6 yog vim li cas thiaj pib pleev xim los ntawm qhov pom ntawm kev tshawb fawb niaj hnub

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov kws tshawb fawb tau ua ntau yam kev tshawb fawb thiab pom tau tias txhua tus neeg, tsis muaj kev zam, yuav tsum tau kos, tsis hais lawv cov txuj ci thiab kev kawm tshwj xeeb.

Koj puas tau xav pleev xim? Yuav tag nrho cov canvases, easels thiab xim, thiab mam li pib pleev xim masterpieces uas nkag siab rau koj ib leeg? Yog hais tias koj tau ntsib xws li kev ntshaw thiab txhua lub sij hawm muab lawv tso rau tom qab burner raws li tsis tsim nyog thiab untimely, ces nws yog kiag li nyob rau hauv vain. Cov kev tshawb fawb niaj hnub no tau lees tias kev ua yeeb yam zoo nkauj tsis yog ib txwm muaj rau txhua tus neeg, tab sis kuj tseem ceeb heev.

1. Kev muaj tswv yim yuav txo tau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab

Hauv chav kawm ntawm txoj kev tshawb fawb, cov txiaj ntsig tau tshaj tawm los ntawm G. Kaimal, K. Ray, J. Muniz. Txo cov qib cortisol thiab cov neeg koom nrog cov lus teb tom qab kos duab / Art Therapy hauv Art Therapy magazine, cov kws tshawb fawb tau caw cov neeg tuaj koom rau xim. Twb tau tom qab 45 feeb, cov kev kawm tau pom qhov txo qis hauv qib ntawm cortisol, cov tshuaj hormones ntxhov siab. Cov kev puas siab puas ntsws ntawm ntau hom kev muaj tswv yim tau tshaj tawm tias nws tau dhau los ua kev kho mob rau cov neeg raug tsim txom hauv tsev, cov neeg uas raug kev tsim txom los ntawm kev ua phem lossis raug kev txom nyem.

2. Kev kos duab txhim kho lub hlwb ua haujlwm

Art ua rau peb lub hlwb nyob rau theem neural. Hauv xyoo 2014, phau ntawv xov xwm PLOS ONE tau luam tawm ib txoj haujlwm tshawb fawb ua pov thawj tias kev kos duab zoo tuaj yeem txhim kho A. Bolwerk, J. Mack-Andrick, F. R. Lang, A. Dörfler, C. Maihöfner. Yuav ua li cas kos duab hloov koj lub hlwb: Cov teebmeem sib txawv ntawm kev tsim duab kos duab thiab kev paub txog kev kos duab ntawm kev ua haujlwm ntawm lub hlwb / PLOS ONE kev sib txuas ntawm cov neurons hauv tib neeg lub hlwb. Raws li cov kws tshawb fawb, qhov no yuav pab kom peb tsom mus rau qhov kev kawm zoo dua thiab kawm cov kev paub tshiab sai dua.

3. Kev kos duab zoo pab kov yeej kev tu siab thiab kev poob siab

Kev tsom mus rau kev muaj tswv yim tiag tiag yuav pab koj tsis nco qab txog ntau yam teeb meem. Yog tias koj xav kom dim ntawm kev xav thiab kev tu siab, ces khaws ib lub easel, xim, xaum thiab crayons. Qhov no tau lees paub dua los ntawm kev sim, cov txiaj ntsig ntawm J. Drake, E. Winner. Tawm tsam kev nyuaj siab los ntawm kev kos duab: Kev cuam tshuam yog qhov muaj txiaj ntsig zoo dua li kev tso pa tawm / Psychology of Aesthetics, Creativity, thiab Arts uas tau luam tawm hauv phau ntawv Journal Psychology of Aesthetics, Creativity, thiab Arts.

Nws cov neeg koom tau raug caw mus saib cov yeeb yaj kiab "Project Laramie", uas feem ntau ua rau muaj kev xav tsis zoo thiab txawm tias muaj kev nyuaj siab. Tom qab ntawd, cov neeg tuaj saib tau muab faib ua ob pawg. Hauv ib qho, tib neeg pib sib tham txog cov xwm txheej los ntawm zaj duab xis, thaum cov neeg koom nrog thib ob raug nug kom kos duab toj roob hauv pes. Kev sim tom qab tau pom tias lub siab lub ntsws ntawm "cov neeg ua yeeb yam" tau rov qab mus rau qhov qub, thaum lwm tus neeg koom tau ntsib kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab rau lub sijhawm ntev.

4. Kev xav sketch tsis pab koj tsom

Tsis txhob xav tias koj tsuas tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev pleev xim loj. Qee lub sij hawm txawm tias cov scribbled mechanically scribbles ntawm daim ntawv tuaj yeem pab tawm hauv qhov teeb meem nyuaj. Piv txwv li, yog tias koj zaum hauv lub rooj sib tham lossis kev qhuab qhia tho txawv, nqa ib daim ntawv thiab pib sau nws nrog qee cov qauv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua qhov no nyob rau hauv ib tug kiag li unpredictable yam, tsis muaj lub tswv yim los yog lub hom phiaj. Raws li cov kws sau ntawv ntawm txoj kev tshawb no J. Andrade. Doodling ua dab tsi? / Applied Cognitive Psychology, qhov kev ua kom yuam kev yooj yim no yuav pab koj lub hlwb nyob twj ywm thiab nco ntsoov 29% ntau dua yog tias koj tsuas zaum mloog.

5. Xav daws teeb meem - kos lawv

Cov kws tshawb fawb tau pom ntev tias nws yooj yim dua los nrhiav txoj hauv kev tawm ntawm qhov xwm txheej yog tias koj piav qhia rau hauv ntawv. Tab sis cov kws sau ntawv ntawm qhov kev tshawb fawb no J. W. Pennebaker, J. D. Seagal. Tsim ib zaj dab neeg: Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov lus piav qhia / Phau ntawv Journal of Clinical Psychology tau mus ntxiv thiab caw cov neeg koom los kos lawv cov teeb meem tseem ceeb. Cov txiaj ntsig tau dhau los ntawm txhua qhov kev cia siab: ntau tshaj li ib nrab ntawm cov neeg koom tau hais tias tom qab kev kho duab kos duab, lawv cov teeb meem zoo li tsis loj heev thiab qee txoj hauv kev lom zem.

6. Kev kos duab pab kom ua tiav lub xeev ntws

Lub tswv yim ntawm kev ntws tau tawm tswv yim los ntawm Mihai Csikszentmihalyi thiab txhais los ntawm nws raws li lub siab lub ntsws nyob rau hauv uas ib tug neeg muaj kev koom tes nyob rau hauv nws ua dab tsi. Nws yog tus cwj pwm los ntawm kev ua haujlwm siab, kev koom tes tag nrho thiab tsom mus rau kev ua tiav hauv cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm. Kev muaj tswv yim yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ua tiav lub xeev no, thaum tus tsim tsis txaus siab rau txhua lub hom phiaj kawg, tab sis tau tsom mus rau cov txheej txheem nws tus kheej.