2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Leej twg, yog tias tsis Zuzka, paub ntau txog kev tawm dag zog uas yuav tig koj mus rau hauv lub tshuab qoj ib ce? Qhov kev zoo nkauj ntawm nws cov workouts yog tias lawv tsis siv sijhawm ntau ntawm koj lub sijhawm thiab xav tau yam tsawg kawg ntawm cov khoom siv ntxiv. Cov kev tawm dag zog no yuav pab koj kom zoo nkauj sai sai, muab, tau kawg, tias koj tau pw txaus thiab noj zoo. Tag nrho cov no hauv kev sib xyaw ua ke yuav muab cov txiaj ntsig xav tau!
Txhua zaus kuv mus qhov chaw deb ntawm cov kis las ncaws pob thiab tus kws qhia, kuv xyaum siv Zuzka cov yeeb yaj kiab. Kuv ua ob lossis peb daim ntawv teev npe ntawm peb qhov kev tawm dag zog thiab hloov lawv txhua hnub. Yog li kuv tswj hwm kom haum ntawm kuv tus qauv qib thiab maj mam rov qab mus rau kev cob qhia hauv cov kis las ncaws pob tom qab tsis tuaj yeem ntev (txog peb lub hlis).
Video naj npawb 1. Workout rau cov leeg ntawm cov xovxwm thiab core
Video naj npawb 2. rog hlawv workout rau tag nrho lub cev
Thawj qhov kev tawm dag zog tuaj yeem ua tau yam tsis muaj kev txhawb nqa tshwj xeeb.
Video naj npawb 3. rog hlawv workout nrog dhia
Ceev faj yog tias koj muaj teeb meem hauv caug. Hauv qhov no, nws yog qhov zoo dua los xaiv qhov sib txawv video.
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