Dance txav kev kho: yuav ua li cas paub thiab hloov koj tus kheej los ntawm kev txav mus los

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Koj qhov plasticity thiab cov yam ntxwv ntawm kev txav ncaj qha cuam tshuam rau koj tus kheej kev ntseeg siab thiab cov lus teb rau lub siab. Koj tuaj yeem kawm thiab hloov koj tus cwj pwm nrog kev pab ntawm kev seev cev ntuj.

Koj pab tsis tau tab sis ua las voos. Qhov no zoo ib yam li tsis muaj peev xwm khiav lossis dhia. Yog lawm, tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem seev cev rumba lossis salsa, tab sis koj tuaj yeem seev cev. Koj tsis tas yuav kawm qhov no. Qhov no yog ib qho kev ua ntawm peb lub cev.

Cov neeg seev cev nyob ib ncig ntawm qhov hluav taws kub ntev ua ntej thawj cov yeeb yam tau tsim. Cov menyuam yaus muaj hnub nyoog ib xyoos seev cev rau lub suab paj nruag - squat, tig ncig lawv tus kheej, yoj tes. Lawv tsis tau kawm seev cev nyob qhov twg, lawv twb paub li cas lawm. Ib yam li koj.

Vim li cas thiaj tseem ceeb rau kev seev cev

Kev seev cev tuaj yeem cuam tshuam tsis yog lub cev xwb. Nws tuaj yeem hloov koj txoj kev xav, kev xav rau koj tus kheej thiab lwm tus.

Koj puas tau pom tias txhua qhov kev xav tau tshwm sim tam sim ntawd ntawm lub cev, thiab qhov chaw ntawm lub cev cuam tshuam koj li cas? Nov yog ib zaj dab neeg zoo los ntawm tus kws kho mob hlwb Amy Cuddy txog nws.

Peb lub cev lus txiav txim seb peb xav li cas txog peb tus kheej. Nws nyob ntawm tsis yog rau lwm tus, tab sis kuj ntawm peb tus kheej. Lub cev hloov kev nco qab.

Amy Cuddy

Ntxiv mus, tus cwj pwm ntawm lub cev muaj feem cuam tshuam ncaj qha rau kev xav, kev xav thiab kev xav. Moshe Feldenkrais phau ntawv Awareness Through Movement: Kaum Ob Txoj Kev Qhia Qhia Txog Kev Sib Txuas ntawm cov leeg nqaij thiab kev xav.

Moshe Feldenkrais yog ib tug engineer, psychologist, tus tsim ntawm cov txheej txheem ntawm tib neeg txoj kev loj hlob los ntawm kev txav mus los.

Kev coj cwj pwm yog kev txhawb nqa cov leeg, kev xav, kev xav, thiab kev xav. Raws li txoj cai, txhua yam ntawm cov khoom tuaj yeem siv los ua qhov tseem ceeb. Tab sis cov leeg nqaij ua si lub luag haujlwm tseem ceeb uas yog tias koj tsis suav nrog lawv cov qauv hauv lub cev lub cev, cov khoom seem ntawm qhov kev txiav txim no tawg.

Feldenkrais sau tseg tias lub cev muaj zog cortex, uas yog lub luag haujlwm rau cov leeg mob hauv lub cev, yog nyob ze rau cov qauv uas tswj kev xav thiab kev xav. Vim qhov chaw no, nrog rau kev sib kis thiab kev sib kis ntawm cov txheej txheem hauv lub hlwb, kev hloov ntawm lub cev muaj zog ua rau muaj kev hloov pauv hauv kev xav thiab kev xav.

Tsis tas li ntawd, lub cev muaj peev xwm nco tau cov haujlwm uas nws siv sijhawm ntau. Yog tias koj feem ntau ntsib kev xav tsis zoo, lawv khov hauv lub cev thiab tig mus rau hauv cov qauv kev txav. Yog tias koj niaj hnub ntsib kev ntshai, tsis muaj kev nyab xeeb, txaj muag, koj poob qis, rub koj lub taub hau rau hauv koj lub xub pwg nyom, slouch. Cov leeg lub luag haujlwm rau cov haujlwm no tau siv los ua kom nruj. Txhawm rau so kom txaus lawv, koj yuav tsum ua tib zoo xav.

Nws hloov tawm lub voj voog vicious - kev xav ntawm cov leeg nqaij clamps, qhov nro tsis tu ncua pub cov kev xav, thiab koj tsis tuaj yeem tshem tawm txoj haujlwm no yooj yim dua.

Qhov xwm zoo yog tias txoj kev no koj tuaj yeem tsis tsuas yog tau txais tus cwj pwm tsis zoo xwb, tab sis kuj kho nws.

Ib qho kev hloov pauv hauv lub hauv paus ntawm cov qauv kev sib koom ua ke ntawm chav tsev yuav rhuav tshem tag nrho cov ntawv cog lus. Hauv cov xwm txheej zoo li no, nws yooj yim dua los hloov kev xav thiab kev xav: tus cwj pwm tau poob nws txoj kev txhawb nqa loj, kev hloov pauv tau ua tau.

Moshe Feldenkrais

Lub cev dag tsis tau

Peb them nyiaj ntau heev rau kev sib txuas lus ntawm kev hais lus, thaum 60 mus rau 80% ntawm cov ntaub ntawv yog kis tsis yog hais lus. Qhov no txhais tau hais tias tag nrho cov leeg clamps ncaj qha cuam tshuam li cas lwm tus neeg pom peb. Koj tuaj yeem dag nrog cov lus, tab sis lub cev tsis dag, thiab lwm tus nyeem nws.

Nws yog qhov phem dua thaum koj pib dag rau koj tus kheej yam tsis paub txog nws. Kev coj cwj pwm uas cuam tshuam koj thiab kev ntshai tau kawm hauv kev sib sib zog nqus thaum yau - tag nrho cov no ua ib daim duab ntawm koj tus kheej, tsim kev puas siab puas ntsws thiab txwv koj lub peev xwm.

Yuav kom nkag siab txog dab tsi tiv thaiv koj los ntawm kev ua neej nyob, thiab kom tshem tawm ntawm nws, kev seev cev yuav los ua ke - qhov tseeb tiag tiag, tsis muaj kev nco txog cov tswv yim thiab cov qauv.

Ntxim seev cev kom paub koj tus kheej

Lub cev taw qhia koj yog leej twg thiab koj xav li cas ntawm koj tus kheej, thiab kev seev cev ntuj qhia koj zaj dab neeg.

Ua cas ho tsis mus ua las voos? Ib qho kev seev cev zoo heev yog tias nws ua rau koj txaus siab. Ntxiv mus, los ntawm kev hloov cov leeg nqaij, koj tuaj yeem hloov koj tus cwj pwm. Koj tuaj yeem xaiv ib qho kev taw qhia seev cev.

Tab sis txhua tus qauv seev cev muaj ib qho teeb meem loj piv rau qhov tseeb txav - lawv tsis qhia koj dab tsi txog koj.

Peb tuaj yeem soj ntsuam seb qhov kev xyaum ua li cas maj mam muab txoj hauv kev rau cov txheej txheem tau txais. Lub koom haum feem ntau tsis lees paub tus neeg txoj cai los siv txoj hauv kev, yuam nws los ua tus tswv txoj kev lees paub, thiab tsuas yog tom qab ntawd tso cai rau nws ua haujlwm.

Moshe Feldenkrais

Tus txheej txheem ntuj qhia koj tus cwj pwm thiab tso cai rau koj mus rau hauv qab ntawm koj cov teeb meem. Qhov no yog lub sijhawm thaum lub zog hloov mus rau kev kho mob hlwb thiab ib txoj hauv kev paub txog koj tus kheej.

Yuav ua li cas paub thiab hloov koj tus kheej los ntawm kev txav mus los

Muaj ib qho chaw tshwj xeeb ntawm kev puas siab puas ntsws - seev cev kev kho mob (TDT). Thiab qhov tseeb (natural) txav yog ib feem ntawm nws.

Yog tias koj lub nroog muaj cov kev kawm hauv TDT lossis Authentic Movement, ua nrog cov kws tshaj lij. Yog tias qhov no ua tsis tau, thiab koj xav sim, peb yuav qhia koj seb yuav pib li cas.

Dance tsom xam

Hauv kev ua las voos tiag tiag, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau saib xyuas koj lub siab lub ntsws, yuav ua li cas cov kev taw qhia hauv kev xav. Qhov no yog ib hom kev xav uas yuav tsum tau ua kom tiav cov concentration.

Koj tuaj yeem pib nrog qee yam kev paub lossis tsom mus rau koj txoj kev xav rau ib tus neeg, tus cwj pwm ua haujlwm, kev nyiam ua haujlwm, txawm li cas los xij. Kev xav yuav ua rau muaj kev txav mus los.

Koj tuaj yeem disassemble qhov kev sib kho rau hauv ob peb kauj ruam:

• Concentration nyob rau hauv kev xav.
• Kev xaiv ntawm vivid kev paub thiab txav.
• Yog tias ib qho kev txav txav tshwm sim, koj mloog zoo rau nws, rov ua dua, ua rau muaj kev xav ntau ntxiv uas nws evokes.

Cia peb saib ib qho piv txwv. Koj pib txav mus rau qhov kev xav ntawm kev sib raug zoo nrog ib tug neeg, koj pom ib qho kev sib tw ntse nrog koj txhais tes los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab. Koj rov hais dua qhov kev txav no, saib dab tsi tus cwj pwm nws evokes - tsis lees paub, tsis lees paub, npau taws.

Koj tab tom rub cov kev xav latent tawm ntawm koj lub subconscious. Tsis tas li ntawd, los ntawm kev hnov mob hauv kev seev cev, koj tso tawm cov kev ntxhov siab uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub neej - tsim kev ntshai, ua rau koj mus tom ntej.

Yog tias koj tseem tsis tau npaj txhij rau kev sib tham nrog lwm tus neeg, koj tuaj yeem sau koj cov seev cev ntawm lub koob yees duab thiab tom qab ntawd txheeb xyuas nws.

Ua khub kho

Txawm tias nthuav thiab ua tau zoo yog ib zaj lus qhia hauv khub, qhov twg ib tug neeg seev cev, thiab lwm tus saib. Qhov no yog lub hauv paus qauv ntawm ib qho tseeb txav, muaj cov mover thiab tus tim khawv.

Tus tim khawv ua ntau yam haujlwm:

• Muab kev ruaj ntseg. Thaum lub sijhawm ua las voos, txhua yam tso cai - koj tuaj yeem saib ib puag ncig, hauv daim iav, tsuas yog nce lossis nqis, txav nrog koj ob lub qhov muag kaw. Koj tuaj yeem txav mus los ntawm kev dhia, nkag mus rau hauv pem teb, thiab txav mus rau ntau qhov sib txawv. Nws yog qhov tseeb tias nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no koj tuaj yeem tsoo rau hauv ib yam dab tsi, poob lossis poob rau hauv cov khoom nyob ze. Yog li ntawd, ib lub luag haujlwm ntawm tus tim khawv yog ua kom koj muaj kev nyab xeeb.
• Muab tswv yim. Thaum tsav tsheb, koj tuaj yeem poob rau hauv qhov tsis nco qab, koj qhov kev xav thiab kev xav thiab tsis taug qab kev sib txuas lossis kev xav ntawm sab. Tus neeg tim khawv yuav tsum ua siab mos siab muag thiab tsis txhob poob siab rau koj lub zog, yog li tom qab kev sib tham nws tuaj yeem piav qhia txog qhov tshwm sim, qhov kev xav tau tshwm sim los teb rau koj cov seev cev.

Nyob rau tib lub sijhawm, tus neeg tim khawv yuav tsum tsis txhob txiav txim siab tshwj xeeb txog koj qhov kev txav los yog txog ib feem ntawm kev seev cev. Tom qab kev sib kho, koj tuaj yeem tham txog kev seev cev.

Cia peb hais tias koj hais li cas koj xav lossis xav txog lub sijhawm thaum koj maj mam nkag mus rau hauv pem teb, thiab koj nug ib tus tim khawv txog kev koom tes lossis kev xav ntawm qhov kev txav no hauv nws. Ua ke, koj tuaj yeem tsim cov duab tseeb dua ntawm qhov tshwm sim. Lwm tus neeg lub zeem muag tuaj yeem muab kev xav zoo rau koj.

Tsuas yog tsis txhob yuam tus neeg uas tsis npaj siab los ua pov thawj. Tej zaum koj yuav ntsib kev thuam, kev nkag siab yuam kev, tsis muaj kev nkag siab thiab kev xav.

Leej twg yog qhov tseeb txav rau?

Qhov kev xyaum no tsis yog rau txhua tus. Ntawm qhov tod tes, qhov no tsis yog kev seev cev hauv kev nkag siab dav dav ntawm lo lus, tab sis yog kev kho mob hlwb hauv cov lus tsa suab. Ntawm qhov tod tes, qhov no yog kev seev cev hauv nws daim ntawv qub - kev qhia ntawm kev xav los ntawm cov yas, nthuav tawm nws tus kheej hauv cov lus tsa suab.

Qhov tseeb txav yuav ua tau:

• Cov uas tswj tsis tau lawv lub cev.
• Cov neeg uas xav kawm ntxiv txog lawv tus kheej, tshem tawm cov kev puas siab puas ntsws blocks, muaj kev xav tau tsav mus tob rau hauv lawv tus kheej.
• Cov neeg seev cev uas xav qhia lawv cov kev xav hauv kev seev cev, thiab tsis ua neej nyob lwm tus, nrhiav txoj hauv kev tshiab ntawm kev qhia yas.

Txhawm rau ua las voos, koj tsis tas yuav muaj peev xwm zaum ntawm lub twine, lub siab zoo ntawm kev sib tw, kev ua kis las, kev paub thiab kev txawj ntse. Txhua yam nws siv yog koj lub cev, kev xav thiab suab paj nruag. Ua suab paj nruag, nruas suab, metronome, lossis mloog ntsiag to. Ua ob peb lub zog thiab cia kev xav thiab kev xav coj koj lub cev. Ua las voos.