10 lub cim qhia tias koj tsis hlub koj tus kheej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov neeg hlub tsis raug tsim txom - lawv raug saib xyuas.

Kab lus no yog ib feem ntawm "" project. Hauv nws peb tham txog kev sib raug zoo nrog peb tus kheej thiab lwm tus. Yog tias lub ncauj lus nyob ze koj - qhia koj zaj dab neeg lossis kev xav hauv cov lus. Yuav tos!

Dab tsi yog kev hlub tus kheej

Nws yog kev khuv leej uas koj tsis tuaj yeem qhib qee phau ntawv ntse lossis kev tshawb fawb loj thiab sau tawm los ntawm qhov taw tes los ntawm qhov nws txhais tau tias "hlub koj tus kheej." Tab sis psychologists feem ntau piv qhov kev xav no nrog kev hlub rau lwm tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog menyuam yaus.

Koj yuav ua li cas yog tias koj hlub ib tug neeg tiag tiag? Txais tus neeg no rau lawv yog leej twg. Koj pom ntau qhov zoo hauv nws, tab sis koj tsis pom qhov phem, lossis koj nyiam tsis tsom rau nws. Koj hais ntau lo lus zoo rau nws, thiab sim zam tej yam tsis kaj siab. Koj saib xyuas nws thiab siv zog ua kom nws zoo siab.

Tib yam tuaj yeem hais txog kev hlub tus kheej. Nws muaj ntau yam khoom siv:

• kev lees txais ntawm tus kheej nrog rau tag nrho cov kev tsis txaus ntseeg;
• tsis kam thuam thiab rau txim;
• kev txhawj xeeb rau koj lub cev thiab kev puas siab puas ntsws;
• ceev faj tuav koj txoj kev xav thiab kev xav;
• tiv thaiv tus kheej ciam teb;
• kev paub thiab kev nkag siab txog yam koj xav tau tiag tiag thiab dab tsi raug yuam los ntawm sab nraud.

Kev hlub tus kheej tsis yog narcissism, tsis yog caricatured obsession nrog tus kheej, tab sis ib txwm noj qab nyob zoo. Nws pab kom muaj kev zoo siab thiab muaj kev cuam tshuam nrog lwm tus neeg thiab lub ntiaj teb.

Yuav ua li cas nkag siab tias koj tsis hlub koj tus kheej, txawm tias koj tsis xav li ntawd

1. Koj tsim txom koj tus kheej nrog kev noj haus

Qhov kev xav tsis zoo tshaj plaws txog kev ua kom koj tus kheej zoo yog: "Yog tias koj xav poob phaus, tsuas yog noj tsawg dua." Ib txhia coj cov lus no cia thiab pib txiav rov qab rau lawv cov zaub mov tsis nkag siab txog cov laj thawj ntawm kev rog dhau. Thiab qee zaum tsis muaj phaus ntxiv - lawv tsuas muaj nyob hauv lub taub hau ntawm tus neeg. Tab sis nws tshaib plab nws tus kheej kom ua tau raws li cov qauv.

Tag nrho cov no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab. Cov neeg pib noj lettuce thiab kefir, xyaum noj zaub mov tsis zoo thiab txhawj xeeb txog calorie ntau ntau hauv ib khob kas fes tsis muaj piam thaj.

Tab sis qhov paradox yog tias kev yoo mov tsis pab koj poob phaus.

Kev noj haus, qhov zoo tshaj plaws, xaus nrog kev rov qab mus rau qhov hnyav qub, thiab qhov phem tshaj - mus rau ib pawg ntxiv phaus. Vim yog lawv, cov metabolism hauv qeeb qeeb, cov leeg nqaij qis, thiab kev noj zaub mov raug tsim. Kev noj zaub mov tsis tu ncua ua rau txo qis kev tsim khoom thiab exacerbation ntawm cov kab mob ntev. Tag nrho cov no dais me ntsis zoo ib yam li kev saib xyuas tus kheej.

Nws yog qhov zoo dua los noj qab thiab sib npaug, tsis txhob yuam kom koj lub cev tshaib plab thiab raug kev txom nyem. Thiab yog tias qhov hnyav pib ua rau tsis xis nyob, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob thiab ua ntej ntawm tag nrho cov teeb meem tshwm sim. Tej zaum nws yuav tsis nyob hauv kev noj haus txhua.

2. Koj hnav khaub ncaws thiab khau tsis xis nyob

Nws yog qhov zoo rau hnav khaub ncaws raws li koj nyiam. Koj tam sim ntawd muaj kev ntseeg siab dua. Yog li ntawd, qee tus tau npaj txhij los ua qhov tsis yooj yim: lawv hnav cov ris tsho nruj uas ua tsis taus pa, nruj ris uas khawb rau hauv ob sab thiab lub plab, lossis khau uas tig lawv txhais taw mus rau hauv cov ntshav.

Tab sis tsis muaj qhov taw tes rau kev thuam koj tus kheej kom saib ib txoj hauv kev. Tom qab tag nrho, nws muaj peev xwm xaiv cov khaub ncaws thiab khau uas yuav zoo nkauj thiab xis nyob rau tib lub sijhawm. Tsis txhob zam qhov mob lossis tsis xis nyob.

Khaub ncaws yog tsim rau txiv neej, tsis yog txiv neej rau khaub ncaws.

3. Koj tab tom ua kev kho kom zoo nkauj txaus ntshai

Mus rau beautician, hairdresser lossis massage therapist yog saib xyuas koj tus kheej. Tab sis muaj kev zam. Qee qhov kev hloov pauv uas kev lag luam kev zoo nkauj muab yog qhov mob, txaus ntshai thiab tsis muaj txiaj ntsig kiag li. Piv txwv li, kev tiv thaiv cellulite thiab ua qauv massages tawm tsam ntawm lub cev. Cov plaub muag txuas ntxiv tuaj yeem ua rau qhov muag raug mob, o lossis mob. Thiab kev phais yas yog qhov teeb meem loj, mus txog thiab suav nrog kev tuag.

Ntau zaus tshaj tsis, tib neeg ua txhua yam no tsis yog vim lawv hlub lawv tus kheej, tab sis vim lawv tsis lees txais lawv rau lawv tus kheej.

Nyob rau hauv kev nrhiav kev zoo nkauj thiab cov hluas, rau ntau tus, ciam teb ntawm ib txwm thiab pathological siv zog hloov ib yam dab tsi hauv lawv tus kheej pib plooj. Muaj undoubtedly lub hom phiaj yog vim li cas rau kev phais yas. Tab sis, raws li kev xyaum qhia, ib tug loj tus naj npawb ntawm cov poj niam, rau subjective, sab hauv yog vim li cas, tsis kam txais lawv lub cev.

Hauv lwm lo lus, nws tsis yog qhov teeb meem ntawm lub cev, tab sis ntawm qhov nws pom los ntawm tus neeg nws tus kheej. Muaj ib yam li dysmorphophobia. Nws lub ntsiab lus yog nyob rau hauv kev ntxhov siab thiab ntshai txog seb lub cev zoo li cas. Nws zoo li dab tuag los yog flawed. Thiab lub tswv yim ntawm kev puas tsuaj ua obsessive: nws yuav tsum tau kho. Psychologists pom zoo tias qhov tseeb ua rau lub cev dysmorphophobia yog qhov projection ntawm kev xav thiab kev puas siab puas ntsws teeb meem rau ib tus neeg lub ntsej muag.

Piv txwv li, kev hwm tus kheej qis yuav yog vim li cas rau kev nrhiav qhov tsis zoo, nrog rau cov tsos. Koj kho ib yam, thiab tom qab ntawd ib yam dab tsi yuav tshwm sim uas yuav tsum tau kho. Los yog lwm qhov piv txwv. Kev sib raug zoo tsis txaus ntseeg nrog kev sib deev sib txawv yog pom tau los ntawm kev muaj qhov tsis zoo. "Yog tias kuv kho kuv lub hauv siab, nthuav kuv daim di ncauj - thiab txhua yam yuav zoo." Ntau tus poj niam xav li ntawd. Tab sis ntev-awaited txaus siab los ntawm cov txheej txheem feem ntau tsis tshwm sim. Qhov tob thiab loj dua qhov kev tsis sib haum xeeb sab hauv, qhov vividly nws yuav raug nthuav tawm hauv kev sim nrog ib tus kheej zoo li.

Hauv qhov tseeb, peb tab tom tham txog tus kheej-kev mob siab rau kev puas tsuaj rau ib tus neeg lub cev. Peb paub tias qhov tshwm sim feem ntau tshwm sim tom qab kev ua haujlwm thiab cov txheej txheem kom zoo nkauj.

Hmoov tsis zoo, nws yog qhov kev xav tsis thoob uas qhov kev hloov pauv ntawm qhov zoo li cuam tshuam rau lub neej zoo. Ntawm qhov tsis sib xws, sab hauv kev thaj yeeb ntawm lub siab thiab kev txaus siab ntawm lub neej yuav pab kom lees txais cov kev hloov pauv ntawm lub hnub nyoog thiab qee qhov kev tsis taus ntawm lub cev.

Thaum twg koj xav tias ua ib yam dab tsi uas txaus ntshai, nug koj tus kheej vim li cas koj xav tau. Dab tsi yog tom qab qhov kev tsis txaus siab ntawm koj qhov tsos hauv koj rooj plaub? Koj puas kam ua siab ntev rau qhov mob thiab txaus ntshai rau kev noj qab haus huv rau lub mis loj lossis lub ntsej muag yam tsis muaj kab qhia? Yog tias koj cov lus teb yog, xaiv cov kws tshaj lij uas ntseeg siab: txuag kev noj qab haus huv yog lub tswv yim phem.

4. Koj txi tsaug zog

Yog tias koj niaj hnub pw tsawg dua 7 teev hauv ib hnub, thiab lub sijhawm tau txais los ntawm txoj kev no yog mob siab rau kev ua haujlwm, tsev neeg lossis kev nyiam ua haujlwm, ces qhov kev txuag nyiaj, hais ncaj ncees, yog qhov tsis txaus ntseeg. Rau ob peb teev ntxiv ntawm kev pw tsaug zog, koj them tus nqi ntawm kev nco tsis zoo, qhov hnyav nce, ntshav siab, ntshav qab zib thiab lwm yam tsis kaj siab. Tsis muaj txoj haujlwm tsim nyog, thiab cov neeg nyob ze tsis xav tau txoj hmoo zoo li no.

Yog tias lub sijhawm so no cuam tshuam nrog insomnia, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob. Qhov no tej zaum yuav yog ib qho tsos mob ntawm lwm tus, mob hnyav dua.

5. Koj ib txwm pab sawv daws

Cov xwm txheej sib txawv, thiab qee zaum qee tus neeg yuav xav tau koj kev pab tiag tiag. Piv txwv li, ib tug neeg hlub muaj mob thiab hais kom koj mus rau lub tsev muag tshuaj. Tab sis cov xwm txheej zoo li no yog qhov tshwj xeeb.

Feem ntau ntawm cov teeb meem tib neeg tuaj yeem daws tau ntawm lawv tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv xav zoo lossis them nyiaj tshwj xeeb. Tab sis lawv tsis ua li no, tsuas yog vim lawv tub nkeeg lossis tsis xav siv lawv cov peev txheej.

Hauv kev teb rau txhua qhov kev thov, koj txi koj cov kev txaus siab, sijhawm, lub zog thiab nyiaj txiag. Qhov ntawd yog, muab lwm tus ua ntej, tsis yog koj tus kheej. Qee lub sij hawm yog vim li cas rau qhov kev coj cwj pwm no nyob rau hauv kev ntshai ntawm saib zoo li tus neeg phem thiab ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb, nyob rau hauv kev ntshaw kom tau txais kev khuv leej thiab kev qhuas.

Yog tias koj raug nug kom ua haujlwm dawb, muab ib tus neeg caij tsheb, zaum nrog lwm tus menyuam yaus, lossis teb cov lus nug uas Google paub zoo, xav txog seb qhov kev pab no yuav raug nqi npaum li cas rau koj. Yog tias nws tsis xav tau kev siv zog ntau - yog vim li cas tsis. Tab sis yog tias koj yuav tsum txi koj txoj kev nyiam, nco ntsoov tias koj yog tus neeg tseem ceeb tshaj plaws rau koj tus kheej, thiab tsis kam. Yog tias lo lus "tsis yog" nyuaj rau koj, siv cov lus qhia no.

6. Koj hais lus phem txog koj tus kheej

Yuav ua li cas koj tham txog koj tus kheej txiav txim siab koj lub siab nyiam, lub zeem muag ntawm lub ntiaj teb thiab lwm tus neeg. Yog hais tias koj pheej hu koj tus kheej ib tug poob los yog ib tug neeg ruam, hais tias koj yuav ua tsis tau zoo, ces nws yuav nyuaj rau ua tiav nyob rau hauv ib yam dab tsi.

Hom kev sib tham sab hauv no ua rau lub siab xav thiab noj ntau lub zog. Koj yuav ua rau koj tus kheej ua khoom plig loj yog tias koj kawm ua kev zoo siab rau koj qhov kev ua tiav thiab ua siab ntev rau kev ua tsis tiav. Kev sau ntawv tsis tu ncua thiab hloov tus cwj pwm tsis zoo yuav pab ua qhov no.

7. Koj cawm koj tus kheej

Yog tias koj tsuas muaj nyiaj txaus rau zaub mov thiab khoom siv, nws nyuaj rau koj tus kheej. Tab sis yog tias koj muaj nyiaj pub dawb, thiab koj ntau dua thiab siv lawv rau lwm tus, tab sis tib lub sij hawm taug kev hauv cov khau torn lossis tso tseg koj txoj kev lag luam nyiam, ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm ntawm no.

Tsis txhob tsis kam lees koj tus kheej yam koj xav tau. Nws tsis yog khoom noj lossis khaub ncaws xwb. Kev nyiam ua thiab kev lom zem kuj tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv.

8. Koj ncua kev mus ntsib kws kho mob

Ua siab ntev rau qhov mob los yog tsis xis nyob, raug kev txom nyem, muaj teeb meem tshwm sim. Cov laj thawj yuav txawv. Qee lub sij hawm nws ntshai (yog, nws txaus ntshai heev mus rau kws kho hniav lossis kws kho hniav), qee zaum muaj nyiaj tsis txaus, thiab qee zaum tsis quav ntsej txog peb tus kheej kev noj qab haus huv: "Nws yuav ploj mus qee yam".

Txhob ua li no. Mus ntsib kws kho mob raws sij hawm, vim tias txhua qhov chaw ntawm lub neej nyob ntawm kev noj qab haus huv.

Los ntawm txoj kev, tag nrho cov no siv tsis tau tsuas yog rau lub cev, tab sis kuj rau kev puas siab puas ntsws teeb meem. Pom tus kws kho mob thaum koj hnov mob yog qhov qub. Qhov no yog qhov tshwm sim ntawm kev saib xyuas tus kheej, tsis yog qaug zog.

9. Koj tsis siv sijhawm nyob ib leeg nrog koj tus kheej

Kev ceev ntiag tug tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Tab sis ntau tus neeg tsis kam lees lawv tus kheej qhov no: lawv xav txog tus cwj pwm zoo li no qia dub lossis tsis paub yuav faib sijhawm li cas. Thiab qee tus neeg pom tias nws nyuaj rau nyob ib leeg nrog lawv txoj kev xav. Thiab qhov no yog ib tug wake-up hu.

Natalya Zholudeva Clinical psychologist, schema-therapist thiab REBT-therapist.

Nyob rau hauv lub sij hawm ntawm solitude, ib tug tsis ncaj ncees lawm kev nkag siab ntawm unclaimedness yuav tshwm sim. Kuv nyob ib leeg tam sim no, yog li tsis muaj leej twg xav tau kuv? Tsis muaj leej twg xav tau kuv tam sim no txaus los nyob ib puag ncig! Ua li cas rau kuv? Nws txhais tau tias kuv tsis zoo li ntawd, tsis txaus siab, tsis ncaj ncees, tsis hlub.

Qhov kev xav no yuav muaj keeb kwm thaum yau. Yuav ua li cas ib tug neeg perceive solitude yog heev cuam tshuam los ntawm lawv cov kev sib raug zoo nrog cov neeg laus tseem ceeb, xws li lawv niam. Yog tias tus menyuam pom nws tus kheej hauv qhov xwm txheej uas nws tam sim ntawd poob kev sib cuag nrog cov neeg tseem ceeb rau nws, nws yuav muaj kev ntshai ntawm kev kho siab.

Thiab qhov no tsis tas yuav cuam tshuam rau qee yam kev mob tshwm sim. Nws tsuas yog hais tias ib tug me me feem ntau tsis paub yuav ua li cas txheeb xyuas qhov xwm txheej thiab paub tias nws raug tso tseg ib ntus thiab tsis yog los ntawm nws qhov txhaum, tab sis vim muaj xwm txheej. Piv txwv li, lawv xa kuv mus rau kindergarten thaum ntxov, raws li kuv niam yuav tsum tau ua hauj lwm. Nws ntsib txhua qhov kev sib cais xws li kev sib cais mob heev. Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, xws li ib tug neeg yuav zam solitude, vim rau nws nws yog synonymous nrog mob sib cais.

Thaum muaj kev ntshai heev ntawm kev kho siab, ib tus tuaj yeem tham txog autophobia, thiab qhov no tuaj yeem yog qhov txaus ntshai heev, uas yog nrog kev ntshai, ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Tom qab ntawd tus neeg xav tau kev pab los ntawm kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb.

Yog tias koj qhov kev tsis nyiam nyob ib leeg tsis yog ib qho teeb meem, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub thiab ntseeg tias kev kho siab yog ib txwm muaj thiab qee zaum kho mob. Sim taug qab koj cov kev teeb tsa. Dab tsi ua rau kuv ntshai? Kuv xav li cas ntawm kuv tus kheej thaum kuv nyob ib leeg? Qhov no hais li cas txog kuv? Thiab qhov no hais li cas txog lub ntiaj teb nyob ib puag ncig kuv?

Tom qab koj qhov kev ntshai, nws muaj feem ntau uas koj yuav pom zais los ntawm kev paub txog kev ntseeg tias koj tsis muaj nqis ntawm koj tus kheej, lossis qhov ntawd, ib leeg, koj yuav raug daig hauv lub xeev no mus ib txhis. Psychologist Albert Ellis hu cov kev ntseeg no tsis muaj kev ntseeg, thiab koj tuaj yeem rhuav tshem lawv lub zog rau peb nrog kev paub txog. Meditation thiab mindfulness xyaum yuav pab tau qhov no.

Siv koj tus kheej kom zoo dua. Nov yog tib txoj kev uas yuav hnov koj tus kheej, nkag siab thiab lees txais. Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws: tus neeg uas tau kawm nyob ib leeg nrog nws tus kheej yuav ib txwm nyiam cov neeg nyob ib puag ncig nws, txij li thaum nws pib paub nws tus kheej.

10. Koj tsis paub yuav ua li cas qhuas

Nyob rau hauv peb lub neej, nws yog ib txwm tsis lees txais nyob rau hauv teb rau qhuas: "Koj yog dab tsi, tsis muaj nqi ntawm no, kuv tsuas muaj hmoo." Qee lub sij hawm qhov no yog qhov tshwm sim ntawm kev coj tsis ncaj. Tab sis qee zaum cov neeg uas tsis hlub tiag tiag thiab saib xyuas lawv tus kheej tiag tiag xav txog qhov kev qhuas uas tsis tsim nyog.

Qhov laj thawj yog nyob rau hauv kev hwm tus kheej qis thiab tsis muaj kev ntseeg tus kheej. Thiab, hmoov tsis, tsis paub yuav ua li cas txais kev qhuas yog qhov tsawg dua ntawm qhov tshwm sim. Nws yog ib qho nyuaj rau ib tug neeg uas tsis tshua muaj kev hwm tus kheej kom ua tiav qhov lawv xav tau, xaiv cov neeg koom tes tsim nyog thiab muaj kev txaus siab los ntawm lub neej. Ib tus kws kho mob hlwb lossis kev tawm dag zog ywj pheej yuav pab kho qhov no.