Yog lub caij ntuj no los liam rau koj lub siab phem

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov kws tshawb fawb tau ua ntau qhov kev sim thiab pom cov lus teb.

Yog lub caij ntuj no tiag tiag ua rau kev nyuaj siab

Kev qaug zog, txo qis concentration thiab kev xav kom nkag mus rau hauv ib daim pam nrog lub hom phiaj ruaj khov kom tsis txhob nkag mus txog thaum lub caij ntuj sov feem ntau muab rau hauv ib lub teeb. Peb tau siv los ua txhua yam teeb meem no mus txog rau thaum xaus lub caij ntuj no. Nws muab tawm tias nws yog heev, heev nyob rau hauv vain.

Kev tsis sib haum xeeb raws caij nyoog yog suav tias yog ib qho ntawm ntau hom kev nyuaj siab. Feem ntau, tib neeg raug kev txom nyem los ntawm nws thaum lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no. Txawm li cas los xij, qhov sib txuas ntawm lub caij nyoog thiab kev nyuaj siab nws tus kheej tseem tsis tau muaj pov thawj.

Cov kws tshawb fawb nkim sijhawm tsis muaj sijhawm thiab tuaj txog qhov xaus tias kev liam rau lub caij ntuj no rau tag nrho cov khoom yog qhov tsis muaj tseeb thiab txawm tias pob khaus. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau tawm tsam feem ntau lees txais cov kev xav txog qhov tsis zoo ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm lub caij txias rau tib neeg thiab muab qhov kev xav tsis txaus ntseeg txog qhov teeb meem uas twb muaj lawm.

Cov huab cua tuaj yeem yog dank, lub ntuj tuaj yeem overcast, tab sis qhov no, ntawm qhov tsis sib xws, muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub siab thiab lub hlwb ua haujlwm.

Thawj qhov kev tshawb fawb loj tau luam tawm hauv phau ntawv Journal Clinical Psychological Science, suav nrog kev kho mob hlwb. Ntau tshaj 34,000 Asmeskas cov neeg laus hnub nyoog 18 txog 99 xyoo tau koom nrog hauv qhov kev sim. Cov lus thov hais tias cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab ntau dua kev zam rau lub caij ntuj no tau raug nug.

Qhov kev sim tau ua los ntawm ib pab pawg kws tshawb fawb coj los ntawm tus kws tshaj lij psychology Steven LoBello los ntawm Montgomery University. Cov neeg koom nrog raug nug kom teb seb lawv puas tau ntsib cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab hauv ob lub lis piam dhau los, thiab yog tias muaj, vim li cas. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account tias qhov kev tshawb fawb tau ua nyob rau lub sijhawm sib txawv ntawm lub xyoo thiab qhov no tau tso cai rau cov kws tshawb fawb los kawm txog qhov xwm txheej ntawm kev hloov pauv raws caij nyoog hauv qhov xwm txheej.

Cov txiaj ntsig ntawm qhov kev sim no yog qhov tsis sib xws: tsis muaj pov thawj tias kev nyuaj siab nyob ntawm lub sijhawm ntawm lub xyoo sab nraum lub qhov rais. Tsis muaj kev cuam tshuam raws caij nyoog. Tsis tas li ntawd, tsis yog lub latitude lossis qhov sib txawv ntawm qhov raug tshav ntuj ntawm cov ntsiab lus ua lub luag haujlwm.

Cov lus qhia "kev nyuaj siab raws caij nyoog" tau nyob ntawm txhua tus neeg daim di ncauj tau ntev thiab ruaj khov rau hauv peb lub taub hau.

Txhua tus neeg hwm tus kheej tsawg kawg ib zaug thaum lub caij ntuj no rau ib lub lis piam raug kev txom nyem los ntawm lub caij nyoog. Txwv tsis pub, lub caij ntuj no tsis yog lub caij ntuj no. Txawm li cas los xij, tom qab kev tshawb fawb zoo li no, nws pom tseeb: koj tuaj yeem ua kev tu siab hauv ib qho ntawm 12 lub hlis.

Nws tau xav tias qhov tseem ceeb hauv qab no cuam tshuam qhov kev coj dawb huv ntawm qhov kev sim ua ntej ua ntej: kev saib xyuas tau tsom mus rau cov neeg koom nrog uas tau thov kom muaj kev cuam tshuam loj heev los ntawm kev hloov pauv hauv lub siab.

Feem ntau ntawm cov kev sim tau tshwm sim nyob rau lub caij ntuj no, yog li qhov kev txiav txim tau pom tseeb: tau kawg, kev nyuaj siab tshwm sim vim yog lub caij. Txoj hauv kev no yog tsom rau kev lees paub cov kev xav uas twb muaj lawm txog lub caij nyoog ntawm kev nyuaj siab.

Lub sij hawm zoo nkauj thiab tsis to taub "lub caij nyoog tsis sib haum xeeb" tau tuav lub siab ntawm tib neeg thiab ua rau muaj kev lag luam tag nrho uas nyob ib puag ncig nws. Txhua yam nyob ntawm no: cov tuam txhab tshuaj thiab tshuaj, cov kws qhia thiab cov kev cob qhia loj los tawm tsam kev xav phem.

Cov ntaub ntawv tsis sib haum xeeb thiab tsis raug cuam tshuam nrog lub caij nyoog tsis zoo tsis tiv thaiv txhua txoj hauv kev, tab sis ntawm qhov tsis sib xws, txawm pab tib neeg los ua tus ntxhw tawm ntawm ya. Qhov kev xav tias lub hlis txias, tsaus ntuj thiab tsis kaj siab cuam tshuam rau peb lub siab tau dhau los ua qhov kawg ntawm cov dej khov. Yuav luag thaum tsaus ntuj, cov lus xaus hauv qab no tau kos: lub caij ntuj no tseem cuam tshuam rau peb lub peev xwm kev txawj ntse. Raws li qhov tshwm sim, Internet yog tag nrho ntawm ntau txhiab tus kab lus hais txog yuav ua li cas kov yeej lub caij ntuj no laziness thiab inertia.

Lub caij puas cuam tshuam rau tus neeg lub siab lub ntsws

Qhov no yog qhov tseeb qhov kev kawm thib ob tau mob siab rau. Nws tsa cov lus nug txog kev cuam tshuam ntawm lub caij nyoog ntawm tib neeg lub hlwb. Nws yog ib qho ntawm thawj cov kev tshawb fawb los sim ua pov thawj qhov kev xav tias lub hlwb ua haujlwm raws caij nyoog thiab kev nyuaj siab ntau dua rau hnub txias thiab tsaus ntuj.

Neuroscientists los ntawm University of Liege, coj los ntawm xibfwb Christelle Meyer, tau ua ib qho kev sim rau 28 tus neeg tuaj yeem pab dawb. Cov tub ntxhais hluas thiab cov ntxhais nyob hauv chav kuaj mob rau 4, 5 hnub ntawm lub sijhawm sib txawv ntawm lub xyoo. Lub sijhawm no, lawv yuav tsum tau sau lawv cov kev soj ntsuam ntawm lawv txoj kev xav, kev xav thiab kev pw tsaug zog zoo thiab ua ntau yam dej num:

• Txheeb xyuas qhov concentration ntawm kev mloog. Nws yog tsim nyog los nias lub pob kom sai li sai tau thaum twg lub stopwatch tshwm rau ntawm qhov screen. Qhov nyuaj yog tias nws tshwm sim ntawm qhov sib txawv.
• Nco xyuas. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau mloog cov ntawv txuas ntxiv mus thiab ceeb toom yog tias cov lus tam sim no tau hloov pauv zoo ib yam li peb tsab ntawv dhau los.

Tom qab 4, 5 hnub dhau los, cov neeg koom nrog lub hlwb yuav tsum tau kuaj xyuas. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev sim yog txhawm rau taug qab seb lub hlwb kev ua haujlwm ntawm cov ntsiab lus nyob ntawm lub caij nyoog.

Nws tau muab tawm tias qhov kev xav ntawm cov neeg tuaj koom thiab qib ntawm melatonin tsis hloov pauv loj nyob ntawm lub caij nyoog. Qhov no yog li cas lub tswv yim hais tias lub caij ntuj no muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau peb lub hlwb muaj peev xwm tsis pom zoo.

Nws yuav tsum raug lees paub tias qee qhov kev hloov pauv raws caij nyoog hauv lub siab tseem tau sau tseg, tab sis nws tsis yog lub caij ntuj no uas yog los liam rau lawv, tab sis lub caij nplooj zeeg. Nws kuj tau muab tawm tias qhov loj tshaj concentration ntawm kev mloog ntog rau lub caij ntuj sov, thaum lub caij ntuj no nws txo me ntsis. Hais txog kev muaj peev xwm nco tau cov ntaub ntawv, qhov xwm txheej yog raws li hauv qab no: qhov zoo tshaj plaws ntawm txhua yam peb nco ntsoov qee yam thaum lub caij nplooj zeeg, thiab lub caij nplooj ntoos hlav muaj qee qhov teeb meem nrog qhov no.

Nws yuav yog qhov xav tau los xav tias peb lub hlwb hibernates rau lub caij ntuj no. Qhov no ua rau muaj kev nkag siab los ntawm qhov kev hloov pauv ntawm qhov kev xav: thaum huab cua tsaus ntuj thiab tsis xis nyob, lub paj hlwb yuav tsum khaws cov peev txheej kom ntseeg tau tias nws ua haujlwm li qub. Txawm li cas los xij, qhov sib txawv yog qhov tseeb.

Thaum xyoo 1990s, qhov kev tshawb fawb nthuav tawm tau luam tawm hauv phau ntawv Journal Applied Cognitive Psychology. Cov kws tshawb fawb los ntawm University of Tromsø, coj los ntawm Dr. Tim Brennan, tau ua qhov kev sim ntawm 62 tus neeg tuaj yeem pab dawb los kuaj seb lub caij nyoog puas cuam tshuam rau lawv lub peev xwm hlwb.

Tromsø tau raug xaiv vim tias muaj kev hloov pauv ntawm lub caij nyoog txaus nyiam. Lub nroog nyob 180 mais sab qaum teb ntawm Arctic Circle. Qhov no txhais tau hais tias txij lub Kaum Ib Hlis mus txog Lub Ib Hlis Ntuj hmo ntuj nyob ntawm no, uas yog, lub hnub tsis tshwm sim vim yog lub qab ntug, thiab txij lub Tsib Hlis mus txog Lub Xya Hli muaj hnub polar.

Los ntawm kev sim ntau, cov kws tshawb nrhiav pom cov pov thawj me me rau kev cuam tshuam rau lub caij ntuj no, tab sis cov uas tau tshwm sim tau txhawb nqa qhov kev xav tias lub hlwb ua haujlwm zoo dua thaum lub caij ntuj no. Cov neeg koom nrog "lub caij ntuj no" hauv qhov kev sim tau pom tias muaj kev vam meej hauv kev xeem dhau lub sijhawm cov tshuaj tiv thaiv, thiab tseem ua tau zoo dua ntawm qhov kev xeem Stroop (koj yuav tsum tau nyeem cov lus rau koj tus kheej, thiab npe cov xim ntawm cov ntawv uas lawv tau sau). Yog li, nws tau raug pov thawj tias lub hlwb ua haujlwm zoo dua thaum lub caij ntuj no.

Dab tsi yog cov kab hauv qab

Ntau tus neeg tsis nyiam lub caij ntuj no, tshwj xeeb tshaj yog qhov kawg, rau qhov laj thawj pom tseeb: nws txias, tsaus ntuj sai sai, thiab muaj hnub ci me ntsis. Qhov no yog vim li cas peb coob leej thiaj li nyuaj siab thiab nyuaj siab thaum lub sij hawm nyuaj ntawm lub xyoo no. Txawm li cas los xij, qee zaum tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias peb txoj kev xav txiav txim siab seb peb pom lub ntiaj teb nyob ib puag ncig peb. Thaum peb nyob rau hauv lub siab phem thiab xav tias sluggish thiab overwhelmed, txoj kev yooj yim tshaj yog liam lub caij ntuj no sab nraum lub qhov rais.

Tsis tas li ntawd, nws feem ntau muab teeb meem rau peb. Tab sis ib yam tseem tsis hloov pauv: nws tsis muaj teeb meem rau peb lub hlwb. Thiab txawm heev qhov opposite - nws muaj ib tug zoo ntxim rau nws.