Yuav kawm li cas los tswj koj txoj kev mloog

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb txoj kev zoo siab, kev tsim khoom thiab kev paub txog tus kheej nyob ntawm seb muaj peev xwm tswj tau thiab saib xyuas ncaj qha.

Tam sim no nws zoo nkaus li tias tag nrho lub ntiaj teb nyob ib puag ncig yog tsim los ua kom cuam tshuam peb ntau li ntau tau. Cov tuam txhab xws li Google thiab Facebook pom qhov tsis muaj zog hauv peb txoj kev xav thiab siv lawv los cuam tshuam rau peb tus cwj pwm. Tom qab tag nrho, txhua qhov kev ceeb toom tshiab, txhua tsab ntawv tau txais, txhua qhov chaw peb mus ntsib, nce lub sijhawm siv lawv cov khoom.

Nws yog lub sij hawm kom tau txais koj cov xim rov qab. Nov yog peb txoj hauv kev los kawm kom tsis txhob nkim nws, tab sis tsom mus rau qhov tseem ceeb rau koj.

1. Mindfulness meditation

Nyob rau hauv kev cai dab qhuas kev cai dab qhuas thiab niaj hnub psychotherapy, kev xav yog siv los txhim kho kev nco qab, uas yuav pab kom muaj siab nyob rau tam sim no.

Lub ntsiab lus yog zaum ntsiag to nrog koj ob lub qhov muag kaw thiab mloog zoo rau qhov tshwm sim rau koj lub cev thiab lub siab.

Kev xav txo qis kev ntxhov siab, pab koj so thiab txav deb ntawm txhua qhov kev cuam tshuam. Yooj yim heev, koj zaum thiab mloog zoo rau ib yam, feem ntau koj ua tsis taus pa. Lawm, koj yuav tsum distracted, hovering nyob rau hauv cov huab, xav txog ib yam dab tsi. Kev xav tsis yog hais txog kev tshem tawm ntawm kev puas siab puas ntsws. Koj tsuas yog yuav tsum tau saib xyuas nws tam sim no.

Yog tias koj muaj teeb meem xav txog txhua yam, sim tsom rau ib qho kev xav lossis ib puag ncig kev txhawb nqa thaum qoj ib ce lossis ua qee yam haujlwm yooj yim, rov ua dua. Qhov no yuav cob qhia koj lub hlwb kom tswj kev mloog.

2. Kev ua haujlwm ib leeg

Multitasking tsis zoo li peb tau xav, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau kev xav. Tsis tas li ntawd, nws ua rau lub hlwb puas. Txhua zaus koj hloov ntawm ob peb txoj haujlwm, lub hlwb muaj kev ntxhov siab tsis tsim nyog thiab lub peev xwm los mloog zoo rau txoj haujlwm tshiab txo qis.

Thaum koj tab tom tsom mus ua ib yam ntev, cov txiaj ntsig no tsis tshwm sim. Kev ua haujlwm ib leeg pab koj ua haujlwm tau zoo dua thiab qhia koj kom tsom mus rau ib qho kev kawm ntev. Nws zoo ib yam li kev xav: qhov ntau koj tawm dag zog, qhov zoo dua koj tau txais, nws yooj yim dua rau koj kom nco ntsoov coj koj cov xim rau koj xav tau.

3. Kev ncua tsis tu ncua

Thaum koj rub tawm koj lub xov tooj los nkag rau hauv kev tshaj xov xwm, lossis thaum 10-feeb hauv internet so ncav cuag ib teev, koj lub hlwb tsim ib lub voj voog uas muaj zog nrog txhua qhov rov ua dua.

Qhov no yog vim li cas nws tseem ceeb heev kom txwv tsis pub siv cov khoom siv digital. Sim ua kom tsis tu ncua koj tus kheej los ntawm kev cuam tshuam zoo li no. Piv txwv li, tshawb xyuas koj tus email thiab cov ntawv ceeb toom ntawm qee lub sijhawm ntawm hnub, thiab ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam tsis txhob nqa koj lub xov tooj smartphone thiab laptop txhua.