Yuav ua li cas zam txim rau koj tus kheej rau kev ua yuam kev thiab txav mus

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kawm paub qhov txawv ntawm qhov zoo thiab qhov tsis zoo thiab hloov kev khuv xim rau hauv cov lus qhia tsis muaj nuj nqis.

Peb tsis muaj leej twg tuaj yeem hloov pauv yav dhau los, txawm peb xav tau npaum li cas. Yog li ntawd, peb kawm ua neej nyob nrog kev xav obsessive Kuv xav tias nws yuav ua li cas yog tias …

Txhawm rau tiv nrog cov kev xav zoo li no yuav pab tau txoj hauv kev ntawm psychologists Shelley Carson thiab Ellen Langer, uas faib ua yuam kev rau "zoo" thiab "phem". Lawv txawv ntawm peb cov tshuaj tiv thaiv nkaus xwb - peb kawm cov lus qhia los ntawm cov "zoo", thiab peb txaj muag heev ntawm cov "phem".

Txhawm rau txheeb xyuas koj qhov "phem" yuam kev, ua tiav ib txoj haujlwm yooj yim - txuas ntxiv nrog cov kab lus "Kuv thov txim …". Ua li no koj yuav kawm txog dab tsi tu siab ua haujlwm nrog. Thiab txhawm rau hloov "phem" yuam kev mus rau "zoo", siv tsib lub tswv yim yooj yim.

1. Txais kev xyiv fab thiab kev nyuaj siab sib npaug

Txhawm rau hloov qhov kev nkag siab ntawm cov xwm txheej uas tshwm sim hauv peb lub neej, koj yuav tsum saib rau koj tus kheej. Qhov no yog qhov uas cov txheej txheem tswj xyuas kom zoo tuaj.

Tsom ntsoov rau koj ua pa, lossis sim ua lwm yam kev xav uas koj nyiam. Mloog koj cov kev xav thiab kev xav, lees txais qhov tshwm sim hauv koj lub neej thiab xav txog cov xwm txheej tshwm sim. Yog lawm, koj hloov tsis tau yav dhau los, tab sis koj tuaj yeem xaiv lub neej yav tom ntej.

2. Ua siab zoo rau koj tus kheej

Tus sau phau ntawv “Self-compassion. Ntawm lub hwj chim ntawm txoj kev khuv leej thiab kev ua siab zoo rau nws tus kheej”Christine Neff paub tseeb tias nws yog tus kheej txoj kev khuv leej uas pab txais nws tus kheej. Nws qhia kom sim ua ib qho kev xyaum uas sib txuas nrog lub zog sab hauv thiab kev hlub tus kheej.

Txhawm rau ua qhov no, nug koj tus kheej ob lo lus nug tseem ceeb:

1. Kuv yuav ua li cas thiaj muaj kev khuv leej tus kheej hauv kev tshuaj xyuas kuv qhov yuam kev?
2. Yuav ua li cas muab sijhawm rau koj tus kheej los xav txog qhov xwm txheej tam sim no thiab kos cov lus qhia tsim nyog los ntawm nws?

Cov lus teb yuav pab koj nkag siab tias yuav ua li cas los ntawm kev ua yuam kev yav dhau los yam tsis tau cem koj tus kheej.

3. Kawm koj tus kheej

Txhawm rau ua qhov no, sim nug koj tus kheej cov lus nug:

• Qhov kev paub no qhia tau kuv li cas?
• Yog tias kuv nyob hauv qhov xwm txheej no dua, kuv yuav ua li cas txawv? Koj yuav hloov koj tus kheej li cas?
• Kuv yuav tsum kawm dab tsi los txiav txim siab rau lwm zaus?
• Kuv yuav muab tswv yim dab tsi rau ib tug neeg nyob rau tib lub sijhawm?
• Kuv xav li cas, tus cwj pwm, lossis tus cwj pwm zoo li cas kuv yuav tsum tau ua haujlwm kom tsis txhob ua qhov yuam kev no ntxiv?

4. Txiav txim siab yam koj ua tau thiab hloov tsis tau

Tsis yog txhua qhov yuam kev tuaj yeem kho tau. Qee lub sij hawm qhov phem tshaj plaws tau tshwm sim, thiab tsuas yog qhov koj tuaj yeem ua tau los txog. Nug koj tus kheej yog tias koj tuaj yeem ua qhov txawv. Cia li ua siab ncaj rau koj tus kheej: yog dab tsi tshwm sim tsuas yog ib qho kev txaj muag yuam kev lossis ib txoj saw ntawm kev txiav txim siab tsis zoo?

Carnegie Mellon University xibfwb Randy Pausch hais tias "Peb tsis tuaj yeem xaiv daim npav uas peb tau txais, tab sis peb tuaj yeem xaiv seb peb ua si li cas,"

Yog tias koj qhov kev ua yuam kev cuam tshuam rau lwm tus, sim tsis txhob thov txim, tab sis mloog nws. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem qhia koj cov kev xav thiab qhia seb qhov xwm txheej no tau qhia koj li cas thiab koj npaj yuav ua li cas ntxiv.

Randy Pausch tau hais txog peb qhov tseem ceeb uas kev thov txim yuav tsum muaj xws li:

1. Ib qho hais txog qhov koj tau ua yuam kev.
2. Thov txim ua rau mob.
3. Lo lus nug yog dab tsi tuaj yeem ua tau los kho qhov xwm txheej.

5. Txhawb koj tus kheej

Nrhiav cov lus txhawb siab uas yuav pab koj mus dhau lub sijhawm nyuaj. Koj tuaj yeem rov ua nws rau koj tus kheej lossis ua ib qho screensaver ntawm koj lub xov tooj - tsuav nws ua rau koj zoo dua.

Rau cov neeg ntseeg, thiab tej zaum tsis yog rau lawv xwb, kev thov Vajtswv ntawm German theologian Karl Etinger yog qhov tsim nyog: "Tus Tswv, muab kev thaj yeeb rau kuv kom lees txais qhov kuv hloov tsis tau, ua rau kuv lub siab tawv hloov qhov kuv hloov tau, thiab muab rau kuv. kev txawj ntse kom paub qhov txawv ntawm ib leeg."