Yuav noj zoo li cas nrog lub sijhawm ua haujlwm tsis khoom

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Koj puas tuaj yeem noj zaub mov noj qab haus huv yog tias koj yog ib tus neeg tsis khoom ntau? Nws hloov tawm tias koj tuaj yeem ua tau, koj tsuas yog yuav tsum tau siv zog me ntsis. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia koj yuav ua li cas hloov kas fes thiab khoom qab zib hauv chaw ua haujlwm nrog cov zaub mov zoo thiab noj qab haus huv.

Txhawm rau hloov mus rau cov zaub mov noj qab haus huv, koj xav tau kev sib koom ua ke. Nws yuav tsis ua haujlwm tam sim ntawd kom pib noj zaub mov kom raug - koj yuav tsum tau siv cov txheej txheem no maj mam, txhua zaus tsis kam lees koj nyiam, tab sis tsis noj zaub mov zoo heev. Nws yog qhov nyuaj dua los ua raws li cov cai yog tias koj ua haujlwm txij thaum tsaus ntuj mus txog rau kaj ntug thiab koj cov zaub mov tseem ceeb yog "kev tshwj xeeb" hauv cov khw noj mov thiab cafes lossis kas fes-tshuaj nrog cov ncuav qab zib hauv chaw ua haujlwm. Cov zaub mov noj qab haus huv yog dab tsi yog tias koj tsis muaj sijhawm txaus txawm tias kas fes?

Txawm li cas los xij, tseem muaj txoj hauv kev tawm, thiab qee cov tswv yim yooj yim dua los siv dua li nws yuav zoo li thaum xub thawj siab ib muag. Qhov tseem ceeb ntawm no yog pib, thiab tom qab ntawd nws yuav yooj yim dua.;)

Sijhawm

Tsis muaj sij hawm yog thawj zaug thiab feem ntau yog qhov teeb meem kawg uas yuav luag txhua tus ntsib. Rau cov ntaub ntawv no, muaj qee cov lus zoo los ntawm Stephen Covey: "Qhov tseem ceeb tsis yog los txiav txim siab dab tsi hauv koj txoj kev npaj, tab sis qhia koj qhov tseem ceeb."

Qhov ntawd yog, es tsis txhob ua ntau yam me me, sau txhua yam rau hauv daim ntawv thiab txiav txim siab dab tsi tuaj yeem raug xaiv, dab tsi tuaj yeem yooj yim, thiab koj tuaj yeem ua yam tsis muaj. Txuag koj lub sijhawm. Yog tias muaj peev xwm hloov lub rooj sib tham nrog tsab ntawv, ua nws. Thiab siv sijhawm tsawg dua ntawm kev tshaj xov xwm!

Yog ib tsev neeg tos koj tom tsev, nug lawv cov tswv cuab kom pab ua hauj lwm hauv tsev. Sawv ntxov tsawg kawg 20 feeb ua ntej, vim lawv tseem yuav tsis cawm koj, tab sis lub sijhawm no koj tuaj yeem muaj sijhawm los npaj pluas tshais qab qab los yog npaj pluas su noj nrog koj. Thiab sim lim cov lus caw rau ob tog thiab ua tib zoo ua ke. Qhov no yuav txuag koj tsis tsuas yog lub sijhawm thiab nyiaj txiag, tab sis kuj rau koj txoj kev noj qab haus huv.

Noj tshais

Muaj ntau ntau lub tswv yim rau kev noj qab haus huv ceev ceev xaiv! Ib tug ntawm lawv yog txoj cai smoothies uas yuav txhawb koj rau thawj ob peb teev. Thiab ces koj tseem xav noj, txawm koj noj tshais dab tsi.

Piv txwv li, ib khob mis nyuj tsis qab los yog yogurt, ib nrab khob ntawm instant oatmeal, ob peb txiv tsawb, hnub, txiv ntseej, noob, thiab zib ntab ua cov khoom qab zib yog ib qho zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Los ntawm txoj kev, yog tias tsis muaj sijhawm, koj tuaj yeem haus nws ntawm txoj kev mus ua haujlwm! Koj tuaj yeem ua lwm yam zoo li cocktail thiab nqa nrog koj.

Cov zaub mov yooj yim

Cov zaub mov noj qab haus huv yog, ua ntej ntawm tag nrho, cov zaub mov yooj yim. Txhawm rau noj qab thiab noj qab nyob zoo, koj tsis tas yuav tso koj tus kheej nrog cov khoom noj nyuaj lossis cov khoom xyaw kim.

Raws li khoom noj txom ncauj, kev sib xyaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab txiv ntoo yog qhov zoo, cov ncuav qab zib rau tshuaj yej lossis kas fes tuaj yeem hloov tau los ntawm cov khoom noj tshwj xeeb uas koj tuaj yeem npaj hauv tsev lossis yuav ntawm lub tsev muag tshuaj lossis khw muag khoom noj, zoo, tsis txhob hnov qab txog tsev. cheese, bananas thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub raws caij nyoog! Tsis tas li ntawd, cov zaub mov yooj yim suav nrog cov zaub nyoos tshiab, hummus (siav los yog yuav), ci los yog boiled nqaij qaib mis nrog mov xim av thiab / los yog zaub - muaj ntau txoj kev xaiv, thiab lawv tag nrho cov qab heev.

Kev npaj

Maj mam, koj yuav muaj txaus ntawm koj nyiam zaub mov noj qab haus huv, yog li koj tuaj yeem tsim cov ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam los ntawm lawv. Yog li koj yuav tsis puzzle txhua lub sij hawm tshaj li cas ua noj xws li qab, thiab txuag koj tus kheej ntau lub sij hawm thiab nyiaj txiag. Peb tau ua ib daim ntawv teev npe, yuav cov khoom tsim nyog raws li nws thiab npaj qhov peb tuaj yeem ua ntej. Dab tsi ntxiv, qee qhov noj hmo tuaj yeem khov thiab defrosted thaum hmo ntuj. Qhov no yeej tsis yog qhov kev xaiv noj qab haus huv tshaj plaws, tab sis nws tseem zoo dua li cov khoom noj ceev lossis cov qhaub cij.

Hais txog qhaub cij! Qhov tseeb, koj tuaj yeem ua tau ntau yam kev noj qab haus huv uas siv cov qhob cij los yog nyias pita qhob cij, hummus, cheese, tsev cheese, salted liab ntses, boiled nqaij qaib mis, tuna, tshuaj ntsuab, thiab zaub tshiab - kev sib xyaw ua ke nyob ntawm koj saj.

Piv txwv li, ib lub qhaub cij nrog cov qhob cij tsaus, tsev cheese kis tau (tsev cheese + tsis muaj qab zib yogurt + tshiab dill) thiab cov ntses liab me me tuaj yeem yog cov khoom noj txom ncauj qab thiab noj qab nyob zoo ntawm pluas su thiab noj hmo. Ib tug zaub xam lav ntawm boiled chickpeas nrog ntsuab zaub xam lav, zaub, txiv roj roj thiab txiv qaub kua txiv? Qhov no yog tiag tiag qab thiab tsis muaj tsawg noj qab haus huv!

Kev xa zaub mov

Yog tias koj tsis muaj sijhawm txaus, koj tuaj yeem siv qhov kev pabcuam xa zaub mov. Tsis tsuas yog pizza lossis Suav zaub mov hauv lub thawv tuaj yeem xa tuaj, tab sis kuj tseem muaj cov zaub mov noj qab haus huv, txij li tam sim no ntau tus neeg tsis noj nqaij thiab Ayurvedic cafes xa lawv cov zaub mov kom xaj.

Daim ntawv qhia

Ntsuab pancakes

• zucchini - 140 g;
• broccoli - 85 g;
• qe - 3 pcs.;
• dill - 1 pawg;
• mov nplej - 3 tbsp. l.;ua.
• ntsev thiab kua txob mus saj;
• zaub roj rau kib.

Nyem lub grated zucchini zoo thiaj li yuav tshem tawm cov kua ntau dhau. Finely chop lub broccoli thiab dill. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw kom txog thaum tus thiab ci nyob rau hauv ib lub lauj kaub frying. Nws puv tawm heev six! Nws mus zoo nrog qaub cream los yog Greek yogurt. Los ntawm txoj kev, pancakes txias yog ntau tastier dua kub, yog li koj tuaj yeem coj lawv nrog koj mus ua haujlwm.

Nqaij qaib mis nrog avocado hauv pita qhob cij

• nqaij qaib mis - 1 pc.;
• chili hmoov - 1/2 tsp;
• qhuav peppers - 1 pc.;
• avocado - 1 pc.;
• kua txiv ntawm ib nrab txiv qaub;
• nyias pita qhob cij;
• cilantro;
• ntsev thiab kua txob mus saj;
• kib roj.

Txiav lub nqaij qaib rau hauv nyias ib daim hlab, ntxiv kua txob kub, kua txiv ntawm ib nrab txiv qaub thiab sib tov zoo. Tshav roj nyob rau hauv ib lub skillet thiab Fry lub mis kom txog thaum kev sib tw, lub caij nrog ntsev thiab kua txob mus saj. Thaum nws ua noj, txiav cov avocado rau hauv nyias slices, txiav cov kua txob rau hauv ib daim hlab. Muab tag nrho cov khoom xyaw rau ntawm pita qhob cij, ntxiv me ntsis cilantro, quav thiab txiav hauv ib nrab. Koj pluas su npaj txhij!

Kua zaub thiab cabbage zaub xam lav

• cabbage (finely tws) - 1 khob;
• hmoov nplej - 1/4 khob;
• toasted almond flakes - 1/4 khob;
• txiv apples - 1 pc.;
• pecorino cheese - 30 g;
• txiv qaub kua txiv - 3 tbsp. l.;ua.
• txiv roj roj - 2 tablespoons l.;ua.
• ntsev thiab kua txob mus saj.

Sib tov ntsev nrog txiv roj roj thiab ntxiv rau cabbage, sib tov zoo thiab tawm rau 10 feeb. Thaum lub cabbage yog so, txiav cov txiv apples thiab hnub rau hauv nyias strips. Tom qab 10 feeb ntxiv txiv apples, hnub tim, grated pecorino cheese thiab almonds rau lub cabbage. Sib tov txhua yam ntxiv, ntsev thiab kua txob mus saj yog tias cheese tsis qab ntsev txaus rau koj.

Lavash nrog zaub thiab chickpeas

• chickpeas los yog taum (cov kaus poom tuaj yeem siv tau) - 450 g;
• cheese (grated) - 1/4 khob;
• dib - 1 pc.;
• ib nrab avocado;
• ib nrab kua txob qab zib;
• txiv qaub kua txiv - 2 tsp;
• txiv roj roj - 1/4 khob;
• dej - 1-2 tbsp. l.;ua.
• pita;
• ntsev ntxhib;
• freshly av dub kua txob;
• flakes ntawm kua txob liab - 1 pinch.

Muab chickpeas los yog taum nrog dej, kua txiv qaub, ntsev, kua txob liab flakes, thiab grated cheese nyob rau hauv ib qho khoom noj processor. Whisk, maj mam ntxiv txiv roj roj, kom txog thaum tus thiab velvety. Tom qab ntawd koj tuaj yeem ntxiv me ntsis ntsev thiab kua txob dub kom saj. Tom ntej no, nthuav lub khob cij pita, sib npaug sib npaug ntawm cov pea sib tov tshaj nws qhov chaw nrog ib txheej nyias. Sab saum toj nrog nyias sliced avocado, dib thiab tws kua txob. Yog tias tsim nyog, ntxiv ntsev thiab kua txob mus saj, qhwv lub khob cij pita thiab txiav hauv ib nrab.

Tag nrho cov kev xaiv tau pom zoo khaws cia hauv lub tub yees thiab mus zoo li noj su txias.

Bon Appetit!