, cov poj niam kws tshawb fawb tau pib xa cov ntaub ntawv tshawb fawb rau cov ntawv xov xwm tsawg dua rau kev tshaj tawm. Cov txiv neej ua kom nquag plias. Cov kws tshawb fawb tau qhuas qhov no rau qhov tseeb tias cov poj niam nyob hauv kev sib cais yog lub luag haujlwm rau tag nrho cov haujlwm hauv tsev, suav nrog kev saib xyuas cov menyuam yaus uas yav dhau los hauv tsev kawm ntawv thiab kindergartens. Hauv qhov sib piv, cov txiv neej tau tso sijhawm rau kev tshawb fawb.

Yog tias koj tawm ntawm lub ntiaj teb ntawm cov kws tshawb fawb, qhov no yog qhov teeb meem siv tau. Tsis muaj nyiaj yog qhov laj thawj tshaj plaws rau kev sib cav sib ceg thiab kev sib nrauj. Ob lub nyiaj hli puv puv thiab lub neej sib faib ncaj ncees muab lub neej zoo dua li cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm ntawm ob tus neeg uas nyam thiab tsis nkag siab ib leeg. Thiab kev nkag siab yuam kev yuav tshwm sim sai dua los yog tom qab: nws yog ib qho nyuaj rau nyob rau tib lub wavelength yog tias koj tsis muaj sij hawm rau ib leeg.

Yog li cas yuav tsum tau faib lub luag haujlwm?

Tsis muaj txoj cai nyuaj thiab nrawm. Ib qho kev xaiv zoo yog tias koj ob leeg xis nyob thiab koj pom zoo li ntawd. Tab sis qhov teeb meem yog tias tib neeg lub tswv yim hais txog kev coj tus cwj pwm ntawm lub neej thiab kev faib lub luag haujlwm yuav txawv, thiab tsis yog txhua tus neeg tham txog qhov teeb meem no. Yog li ntawd, koj yuav tsum tham txog lawv ncaj ncees thiab nyob rau hauv ib tug neeg laus txoj kev. Nov yog qee cov lus qhia los ua kom cov txheej txheem yooj yim dua.

1. Ua ib daim ntawv teev cov haujlwm hauv tsev

Muaj cov neeg laus uas pom tom qab peb caug tias cov chav dej dawb tsuas yog vim lawv tau ntxuav. Tsawg dua kev ua haujlwm yuav plam tawm ntawm qhov pom tag nrho. Thiab yog tias ib tug neeg tsis paub txog qhov muaj nyob ntawm qee kis, nws yuav tsis muaj peev xwm muab cais lawv.

Nws tsis muaj txiaj ntsig los sau cov npe thoob ntiaj teb ntawm kev ua haujlwm hauv tsev. Ua ntej, txhua tsev neeg yuav muaj nws tus kheej. Qhov thib ob, nws yog qhov kawg. Yog li nws yog qhov zoo dua los tham txog nws hauv ob peb lub hlis. Hauv qhov no, cov xwm txheej tuaj yeem muab faib ua ntau pawg. Tag nrho cov ntawm lawv yog ib qho tseem ceeb, tsim nyog, siv sij hawm thiab lub zog.

niaj hnub

Txhua hnub thiab txhua lub limtiam xws li ntxuav tais diav, ua noj, ntxhua khaub ncaws, ironing, thiab lwm yam. Qhov no yog ib txoj hauj lwm ua tsaug ntau vim qhov tshwm sim yog luv luv. Tab sis nws yuav ceeb heev yog tias koj tsis ua nws.

Tej xwm txheej raws caij nyoog

Cov hauj lwm raws li xav tau. Qhov no suav nrog nailing shelves, hloov lub caij ntuj no log tsheb rau lub caij ntuj sov log tsheb thiab vice versa, kev tu dav dav, ntxuav qhov rais.

Saib xyuas menyuam yaus thiab cov neeg laus cov txheeb ze

Cov nqi zog no yuav tsum tau muab faib rau hauv ib pawg, vim tias cov menyuam yaus, zoo li cov txheeb ze xav tau kev saib xyuas, tsis muaj rau txhua tus. Tab sis yog tias lawv yog, ces kev saib xyuas lawv yuav siv sij hawm ntau heev. Tau kawg, tib neeg nyiam tsis xav txog nws txoj haujlwm. Zoo li, vim li cas yug me nyuam yog tias koj tsis xav sib sau ua ke nrog koj tus menyuam 10 teev ua ke. Tab sis nws zoo nkaus li tias dua li cov niam, tsuas yog cov qhev hauv tebchaws Iziv siv tib lub sijhawm los tsim cov pyramids, thiab tam sim no lawv nyob qhov twg?

Kev tswj hwm

Ib lub sij hawm siv sij hawm ntau heev thiab tsis saib xyuas feem ntau ntawm cov ntawv ua tom tsev yog kev nco qab, npaj, thiab faib. Piv txwv li, nco ntsoov thaum tus phauj touchy nrog ib tug qub txeeg qub teg loj muaj hnub yug los yog yuav ua li cas raws nraim cov me nyuam lub voj voog raug xa mus rau txhua qhov chaw raws sij hawm. Yog tias koj faib thiab ua haujlwm ib nrab ntawm cov txheej txheem no, lub neej yuav yooj yim dua.

2. Txhob "pab niam"

Ib tug me nyuam muaj plaub xyoos tuaj yeem ua tus pab ua haujlwm hauv tsev. Nws yuav tsum tau ua raws li cov haujlwm niaj hnub ua, piav qhia yuav ua li cas thiab yuav ua li cas, qhuas thiab txhawb nqa. Rau cov neeg laus hauv tsev neeg, kev ua haujlwm hauv tsev yog lawv lub luag haujlwm sib luag. Yog li tsis muaj leej twg yuav tsum tau tos cov lus qhia tshwj xeeb los ntawm lwm tus.

Noj ib yam dab tsi txhais tau tias ua tiav tag nrho lub voj voog ntawm kev ua haujlwm. Piv txwv li, tshem tawm cov thoob khib nyiab - tsis yog tsuas yog rub ib lub hnab khib nyiab ntawm txoj kev mus ua haujlwm, tab sis kuj saib xyuas qhov puv ntawm lub thoob, nws txoj kev huv, thiab muaj lub hnab ntim khoom.

3. Tsis txhob faib lub luag haujlwm rau txiv neej thiab poj niam

Ib qho tuaj yeem pib nrog yuav ua li cas, thaum ub, cov txiv neej ua haujlwm hauv teb thiab cov poj niam tsis khoom nyob ib puag ncig lub tsev. Tab sis cia peb tsis txhob. Ua ntej, txhua tus neeg ua haujlwm hauv av, txwv tsis pub qhov twg tag nrho cov dab neeg no tuaj ntawm qhov tseeb tias lawv tau yug los hauv thaj teb. Nws tsis zoo li tias cov poj niam txhob txwm khiav tawm hauv tsev mus rau hauv lub furrow thiaj li yuav ua rau muaj kev loj hlob. Qhov thib ob, nws yog lub sijhawm kom tsis txhob rub cov kab lig kev cai ntawm ob puas xyoo dhau los ntawm lub neej niaj hnub. Txawm li cas los xij, ntau tus tsis kam ua qee yam, vim nws yog "poj niam kev lag luam".

Koj xav tau ib lub laum los dai lub txee, tsis yog dick. Cov tais diav kuj ntxuav tes, tsis yog qhov chaw mos.

Tsuas yog thaj chaw uas poj niam txiv neej tseem ceeb yog siv lub zog. Yog tias koj yuav tsum nqa ib yam dab tsi hnyav, nws yuav yooj yim dua rau tus txiv neej. Tus so yog txhua yam hais txog kev txawj. Tsis muaj leej twg paub yuav ua li cas ntxuav hauv pem teb lossis ua ntxhua khaub ncaws txij thaum yug los.

4. Tsis txhob txo tus nqi ntawm lub sijhawm thiab kev siv zog rau kev ua haujlwm hauv tsev

Kev vam meej tau muab ntau yam cuab yeej zoo rau peb uas tiv thaiv peb ntawm kev ntxhua khaub ncaws hauv lub qhov dej khov thiab ua noj tshaj hluav taws. Tab sis, alas, nws tseem tsis tau muaj peev xwm delegate teeb meem kiag li rau automatons.

Cov lus "ua zaub mov qeeb, ntxuav lub tshuab" ntxeev siab rau tus neeg uas ib txwm tsis ua haujlwm nrog ib qho lossis lwm qhov.

Yog tias koj dheev paub ib tus qauv ntawm lub tshuab ntaus ntawv uas khaws cov khaub ncaws qias neeg los ntawm lub txee dai khaub ncaws thiab coj nws tawm hauv qab txaj, xaiv nws los ntawm xim, muab tso rau hauv nws tus kheej, nchuav rau hauv cov kua uas tsim nyog, tshem tawm cov ntxhua, dai nws, ua kom nws tsis qhuav tawm, hlau nws thiab muab tso rau ntawm lub txee, ces sau cov qauv hauv cov lus, peb txhua tus xav tau qhov no.

Kev ua haujlwm hauv tsev tau yooj yim dua nrog kev tshwm sim ntawm cov neeg pab hluav taws xob, tab sis tsis tau ploj mus txhua qhov chaw.

5. Faib lub luag haujlwm kom tsim nyog

Nws yog qhov tsim nyog los sib piv qhov ntim ntawm kev ua haujlwm hauv tsev nrog nkim sijhawm thiab kev siv zog ntawm kev ua haujlwm. Piv txwv li, yog tias ib tug neeg nyob ntawm nws ko taw txhua lub sijhawm, thiab lwm tus zaum ntawm lub rooj zaum, ces nyob hauv tsev koj tuaj yeem hloov pauv. Thawj zaug yuav ua rau cov khoom ntsiag to, thiab qhov thib ob yuav ua haujlwm ntawm lub cev. Tab sis yog tias ob qho tib si ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm rau 8 teev, tom qab ntawd qhov kev pab cuam rau kev ua haujlwm hauv tsev yuav tsum sib piv nrog rau qhov nyuaj thiab cov nqi sijhawm.

6. Npaj kom muaj kev cuam tshuam rau cov qauv hauv tsev

Qhov zoo tshaj plaws, thaum cov neeg koom tes muaj tib yam kev xav tau rau lub neej. Piv txwv li, ib tug muab nws cov thom khwm tso rau hauv ib lub ces kaum, thiab lwm tus tsis quav ntsej. Thiab txawm tias lub roob ntawm cov thom khwm tab tom yuav ntiab lawv tawm ntawm chav tsev, lawv zoo siab thiab txaus siab rau ib leeg. Nws yog qhov phem dua yog tias ib tug tsis pom ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm hauv lub teeb tsis sib haum, thaum lwm tus muaj microstroke txhua zaus cov crumb poob rau hauv pem teb.

Yog tias tib neeg muaj tus cwj pwm txawv kiag li rau kev huv thiab kev txiav txim, koj yuav tau ua hauj lwm nrog dab tsi yog. Qhov no tsis yog vim li cas rau "qhuav" rau kev ua haujlwm hauv tsev nrog cov lus: "Koj yuav tsis txaus siab." Zoo li, cia tus zoo huv si thiab tsim txom, nws tus kheej xav tau. Nws tsim nyog ua ib kauj ruam ntawm ib leeg.

7. Nco ntsoov ib leeg nyiam

Yog hais tias ib tug saib xyuas txhua yam yooj yim, thiab lwm yam - complex thiab qias neeg, nws yuav tsis ncaj ncees heev. Yog li sim ua kom haum raws li koj nyiam. Dheev, koj tsis ua li cas nrog kev ntxuav tais diav, thiab koj tus khub pom tias nqus tau li kev xav. Ua cas tsis cia ib leeg ua tej yam zoo.

8. Ua tau yooj yim

Sib txawv ntawm kev faib cov dej num nyob ntawm qhov xwm txheej. Piv txwv li, yog tias ib tus ntawm koj muaj lub sijhawm nyuaj ntawm kev ua haujlwm, nws yog qhov zoo rau lwm tus kom tso nws tawm ntawm qee yam haujlwm hauv tsev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob hnov qab rov xav txog cov lus pom zoo tom qab.