9 lub tswv yim nrov uas ua rau mob siab rau kev tsim khoom

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Thiab lwm txoj hauv kev los hloov lawv.

1. Luam cov cwj pwm ntawm cov neeg ua tiav

Steve Jobs tsuas noj carrots rau ib lub lim tiam thiab tom qab ntawd tshaib plab, Friedrich Schiller khaws cov txiv apples hauv lub rooj los txhawb nws lub tswv yim, thiab tam sim no Apple CEO Tim Cook pib hnub ntawm txog plaub thaum sawv ntxov.

Txawm li cas los xij, kev luam lawv tus cwj pwm tsis zoo: lawv ib leeg tsis lav tias koj lub neej yuav hloov mus rau qhov zoo dua. Xav tias muaj pes tsawg tus neeg sawv ntxov los yog ua raws li kev noj zaub mov nruj, tab sis tsis ua tiav qhov tseem ceeb.

Los ntawm muab cov neeg ua tiav rau ntawm lub pedestal, peb ua rau peb tus kheej raug mob.

Nws pib zoo li peb tias lawv nyob tas li ntawm qhov kawg ntawm kev tsim khoom, uas lawv ua tiav txhua yam, uas txhais tau hais tias peb yuav tsum siv zog rau qhov no. Lawm, qhov no tsis yog li ntawd. Txawm tias Benjamin Franklin, uas muaj cov npe ntawm kev tsim txiaj nrog nws txhua lub sijhawm, tsis tau ua raws li lub sijhawm thiab tau ntxhov siab los ntawm kev ntxhov siab hauv nws cov ntawv.

Yuav ua li cas hloov: Kho cov txheej txheem ntawm cov neeg ua tiav rau koj. Thaum koj pom ib tug neeg uas nws lub neej koj nyiam, cia li tshwm sim los ntawm nws tus yam ntxwv, tab sis tsis txhob deify nws. Nco ntsoov tias nws kuj muaj qhov tsis muaj zog.

Sim saib lub neej ntawm qhov kev xav ntawm cov neeg uas txhawb nqa koj. Sim nrog lawv txoj hauv kev rau kev tsim khoom. Kho qhov ua haujlwm rau koj tus kheej, thiab xav tias tsis kam lees lwm tus.

2. Sim ua kom tau qhov zoo tshaj plaws ntawm txhua feeb

Peb tau xav tias peb ib txwm yuav tsum ua kom ntau li ntau tau thiab ua kom lawv ua kom sai li sai tau. Qhov tseeb, qhov no tsis ua raws li tib neeg lub cev. Peb tsuas tsis tuaj yeem tsom mus tas li. Raws li cov ntaub ntawv tshawb fawb ntawm Lub Xeev Kev Ua Haujlwm Lub Neej Ua Haujlwm hauv 2019: Qhov peb tau kawm los ntawm kev kawm 185 lab teev sijhawm ua haujlwm, peb tsuas yog siv sijhawm 3 teev ua haujlwm ib hnub.

Ntxiv rau, los ntawm kev sim ua kom tau zoo tshaj plaws ntawm txhua feeb, peb ua rau muaj kev tsim txom.

"Kev tsim khoom thiab kev muaj tswv yim xav tau cov tswv yim tawm tsam rau kev tswj hwm," hais tias tus kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws Adam Grant, tus sau ntawm The Originals. Yuav ua li cas nonconformists txav lub ntiaj teb mus rau pem hauv ntej. " Productivity nce thaum peb lim tawm kev cuam tshuam thiab kev xav tsis sib xws. Thiab kev muaj tswv yim, ntawm qhov tsis sib xws, yog thaum peb kaw cov ntxaij lim dej thiab cia peb tus kheej cuam tshuam."

Yuav ua li cas hloov: Txiav txim seb lub sijhawm twg ntawm hnub koj ua tau zoo tshaj plaws. Yog tias koj yuam koj tus kheej ua haujlwm thaum lub cev tsuas yog ua tsis tau zoo, koj tseem yuav tsis tau txais txiaj ntsig zoo. Saib koj tus kheej thiab nkag siab tias lub sijhawm twg ntawm hnub ua haujlwm yooj yim tshaj rau koj.

Tom qab ntawd tsim koj lub hnub nyob ib puag ncig lawv. Piv txwv li, ua cov haujlwm tseem ceeb thaum sawv ntxov, thiab tawm cov haujlwm niaj hnub uas tsis tas yuav tsum tau saib xyuas thaum tav su. Thiab tsis txhob hnov qab txiav tawm ntawm kev ua haujlwm thaum yav tsaus ntuj kom muab koj tus kheej so.

3. Teeb lub hom phiaj loj

Cov phau ntawv pab tus kheej thiab cov ntawv feem ntau yog txhawb kom ua raws li koj txoj kev npau suav zoo tshaj plaws thiab "ua koj lub neej zoo tshaj." Tab sis yog tias koj teem ib lub hom phiaj loj heev (khiav marathon, sau ib phau ntawv), thaum koj tsis npaj txhij rau nws, koj tuaj yeem tau txais qhov sib txawv.

Qhov kev txiav txim ua rau lub hom phiaj (khiav, sau ntawv) yuav zoo li nyuaj dhau, ntshai heev, thiab koj yuav tso tseg tag nrho.

Qhov no kuj tau lees paub los ntawm kev tshawb fawb: thaum tib neeg xav ntau dhau ntawm lub hom phiaj kawg, lawv feem ntau yuav tso tseg ua ntej thaum xav txog cov hom phiaj ua rau lub hom phiaj ua tiav. Thiab qhov no siv rau ntau yam kev ua ub no - los ntawm yoga thiab kev tawm dag zog ntawm simulators los tsim origami thiab yaug koj cov hniav.

Yuav ua li cas hloov: pib nrog cov kauj ruam me tab sis tsis tu ncua. Ua koj tus kheej ib txwm ua tau, thiab tom qab ntawd txo qis dua me ntsis ntxiv. Piv txwv li, koj lub hom phiaj yog sau ib phau ntawv. Koj tuaj yeem sim sau 500 lo lus txhua tag kis, lossis koj tuaj yeem ua haujlwm yooj yim thiab nres ntawm 300 lo lus tsib hnub hauv ib lub lis piam.

Koj tuaj yeem ua tau ntau dua yog tias koj xav tau - tsuav yog qhov kev npaj thawj zaug tsis zoo li nyuaj dhau. Txoj haujlwm yooj yim dua, nws yuav yooj yim dua los ua raws li txoj kev npaj thiab txav mus rau lub hom phiaj.

4. Siv ntau yam txuj ci ntau li ntau tau rau kev tsim khoom

Ntau zaus tshaj tsis, lawv tsuas nkim sijhawm xwb. Tshwj xeeb tshaj yog tsom rau qhov ntau (hla tawm ntau yam khoom raws li qhov ua tau los ntawm cov npe yuav tsum tau ua) es tsis yog cov txiaj ntsig zoo (ua tiav cov haujlwm uas yuav cuam tshuam rau kev ua tiav ntawm lub hom phiaj).

Siv lub Inbox Zero system, piv txwv li. Thaum xub thawj siab ib muag, nws yog ib qho tseem ceeb, vim hais tias nws lub hom phiaj yog kom paub tseeb tias tsis muaj cov ntawv nyob rau hauv koj inbox thaum yav tsaus ntuj. Tab sis nws yuav siv sij hawm ntau heev los tsim cov txheej txheem nyuaj ntawm cov shortcuts thiab kos lub thawv txhua hnub.

Yog li ntawd, koj muaj kev txiav txim hauv koj cov ntawv xa tuaj, thiab koj tsis nyob ze rau kev ua tiav cov hom phiaj tseem ceeb.

Ntxiv mus, tsim folders thiab shortcuts tsis txawm pab koj nrhiav Kuv nkim kuv lub sij hawm teem email sai? cov ntawv tsim nyog. Qee lub sij hawm, sim ua kom zoo dua txhua qhov kev nqis tes ua pib ua kev puas tsuaj ntau dua li qhov zoo.

Yuav ua li cas hloov: Txwv koj tus kheej rau ob peb daim ntawv thov. Ua ntej thiab rhuav tshem cov dej num loj rau hauv cov kauj ruam me. Tom qab ntawd xaiv ob peb lub apps lossis cov txheej txheem koj xav tau los taug qab koj qhov kev nce qib. Tsis txhob sim tej yam tshiab txhua lub lim tiam. Tsis kam lees yam tsis pab txav mus rau lub hom phiaj, txawm tias nws nyob ntawm txhua tus ntawm daim di ncauj.

5. Muab nqi zog rau koj tus kheej

Nws yuav zoo li tias muaj peev xwm ua tau ntau dua li muab nqi zog rau koj tus kheej kom ua tiav lub hom phiaj. Qhov no yeej tsis yog ib txoj kev txhim khu kev qha heev. Peb muaj peev xwm ua tau ntau dua thaum peb tau tsav los ntawm kev txhawb siab hauv nruab siab. Piv txwv li, tib neeg nyiam kawm nyuaj Kev kwv yees kev loj hlob mus sij hawm ntev hauv cov tub ntxhais kawm kev ua lej ua tiav: Cov txiaj ntsig tshwj xeeb ntawm kev txhawb siab thiab cov tswv yim kev txawj ntse thiab ua tiav ntau dua thaum lawv txaus siab rau ib qho kev kawm thiab xav paub nws, tsis yog thaum lawv nrhiav kom tau. qib zoo thiab nqi zog rau nws.

Yuav ua li cas hloov: nrhiav intrinsic motivation. Xav txog koj qhov tseem ceeb, txog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj tam sim no. Qhov no yuav pab koj txheeb xyuas qhov tseem ceeb thiab nkag siab tias koj yuav tsum tau kawm dab tsi.

Tom qab ntawd, tsom mus rau tus txheej txheem, tsis yog lub hom phiaj kawg.

Raws li Austin Cleon, tus sau ntawm Steal Like an Artist, hais tias, tsom ntsoov rau cov lus qhia, tsis yog lub npe. “Muaj ntau tus neeg xav tau lub npe yam tsis tau ua cov lus qhia. Lawv xav tau ib txoj hauj lwm lub npe yam tsis muaj cov hauj lwm tsim nyog…, - nws sau. "Tab sis cov lus qhia yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua li kev npau suav txog lub npe."

6. Tiv thaiv lub siab nyiam vim nws muaj tsawg

Txoj kev xav ntawm kev qaug zog ntawm kev xav tau ntev tau lees paub. Raws li nws hais, thaum peb tawm tsam kev ntxias (piv txwv li, noj ib yam dab tsi qab los yog mus rau hauv kev sib tham), ces peb nkim cov kev txawj ntse thiab tom qab ntawd ua cov hauj lwm phem dua thiab tsis tshua txiav txim siab.

Tab sis ob peb xyoos dhau los, txoj kev xav tau raug hu mus rau lo lus nug vim tias qhov kev tshawb fawb thawj zaug ua tsis tau rov tsim dua Qhov Kawg ntawm Ego-Depletion Theory? … Cov ntaub ntawv pov thawj tshiab qhia tias lub zog yuav nyob ntawm ntau qhov sib txawv, suav nrog cov ntsiab lus thiab keeb kwm ntawm kab lis kev cai. Tsis tas li ntawd, cov neeg uas xav txog lub zog tsis muaj kev txwv qhia Ego depletion- puas yog tag nrho hauv koj lub taub hau? implicit theories txog willpower cuam tshuam rau tus kheej txoj cai tsawg dua cov cim ntawm tus kheej depletion.

Yuav ua li cas hloov: Hloov lub siab xav nrog cov cwj pwm. Yog tias qhov kev txiav txim xav tau lub zog, ua kom nws ua tus cwj pwm. Piv txwv li, yog tias koj xav sau, coj Julia Cameron cov lus qhia thiab sau peb nplooj ntawv txhua tag kis. Sau txhua yam los rau hauv koj lub siab, thiab tsis txhob txhawj txog qhov zoo nkauj ntawm kab lus - qhov no koj yuav kawm paub tsim cov ntawv txawm tias koj tsis xav li cas.

7. Pom lub hom phiaj ua tiav

Nws feem ntau qhia kom xav txog qhov nthuav dav li cas koj hla txoj kab tiav hauv marathon lossis tau txais koj txoj haujlwm npau suav. Nyob rau hauv kev xav, qhov no yuav tsum tau pab kom tune nyob rau hauv thiab recharge. Tab sis qhov ntawd tsis yog ib txwm ua haujlwm. Raws li kev tshawb fawb los ntawm Cov kev xav zoo txog qhov zoo tshaj plaws ntawm lub neej yav tom ntej sap zog, kev pom tsis tau txhawb peb kom sim ua kom nyuaj dua, tab sis ua kom yooj yim dua: peb tau txais txiaj ntsig zoo hauv cov txheej txheem, yog li peb tsis xav sim ntxiv.

Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv kev muaj tiag, obstacles thiab surprises tos peb, uas tsis muaj nyob rau hauv fantasies, thiab qhov no ntxiv ua rau lub siab xav ua ib yam dab tsi.

Yuav ua li cas hloov: Npau suav, tab sis sim xav txog tej yam teeb meem ua ntej. Sim ua kom pom qhov tseem ceeb. Xav txog tej yam nyuaj thiab nyuaj uas koj yuav ntsib nyob rau hauv txoj kev. Xav txog yuav ua li cas nrog lawv. Piv txwv li, txiav txim siab yuav ua li cas yog tias koj tsis tuaj yeem xam phaj rau txoj haujlwm xav tau lossis yuav tsum tau ncua sijhawm mus ncig ntev. Qhov no yuav pab kom tsis txhob cuam tshuam rau ib qho txiaj ntsig tshwj xeeb thiab yuav ua rau txoj kev mus rau lub hom phiaj muaj tseeb dua.

8. Ua haujlwm txhua lub sijhawm

Peb txhua tus tsis txaus siab txog kev ua haujlwm dhau los, tab sis tib lub sijhawm peb txuas ntxiv rauj peb hnub rau lub qhov muag. Ntawm qhov tod tes, qhov no yog vim cov kab lis kev cai niaj hnub ntawm kev ua haujlwm, ntawm qhov tod tes - kev ntseeg tias peb yuav ua tiav ntau dua yog tias peb tau cog lus ntau dua.

Peb txawm muaj qee qhov kev lom zem ntxiv cov khoom rau hauv daim ntawv qhia hnub, ua cov npe yuav tsum ua thiab hla cov khoom ntawm lawv. Tab sis cov npe ntev ntawm cov dej num yog kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Thiab kev tibneeg hu tauj coob thiab ua haujlwm tsis yog tib yam.

Yuav ua li cas hloov: Tso koj tus kheej tawm ntawm lub siab xav mus tas li nyob ntawm koj tus kheej. Tsis txhob sim ua kom ntau li ntau tau. Ob qhov zoo ntawm koj txoj haujlwm thiab koj txoj kev noj qab haus huv yuav raug kev txom nyem los ntawm qhov no. Txhawm rau rhuav tshem tus cwj pwm no, siv cov hauv qab no:

• Taw qhia thiab tsom ntsoov rau koj peb yam tseem ceeb tshaj plaws rau hnub.
• Siv sijhawm so ntawm cov khoom siv hluav taws xob. Piv txwv li, tsis txhob siv lawv li ntawm ib teev tom qab sawv los thiab ib teev ua ntej pw.
• Daim ntawv ceeb toom rau koj tus kheej yog tias koj xav ua ib yam dab tsi, tsuas yog vim koj tau siv los ua tam sim ntawd (qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov neeg ua lag luam).
• Nco ntsoov koj tus kheej tias qee zaum nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob ua dab tsi.
• Tsis txhob khom rau txhua yam ntawm kev coj ncaj ncees, saib xyuas koj lub sijhawm.
• Thaum sawv ntxov, xav txog yuav ua li cas siv koj lub hnub kom haum rau koj qhov tseem ceeb thiab coj koj los ze zog rau koj lub hom phiaj.

9. Ua raws li txoj cai nruj

Peb feem ntau xav txog cov neeg superproductive sawv ntawm plaub thaum sawv ntxov, haus cov protein co thiab ua txhua yam ua ntej cov neeg tuag tau tawm ntawm txaj. Tom qab ntawd lawv mus rau hauv kev ua kis las thiab feem ntau tsis nkim ib feeb.

Tej zaum ib tug neeg yeej ua tiav, tab sis rau feem ntau ntawm lawv, xws li kev tswj hwm nruj yuav tsuas yog mob.

Psychologists taw qhia tias kev xav nrog kev tsim khoom yog fraught nrog cov kev mob tshwm sim tsis zoo. Feem ntau yog kev thuam koj tus kheej heev. Kev thuam hnyav sab hauv feem ntau ua rau tsis muaj kev xav ua ib yam dab tsi thiab tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab Ib qho kev tshuaj xyuas ntawm tus kheej-kev thuam hauv kev puas siab puas ntsws.

Yuav ua li cas hloov: ua siab zoo rau koj tus kheej. Peb muaj kev tsim khoom thaum peb xav tias lub teeb thiab qhib. Yog tias koj tsom mus rau kev thuam, cov kev xav yuav thim rov qab. Yog li es tsis txhob ua rau koj tus kheej tsis ua raws li qhov kev cia siab, txhawb koj tus kheej thiab lees paub cov teeb meem uas los ntawm koj txoj kev. Es tsis txhob rov hais dua, "Kuv tsis muaj kev qhuab qhia nrog kuv cov nyiaj txiag," hais tias, "Kuv ib txwm kho cov nuj nqis, txawm tias kuv ntxub ua. Thiab kuv muaj kev qhuab ntuas ntau dua hauv lwm qhov chaw ntawm lub neej." Kev ua phooj ywg rau tus kheej pab Tus Kheej Txoj Kev Hlub Txhawb Kev Txhim Kho Tus Kheej Los Ntawm Kev Tu Siab Los Ntawm Kev Txais Yuav Ua Ntau Ntxiv.