Cov khoom noj dag ntxias: dab tsi noj zaub mov tiam sis raug yuam rau peb thiab hais kom noj qab haus huv

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev zam rau kev noj zaub mov kom zoo tsim nws "heroes". Noj tshais zoo tshaj plaws yog muesli, noj su yooj yim tshaj plaws yog sushi, noj qab haus huv zoo tshaj plaws yogurt nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav los yog smoothies. Tab sis tsis yog txhua tus superheroes tau npaj los cawm koj lub cev - qee cov khoom noj tsuas yog zais.

Raws li nyob rau hauv kev lag luam zam, khoom noj khoom haus muaj nws tus kheej tiam sis uas yog kev cai ua raws li. Tab sis lawv tau tsim los muag ntau li ntau tau. Koj tuaj yeem taug qab yuav ua li cas lub npe "noj qab nyob zoo" dhau los: tib neeg pounced ntawm tofu thiab muesli, hloov mus rau cov zaub mov nyoos thiab zaub mov noj thiab ua txhua yam kom noj qab haus huv thiab zoo. Tab sis sai li sai tau raws li kev hloov pauv, peb tau kawm tias tag nrho cov khoom noj khoom haus no tsis zoo. Thiab qee qhov tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, peb muab cov npe ntawm 15 cov khoom lag luam uas tsuas yog ua txuj ua tau zoo.

Txiv tsawb chips

Txiv tsawb chips yog touted raws li ib tug zoo hloov rau cov khoom qab zib. Vim li cas noj chocolate bar thaum koj tuaj yeem noj khoom txom ncauj ntawm txiv tsawb chips! Txiv tsawb noj qab nyob zoo, txoj cai? Tab sis qhov yog, txiv tsawb chips yog tob-kib. Txawm tias ib qho kev pabcuam muaj 10 grams ntawm cov roj saturated, uas nce qib roj cholesterol. Zoo dua noj txiv tsawb tshiab, ces koj txoj kev noj qab haus huv yuav nyob rau hauv kev txiav txim.

Sushi

Sushi yog ib qho piv txwv ntawm yuav ua li cas noj zaub mov tsis zoo thaum noj ntau ntau. Sushi yog me ntsis kev kho cua sov, yog li lawv suav hais tias yog zaub mov noj qab haus huv. Tab sis sushi hauv khw noj mov feem ntau yog ua nrog cov ntses uas muaj mercury siab. Thiab yog tias koj noj mercury ntau dhau lawm, koj tuaj yeem tau txais cov tsos mob ntawm kev lom. Qhov twg? Insomnia, xeev siab, plaub hau poob, ntshav siab … thiab ntau yam tsis kaj siab.

Muesli

Muesli tau dhau los ua ib qho kev noj qab haus huv noj tshais. Ntau tus neeg tau muab nqaij npuas kib thiab qe los pib lawv lub hnub nrog ib yam dab tsi noj qab nyob zoo. Tab sis cov pob muesli ntawm lub rhawv zais ib qho tsis kaj siab zais cia. Ua tiav cereal nrog txiv hmab txiv ntoo muaj kwv yees li 500 calories thiab ib qho khoom noj uas tsis muaj qab zib. Yog li ntawd, yog tias koj xav noj muesli noj qab nyob zoo tiag tiag, ces yuav ib pob ntawm oatmeal, txiv hmab txiv ntoo qhuav, sunflower noob, sib tov thiab txaus siab rau noj tshais noj qab nyob zoo, thiab tsis yog ib tug fake nyob rau hauv ib lub pob zoo nkauj.

Zog Bars

Cov kab hluav taws xob feem ntau pom muaj nyob hauv cov chaw tshwj xeeb ntawm cov zaub mov noj qab haus huv thiab cov khw muag khoom noj khoom haus. Txawm li cas los xij, lawv tsis tuaj yeem hu ua kev noj haus. Nws yog qhov nyuaj rau nrhiav tau cov txiaj ntsig hauv lawv, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua li cov khoom qab zib. Qhov tseeb yog tias lub zog tuav tau yuam kom koj lub cev khaws cov rog thiab khaws cov calories, uas tuaj yeem nce txog 500 hauv ib qho bar - qhov no yog pes tsawg peb yuav tsum noj su. Thaum koj txiav txim siab noj ib lub bar dua, nco ntsoov cov lej no.

Tsawg rog yogurt

Thaum tib neeg tab tom nrhiav kom poob phaus, lawv tab tom nrhiav cov khoom noj muaj roj tsawg. Lawv yuav yogurt muaj roj tsawg thiab xav tias lawv tau pab lawv lub cev, tab sis lawv tsis yog lawm. Thaum cov roj cov ntsiab lus ntawm ib yam khoom raug txo qis, ntau qhov saj tau poob. Yuav kom them nyiaj, manufacturers ntxiv qab zib. Thiab cov roj tsawg yogurt hloov mus rau oversweetened.

Gluten Free Khoom

Yog tias koj kho mob tsis tuaj yeem haus gluten, koj tsis muaj kev xaiv tab sis hloov mus rau cov zaub mov tsis muaj gluten. Rau txhua tus neeg, kev yuav khoom noj tsis muaj gluten yuav yog ib qho nyiaj pov tseg. Cov khoom noj uas ua kom zoo zoo no tsis muaj cov nplej tag nrho, uas txhais tau tias lawv tsis muaj fiber ntau thiab antioxidants. Yog li yog tias muab gluten tsis tseem ceeb, tsis txhob nkim koj cov nyiaj!

Isotonic

Cov dej haus ua kis las hauv khw muag khoom muaj teeb meem. Feem ntau, tsis muaj cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov ntxoov ntxoo zoo li no hauv ntiaj teb no. Lawv raug suav hais tias yog cov zaub mov noj qab haus huv vim tias lawv noj qab haus huv dua li cov txiv qaub. Sugary soda yog, ntawm chav kawm, ib qho kev phem phem, ua los ntawm cov suab thaj thiab cov khoom xyaw tshuaj. Tab sis qhov ntawd tsis ua rau cov dej haus ua kis las muaj txiaj ntsig. Lawv puv qab zib, dyes thiab preservatives, uas yog vim li cas ntau ntawm lawv raug txwv nyob rau hauv cov teb chaws Europe thiab Nyiv. Yog tias koj xav rov qab los tom qab kev cob qhia - npaj isotonic.

Tag Nrho Cov Khoom Muag

Tag nrho cov nplej muaj kev noj qab haus huv vim tias lawv muaj ntau cov khoom noj fiber ntau thiab cov vitamins B, tab sis koj yuav tsum tau ceev faj nrog cov zaub mov zoo li no. Qhov tseeb yog tias cov tuam ntxhab feem ntau hu ua cov khoom lag luam nplej tag nrho, uas tsuas yog muaj cov xwm txheej zoo li no. Tag nrho cov nplej yog ib qho uas muaj tag nrho cov seem ntawm cov noob. Refined nplej, uas feem ntau pom hauv cov khoom noj, khaws cia ntev dua thiab muaj cov qauv zoo dua, tab sis lawv kuj tsis tshua muaj txiaj ntsig rau lub cev.

Npaj-ua smoothies

Yog tias koj tab tom ua smoothies hauv tsev, koj nyob ntawm txoj kev yog. Dab tsi tuaj yeem noj qab nyob zoo rau lub cev dua li cov kua txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub? Hauv tsev, koj yog tus kws ua zaub mov, koj tuaj yeem ntxiv rau txhua yam koj xav tau. Tab sis qee tus neeg tsis nco qab lossis tsis muaj sijhawm los npaj ib qho cocktail ntawm lawv tus kheej thiab yuav cov khoom npaj ua. Ceev faj! Tej zaum yuav muaj suab thaj ntau dua li koj xav!

Popcorn

Puas tau hnov ntawm cov khoom noj paj kws? Nws nrov heev. Leej twg yuav tso paj kws? Tab sis microwave pob kws tsis yog ib lub tswv yim. Nws muaj diacetyl, uas yog ntxiv rau tag nrho cov khoom siv roj. Delicious, tab sis txaus ntshai. Diacetyl muaj kev nyab xeeb noj, tab sis tsis tuaj yeem nqus tau. Thiab thaum nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj kub paj kws, nws yog heev yooj yim mus ua pa.

Frozen noj su

Frozen npaj pluas mov yog ib txoj kev cawm seej rau cov neeg tsis khoom noj uas tsis tuaj yeem ua noj txhua hnub. Tab sis muaj ib qho nuance uas ua rau cov khoom siv ua tiav tsis zoo: lawv qab ntsev heev. Cov zaub mov ua tiav poob nws qhov tsw, thiab cov tuam ntxhab daws qhov teeb meem los ntawm kev ntxiv ntsev, qab zib thiab rog rau cov zaub mov. Cov zaub mov npaj muaj ntsev ntau tab sis tsis muaj cov as-ham. Cov nplej tag nrho yog tsawg heev.

Muffins

Muffin lovers ua qhov kev zam txim tias muffins tshiab muaj kev noj qab haus huv dua li cov khoom qab zib thiab kib donuts. Tab sis muffin kuj muaj 400-800 kilocalories! Yog tias koj tsis tuaj yeem nyob tsis muaj lub khob noom, xaiv ib qho uas muaj cov khoom xyaw tsawg dua. Qhov yooj yim ntawm cov khoom muaj pes tsawg leeg, qhov nyuaj dua nws yog zais qab zib, rog thiab calories hauv nws.

Granola

Granola yog ib lo lus feem ntau hu ua noj tshais noj qab haus huv ntawm ci cereals thiab txiv ntoo. Lub hype nyob ib ncig ntawm cov khoom yog tsim los ntawm kev tshaj tawm zoo. Raws li nrog muesli, uas granola zoo li, nws feem ntau muaj suab thaj, uas ua rau cov ntsiab lus calorie ntawm ib qho kev pab rau qhov nruab nrab ntawm 600 kilocalories. Thaum muaj suab thaj ntau dua hauv cov khoom sib xyaw ua ke ntau dua li cov nplej thiab fibers, nws yuav tsis muaj txiaj ntsig. Nyeem cov khoom xyaw kom zoo yog tias koj xav noj zaub mov zoo tiag tiag.

Txiv ntseej butter

Cov txiv ntoo muaj ntau cov as-ham uas txhim kho peb tus mob thiab pab tiv thaiv qhov hnyav dhau los ua ib feem ntawm kev noj haus. Tab sis thaum cov txiv ntoo tau ua tiav rau hauv ib qho muab tshuaj txhuam, tag nrho cov txiaj ntsig tau ploj tag nrho. Nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev ua, cov roj ntsha ntuj tawg, tab sis cov roj hluavtaws ntxiv rau cov khoom. Thiab tseem ntsev, qab zib, preservatives thiab dyes. Zoo dua siv almond roj es tsis txhob pasta.

Txiv hmab txiv ntoo qhuav

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog qhov zoo heev. Thaum koj qhuav lawv hauv tsev, khaws tag nrho cov vitamins, fibers thiab minerals. Tab sis yog tias koj yuav cov txiv hmab txiv ntoo candied hauv lub khw, ces koj nqa ib lub hnab qab zib. Cov neeg tsim khoom ntxiv sucrose rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav rau lub saj qab ntxiag. Thiab txhawm rau khaws cov xim ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, sulfur ntxiv. Cov tshuaj no tuaj yeem txaus ntshai thiab yuav tsis pab koj poob phaus.