Impostor Syndrome: Nws Yog Dab Tsi thiab Yuav Ua Li Cas Tshem Tawm Nws

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

“Koj tsis nyob ntawm no. Koj tsis zoo txaus. Koj nyuam qhuav muaj hmoo. Tsis ntev lawv yuav paub tias koj tsis ntse li ntawd.” Puas tau hnov lub suab ntawd hauv koj lub taub hau? Ces koj tsis nyob ib leeg. Qhov no yog impostor syndrome. Thiab ntau dua 70% ntawm cov neeg ua tau zoo tuaj hla nws sai lossis tom qab.

Psychologist Gail Matthews pom tias feem coob ntawm cov neeg ua tau zoo tau lees paub tias lawv zoo li cov neeg dag ntxias ntawm qee lub sijhawm hauv lawv lub neej.

Kom paub seb koj puas yog ib tug ntawm lawv, teb cov lus nug:

• Koj puas tau lees paub koj txoj kev vam meej rau txoj hmoo, lub sijhawm zoo, lossis qhov yuam kev?
• Koj puas pom zoo nrog cov lus hais tias "yog tias kuv ua tau, ces leej twg tuaj yeem"?
• Koj puas raug kev txom nyem me me hauv koj txoj haujlwm?
• Koj puas muaj kev ntxhov siab txawm tias muaj kev thuam, pom nws ua pov thawj ncaj qha ntawm koj qhov tsis txaus ntseeg?
• Thaum koj ua tiav, koj puas xav tias koj tau dag txhua tus dua?
• Koj puas txhawj xeeb txog qhov "pom" thiab nws tsuas yog lub sijhawm?

Qhov nthuav tshaj plaws txog impostor syndrome yog tias koj twb ua tiav lawm. Qhov teeb meem yog, koj txais tsis tau.

Cov neeg uas muaj Impostor Syndrome muaj teeb meem hloov lawv lub peev xwm mus rau hauv lub plab. Koj tuaj yeem pom koj cov kev ua tiav ntawm koj qhov kev xav tau, tab sis kev xav koj raug txiav tawm ntawm lawv. Zaj dab neeg hais txog koj thiab zaj dab neeg koj tus kheej qhia txog koj tus kheej tsis haum ua ke. Cia peb tham txog vim li cas qhov no tshwm sim thiab koj tuaj yeem ua li cas los kho nws.

Dab tsi yog Impostor Syndrome

Vim li cas, thaum muaj ntau tus paub-nws-tag nrho cov nyob ib puag ncig uas paub tsis muaj dab tsi kiag li, ntau tus neeg ntse tiag tiag tsis paub tseeb ntawm lawv tus kheej?

Tag nrho cov teeb meem nyob rau hauv lub ntiaj teb no yog cov neeg ruam thiab fanatics yeej ib txwm muaj kev ntseeg siab, thiab cov neeg txawj ntse yog li tag nrho ntawm kev tsis ntseeg. Bertrand Russell British philosopher, lej, pej xeem daim duab

Psychologists tau pom cov lus teb: nws yog tag nrho hais txog kev txawj ntse distortion, uas yog hu ua Dunning-Kruger nyhuv. Cov kab hauv qab yog tias cov neeg ruam tsis muaj kev paub txaus los ntsuas qhov tseeb tias lawv cov kev tsim nyog qis npaum li cas, yog li lawv ntseeg tias lawv cov txuj ci tseem ceeb, txawm tias lawv tsis yog. Ntawm qhov tod tes, cov neeg uas muaj kev paub paub ntau npaum li cas lawv tau ua yuam kev yav dhau los, thiab yog li ntawd nyiam saib tsis taus lawv lub peev xwm, txawm tias lawv yog qhov raug.

Ntau tus neeg vam meej ntsib nrog Impostor Syndrome tau piav qhia tias lawv xav li cas.

Vim qhov kev ntsuam xyuas dhau los uas tau muab rau kuv lub neej txoj haujlwm, kuv txaj muag heev. Kuv raug yuam kom xav tias kuv tus kheej yog ib tus neeg dag tsis ncaj ncees. Albert Einstein, Nobel Prize Laureate hauv Physics

Kuv twb tau sau kaum ib phau ntawv, tab sis txhua zaus kuv xav tias: tsuas yog hais txog - thiab tib neeg yuav nkag siab tias kuv tsis tsim nyog rau qhov no. Kuv tab tom ua si catch-up nrog txhua tus, thiab kuv tab tom yuav ntes tau. Maya Angelou, tus kws sau ntawv Asmeskas thiab kws sau paj huam

Kuv ib txwm cia siab tias tub ceev xwm tuaj ntes cov neeg tsis txawj ntse thiab ntes kuv. Mike Myers, actor, comedian, screenwriter thiab zaj duab xis tsim tawm

Tab sis lub irony yog tias nws tsis yog tsuas yog cov neeg txawj ntse uas raug kev txom nyem los ntawm impostor syndrome, tab sis cov neeg uas tsawg kawg yog hu ua dag.

Qee cov kws tshawb fawb tau sib cav tias impostor syndrome yog sib npaug ntawm cov txiv neej thiab poj niam, lwm tus hais tias nws muaj ntau dua ntawm cov poj niam. Lub sij hawm "impostor syndrome" nws tus kheej yog coined los ntawm ob tug poj niam kws tshawb fawb, Pauline R. Clance thiab Suzanne A. Imes.

Ntau yam kev tshawb fawb txog kev lag luam qhia tau hais tias cov poj niam feem ntau ntsuas lawv txoj haujlwm tsis zoo dua li qhov tseeb, thaum cov txiv neej ua qhov sib txawv. Thaum cov tub ntxhais kawm kho mob raug nug kom ntsuas lawv tus kheej, cov tub ntxhais kawm poj niam tau muab lawv tus kheej qis dua cov tub ntxhais kawm cov txiv neej, txawm hais tias, raws li cov kws qhia ntawv, cov ntxhais hauv pab pawg no tau ua ntej cov tub. Tom qab tshuaj xyuas 1,000 tus tub ntxhais kawm Harvard, cov kws tshawb fawb pom tias cov ntxhais tau qhab nia qis dua cov tub hluas hauv txhua qhov kev kawm ntsig txog kev coj ua raws cai. Qhov xwm txheej no hnyav dua thaum tus poj niam ntsuam xyuas nws tus kheej nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm lwm tus neeg los yog nyob rau hauv cov cheeb tsam uas xam tau tias yog txiv neej. Sheryl Sandberg Facebook COO, kws sau ntawv

Cov kws tshawb fawb ntawm Massachusetts lub koom haum thev naus laus zis tau pom tias thaum cov poj niam cov tub ntxhais kawm hauv chav kawm tau nce siab tshaj 15%, cov ntxhais kev kawm tau zoo heev. Cov ntxhais uas mus kawm cov tsev kawm ntawv sib cais muaj kev ntshaw ua haujlwm siab dua li cov uas mus kawm cov tsev kawm ntawv ib txwm muaj.

Kev muaj tiag tuaj yeem hloov pauv raws li kev xav. Thaum koj xav tias qaug zog, koj qhov kev paub txog kev ua tau zoo zuj zus tuaj. Xav tias kev sib raug zoo tsis sib haum xeeb tiag tiag (ib ntus) ua rau koj ruam.

Thiab yog tias koj nyob rau hauv ib qho xwm txheej uas cov stereotypes qhia rau koj tias koj yuav tsis muaj peev xwm tiv tau, koj yuav ua haujlwm hnyav dua li qhov koj ua tau. Cov ntxhais puas phem dua li cov tub? Tau kawg, yog koj nco lawv txog qhov no.

Ntxiv poj niam txiv neej mus rau qhov kev sim ua rau cov poj niam ua haujlwm tsis zoo dua li txiv neej.

Tab sis qhov no kuj siv tau rau cov txiv neej. Cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev muaj zog, uas thaum lub sij hawm txoj kev tshawb fawb tau hais tias qhov kev ntsuam xyuas kev ntsuam xyuas "lub peev xwm ntawm empathize, zoo dua tsim nyob rau hauv cov poj niam", qhia tau hais tias tsis tshua muaj impressive tshwm sim tshaj li cov txiv neej uas tau hais tias qhov kev ntsuam xyuas "lub peev xwm ntawm complexly txheej txheem ntaub ntawv. " Nrog tib qhov xwm txheej, tsis muaj qhov sib txawv tseem ceeb ntawm cov poj niam kev ua tau zoo.

Thaum koj xav tias zoo li tus neeg sab nrauv lossis tab tom cuam tshuam nrog kev ntseeg tsis zoo txog koj tus kheej lub peev xwm, koj tuaj yeem pom koj tus kheej nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm impostor syndrome. Tab sis yog tias koj ua tau zoo, vim li cas koj tsis tuaj yeem lees txais qhov tseeb thiab tso koj tus kheej? Muaj ob peb lub laj thawj rau qhov no.

Vicious vajvoog

Impostor Syndrome yog txuas ncaj qha rau kev ntxhov siab thiab kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav. Koj mus tom ntej kom tswj kev pom … Tab sis txawm tias thaum koj ua haujlwm hnyav kom tsis txhob raug ntes, koj tsuas yog nce koj kev ntseeg siab tias koj yog tus neeg dag. “Koj dag sawv daws dua. Tab sis lwm zaus koj yuav tsis muaj hmoo heev."

Unsurprisingly, cov kws tshawb fawb tau pom qhov sib txuas ntawm impostor syndrome thiab kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav. Ib txoj kev lossis lwm qhov, peb siv tag nrho peb lub neej neeg laus sim kom tsis txhob ua yuam kev. Nyob rau hauv lub ntiaj teb no ntawm impostor, tsuas yog tsis muaj xws li constructive thuam: tsuas muaj kev rau txim. Thiab qhov tsis muaj kev pom zoo yog, hauv kev nkag siab, ntxiv pov thawj tias koj yog tus neeg dag. Thiab qhov qhab nia qis dua qhov zoo yog suav tias yog kev liam ntawm qhov no.

Thiab koj ua haujlwm hnyav dua, tab sis koj tsis zoo. Raws li Jim Carrey tau hais txog nws tus mob impostor thiab kev ua haujlwm nyuaj, "Yog tias kuv tseem xav tias kuv tus kheej tsis muaj nqis, kuv yuav dhau los ua tus huab tais ntawm kev ua lag luam."

Koj tsis tsuas yog qaug zog xwb tab sis kuj kho siab. Koj tsis tuaj yeem qhia rau leej twg txog koj "kev zais cia". Koj thov tsis tau kev pab vim koj yuav saib tsis taus.

Thaum kawg ntawm lub hnub, nws qaug zog. Ua haujlwm hnyav, ntshai raug nthuav tawm, thiab tsis tuaj yeem thov kev pab yog kev ntxhov siab. Raws li qhov tshwm sim, koj ua rau koj tus kheej irreparable raug mob. Tab sis muaj lwm txoj hauv kev los cuam tshuam nrog Impostor Syndrome. Cia peb nyob ntawm lawv.

1. tsom ntsoov rau kev kawm

Psychologist Carol Dweck pom zoo kom tsom mus rau kev kawm ntau dua li cov txiaj ntsig.

Cov neeg uas muaj impostor syndrome feem ntau xav tias lawv tsis ntse txaus. Thiab peb paub tseeb tias lawv tsis tuaj yeem ua tau ntse dua. Qhov no yog vim lawv tsom mus rau cov hom phiaj tshwj xeeb, xws li "Kuv tuaj yeem tau txais qhov qhab nia siab tshaj plaws li cas?" es tsis txhob "Kuv yuav ua li cas thiaj zoo?"

Kev tsom mus rau kev txhim kho tus kheej txhais tau tias lees tias koj tsis zoo tag nrho, tab sis koj paub tias koj tuaj yeem ua tau zoo dua. Thiab nrog xws li ib tug installation, koj yeej ua tau. Tom qab tag nrho, txawm tias koj yuam kev, koj nkag siab tias koj tau kawm ib yam dab tsi tshiab.

Tab sis tsom tshwj xeeb rau cov txiaj ntsig ntawm kev ua ub no txhais tau hais tias calming tsuas yog tom qab kev tuag. Qhov no yog qhov kev ntxhov siab tsis txaus ntseeg uas thawb koj mus rau qhov tsis zoo thiab tej zaum tus cwj pwm tsis zoo.

2. Siv zog rau "zoo txaus"

Muaj cov kab mob hauv Microsoft software. Cov neeg tsim khoom paub zoo txog lawv. Thiab yog lawm. Microsoft pib txhua qhov project, tej zaum paub tias cov khoom tshiab yuav tawm nrog cov kab mob. Tom qab tag nrho, yog tias lawv xav ua kom zoo tag nrho, ces nws yuav tsis ua tiav. Tsis tag li. Yog li ntawd, lawv tau tsom mus rau qhov kev ntsuas "zoo txaus".

Cia li tsis txhob cia siab tias koj tus kheej yuav nyob rau hauv ib qho chaw tas li ntawm kev ua neeg zoo tag nrho. Hloov chaw, tsom mus rau theem txaus ntawm kev nplij siab. Qhov tseeb yog tias txawm tias peb cov neeg txawj ntse tshaj plaws thiab muaj peev xwm feem ntau siv peb lub sijhawm ua haujlwm zoo tib yam uas peb tsis tas yuav ua tej yam tsis zoo.

Swarthmore College xibfwb Barry Schwartz hais tias "zoo txaus" yog qhov zais cia rau kev zoo siab.

Es tsis txhob sim tswj qhov kev tsis pom tseeb tias koj zoo tag nrho, lees tias koj tsis yog. Tsis txhob sim ua kom ntseeg siab dhau; kawm kom nkag siab nrog koj tus kheej. zam txim rau koj tus kheej yog tias koj rhuav tshem ib yam dab tsi. Kev tshawb fawb lees paub tias kev khuv leej tus kheej muaj txiaj ntsig zoo ib yam li kev ntseeg tus kheej, tab sis tsis muaj qhov tsis zoo.

3. Tshem lub npog ntsej muag

Yeej, tshem tawm ntawm impostor syndrome yog qhov yooj yim: tshem koj lub npog ntsej muag. Txhob ua neeg dag.

Yog hais tias peb paub tag nrho cov secrets ntawm ib leeg, yuav ua li cas kev nplij siab. John Churton Collins English critic

Siab, mob, tsis xis nyob - nws yog tag nrho vim stealth. Raws li peb twb tau tsim, 70% ntawm cov neeg ua tau zoo tau hnov qhov no ntawm qee lub sijhawm hauv lawv lub neej. Ntau tus neeg tseem ceeb tau ntsib qhov no tam sim no. Yog li ntawd, tsis txhob ntshai nyob rau hauv feem ntau.

Thiab tsis txhob ntshai tham nrog lwm tus. Tsis yog, koj tsis tas yuav xa tag nrho koj cov phooj ywg thiab cov npoj yaig ntawm "Kuv AM A DIET" email. Self-flagellation kuj tsis tas yuav tsum tau. Koj tsuas yog yuav tsum tau qhia rau ib tus neeg koj xav li cas. Koj raug kev txom nyem vim koj nyob ntsiag to.

Tham nrog lwm tus yog ib lub tswv yim zoo. Peb tsis tuaj yeem paub tias muaj dab tsi tshwm sim hauv lwm tus neeg lub taub hau, txawm hais tias nws muaj peev xwm ua tau tias nws tsuas yog xav tsis thoob. Yog li ntawd, siv zog los kawm kev sib txuas lus nrog lwm tus. Thaum koj pom tias cov neeg koj qhuas (lossis ntshai) kuj qee zaum txhawj xeeb txog lawv qhov kev ua tiav, koj tuaj yeem saib tshiab ntawm koj tus kheej kev txhawj xeeb.

Tham nrog ib tus neeg koj xav tias tau ntsib Impostor Syndrome thiab paub yuav ua li cas nrog nws. Thaum koj qhia koj txoj kev xav, ob yam tseem ceeb yuav tshwm sim:

1. Koj yuav pom tias koj tsis yog neeg dag. Koj tsis yog dag. Koj tau tshem koj daim npog qhov ncauj.
2. Koj yuav pom tias lwm tus neeg tau ntsib ib yam. Koj tsis nyob ib leeg. Thiab tsis tas yuav zais nws.

Tam sim no cia peb rov qab mus thiab txiav txim siab ua thawj kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws kom tshem tawm cov impostor syndrome.

Cov txiaj ntsig

Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm Impostor Syndrome:

1. Tsom ntsoov rau txoj kev kawm. Koj tuaj yeem ua tau zoo dua yog tias koj sim. Tsom ntsoov rau qhov no.
2. Ua raws li txoj cai "zoo txaus". Tsis txhob sim ua kom zoo tag nrho. Txawm hais tias koj ua yuam kev, tsis txhob nyob ntawm nws.
3. Tshem lub npog ntsej muag. Qhia koj txoj kev xav nrog ib tus neeg paub qhov kev xav. Koj tsis nyob ib leeg.

Tej zaum koj yuav zoo li koj tab tom taug kev liab qab ntawm txoj kev thiab qhib ntau dhau ntawm koj lub siab, thiab koj lub siab, thiab txhua yam uas zais hauv koj, qhia koj tus kheej. Yog tias koj xav li no, ces koj ua txhua yam zoo. Neil Gaiman yog tus kws sau ntawv Askiv keeb kwm keeb kwm nto moo, sau cov duab dab neeg thiab comics

Yog li dab tsi yuav tsum yog thawj kauj ruam?

Npaj koj tus kheej raug. Tam sim no. Sau ntawv mus rau ib tus neeg uas koj tuaj yeem tham txog qhov no thiab teem sijhawm. Peb txhua tus hnav qhov ncauj qhov ntswg. Qhov no yog ib feem ntawm lub neej. Tab sis txij no mus, yog tias koj xav hnav ib qho ntawm lawv, ua tsis yog vim koj yog tus neeg dag, tab sis vim tias koj yog tus superhero.