10 txoj hauv kev los txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv tau tsim "10 Txoj Cai Pw Tsaug Zog rau Cov Neeg Laus." Yog tias koj ua raws li lawv, teeb meem pw tsaug zog yuav hla koj.

1. Mus pw thiab sawv tib lub sij hawm

Ntau tus ntawm peb indulge peb tus kheej nyob rau hnub so thiab pw tsaug zog yuav luag txog thaum noj su. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov kev ua tsis tiav no ua rau peb cov circadian rhythms mus ua phem. Kev sawv thiab mus pw tib lub sijhawm txhua hnub yuav pab kom pw tsaug zog zoo dua.

2. Siv sij hawm so yog tias koj nkees

Kev pw luv luv yuav pab koj rov qab tau koj txoj kev muaj sia nyob. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj lub sijhawm pw tsaug zog yuav tsum tsis pub ntev tshaj 45 feeb.

3. Muab tus cwj pwm phem tso tseg

Cov kws tshaj lij qhia kom tsis txhob haus cawv lossis haus luam yeeb yam tsawg kawg plaub teev ua ntej yuav mus pw. Txawm hais tias cov cwj pwm no yog qhov zoo tshaj plaws los txiav tawm ib zaug thiab rau tag nrho.

Cov cwj pwm zoo muaj txiaj ntsig zoo rau kev pw tsaug zog zoo. Thiab ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb tshaj qhov ntau.

Liborio Parrino yog tus xibfwb ntawm neurology ntawm University of Parma thiab tus thawj coj ntawm Pawg Neeg Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb hauv 2018.

4. Txiav rov qab rau caffeine

Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv pom zoo kom koj tsis txhob haus caffeine tsawg kawg yog rau teev ua ntej yuav mus pw. Nco ntsoov tias nws pom tsis tau tsuas yog hauv kas fes, tab sis kuj nyob rau hauv tshuaj yej, dej qab zib, thiab txawm chocolate.

5. Tsis txhob gorge rau ua ntej pw

Koj tuaj yeem noj khoom txom ncauj. Tab sis plaub teev ua ntej yuav mus pw, ib tug yuav tsum tsis txhob noj hnyav, ntsim thiab qab zib.

6. Tsis txhob tawm dag zog ua ntej pw

Cov kws tshaj lij hais tias kev ua kis las yuav tsum tau xyaum tsis tu ncua. Txawm li cas los xij, kev ua si lub cev ua ntej yuav mus pw tuaj yeem ua rau pw tsaug zog zoo.

7. Xaiv lub txaj pw zoo

Yog hais tias nyob rau hauv nruab nrab ntawm hmo ntuj koj sawv kub nyob rau hauv koj ib txwm woolen daim pam, ces nws yog lub sij hawm los hloov nws. Rau koj tus kheej noj qab haus huv.

8. Cua hauv chav pw

Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no pom Qhov rai / qhov rooj qhib qhov rooj qhib qhov rooj qhib qhov cua thiab nws qhov cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo ntawm cov neeg laus, uas thaum lub qhov rais qhib, qhov kev pw tsaug zog zoo dua. Yog tias koj muaj lub tshuab cua txias, nrhiav qhov kub uas haum tshaj plaws rau kev pw tsaug zog. Nws yuav tsum yog ob peb degrees qis dua li qub.

9. Tshem tawm cov suab nrov nrov thiab lub teeb

Cov khoom siv hluav taws xob hauv chav tuaj yeem cuam tshuam koj kev pw tsaug zog. Piv txwv li, lub moos flashing digital, lub computer buzzing thiab, tau kawg, tig rau TV.

10. Tsis txhob ua lwm yam ntawm lub txaj

Nrog lub smartphone lossis laptop, peb tuaj yeem teb tau yooj yim rau emails thaum pw saum txaj. Txawm li cas los xij, qhov no tuaj yeem ua rau qhov tseeb tias koj koom nrog qhov chaw no nrog kev ua haujlwm. Txhob ua li ntawd. Lub txaj yog pw tsaug zog thiab pw ua ke.

Los ntawm kev ua raws li cov lus qhia no, koj yuav txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog zoo, nrog rau kev tiv thaiv kev tawg thiab tsis tsaug zog. Qhov kawg tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj, suav nrog kev puas siab puas ntsws thiab kab mob plawv.