2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Mus rau qhov zaws thiab tsis txhob hnov qab txog kev cob qhia lub zog.
Cov lus nug no tau xa los ntawm peb cov neeg nyeem. Koj, ib yam nkaus, nug koj cov lus nug rau Lifehacker - yog tias nws nthuav, peb yuav teb tiag tiag.
Txaus siab rau cov lus nug hauv qab no: yuav ua li cas so kom txaus thaum ua si kis las thiab jogging? Kuv tuaj yeem hnov kuv lub cev sab sauv nruj heev thaum kuv khiav. Thiab qhov xwm txheej zoo sib xws thaum kuv ua lub cev qoj ib ce.
Yuri Gerasimov
Thaum khiav, ua raws li cov duab: yuav ua li cas koj txhais caj npab txav, koj lub xub pwg nyom nyob rau hauv, qhov twg koj saib yog qhia. Peb piav qhia txog cov txheej txheem hauv kev nthuav dav hauv.
Saib qhov no tas li kom txog thaum txoj haujlwm raug ua tus cwj pwm. Yog hais tias thaum lub sij hawm khiav koj xav tias qhov nro nce, thaum nqus tau pa, txo koj ob txhais tes rau ntawm koj ob sab. Tom qab ntawd exhale forcefully thiab co lawv maj mam, so kom txaus cov leeg. Tom qab ntawd, khiav nrog cov txheej txheem ib txwm, tsom mus rau txoj haujlwm ntawm lub cev.
Overexertion thaum lwm yam kev tawm dag zog tuaj yeem tshwm sim vim yog txhaws thiab tawv nqaij ntawm lub cev. Feem ntau, qhov teeb meem no tau ntsib los ntawm cov neeg uas yuav tsum tau ua kom lawv lub cev nyob rau hauv ib txoj hauj lwm ntawm kev ua hauj lwm ntev - piv txwv li, zaum ntawm lub computer los yog qab lub log, sawv ntsug.
Yog tias muaj, siv nws los rub koj lub xub pwg nyom, hauv siab thiab nraub qaum. Thiab ntawm no yog ob peb los ntawm yoga thiab ncab. Xaiv qhov tsim nyog rau koj tus kheej thiab ua lawv txhua hnub, tuav txoj haujlwm rau 30-120 vib nas this. Thaum ua qhov no, ua pa tob tob thiab sib npaug thiab sim ua kom so.
Yog tias ua tau, mus rau qhov zaws lossis yuav khoom rau tus kheej zaws - qhov no tuaj yeem pab tau. Thiab tsis txhob hnov qab txog lub hwj chim loads. Yog tias qee cov nqaij tawv tawv, lawv cov antagonists feem ntau yuav tsis muaj zog. Ntxiv rau koj cov kev ua ub ua no kom ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub cev sab sauv - thawb-ups thiab rub-ups, thawb-ups ntawm cov tuav tsis sib xws.
Pom zoo:
Yuav ua li cas nrhiav sijhawm rau kev ua kis las thaum koj lub sijhawm tau ntim
Nws tsis yooj yim los nrhiav lub sijhawm rau kev ua kis las ntawm cov kev txhawj xeeb txhua hnub. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia koj yuav ua li cas thiaj li tso sijhawm rau kev tawm dag zog thiab tsim kom muaj tus cwj pwm noj qab haus huv
10 lub zog qoj ib ce rau cov neeg khiav dej num los ntawm tus tswv ntawm kev ua kis las hauv kev ua kis las
Hauv cov ntawv tshaj tawm no, koj yuav pom kev ua kom muaj zog rau cov neeg khiav dej num uas tuaj yeem ua tiav txawm tias tsis muaj dumbbells. Koj yuav tsis xav tau kev tso npe rau lub simulator ib yam nkaus
Yuav ua li cas kom tsis txhob kis tus kab mob syphilis thiab yuav ua li cas yog tias koj kis tau
Syphilis tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim loj heev, suav nrog cov kab mob tuag taus. Tab sis tus kab mob no yooj yim kho. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis nco lub sijhawm
5 yam kis las kis las uas koj tuaj yeem zam tau
Kev raug mob kis las yuav luag ib txwm txhais tau tias koj tau ua qee yam tsis raug. Thiab nws yuav luag txhua zaus tiv thaiv
Eurosport - tag nrho cov kis las kis las ntawm koj lub iPhone
Nws yog ib qho yooj yim los ua tus kiv cua kis las niaj hnub no: muaj ntau txoj hauv kev los mus rau hauv kev ua kis las ntawm koj tus kheej thiab ua raws li kev ua kis las ntawm koj pab neeg nyiam, kev sib tw lossis pab pawg hauv tebchaws. Thiab kom nws yooj yim dua, ib daim ntawv thov tuaj rau kev pab ntawm cov tswv iPhone, uas Lifehacker yuav qhia rau koj hnub no.