Yuav ua li cas paub txog circadian rhythms tuaj yeem pab koj kom tau txais kev pw tsaug zog zoo

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Neuroscientist Russel Foster piav qhia tias circadian rhythms yog dab tsi, vim li cas lawv npau taws, thiab nws cuam tshuam li cas rau kev pw tsaug zog. Lifehacker luam tawm ib qho kev txhais lus ntawm nws tsab xov xwm.

Circadian rhythms yog cov kab mob hauv lub cev ntawm lub cev nrog lub sijhawm kwv yees li 24 teev. Lawv npaj lub cev ua ntej, kho tag nrho cov txheej txheem physiological raws li kev hloov pauv niaj hnub hauv ntiaj teb ib puag ncig.

Yuav luag tag nrho cov kab mob nyob hauv lub ntiaj teb muaj circadian rhythms, nrog rau cov kab mob. Hauv tib neeg, lub ntsiab circadian atherosclerosis yog lub voj voog pw tsaug zog.

Cell moos

Ntawm qib molecular, lub cev ua haujlwm lub moos circadian uas ua rau cov txheej txheem hauv oscillation uas tswj cov txheej txheem physiological raws li lub voj voog sab nraud 24-teev.

Muaj ntau ntau hom moos genes uas yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov proteins. Lawv cov kev sib cuam tshuam tsim ib lub voj voog tawm tswv yim uas ua rau muaj kev hloov pauv hauv 24-teev hauv moos proteins. Cov proteins no ces qhia rau cov hlwb seb lub sijhawm twg yog hnub twg thiab yuav tsum ua li cas. Qhov no ua rau lub moos lom neeg mus.

Yog li, circadian rhythms tsis yog qhov tshwm sim ntawm kev sib koom ua haujlwm ntawm ntau lub hlwb sib txawv, raws li tau pib xav, tab sis yog cov cuab yeej ntawm txhua tus neeg ntawm tes.

Rau lub moos circadian yuav pab tau, nws yuav tsum tau synchronized nrog cov teeb liab los ntawm lub ntiaj teb sab nraud. Qhov piv txwv pom tseeb tshaj plaws ntawm qhov tsis sib xws ntawm lub moos lom neeg thiab lub ntiaj teb sab nraud yog lub dav hlau lag.

Thaum peb pom peb tus kheej nyob rau hauv ib cheeb tsam sib txawv, peb yuav tsum kho peb lub moos lom neeg mus rau lub sij hawm hauv zos. Photoreceptors (lub teeb-sensitive neurons nyob rau hauv lub retina) pom cov kev hloov nyob rau hauv lub voj voog ntawm alternating lub teeb thiab tsaus nti thiab xa cov teeb liab mus rau lub circadian moos los kho lub cev lub lom moos raws li sab nraud stimuli. Kho lub circadian atherosclerosis ua kom muaj kev ua haujlwm zoo ntawm txhua tus txheej txheem ntawm tes.

Complex multicellular kab mob feem ntau muaj lub moos tswv uas tswj kev ua haujlwm ntawm txhua lub moos. Hauv cov tsiaj txhu, lub moos tseem ceeb yog suprachiasmatic nucleus (SCN) nyob hauv lub hlwb. SCN tau txais cov ntaub ntawv hais txog lub teeb los ntawm cov hlwb ntawm retina, kho cov neurons hauv nws, thiab lawv twb xa cov teeb liab uas ua haujlwm ntawm tag nrho lwm cov txheej txheem hauv lub cev.

Cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm circadian rhythms

1. Circadian rhythms raug tswj xyuas nyob rau hauv qhov xwm txheej ntawm lub teeb lossis tsaus ntuj thaum tsis muaj lwm yam stimuli sab nraud. Qhov no tau pom los ntawm qhov kev sim ua nyob rau xyoo 1729 los ntawm Fab Kis tus kws tshawb fawb Jean-Jacques de Meran. Nws muab cov nroj tsuag tso rau hauv qhov tsaus ntuj thiab pom tias txawm nyob hauv qhov tsaus ntuj tas li, cov nplooj qhib thiab kaw hauv tib lub suab.

Qhov no yog thawj qhov pov thawj tias circadian rhythms yog los ntawm sab hauv. Lawv tuaj yeem hloov pauv thiab, nyob ntawm hom, ntev me ntsis lossis luv dua 24 teev.

2. Circadian rhythms yog ywj siab ntawm sab nraud kub. Lawv tsis ua kom qeeb lossis nrawm mus rau qhov loj, txawm tias qhov kub hloov pauv loj heev. Yog tsis muaj cov cuab yeej no, lub moos circadian yuav tsis tuaj yeem qhia lub sijhawm.

3. Circadian rhythms tuaj yeem raug xa mus rau sab nrauv 24-teev hnub. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub ntsiab teeb liab yog lub teeb, txawm tias lwm yam teeb liab kuj muaj cov nyhuv.

Qhov tseem ceeb ntawm circadian rhythms

Muaj lub moos lom neeg tso cai rau lub cev xav tias yuav muaj kev hloov pauv hauv ib puag ncig thiab ua ntej hloov tus cwj pwm kom suav nrog cov xwm txheej no. Piv txwv li, paub tias kaj ntug yuav los nyob rau hauv peb teev, lub cev pib nce lub metabolic tus nqi, kub, thiab nce ntshav ncig. Tag nrho cov no npaj peb rau kev ua haujlwm hnyav thaum nruab hnub.

Thaum yav tsaus ntuj, thaum peb tab tom npaj txaj, cov txheej txheem physiological hauv lub cev pib qeeb. Thaum pw tsaug zog, lub paj hlwb nquag ua haujlwm. Nws ntes cov kev nco, ua cov ntaub ntawv, daws teeb meem, xa cov teeb liab los kho cov ntaub so ntswg puas, thiab tswj cov khw muag khoom hluav taws xob. Qee qhov ntawm lub hlwb muaj zog dua thaum pw tsaug zog dua li thaum sawv ntxov.

Circadian rhythms thiab pw tsaug zog

Lub voj voog pw tsaug zog yog qhov pom tseeb tshaj plaws circadian atherosclerosis ntawm tib neeg thiab tsiaj txhu, tab sis nws nyob ntawm ntau dua li circadian rhythms.

Kev pw tsaug zog yog ib qho teeb meem nyuaj heev uas tshwm sim vim muaj kev cuam tshuam ntawm ntau qhov chaw ntawm lub hlwb, cov tshuaj hormones thiab cov kab mob neurotransmitter. Vim nws txoj kev nyuaj, lub voj voog pw tsaug zog yog yooj yim heev rau chim.

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias kev pw tsaug zog thiab circadian atherosclerosis cuam tshuam yog muaj nyob rau hauv ob qho tib si neurodegenerative thiab neuropsychiatric mob uas neurotransmitters tsis ua haujlwm zoo. Piv txwv li, qhov teeb meem no yog ib qho mob rau ntau tshaj 80% ntawm cov neeg mob uas muaj kev nyuaj siab thiab schizophrenia.

Tab sis qhov tsis yooj yim uas los ntawm kev pw tsaug zog thaum nruab hnub yog qhov tsis yooj yim. Kev pw tsaug zog thiab circadian atherosclerosis kuj tseem cuam tshuam nrog ntau yam pathologies, suav nrog kev nyuaj siab, insomnia, tsis pom kev thiab nco, txo qis kev mob siab, metabolic ntshawv siab, rog rog, thiab teeb meem nrog lub cev tsis muaj zog.

Yuav ua li cas kho koj lub moos lom

Cov kws tshawb fawb tau xav ntev ntev li cas lub qhov muag pom lub teeb los kho circadian rhythms. Tsis ntev los no, tshwj xeeb lub teeb-rhiab hlwb tau pom nyob rau hauv lub retina - photosensitive retinal ganglion hlwb. Cov hlwb no txawv ntawm cov rods thiab cones uas cov kws tshawb fawb tau paub ntev ntev.

Qhov pom kev stimuli, pom los ntawm photosensitive ganglion hlwb, taug kev los ntawm lub qhov muag mus rau lub hlwb ntawm lub paj hlwb. Tab sis 1-2% ntawm cov hlwb ganglionic no muaj cov xim pom kev uas nkag siab rau xiav. Yog li, photosensitive ganglion hlwb sau thaum kaj ntug thiab tsaus ntuj thiab pab kho lub cev lub moos lom neeg.

Vim txoj kev ua neej niaj hnub no, peb feem ntau tsis tau txais lub teeb txaus, feem ntau siv sijhawm nyob hauv tsev. Qhov no tej zaum yuav yog vim li cas peb lub moos tsis raug teem kom raug.

Kev tshawb fawb tau pom tias noj tib lub sijhawm thiab kev tawm dag zog thaum sawv ntxov tuaj yeem pab koj txhim kho kev pw tsaug zog zoo.