8 hom neeg uas yuav tsis tau txais lawv lub cev

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nrhiav koj tus kheej thiab tsis ua li ntawd.

1. Kev cia siab

Qhov no yog tus neeg uas tau cog lus tias yuav pib xyaum ua thiab noj zaub mov zoo tom qab qee qhov kev tshwm sim. Los yog hnub Monday xwb.

Nws tos txhua lub sijhawm. Thaum lub sijhawm ua haujlwm poob qis, cov hnub so yuav tshwm sim, kab tshoob yuav xaus, tus menyuam yuav mus kawm kindergarten. Tab sis lub neej tsis yooj yim dua, lub sij hawm dawb tsis nce, cov xwm txheej tshiab thiab teeb meem tshwm sim tas li.

Lub caij no, cov leeg nqaij yog yaj, lub plab rog yog maj mam tsub zuj zuj, thiab nce mus rau hauv pem teb thib tsib yuav ua haujlwm txaus ntshai.

Qhov ntau koj procrastinate, qhov nyuaj nws tau pib.

Rub koj daim ntawv qhia hnub thiab teem sijhawm ob lossis peb teev kev ua kis las tam sim no. Xav txog lawv lub jewels, sib ntaus sib tua rau lawv. Nov yog tib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua kev cob qhia ib feem ntawm koj lub neej thiab ua tiav cov txiaj ntsig zoo.

2. Me nyuam mos noj

Cov neeg zoo li no haus ntau calorie ntau ntau thiab tsis tuaj yeem xav tias lawv yuav tso ib yam dab tsi qab. Lawv xav txog cov zaub mov noj qab nyob zoo thiab tsis muab lawv tus kheej ib zaug hloov mus rau cov zaub mov noj qab haus huv.

Thaum kuv hnov kev sib tham ntawm tus neeg ntawd thiab tus kws qhia. Ib tug poj niam rog dhau tuaj mus rau hauv lub gym los koom rau hauv qhov kev pab cuam yuag tag nrho. Tus kws qhia tau piav qhia tias cov khoom qab zib yuav tsum raug cais tawm, thiab nws tau tawm tsam tiv thaiv nws txoj cai rau khoom noj txom ncauj ntawm chocolates thiab hais kom hloov tsev cheese nrog glazed curds.

Thiab qhov no yog tus neeg uas them rau qhov kev pab cuam poob phaus! Ntawd yog, nws khov kho txiav txim siab nrog cov phaus ntxiv thiab tuaj rau lub gym rau qhov no.

Nws tsis yog tsim nyog los sib npaug "paub" thiab "tasteless". Nqaij qaib tuaj yeem ua tau zoo dua li cov khoom noj hauv lub kaus mom batter, crispy tswb peppers thiab lettuce yuav tastier dua li cov qos yaj ywm kib, thiab ib lub txiv apple los yog tangerine zoo dua li lub raj mis nrog condensed mis nyuj.

Kev hlub rau cov rog thiab cov khoom qab zib tsis yog koj qhov tshwj xeeb saj hauv cov zaub mov, tab sis tsuas yog tsis muaj peev xwm ua noj thiab tus cwj pwm me me rau kev xaiv cov tais diav.

Tseem xav tias chips, dej qab zib, thiab khoom qab zib yog cov khoom noj zoo tshaj? Qhov no txhais tau hais tias koj tus cwj pwm noj mov yog nyob rau theem ntawm tus menyuam muaj tsib xyoos. Nws yog lub sij hawm loj hlob.

3. raug mob

Nws yuav tsis pib xyaum, hais txog kev raug mob qub. Yog lawm, nws nkag siab tias kev cob qhia yog qhov tsim nyog rau kev noj qab haus huv, thiab zoo siab rov pib dua, tab sis nws raug mob nws lub hauv caug tsib xyoos dhau los, thiab nws tseem nyem thaum taug kev - hom kev ua si no yog dab tsi! Tab sis thaum nws kho tau tag nrho (tsis tau), ces nws yuav twv yuav raug hu tuaj koom nrog kev cob qhia dua.

Nws kuj tshwm sim nyob rau hauv ib txoj kev sib txawv: ib tug neeg tab tom pib cob qhia, tau txais kev raug mob me ntsis los yog tsuas yog hnov mob hauv qee qhov ntawm lub cev thiab tawm tam sim ntawd, ntseeg tias kev ua si yog qhov phem thiab ib tug yuav tsum nyob deb ntawm txhua yam kev ua ub no.

Nyob rau tib lub sijhawm, nws tsis mus ntsib kws kho mob - kom paub tias muaj dab tsi tshwm sim, nws tsis sim nrhiav tus kws qhia zoo uas yuav muaj peev xwm npaj kev cob qhia hla kev raug mob, yog tias muaj tiag. Nws tsuas muab pov tseg xwb. Tej zaum rau lub neej.

Tau kawg, koj tsis tuaj yeem tig qhov muag tsis pom kev rau qhov mob thiab kev txwv ntawm kev txav mus los, tab sis kev raug mob tsis yog vim li cas thiaj li tso koj cov khau ntaub rau ntawm lub txee deb.

Kev tawm dag zog yog pab tau kom rov zoo thiab kho qhov mob.

Dab tsi ntxiv, koj tuaj yeem tsis tsuas yog cob qhia rau koj txoj kev noj qab haus huv xwb, tab sis koj tuaj yeem rov qab tau zoo txaus los sib tw thiab ua tiav cov txiaj ntsig zoo.

Plaub-lub sij hawm CrossFit Games yeej, tib neeg lub tshuab Mat Fraser raug mob tus txha caj qaum loj hauv nws cov hluas. Tom qab kev phais thiab rov zoo, nws coj CrossFit thiab tom qab ob peb xyoos dhau los ua ib zaj dab neeg tiag tiag.

Olympic tau zus ib Alexander Popov rov qab mus rau qhov kev ua si nawv tom qab raug stabbed, boxer Vincenzo Pazienza zoo zoo los ntawm ib tug mob caj dab raug mob nyob rau hauv ib tug sib tsoo thiab rov qab mus rau lub nplhaib. Muaj ntau yam piv txwv.

Kev raug mob tsis yog vim li cas los zaum ntawm lub rooj zaum tos kom rov zoo tag nrho.

Yuav luag txhua qhov kev raug mob, koj tuaj yeem nrhiav kev tawm dag zog uas tsis ua rau mob. Tsis tas li ntawd, tsis muaj leej twg txwv tsis pub qhia lwm qhov ntawm lub cev.

Piv txwv li, yog tias ib tug neeg tau raug mob lub hauv caug, nws tuaj yeem cob qhia lub xub pwg nyom, nraub qaum thiab abs, nrog rau kev qoj ib ce ntawm ob txhais ceg zoo: kev cob qhia ib leeg pab Unilateral lub zog kev cob qhia ua rau cov leeg nqaij tshwj xeeb sparing cuam tshuam thaum lub sij hawm rov qab homologous limb. immobilization kom muaj zog ntawm lwm tus.

Tsis txhob tso siab rau txhua tus, suav nrog koj tus kheej, tias koj tau tawg dhau mus txawm tias tsuas yog nqa dumbbells lossis ua tus choj glute. Qhov no tsis muaj tseeb.

4. Tus neeg ua haujlwm

Feem ntau cov tib neeg tsis tawm dag zog tsis tu ncua lossis tsis kam tawm dag zog tag nrho, vim lawv ntseeg tias kev ua haujlwm ntawm lub cev hloov pauv lub gym rau lawv. Qhov no yog qhov yuam kev loj.

Raws li txoj cai, ntawm kev ua haujlwm, cov txheej txheem ntawm kev txav mus los tsis yog loj heev: tib leeg cov leeg tau thauj khoom, thiab cov ceg taw txav mus rau tib yam. Raws li qhov tshwm sim, ib tus neeg tau txais cov leeg nqaij tsis txaus, txhav thiab mob, teeb meem nrog pob qij txha thiab nraub qaum.

Kev cob qhia muaj zog suav nrog ntau yam kev tawm dag zog sib txawv uas sib haum xeeb rau txhua pawg leeg nqaij, ua kom muaj zog, ua kom yooj yim thiab sib koom ua ke.

Tsis tas li ntawd, kev ua haujlwm feem ntau tsis nce ntawm kev ua haujlwm. Cov nqaij tau siv rau nws thiab tsis loj hlob. Nyob rau hauv lub gym, lub load yog tas li nce, lub cev yuav ntau thiab ntau zog, nyem thiab endurance. Raws li qhov tshwm sim, tau paub txog cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog lub zog hauv lub gym, tus neeg yuav siv nws ntawm kev ua haujlwm, ua haujlwm tau zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.

Thaum koj tau ua tiav qhov deadlift, koj yuav tsis nqa lub thawv hnyav nrog lub voj voog ib zaug ntxiv, pheej hmoo rau hernia.

Nws tsis muaj teeb meem dab tsi koj tab tom ua haujlwm - zaum ntawm lub computer lossis rub lub wagons. Yog tias koj xav kom muaj kev sib haum xeeb, lub cev zoo nkauj thiab noj qab nyob zoo, lub zog thiab kev cob qhia cardio yog qhov tsim nyog rau koj nyob rau hauv txhua rooj plaub.

5. Tus neeg raug tsim txom

Ib tug neeg zoo li no twb pib cob qhia nyuaj thiab noj zaub mov noj qab haus huv ntau zaus, tab sis txhua zaus nws tawg thiab txiav tawm. Txhua lub sijhawm, nws xav tias tsis zoo siab rau kev siv zog, txiav rov qab rau kev noj haus thiab kev txwv tsis pub, thiab ntseeg tias kev txom nyem yuav nyob mus ib txhis.

Vim muaj kev xav li no, txawm tias kev txhawb zog siab tsis txaus rau lub sijhawm luv luv. Tom qab tag nrho, yog hais tias muaj tag nrho lub neej ua ntej ntawm koj, muaj kev txom nyem, ib tug zoo lub cev yog ib tug me ntsis kev nplij siab.

Tab sis kev muaj tiag txawv ntawm qhov kev xav tsaus ntuj: peb lub cev yog ib qho kev hloov pauv ntawm kev txawj ntse.

Nws tuaj yeem siv rau yuav luag txhua qhov chaw, thiab ntau ntxiv rau kev ua si lub cev thiab noj qab haus huv. Ntxiv mus, adaptation yuav siv sij hawm qhov chaw sai heev, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis cuam tshuam nrog alarmist xav.

Tsis ntev tas los no, kuv poob qhov hnyav rau kev sib tw ncaws pob. Txhawm rau kom poob 5 phaus hauv ib lub lis piam (feem ntau hauv daim ntawv dej), kuv txiav tawm tag nrho cov carbs tshwj tsis yog zaub thiab txiv apples ntsuab.

Kuv yuav tsum hais tias kuv nyiam qhob cij thiab pastries. Thiab kuv yuav tsum tau tso tseg kiag li lawm. Thawj ob hnub nyuaj: los ntawm qhov tsis muaj carbohydrates, kuv lub taub hau tig, kuv lub siab nyob hauv qab lub plinth. Tab sis tom qab ntawd kuv tau siv rau nws, thiab cov hnub tseem tshuav ua ntej kev sib tw, tshwj tsis yog qhov kawg, thaum kuv xyaum tsis noj dab tsi, mus zoo li qub.

Koj puas xav tias tag nrho cov neeg no nrog cov duab zoo raug kev txom nyem txhua zaus lawv tuaj rau lub gym? Tsis muaj! Lawv nyiam ua.

Koj puas xav tias cov neeg ncaws pob muaj kev tsim txom ntuj raug txim, tsis kam noj qab zib? Tsis twv - lawv tsis quav ntsej. Thiab qhov no tsis yog cov noob caj noob ces zoo lossis lub zog hlau. Nws yog tus cwj pwm, thiab koj tuaj yeem tsim ib qho. Cia li nco ntsoov tias koj yuav tsis raug kev txom nyem mus ib txhis.

6. Hom zoo

Cov neeg zoo li no nyiam txoj kev xav thiab zoo siab los khawb rau hauv cov ntsiab lus, tab sis tib lub sijhawm lawv nco txog qhov tseem ceeb - kev coj ua tas li.

Lawv ntshai ntawm microwave hluav taws xob, nrhiav "Tsis muaj GMO thiab tshuaj tua kab" paib rau ntawm cov ntawv thiab nyeem txog pH ntawm cov dej, tab sis rau qee yam lawv tsis quav ntsej txog lawv lub plab rog thiab cov leeg tsis muaj zog.

Ib tug neeg zoo li no yuav qhia rau tus kws qhia txog txhua yam kev kuaj mob, pib txij thaum yau, yuav sib tham txog cov txiaj ntsig lossis kev puas tsuaj ntawm kev tawm dag zog thiab zaub mov, tab sis tsis yog ib lub lim tiam dhau mus, vim qhov no yuav tsum tau siv zog.

Nws nyuaj. Nws yooj yim dua thiab txaus siab rau kev sib cav.

Cov ntsiab lus tseem ceeb, tab sis raws li txoj cai, lub sijhawm rau lawv los tom qab ntau, thaum koj twb tau siv rau kev cob qhia thiab tab tom nrhiav txoj hauv kev los ua kom koj txoj kev vam meej. Thiab rau qhov pib, cov kev cai yooj yim txaus rau koj: kev tawm dag zog ib txwm, zaub mov noj qab haus huv, tsis kam noj qab zib thiab cawv.

7. Tus tswv ntawm kev zam txim

Nws tsis yooj yim sua kom sib cav nrog cov neeg zoo li no. Lawv muaj lus teb rau txhua yam. Lawv feem ntau hais tias lawv xav cob qhia tiag tiag, tab sis tsuas yog tsis muaj sijhawm rau qhov no. Nyob rau tib lub sijhawm, cov lus qhia thiab cov lus qhia kiag li tsis haum rau lawv.

Tsis muaj lub zog los cob qhia thaum yav tsaus ntuj tom qab ua haujlwm, thaum sawv ntxov tsis muaj sijhawm, hnub so tsis muaj sijhawm, lub gym kim dhau, lub tsev tsis muaj zog, thiab lwm yam ad infinitum.

Tau kawg, qhov no tsis tau txhais hais tias koj tsis tuaj yeem muab damn txog txhua qhov xwm txheej. Ib txhia yeej tig tawm los ua kom muaj zog tshaj qhov kev ntshaw. Tab sis qhov kev daws teeb meem tuaj yeem nrhiav tau lawm.

Cov neeg zoo li no tsis nrhiav kev daws teeb meem. Lawv tab tom nrhiav kev zam txim.

Yog hais tias zoo li koj, cia li lees tias koj ua tau. Ib teev ntawm kev tawm dag zog rau hnub so yuav tsis ua rau koj tsev neeg, txawm tias koj tsev neeg tsis tau pancakes rau pluas tshais. Nws tsuas yog zoo li koj tias tom qab ua haujlwm koj tsis muaj lub zog los cob qhia (tshwj xeeb yog tias koj ua haujlwm hauv computer).

Mus ib zaug, kuv cog lus rau koj, koj yuav tsis tuag thiab feem ntau yuav pw tsaug zog zoo dua li tsis muaj kev tawm dag zog.

8. Leej twg mob siab rau superman

Tus neeg no ntseeg tias cov kev cai tsis yog rau nws. Qee tus neeg yuav xav tau yim teev pw tsaug zog kom rov zoo, tab sis lawv tseem hnov zoo tom qab plaub teev. Tej zaum, ib tug neeg yuav tsum tau noj kom zoo thiab ua kom cov protein ntau, tab sis ib khub ntawm Snickers txaus rau nws kom muaj zog rau kev cob qhia.

Muab cawv? Zoo, tsis muaj … Ua kom sov ua ntej hnyav poob? Dab tsi ntxiv! Ua haujlwm ntawm kev sib koom ua ke? Ha! Cia cov ntxhais yoga ua.

Thiab tom qab ntawd cov lus nug pib: "Vim li cas kev vam meej tau nres?" Tej zaum nws yog txhua yam hais txog cov noob caj noob ces tsis zoo …

Cov kev cai tau tsim los rau qhov laj thawj. Yog lawm, peb lub cev txawv, tab sis tsis ntau npaum li ntawd. Yog tias koj cob qhia nyuaj, koj yuav tsum noj kom zoo thiab pw tsaug zog txaus. Ua ntej kev cob qhia, koj yuav tsum sov kom zoo. Koj tsis tuaj yeem nce qhov ntim ntawm kev cob qhia thiab tsis saib xyuas kev rov qab los.

Koj lub cev tuaj yeem tiv taus cov khoom hnyav, tab sis yog tias koj tsis quav ntsej txog nws, sai lossis tom qab ntawd nws yuav tawg, thiab tag nrho koj cov txiaj ntsig yuav ploj mus. Saib xyuas koj lub cev - yog txhua yam koj muaj.