Tsis muaj nuj nqis: 5 txoj hauv kev kom tsis nco qab txog qiv nyiaj

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tej zaum txhua tus yuav pom zoo tias cov nuj nqis tu siab thiab txwv peb. Muaj ntau lub sijhawm tsis kaj siab hauv lub neej, tab sis qhov kev ntxhov siab no tsis zoo li lwm tus. Ua ntej yuav lwm qhov qiv nyiaj, koj yuav tsum xav tsis yog tsuas yog tau txais cov khoom tshiab xwb, tab sis kuj hais txog qhov nws yuav cuam tshuam koj li cas.

Yog tias koj sib cav nrog ib tus phooj ywg, tawm ntawm koj txoj haujlwm nrog kev thuam, lossis ua rau koj txhais ceg tawg, qhov no yog kev ntxhov siab ib ntus. Lub cev muaj peev xwm tiv taus, tuav tawm thiab ua neej nyob kaj siab lug. Raws li kev ntxhov siab ntawm cov nuj nqis, nws yeej tsis zoo li xaus. Cov kev ntxhov siab zoo li no yuav kav ntev, ua rau ib tug neeg thiab plunging nws mus rau hauv tag nrho kev cia siab.

Kelly McGonigal, tus kws kho mob hlwb ntawm Stanford University, sib cav tias cov nuj nqis tsis yog tsuas yog ua rau lub suab nrov thiab lub siab xav, tab sis kuj cuam tshuam kev noj qab haus huv. Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab yog ua ke nrog kev xav tsis muaj kev cia siab tshwm sim los ntawm qhov tseeb tias tus neeg tsis tuaj yeem hloov qhov xwm txheej, tsawg kawg tam sim no. Kev tshawb fawb pom tau tias muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv: cov neeg uas tau tawm hauv tsev los ntawm lub tsev qiv nyiaj feem ntau yuav mus ntsib kws kho mob.

TV series txog tub sab, cia li sau credit … peb cov neeg hlub. Vasya Oblomov

Txawm li cas los xij, raws li FOM cov kws paub txog kev noj qab haus huv, xyoo 2013, 29% ntawm cov neeg Lavxias tau qiv nyiaj zoo. Tus lej no tsuas yog nce ntxiv raws sijhawm. Ib, ob lossis peb cov nuj nqis, ib pawg qiv nyiaj. Txhua tus neeg khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev ntxias los ntawm cov thev naus laus zis tshiab, cov khaub ncaws zoo nkauj lossis lwm yam uas tuaj yeem cuam tshuam tag nrho.

Thaum kev xyiv fab ntawm kev yuav khoom ploj mus, muaj kev nyuaj siab hauv lub neej txhua hnub nrog kev them nyiaj thiab tsis muaj kev cia siab los txog. Tej zaum tsib lub tswv yim yooj yim yuav pab koj xav txawv txog nyiaj txiag thiab ua kom muaj kev cuam tshuam kom koj tsis tas yuav nkim koj txoj kev noj qab haus huv ntawm yam tsis muaj txiaj ntsig.

1. Muab nyiaj tso rau hauv qhov chaw. Mus rau qhov chaw zoo

David Krueger, tus kws qhia nyiaj txiag thiab tus kws kho mob yav dhau los nyob hauv Houston, Texas, sib cav tias tib neeg feem ntau siv nyiaj txiag los ntawm kev lees paub tus kheej. Kruger hais tias "Peb muab qhov tseem ceeb heev rau cov nyiaj thiab ua kom muaj kev sib txuas nrog lub sijhawm, lub zog ntawm lub zog thiab pov thawj tias peb muaj nqis rau ib yam dab tsi hauv lub neej no," Kruger hais.

1. "Vim li cas cov khoom kim tshaj plaws, cov khoom lag luam tseem ceeb rau kuv cov duab?"
2. "Vim li cas nyiaj thiaj tseem ceeb rau kuv uas kuv txi kuv txoj kev noj qab haus huv rau nws?"

2. Credit yog ib qho kev dag ntxias ntawm kev ywj pheej

Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias ntau zaus, tib neeg qiv kom muaj zog thiab muaj kev ywj pheej. Tom qab siv tag nrho koj daim npav rho nyiaj, koj xav tias muaj kev ywj pheej yog tias qhov txwv tau nce ntxiv. Koj muaj kev xav zoo ib yam thaum koj qiv ob peb txhiab tom ntej. Thiab nws tsis muaj teeb meem tias tus nqi ntawm koj cov nuj nqis tau dhau los ua hnub qub xwb.

Qhov no yog ib qho teeb meem ntawm kev xaav luv luv. Koj paub tias koj yuav tsum muab, tab sis tam sim no koj muaj sijhawm ntau dua. Nco ntsoov tias qhov no tsuas yog kev dag ntxias uas yuav tawg sai sai. Qhov kev nkag siab no yuav pab kom siv cov nyiaj qiv los ntawm lub txhab nyiaj ntau dua los yog tsis siv nyiaj qiv txhua.

3. Tso koj cov leeg "tswj tus kheej"

Roy Baumeistey, tus kws saib xyuas kev puas siab puas ntsws ntawm University of Florida, tshawb xyuas cov txheej txheem ntawm kev tswj tus kheej. Cov txiaj ntsig tau pom tias tib neeg lub siab xav tau txwv. Hauv lwm lo lus, los ntawm kev coj kev siv zog rau ib yam, koj tsis tso cov peev txheej rau lwm qhov.

Tab sis koj tuaj yeem tig koj lub siab rau nyiaj txiag. Taug qab koj cov kev siv nyiaj txhua hnub, sau koj daim tshev tag nrho, thiab npaj cov phiaj xwm ntse dua. Qhov no yuav pab koj tshaj tawm cov kev siv zog ntawm koj "kev tswj tus kheej cov leeg" ntawm kev nyiaj txiag.

4. Tsis txhob mus kav khw thaum koj muaj kev nyuaj siab

Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias feem ntau tib neeg ua cov khoom kim heev ntawm credit los txhawb lawv tus kheej. Thaum nws tus kheej tsis txaus siab tshwm sim, yuav tsum muaj kev ntsuas hnyav. Nws tsis yog ib qho tseem ceeb npaum li cas lub ego raug kev txom nyem los ntawm: tus thawj coj thuam, ib zaug qhia hauv TV "yuav ua li cas ua neej kom tsim nyog" …

Niro Sivanatan, tus sau ntawm txoj kev tshawb no, ntseeg hais tias thaum tib neeg yuav cov khoom kim heev, tib neeg zoo li tshaj tawm lawv tus kheej hauv txoj kev zoo thiab pib xav tias tag nrho thiab ua tiav.

Cov txheej txheem ntawm kev tau txais cov khoom kim heev tsim kom muaj kev nplij siab.

Tab sis tus kws tshawb fawb pom muaj kev kho mob rau kev quav tshuaj. Thaum cov neeg siv khoom tsom mus rau lwm yam, nco ntsoov qhov tseem ceeb tshaj plaws rau lawv (tsev neeg, kev noj qab haus huv, kev sib raug zoo nrog phooj ywg), lawv haiv neeg rau cov khoom lag luam tau nres.

5. Ceev faj ntawm "Dab tsi yog ntuj raug txim?!"

Cov txiaj ntsig no tau tshawb pom los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University of Toronto (Canada). Thaum pib, nws cuam tshuam nrog kev noj haus. Nws muab tawm tias dieters nyiam ua txhaum ntawm qhov kev xav me ntsis ntawm kev txhaum los ntawm kev tsis ua raws li kev noj haus.

Ntawd yog, ib tug neeg noj me ntsis ntxiv, pib txiav txim rau nws tus kheej thiab hais tias: "Dab tsi yog ntuj raug txim ?! Kuv twb rhuav tshem txhua yam lawm." Tom qab ntawd, nws nqus tau cov zaub mov ntau dua. Cov kev cai lij choj no siv tsis tau tsuas yog nrog kev noj haus, tab sis kuj nrog rau txhua yam kev ua ub no uas yuav tsum tau ua kom pom lub zog. Piv txwv li, thaum ib tug neeg txiav luam yeeb, tso dej cawv los yog xav kom tsis txhob siv nyiaj rau yam khoom kim heev.

Kev ntxhov siab yog tshwm sim los ntawm kev xav tias ua txhaum. Ib tug neeg yuav tsum tau ua siab ntev, thiab nws yuav ua li qub (raws li txoj cai, nrog kev pab los ntawm qhov tseeb tias nws thiaj li xav tawm).

Nws ua haujlwm zoo nrog cov nuj nqis. Tus neeg muaj nuj nqis, nws muaj kev ntxhov siab, uas tuaj yeem daws tau nrog kev pab los ntawm kev qiv nyiaj tshiab. Lub illusion ntawm kev ywj pheej thiab kev xyiv fab ntawm kev yuav khoom, kev nplij siab luv luv thiab kev ntxhov siab dua. Lub voj voog vicious uas tsuas tuaj yeem rhuav tshem los ntawm kev ntsuas koj tus cwj pwm. Xav txog lwm zaus koj mus rho nyiaj qiv. Qhov no yuav pab koj tiv nrog kev xav txhaum thiab kev ntxhov siab.