Yuav ua li cas kom tshem tawm qhov tsis meej ntawm lub hlwb thiab kawm paub tswj nws li cas: 15 phau ntawv muaj txiaj ntsig

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nkag siab tias koj lub hlwb ua haujlwm li cas thiab koj tuaj yeem hloov koj tus cwj pwm, txhawb koj lub cim xeeb, tsim kev muaj tswv yim thiab tsim kom muaj hlau.

1. "Lub Secrets ntawm Peb Lub hlwb, los yog Vim li cas cov neeg ntse ua tej yam ruam", Sandra Amodt, Sam Wong

Peb paub dab tsi txog lub hlwb? Sib nrug los ntawm cov lus xaiv thiab myths xwb, xyaum tsis muaj dab tsi. Sandra Amodt thiab Sam Wong, neuroscientists thiab cov kws sau ntawv nrov, tau txiav txim siab kho qhov xwm txheej thiab qhia qhov lawv tau kawm ntau xyoo. Cov ntaub ntawv no yuav pab koj ua tau zoo dua, zoo siab thiab ua tau zoo dua hauv txhua qhov chaw ntawm lub neej.

Hauv cov ntsiab lus yooj yim, cov kws sau ntawv qhia tias cov neurons thiab synapses yog dab tsi thiab vim li cas lawv txiav txim siab peb lub siab, kev txawj ntse thiab cov yam ntxwv tseem ceeb uas peb tau txais. Phau ntawv muaj yam tsawg kawg nkaus ntawm kev tshawb fawb thiab cov ntsiab lus nyuaj, cov txiaj ntsig siab tshaj plaws thiab cov duab kos duab lom zem.

2. “Lub hlwb thiab kev zoo siab. Mysteries of Modern Neuropsychology", Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson yog American neuropsychologist thiab tus sau zoo tshaj plaws. Nws cov lus qhia ua haujlwm, txij li nws tau ua txhua yam ntawm nws tus kheej thaum xub thawj. Hanson txoj kev ua haujlwm nplua nuj thiab ntau xyoo ntawm kev ua haujlwm nrog menyuam yaus thiab cov neeg laus tau tso cai rau nws tsim nws tus kheej lub zeem muag ntawm qhov teeb meem ntawm lub neej tsis txaus siab. Kev koom tes nrog Dr. Richard Mendius qhia rau cov neeg nyeem cov lus zais ntawm lub hlwb thiab nws txoj kev sib raug zoo nrog kev zoo siab.

Cov kws tshawb fawb-neuropsychologists nyob rau hauv daim ntawv siv tau qhia tias lub hlwb ua haujlwm li cas thiab peb tuaj yeem cuam tshuam nws li cas kom muaj kev zoo siab, ua tiav thiab yooj yim dua. Lub sij hawm sim txoj hauv kev ntawm kev ua neej nyob muaj kev txawj ntse thiab kev thaj yeeb nyab xeeb tau lees paub los ntawm qhov kev ua tiav tshiab ntawm kev tshawb fawb niaj hnub no. Cov neeg nyeem yuav kawm yuav ua li cas thiab yog vim li cas kev txom nyem raug tsim, lub neej nyuaj npaum li cas thiaj daws tau nrog kev poob qis thiab kev sib raug zoo nrog lwm tus mus ntev.

3. "Creative Storm", Kaina Leski

Ntau tus ntawm peb tsis ntseeg tias lub hlwb yuav muab qee yam teeb liab thaum nws npaj txhij los ua tswv yim lossis thaum lub sijhawm zoo rau cua daj cua dub muaj tswv yim.

Xibfwb ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Lag Luam ntawm Rhode Island Lub Tsev Kawm Ntawv ntawm Kev Tsim, Kaina Leski, tau ntseeg tias tsis muaj qhov taw tes rau kev tos huab cua los ntawm hiav txwv. Nws lub neej tau mob siab rau txoj kev kawm ntawm cov txheej txheem muaj tswv yim hauv txhua yam. Cov kev xav uas zoo li tho txawv thiab tsis txaus siab rau peb yog qhov tseeb yog ib qho ntawm cov tsav tsheb tseem ceeb ua rau muaj kev vam meej.

Kaina Leski ntseeg hais tias cov txheej txheem muaj tswv yim yog lub peev xwm los saib ua ntej thiab saib mus rau yav tom ntej. Phau ntawv piav qhia txhua theem ntawm cov txheej txheem muaj tswv yim. Original illustrations thiab quotes los ntawm cov kws ua yeeb yam zoo txhawb kev muaj tswv yim zoo txhua hnub. Tus kws sau phau ntawv muab cov lus qhia thiab cov lus qhia txog kev teeb tsa lub hom phiaj kom raug thiab kov yeej cov teeb meem ntawm txoj kev mus rau lawv.

4. “Lub hlwb noj qab nyob zoo. Txoj kev pab txhim kho kev nco thiab kev xav ", David Perlmutter, Carol Coleman

Kev tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev hloov pauv ib ntus uas tsis tuaj yeem hloov pauv lossis tsuas yog siv nws los ua kom zoo dua qub, ntse dua thiab muaj zog dua yog qhov kev ntshaw ntawm ntau tus. Txoj kev ua neej niaj hnub no txhawb kev tsim cov txheej txheem kev puas tsuaj uas ua rau lub hlwb poob qis. Koj tuaj yeem tsis tsuas yog tso tseg cov txheej txheem no, tab sis kuj tig rov qab lub sijhawm, yog tias koj mus txog qhov teeb meem kom raug. Cov kws kho mob tshwj xeeb David Perlmutter, tus kws kho mob ntshav qab zib hom 1, thiab Carol Coleman, tus kws sau phau ntawv tshuaj, yuav los cawm.

Phau ntawv "Healthy Brain" yog ib qho kev qhia ua haujlwm hauv peb ntu. Los ntawm thawj zaug, koj yuav kawm txog tej yam uas yuav ua rau muaj kev phom sij, hauv qhov thib ob, ua daim ntawv nug tshwj xeeb uas yuav pab ntsuam xyuas lub xeev ntawm lub hlwb thiab nkag siab txog yam yuav tsum tau hloov hauv lub neej txhawm rau txhim kho nws qhov kev ua tau zoo. Qhov thib peb muaj cov lus pom zoo rau cov neeg uas twb tau kuaj pom muaj kab mob neurological.

5. “Taming ntawm amygdala. Thiab Lwm Cov Cuab Yeej Qhia Txog Lub hlwb ", John Arden

Lub hlwb yog ib qho cuab yeej tshwj xeeb. Nws qhov kev hloov pauv tau muab sijhawm rau peb los hloov peb lub neej txhua lub sijhawm, ua kom muaj zog, ua tiav thiab zoo siab dua. Neurophysiologist, psychologist thiab sau phau ntawv John Arden piav qhia yuav ua li cas kom tshem tau ntawm kev ntxhov siab los ntawm kev paub thiab nkag siab txog cov txheej txheem hauv lub hlwb. Tus sau piav qhia meej heev txog qhov twg tus cwj pwm phem tuaj ntawm, vim li cas lawv thiaj li cag sai thiab yooj yim npaum li cas kom tshem tau lawv.

Phau ntawv yuav pab koj pib lub neej tshiab zoo siab, siv koj lub peev xwm mus rau qhov siab tshaj plaws thiab ua kom koj lub hlwb muaj zog ntau xyoo nrog kev pab ntawm kev tawm dag zog tshwj xeeb. John Arden tau sim txhua qhov kev pom zoo ntawm nws tus kheej thiab ntau pua tus neeg nws tuaj hla thaum ua haujlwm hauv Tebchaws Meskas.

6. “Vargan, sprinkle, stain thiab saj. Unleash lub Hwj Chim ntawm lub hlwb so", Shrini Pillay

So kom txaus thiab pib tsim - qhov no yog cov lus uas Shrini Pillay, Harvard kawm tiav, psychologist, MD, xav qhia rau cov nyeem. Peb tau siv los ntseeg tias tsuas yog kev xav thiab kev siv zog ntawm lub siab nyiam tuaj yeem ua rau muaj kev vam meej, kev vam meej thiab kev zoo siab. Tus kws sau phau ntawv, kos duab ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tsis ntev los no, npaj txhij los tawm tsam cov kev coj noj coj ua. Nws ntseeg hais tias kev zoo siab nyob rau hauv defocusing thiab lub peev xwm ntawm lub hlwb los so ntawm kev thov.

Shrini Pillay ntseeg hais tias defocusing pab lub hlwb, tiv thaiv overexertion thiab kev ntxhov siab, qhia peb xav sab nraum lub thawv thiab tsim cov tswv yim kaj. Raws li tus kws sau ntawv, kev ua neej nyob hauv qhov nro thiab qhov siab tsis tu ncua yog qhov tsis zoo. Kev so tuaj yeem yog tus yuam sij rau kev vam meej thiab kev vam meej.

7. “Suab paj nruag lub hlwb. Kev sib haum xeeb txoj cai, ", Anet Pren, Kjeld Fredens

Peb lub hlwb yog me ntsis zoo li ib tug orchestra. Yog tsis muaj kev kho kom zoo thiab kev pom zoo, tag nrho lub tuam txhab ua ib yam dab tsi uas tsis xav txog thiab tsis tshua zoo li lub suab paj nruag masterpiece. Sai li tus neeg paub txog tus neeg xyuas pib tshwm, txhua yam hloov pauv, cov neeg tuaj saib lub pob ntseg zoo siab nrog cov suab paj nruag zoo. Neuroscientist Kjeld Fredens nthuav qhia cov haujlwm tseem ceeb ntawm lub hlwb ua yim lub ntsiab lus uas yuav tsum tau kawm thiab nkag siab rau tag nrho lub cev ua haujlwm ua ke.

Suab paj nruag yog ib tug union ntawm qhov yooj yim thiab complex. Qhov twg ib tug neeg zoo tib yam pom kev tawm tsam, cov kws ntaus nkauj pom qhov sib cais tsis tau. Qhov kev xav ntawm tus kws ntaus suab paj nruag, uas tau tham hauv phau ntawv, yuav qhia koj txog kev sib haum xeeb ua ke nrog ntau hom kev ua ub no. Cov kws sau ntawv cov lus pom zoo yuav pab koj hloov tus cwj pwm, txo kev ntxhov siab, ntseeg koj tus kheej thiab koj lub zog.

8. “Lub hlwb thiab lub cev. Cov kev xav cuam tshuam li cas rau peb txoj kev xav thiab kev xav, ", Cyan Beilock

Psychology xibfwb ntawm University of Chicago, Cyan Beilock, kawm txog kev ua haujlwm ntawm lub hlwb hauv cov xwm txheej ntxhov siab. Nws txaus siab rau cov txheej txheem dab tsi tshwm sim hauv lub cev thaum tus neeg raug yuam ua haujlwm hauv cov xwm txheej nyuaj. Ntau xyoo ntawm kev ua haujlwm tau ua rau peb txiav txim siab ntau yam uas cuam tshuam rau peb lub neej. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws yog kev sib raug zoo ntawm lub siab thiab lub cev, thiab lub cev nrog ib puag ncig. Ntxiv mus, lub cev tsis ua lub luag haujlwm passive, tab sis txiav txim siab peb txoj kev xav, kev ua thiab kev txiav txim siab.

Hauv phau ntawv koj tuaj yeem pom ntau qhov xwm txheej nthuav dav uas txhua tus neeg ntsib txhua hnub, tab sis tsis xav txog ib pliag txog lawv qhov tseem ceeb. Piv txwv li, taug kev nyob ib ncig ntawm chav tsev ua rau muaj kev muaj tswv yim, taug kev hauv cov xwm txheej txhim kho kev xav, thiab kev taw qhia tuaj yeem pab koj nco cov ntawv nyuaj zoo dua.

9. “Cov kev cai ntawm lub hlwb. Yam Koj thiab Koj Cov Me Nyuam Yuav Tsum Paub Txog Lub hlwb, John Medina

Txhua yam kev txawj ntse yog qhov yooj yim: tsuas yog 12 lub hauv paus ntsiab lus ntawm lub hlwb tuaj yeem hloov lub neej kom zoo dua. Molecular evolutionary biologist John Medina sim cov ntsiab cai ntawm nws tus kheej thiab nws cov tub ntxhais kawm. Tus xib fwb hais txog phau ntawv tsis yog rau cov niam txiv thiab cov me nyuam xwb, tab sis kuj rau cov thawj coj. Cov lus pom zoo yooj yim yuav pab cov neeg laus ua haujlwm tau zoo dua thiab cov menyuam kawm tau zoo dua.

Tus sau piav qhia ua lus siv tau thiab nrog kev pab los ntawm thawj cov duab piav qhia tias kev ntxhov siab yog vim li cas, vim li cas kev pw tsaug zog tseem ceeb, vim li cas koj yuav tsum tsis txhob siv zog ua haujlwm ntau, thiab yuav ua li cas lub cev ua haujlwm yooj yim tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob loj.

10. "Hormones of Happiness", Loretta Graziano Breuning

Txhua tus tau hnov txog cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab, tab sis ob peb tus neeg yeej nkag siab tias lawv yog dab tsi thiab lawv yog dab tsi. Cov tshuaj hormones yog lub luag haujlwm rau lub siab hloov pauv, kev hlub, nrog rau cov tshuaj lom, thiab txawm tias xaiv cov khoom noj hauv koj lub tsev noj mov nyiam.

Loretta Graziano, tus kws tshaj lij ntawm University of California, tau tsim 45-hnub kev txhim kho tus kheej. Txhua tus nyeem ntawv yuav muaj peev xwm pib lub neej tshiab, hloov txoj hauv kev neural thiab tshem tawm cov cwj pwm phem. Phau ntawv no yog rau cov uas npaj yuav hloov hnub no.

11. “Kuv lub hlwb tsim tau. Yuav Ua Li Cas Kuv Ntsuas Qhov Kev Txhim Kho Tus Kheej Zoo Tshaj Plaws Thiab Qhov Ua Tau Los Ntawm Nws ", Caroline Williams

Kev paub ntawm tus kheej yog qhov kev ntseeg siab tshaj plaws. Tus kws sau ntawv thiab tus kws sau xov xwm Caroline Williams tau txiav txim siab los sim cov txheej txheem nrov tshaj plaws rau kev tsim lub hlwb, txhim kho kev nco, kev xav thiab kev taw qhia hauv qhov chaw.

Nws tau ntsib nrog ntau tus kws tshaj lij hauv neuroscience, nyeem tsawg kawg ib puas phau ntawv thiab cov ntawv tshaj tawm tshawb fawb, koom nrog ntau qhov kev sim. Caroline qhia nws cov kev tshawb fawb tshawb fawb hauv ib phau ntawv uas yuav txaus siab rau txhua tus xav txog kev txhim kho lub hlwb.

12. “Lub siab xav thiab tswj tus kheej. Yuav ua li cas noob thiab lub hlwb tiv thaiv peb los ntawm kev sib ntaus sib tua kev ntxias ", Irina Yakutenko

Molecular biologist thiab science neeg sau xov xwm Irina Yakutenko mob siab rau phau ntawv rau cov lus nug ntawm lub siab nyiam thiab tswj tus kheej. Vim li cas qee cov tib neeg thiaj li tawm tsam qhov kev sim siab, thaum lwm tus rov ua txhaum lawv cov lus thiab ua rau kev sim siab? Cov txheej txheem dab tsi tom qab peb hu ua lub zog thiab tswj tus kheej? Tus kws sau phau ntawv, siv cov pov thawj scientific kawg, ua pov thawj tias cov neeg muaj zog-willed yog biochemically thiab physiologically txawv ntawm cov neeg uas muaj kev tsis muaj zog.

Txhua tus nyeem ntawv tuaj yeem xeem thiab kawm ntxiv txog kev ua haujlwm ntawm lawv lub hlwb. Ib ntu tshwj xeeb yog mob siab rau cov lus pom zoo uas yuav pab koj hais qhov ruaj khov "tsis muaj" rau kev ntxias thiab tsim kev tswj tus kheej, nrog rau qhia koj kom teeb tsa thiab ua tiav cov hom phiaj ntev.

13. “Kev nco zoo heev. Cov txheej txheem ntawm kev nco cov ntaub ntawv ", Stanislav Matveev

Nco tau thiab yuav tsum tau tsim thiab cob qhia. Stanislav Matveev ntseeg qhov no - ib tug neeg uas tau mus rau hauv Lavxias teb sab Phau Ntawv Cov Ntaub Ntawv vim nws lub cim xeeb zoo kawg nkaus. Tus sau nws tus kheej ntseeg tias nws lub cim xeeb tsis txawv ntawm kev nco ntawm lwm tus neeg. Nws tsuas yog tswj kom siv lub peev xwm ntawm nws lub hlwb kom zoo li qhov ua tau.

Tus sau qhia nws cov lus zais thiab nws tus kheej cov txuj ci nrog cov neeg nyeem. Txoj kev xav nyob rau hauv phau ntawv yog txo kom tsawg, tag nrho cov xim yog them rau tiag tiag ua hauj lwm mnemonics. Phau ntawv yuav rov hais dua rau cov uas nkees tsis nco qab txhua yam.

14. “CrossFit of the Brain. Yuav ua li cas npaj koj tus kheej rau kev daws cov hauj lwm uas tsis yog tus qauv ", Igor Namakonov

Ntau tus ntawm peb tuaj nrog kev daws teeb meem zoo nrog kev ncua sijhawm ob peb hnub, thaum qhov xwm txheej twb ploj lawm qhov cuam tshuam. Los yog cov lus sib cav hauv kev pom zoo ntawm peb txoj kev npaj tsuas yog pom ib lub lis piam tom qab cov tswv yim ntawm lwm tus neeg raug coj mus ua haujlwm. Cov xwm txheej zoo li no yog demoralizing thiab unsettling. Tus tswv ntawm lub koom haum muaj tswv yim, Igor Namakonov, paub yuav ua li cas kom tsaug zog lub hlwb thiab ua kom nws ua haujlwm ntawm no thiab tam sim no.

Tus kws sau phau ntawv muaj nws tus kheej cov txheej txheem ntawm 23 kev tawm dag zog rau kev siv lub hlwb zoo. Lub kaw lus yuav pab txhua tus nrhiav pom cov hlab ntsha muaj tswv yim hauv lawv tus kheej, pom qhov txawv ntawm qhov zoo tib yam thiab nrhiav cov kev daws teeb meem qub thaum lub sijhawm.

15. “Lub hlwb nrog obstacles. 7 qhov teeb meem zais zais uas tiv thaiv koj kom tsis txhob ua tiav koj lub hom phiaj ", Theo Tsausidis

Neuropsychologist Theo Tsausidis paub tseeb tias qhov kev cuam tshuam dab tsi tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev ua haujlwm tag nrho. Xya tus dab nyob hauv peb ua rau peb yws, txhawj xeeb, ua tsis muaj dab tsi, thiab ua cov neeg xav tsis thoob. Xya txoj kev uas peb txhua tus taug kev txhua hnub zais ntawm peb lub zeem muag ci ntsa iab thiab kev xaiv zoo rau kev txhim kho cov xwm txheej. Kev nkag siab txog cov lus zais ntawm lub hlwb yuav pab koj co, hnov lub zog ntawm lub neej thiab pom cov qab ntug nyob deb.

Tus sau tsis txwv nws tus kheej los piav txog xya qhov teeb meem. Rau txhua tus, nws muab cov tswv yim zoo, muab cov zaub mov raug thiab tsim nyog rau lub sijhawm. Phau ntawv yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas npau suav ntawm kev tsis tso lub neej mus txog rau tom qab thiab ua kom cov khoom tsim tau kom ua tiav ntau dua.