5 Txoj Kev Cuam Tshuam Txog Lub Siab Tsis Muaj Kev Mus Rau Lub Tuam Tsev Teev Ntuj

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txoj kev yooj yim rau cov neeg nyob hauv lub nroog loj.

Hnov lo lus "kev nco qab," ntau tus xav txog ib tus neeg uas twb tau haus avocado smoothie thiab tam sim no ntsib thaum kaj ntug ntawm ntug dej hiav txwv nyob rau hauv Cambodia. Lub ntsej muag ua siab mos siab muag, cov khaub ncaws dawb, ua tiav kev tshem tawm ntawm lub ntiaj teb thiab tsis muaj teeb meem loj. Vim yog cov duab no, nws zoo nkaus li peb tias kev paub yog qhov nyuaj thiab kim. Tab sis qhov no tsis yog li ntawd.

Yuav tsum paub txhais tau tias ua neej nyob tam sim no yam tsis muaj kev txiav txim siab, ua 100% tam sim no hauv nws thiab tso tseg tsis siv neeg cov kev xav, kev xav, kev xav thiab kev ua.

Yog tias koj paub, koj paub tias muaj dab tsi tshwm sim rau koj tam sim no, koj xav li cas, koj xav tau dab tsi, qhov twg thiab vim li cas koj yuav mus. Ua ntej koj ua lossis hais ib yam dab tsi, koj tuaj yeem txheeb xyuas qhov xwm txheej thiab saib nws los ntawm ob peb lub ces kaum.

Thiab txhawm rau txhim kho lub peev xwm ntawm tus kheej, nws tsis tas yuav mus rau qhov chaw lossis siv nyiaj ntau. Nov yog qee txoj hauv kev uas muaj rau txhua hnub.

1. Noj tsis muaj xov tooj

Txhua tus thib peb Asmeskas siv lub xov tooj smartphone thaum noj mov, thiab cov txheeb cais rau Russia tsis zoo li yuav txawv ntawm cov ntaub ntawv no. Thaum peb tab tom saib ntawm qhov screen, peb tsis tshua xav txog qhov saj ntawm cov zaub mov, peb tsis to taub qhov peb muab tso rau hauv peb lub qhov ncauj, thiab peb tsuas zom cov zaub mov mechanically.

Thiab nws tsis yog txawm tias txoj hauv kev no tuaj yeem ua rau overeating. Scrolling los ntawm kev pub, nyeem cov xov xwm thiab muab nyiam, peb zoo li khiav tawm ntawm lub sijhawm tam sim no, peb tsis nyob hauv nws. Thiab yog li ntawd, peb poob kev paub.

Sim muab koj lub xov tooj smartphone tsawg kawg ib zaug ib hnub thaum noj mov. Thiab tseem los ntawm cov phau ntawv, TV series, ntawv xov xwm, ntsiav tshuaj thiab lwm yam cuab yeej ntawm kev khiav tawm ntawm kev muaj tiag. Thiab sim ua kom koj noj mov tsawg kawg 10 feeb ntev. Tsis txhob maj. Noj koj cov zaub mov maj mam, txheeb xyuas cov khoom xyaw uas koj noj su yog tsim los ntawm, mloog cov kev xav uas nws ua rau koj, taug qab thaum koj hnov qab.

2. Tsis txhob xaj zaub mov

Ntau xyoo dhau los, peb tau hloov peb txoj kev noj mov ntau heev. Piv txwv li, tam sim no koj tsis tas yuav sawv ntawm qhov cub rau ntau teev lossis teeb lub rooj raws li tag nrho cov cai. Koj tuaj yeem yuav cov zaub mov npaj tau thiab nqos nws thaum khiav. Ntawm ib sab, nws yooj yim. Ntawm qhov tod tes, peb tab tom nrhiav tsuas yog qhov tshwm sim (saturation) thiab depriving peb tus kheej ntawm lub sijhawm los xav txog cov txheej txheem.

Pib ua noj koj tus kheej. Thiab tsis yog, nws tsis yog hais txog ntuav pasta thiab ob peb sausages rau hauv lub lauj kaub. Xaiv ib daim ntawv qhia nthuav tawm ib lub lim tiam lossis ob zaug, mus kav khw rau cov khoom xyaw, thiab pib ua noj.

Cov txheej txheem ua noj ua haus tuaj yeem ua rau xav xav ntau: nws yuav tsum muaj kev koom tes tag nrho thiab siab concentration.

Nws tseem pampers peb lub siab nrog ntau yam suab, hnov tsw, saj thiab hnov. Mloog cov zaub sizzle nyob rau hauv lub lauj kaub frying, nqus cov pa kub uas muaj ntxhiab, saib lub ncuav qab zib gilded hauv qhov cub. Qhov no yuav tso cai rau koj tsom mus rau lub sijhawm tam sim no thiab ua tiav nws kom tiav.

3. Sau

Muaj ntau yam kev sau ntawv uas tuaj yeem pab koj nkag siab koj tus kheej thiab kawm ua "hauv lub sijhawm." Nov yog qee qhov ntawm lawv:

• Classic chaw muag mis nyuj. Sau rau yav tsaus ntuj yam tshwm sim rau koj thaum nruab hnub, koj xav li cas, koj xav li cas. Tshawb xyuas seb vim li cas koj tau ua ib yam dab tsi thiab nco ntsoov qhov ua rau koj tu siab, zoo siab, npau taws, lossis zoo siab.
• Kev sau ntawv dawb. Koj tsuas yog nqa ib daim ntawv thiab sau txhua yam los rau hauv koj lub taub hau tam sim no. Koj sau txhua qhov kev xav, ib qho twg, txawm tias qhov kev xav ruam lossis txaus ntshai tshaj plaws. Txhawm rau kov yeej kev tawm tsam sab hauv, cov kws tshaj lij kev sau ntawv qhia kev siv lub sijhawm. Muab tso rau, piv txwv li, rau 15 feeb thiab sau kom txog thaum lub sij hawm tas.
• Phau ntawv qhia kev ris txiaj thiab daim ntawv teev kev vam meej. Lawv yuav qhia koj kom mob siab rau thiab pom txawm tias muaj xwm txheej me lossis kev xav. Lub ntsiab lus yog yooj yim heev: koj sau rau leej twg thiab rau qhov koj tuaj yeem hais ua tsaug hnub no. Txhua qhov kev xaiv: los ntawm ib tus neeg hlub mus rau ib tus neeg caij tsheb uas ua rau koj zoo siab nrog cov ntawv sau zoo nkauj ntawm T-shirt. Lossis ua kev zoo siab rau kev ua tiav uas koj tuaj yeem qhuas koj tus kheej rau - txhua yam, txawm tias qhov me me.

4. Xav

Ib tug tuaj yeem tham ntev ntev txog cov txiaj ntsig ntawm kev xav. Nws tsis tsuas yog nce kev paub, tab sis kuj pab txhim kho kev pw tsaug zog, tiv thaiv kev ntxhov siab, txo cov ntshav siab, txhim kho kev mloog thiab nco. Thiab qhov no tsuas yog ib feem me me ntawm cov txiaj ntsig zoo.

Rau ntau tus, kev xav zoo li nyuaj thiab qee zaum txawm tias txaus ntshai. Qee tus xav tias qhov no yog qhov kev paub zais cia uas tsuas yog qhia rau qee tus neeg xaiv. Lwm tus paub tseeb tias kev xav yuav siv sij hawm ntev heev los kawm thiab nws yuav tsis ua haujlwm. Tseem muaj lwm tus ntseeg tias qhov no yog kev ntseeg tshwj xeeb lossis kev coj noj coj ua. Yog koj xav li ntawd, sim mindfulness meditation.

• Xaiv qhov chaw nyob ntsiag to, nyob ntsiag to, zaum ncaj - ntawm ntug ntawm lub rooj zaum lossis hauv pem teb nrog koj ob txhais ceg hla hauv kev zam Turkish.
• Kaw koj ob lub qhov muag, muab koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug, ua pa ob peb feeb. Pib maj mam "scan" cov kev xav hauv koj lub cev, los ntawm lub kaus mom ntawm koj lub taub hau mus rau koj cov ntiv taw.
• Mloog txhua qhov ntawm lub cev, ntes cov kev xav uas tshwm sim nyob rau ntawd: ntshav pulsation, sov so, tsis xis nyob, los yog, conversely, so.
• Tom qab ntawd txav mus rau kev soj ntsuam koj cov pa. Ua pa ntawm lub suab nrov uas yooj yim rau koj, sim ua kom paub txog txhua qhov kev nqus pa thiab exhalation - huab cua nkag mus thiab tawm hauv koj txoj hlab pa, koj lub hauv siab nthuav dav thiab ntog, thiab koj lub cev sways.
• Yog tias qee qhov kev xav thiab kev paub dhau los sim cuam tshuam koj (thiab lawv sim, kev xav tsis tuaj yeem nres), sim saib lawv, thaum koj saib cov huab saum ntuj lossis cov tsheb hla koj. Xav txog lawv thiab cia lawv ya mus yam tsis tau rub koj nrog.
• Yog tias kev xav tseem nyob twj ywm, nco ntsoov tias tsis muaj dab tsi txhawj txog. Rov qab mus saib koj cov pa.
• Txuas ntxiv kev xav ntev li ntev tau raws li koj nyiam.

Yog tias koj tsis muaj sijhawm, koj tuaj yeem ua cov kev xav me me rau koj tus kheej thaum nruab hnub. Cia li muab tso rau ib sab ob peb feeb, kaw koj ob lub qhov muag thiab saib hauv koj tus kheej. Nug koj tus kheej seb koj xav li cas tam sim no, cov kev xav dab tsi uas koj tab tom ntsib hauv koj lub cev, cov kev xav dab tsi tau nrawm hauv koj lub taub hau. Paub koj tus kheej ntawm no thiab tam sim no thiab dua plunge rau hauv lub kwj ntawm lub neej.

5. Nrhiav kev ua haujlwm ntsiag to

Xyaum ntsuas ntsuas kev xav yuav pab koj tsom mus rau lub sijhawm, tsim kom muaj zog, thiab so kom txaus. Nov yog qhov koj tuaj yeem sim:

• Kev ua vaj. Thiab rau qhov no nws tsis yog yuav tsum tau mus yuav ib lub tsev nrog ib daim phiaj. Ib lub vaj me me tuaj yeem npaj rau ntawm koj lub sam thiaj. Lossis koj tuaj yeem sau thiab npaj ib lub florarium zoo nkauj - lub vaj me me hauv lub thoob dej yug ntses, thawv, lub raj mis lossis lwm lub thawv.
• Cov koob. Qhov no tuaj yeem yog crocheting thiab knitting, paj ntaub, ua cov khoom ua si muag muag, kev xav ntawm cov ntaub plaub, patchwork, thiab lwm yam. Cov dej num zoo li no tsis yog cob qhia kev nco qab xwb, tab sis kuj soothe. Thiab koj tseem yuav muaj lub kaus mom npaj txhij, daim pam lossis khoom ua si.
• Av nplaum crafting. Ceramicists (ob tus kws tshaj lij thiab cov neeg nyiam ua haujlwm) feem ntau hais tias kev ua haujlwm nrog av nplaum yog kev xav heev. Nws tsim nyog pib - thiab koj yuav nkag siab koj tus kheej hauv cov txheej txheem thiab tsom ntsoov rau koj txoj kev xav thiab cov khoom siv hauv qab koj cov ntiv tes hloov li cas. Sim sculpting hauv tsev nrog cov av nplaum rau tus kheej, lossis kos npe rau lub studio ceramics uas koj tuaj yeem tua hluav taws thiab ci koj cov khoom siv tes ua.
• Tsim cov duab thumbnails. Piv txwv li, ua cov tsev me me thiab chav. Koj yuav tsum tuaj nrog tus tsim, khaws cov khoom, txiav, chais, dazzle thiab pleev xim rau ntau yam khoom me me thiab cov ntsiab lus. Kev ua haujlwm yog mob siab rau thiab qhia tau meej tias "ntawm no thiab tam sim no".
• Kev kos duab lossis calligraphy. Koj yuav tso tsis tau tsuas yog kev paub, tab sis kuj lub qhov muag, kev nkag siab ntawm cov xim thiab kev txawj ntse zoo. Qhov tseem ceeb tshaj plaws (raws li nyob rau hauv tag nrho cov kab lus dhau los) yog ua kom pom tseeb ntawm tus txheej txheem. Thiab tsis suav nrog TV series, podcasts lossis audiobooks hauv keeb kwm yav dhau.

Koj tuaj yeem xav txog lwm yam ua. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj tuaj yeem ua tau maj mam, coj tag nrho koj cov xim rau qhov koj tab tom ua.