Yuav ua li cas yoga tuaj yeem pab koj ua kom txias thiab zoo siab dua

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nws yog kev tshawb fawb pov thawj tias yoga tuaj yeem txhim kho koj txoj kev xav zoo.

Thaum lub taub hau npau taws nrog kev xav, tsis muaj sijhawm txaus rau txhua yam, thiab kev niaj hnub rub tawm, nws nyob deb ntawm kev sib raug zoo ntawm sab ntsuj plig. Peb dhau los ntawm kev ntxhov siab tas li, qaug zog thiab tsis txaus ntseeg. Peb txhawj heev thiab tsis paub yuav ua li cas so.

Muaj ib txoj hauv kev zoo uas tuaj yeem txhim kho koj lub siab lub ntsws thiab lub cev - qhov no yog yoga. Cov kws tshawb fawb tau pom ntev ntev rau nws, thiab qhov no yog qhov lawv tau ua pov thawj.

Yuav ua li cas yoga cuam tshuam rau lub xeev ntawm lub cev

Ntawm lub cev, yoga muaj txiaj ntsig zoo rau txhua lub cev ntawm peb lub cev, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, ntawm cov hlab ntsha thiab cov tshuaj hormones.

1. Pab kom paub txog cov cim kev ntxhov siab

Cov kws kho yoga tau tsim ntau dua Insular cortex mediates nce qhov mob siab rau hauv yoga kws kho mob islet lobe (los yog islet) ntawm lub hlwb. Nws yog ib feem ntawm lub cortex lub luag haujlwm rau kev paub txog lub cev, nkag siab txog nws cov kev xav thiab kev xav. Yoga qhia koj kom hnov koj lub cev, thiab qhov no ua rau cov kob ua haujlwm zoo dua. Lub hlwb txheeb xyuas qhov kev xav uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tiv thaiv kom tsis txhob loj hlob. Raws li qhov tshwm sim, cov kws kho yoga hnov mob ntau dua rau cov xwm txheej nyuaj.

2. Qhia kom koj so

Yoga qhia lub cev kom zoo "siv" lub paj hlwb sympathetic, uas yog lub luag haujlwm rau kev ua si. Peb tuaj yeem nyob twj ywm hauv kev tsom mus thiab tsis ua rau kev sib ntaus sib tua lossis kev ya davhlau. Yoga kuj suav nrog Cov teebmeem ntawm yoga ntawm lub paj hlwb tsis muaj zog, gamma-aminobutyric-acid, thiab allostasis hauv kev qaug dab peg, kev nyuaj siab, thiab kev ntxhov siab tom qab kev ntxhov siab hauv kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb parasympathetic, uas tso cai rau lub cev thiab lub hlwb kom siab.

Hauv kev tshawb fawb xyoo 1989, Postural baroreflex stimuli tuaj yeem cuam tshuam rau EEG arousal thiab pw tsaug zog hauv tib neeg, ua los ntawm Roger Cole, kho dua tshiab yoga asanas soothe hlwb los ntawm kev ua ntawm qhov hu ua baroreflex. Cov kab hauv qab yog tias thaum ntshav siab nce, baroreceptors hauv caj dab xa cov teeb liab mus rau lub hlwb, thiab lub hlwb xa cov teeb liab mus rau lub plawv kom tso siab. Raws li Cole pom, nyob rau hauv parallel, tib reflex calms lub hlwb: nws xa ib lub teeb liab los so kom txaus thaum lub siab nce nyob rau hauv lub caj dab.

3. Txo cov tshuaj hormones kev ntxhov siab

Yoga xyaum txo Cortisol thiab tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab ntawm yoga ntshav qib cortisol. Twb tau tom qab thawj zaj lus qhia, cov neeg feem coob tau sau tseg tias qhov kev xav tau nce ntxiv. Tsis muaj kev ntxhov siab - tsis muaj qhov tshwm sim rau lub cev.

Yuav ua li cas kom tau txais qhov zoo tshaj plaws ntawm yoga

Yoga yog txoj kev taug kev zoo siab rau hauv koj lub cev, muab ntau yam kev nthuav dav rau koj. Peb yam tseem ceeb rau kev vam meej.

1. xyaum tsis tu ncua. Kev tawm dag zog 2-3 zaug hauv ib lub lis piam. Qee lub sij hawm, tej zaum koj yuav xav nteg tawm yoga lev hauv tsev.
2. Muab sijhawm rau koj tus kheej. Tsis txhob cia siab tias yuav yog ib tus neeg sib txawv hauv ob peb lub hlis, saib koj qhov kev hloov pauv.
3. Nrhiav tus kws qhia ntawv thiab yoga style rau koj.

Sim ntau yam, nyeem, kawm - koj sab hauv "Kuv" yuav xaiv qhov xav tau, vim tias lub cev tsis tuaj yeem dag. Lub sijhawm koj pib sai, koj yuav pom qhov tshwm sim sai dua. Thiab tom qab ntawd lub ntiaj teb yuav ci ntsa iab nrog cov xim tshiab, thiab kev zoo siab yuav puv txhua hnub ntawm koj lub neej.