15 txoj hauv kev los txhim kho koj txoj kev xav hauv tsawg dua ib nrab teev

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Los ntawm kev ua qhov no ib zaug, koj yuav zoo siab rau koj tus kheej. Thiab rov hais dua tsis tu ncua tuaj yeem hloov koj lub neej.

1. ncab

Txoj kev ua neej nyob sedentary uas feem ntau ntawm peb ua yog teeb meem loj rau kev noj qab haus huv nyob rau lub sijhawm ntev. Tsis tas li ntawd, zaum hauv tib txoj hauj lwm ntev ntev tsuas yog tsis kaj siab. Yog li sawv thiab ncab. Nco ntsoov ua ke nrog kev sib sib zog nqus, txawm tias ua pa. Nws tsuas yog siv sijhawm 20-30 feeb xwb, tab sis koj yuav hnov zoo dua ntawm lub cev thiab lub hlwb. Thiab yog tias koj xyaum tsis tu ncua, txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.

2. Hu rau ib tug phooj ywg

Kev tu siab, kev poob siab, kev chim siab thiab lwm yam kev xav tsis zoo feem ntau tshwm sim los ntawm kev kho siab. Tham nrog ib tug phooj ywg tuaj yeem pab koj tawm tsam thiab ceeb toom koj tus kheej tias muaj cov neeg uas koj tseem ceeb. Thiab yog tias koj teem sijhawm (txawm tias yog ib qho virtual, tej zaum), koj yuav muaj qhov laj thawj ntxiv rau kev xyiv fab.

3. Tawm hauv qhov xwm txheej

Tsuas yog taug kev lossis zaum hauv lub hnub me ntsis, koj yuav hnov zoo dua. Vitamin D thiab endorphins koj tau txais los ntawm kev ua pa hauv huab cua ntshiab yuav cuam tshuam rau koj lub cev thiab koj lub siab.

4. Pab ib tug

Ua haujlwm pub dawb rau ib txoj haujlwm tseem ceeb rau koj, nqa khoom noj rau koj cov neeg nyob ze cov neeg laus, lossis pub cov khoom tsis xav tau rau kev siab hlub. Ua ib yam dab tsi tsis qia dub yuav ua rau koj zoo siab dua thiab ua rau lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj zoo dua me ntsis.

5. Mus rau hauv kev ua kis las

Lawm, qhov no zoo rau koj noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj endorphins tso tawm thaum lub sijhawm ua haujlwm yuav ua rau koj muaj kev xav zoo. Thiab koj tsis tas yuav cob qhia cov sij hawm kom tau txais txiaj ntsig. Hauv 30 lossis 15 feeb, koj yuav txhim kho koj daim ntawv thiab tau txais kev tshoov siab rau lwm yam kev ua tiav.

6. Ua lub hom phiaj ce

• Siv ib daim ntawv thiab kos ob kab perpendicular.
• Hauv thawj square uas koj tau txais, sau qhov chaw koj xav nyob hauv tsib xyoos.
• Hauv qhov thib ob, dab tsi yuav tsum tshwm sim kom koj ua tiav nws. Cov ntsiab lus no yuav dhau los ua koj lub hom phiaj rau xyoo.
• Nyob rau hauv lub thib peb square, sau dab tsi koj yuav tsum tau ua kom ze rau koj lub hom phiaj mus sij hawm ntev. Qhov no yuav muab cov hom phiaj rau peb lub hlis twg.
• Plaub, yuav ua li cas thiaj ua tau raws li qhov xav tau ntawm peb lub hlis twg. Nov yog qhov uas koj tau txais koj lub hom phiaj rau lub lim tiam.

Plaub lub xwmfab no yuav pab koj pom qhov koj xav tau thiab npaj koj tus npau suav. Ua raws li nws ua rau koj lub neej hloov tiag tiag.

7. Sau qhov koj nyiam txog koj tus kheej

Txhawm rau nce koj tus kheej kev ntseeg siab, xav txog qhov zoo thiab qhov zoo uas koj nyiam. Sau ob peb ntawm lawv rau ntawm daim ntawv thiab xa lawv tom tsev hauv qhov chaw pom tseeb. Thaum koj ntsia rau ntawm lawv, koj yuav hnov zoo li lub siab xav thiab kev ntseeg siab. Thaum cov nyhuv pib ploj mus, hloov qhov no ntawm daim ntawv nrog cov ntawv nplaum nrog cov khoom sib txawv.

8. Khaws ib daim ntawv teev cia

Cov ntawv sau cia pab pov tawm tag nrho cov kev xav uas tau sau hauv koj lub taub hau. Thiab qee zaum kom paub qee yam tseem ceeb - ib yam dab tsi uas koj tsis tau pom nyob rau hauv txhua hnub hustle thiab bustle. Siv 5-10 feeb txhua hnub los ua qhov no, sau koj cov kev xav thiab kev xav, thiab txaus siab rau kev nkag siab ntawm qhov tseeb. Kev sau ntawv tsis tu ncua kuj tseem tuaj yeem pab koj xis nyob thiab tiv thaiv kev raug mob.

9. Ua ib daim ntawv teev npe uas koj xav ua kom tiav hauv lub neej

Sau txhua yam uas los rau hauv siab - npau suav loj thiab me. Nco ntsoov tias daim ntawv teev npe tsis suav nrog lwm tus neeg qhov kev cia siab, tab sis tsuas yog qhov tseem ceeb rau koj. Thaum ua tiav, muab ib daim ntawv qhia rau koj lub neej yav tom ntej thiab qhov chaw ntawm kev txhawb siab.

10. Ua kev ntxuav

Purity nyob rau hauv kev nco qab pib nrog purity nyob ib ncig ntawm. Tshem tawm cov plua plav, tshem tawm cov khoom tsis tsim nyog, muab cov khoom tso rau hauv lawv qhov chaw, thiab koj yuav xis nyob. Tsis txhob sim npog txhua yam hauv ib qho mus - teem ib nrab ib teev hauv ib hnub kom huv si ntawm ib lub ces kaum. Pib ntxuav hauv koj thaj chaw ua haujlwm. Kev sib tsoo tau raug pov thawj ua rau muaj kev ntxhov siab, thiab muaj kev ntxhov siab txaus hauv chaw ua haujlwm.

11. Xav txog hnub dhau los

Piv txwv li, thaum yav tsaus ntuj ua ntej yuav mus pw lossis thaum koj rov qab los ntawm kev ua haujlwm. Nco ntsoov dab tsi ua rau koj zoo siab, qhov koj kawm tau dab tsi, koj paub tias dab tsi tuaj yeem ua tau los ua kom lub hnub zoo dua. Ua kev zoo siab rau kev vam meej, yog tias muaj, thiab tso cov kev xav tsis zoo. Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, nco ntsoov: tag kis koj tuaj yeem pib ntawm kos.

Nws yuav zoo dua los muab qhov kev tawm dag zog no nrog kev sau ntawv.

12. Ua ib qho kev zaws tus kheej

Nws tuaj yeem pab koj so thaum koj nkees lossis ntxhov siab. Muab qee cov roj tseem ceeb (xws li eucalyptus lossis peppermint) rau ntawm koj txhais tes rau kev sib kho aromatherapy.

13. Mus pw ib nrab teev ua ntej

Txhua feeb ntxiv ntawm kev pw tsaug zog yuav muaj txiaj ntsig, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ib txwm pw tsaug zog tsis txaus. Kev mus pw ntxov yog ib teev lossis ob qho nyuaj, yog li pib nrog 30 feeb. Thaum pw tsaug zog, lub hlwb thiab lub cev rov tsim dua tshiab. Muab koj tus kheej so kom raug, koj tsis muaj sijhawm los noj qab haus huv thiab muaj zog.

14. Sawv ib nrab teev ntxov

Txoj kev koj siv koj thaum sawv ntxov teeb lub suab nrov rau hnub. Yog tias koj xav tau ib hnub nyob ntsiag to thiab ua haujlwm zoo, sawv ntxov thiab ua ib yam dab tsi uas ua rau koj txaus siab. Piv txwv li, xav txog, ua ib co yoga asanas, nyeem ib phau ntawv nthuav, kos duab, taug kev, ua si nrog koj tus tsiaj. Nws yuav muab kev tshoov siab rau koj txhua hnub.

15. Hais ua tsaug rau tsev neeg thiab phooj ywg

Piv txwv li, rau ib qho kev pab cuam, khoom plig, ib hmo zoo siab ua ke, los yog tsuas yog rau qhov tseeb tias lawv nyob hauv koj lub neej. Thiab koj yuav txaus siab, thiab lawv yuav zoo siab. Sim ua tsaug rau ib tug neeg txhua hnub - thiab koj yuav pib pom ntau yam zoo nyob ib puag ncig, thiab koj txoj kev sib raug zoo nrog tib neeg yuav muaj zog dua.