Vim li cas koj tsis paub qhov koj xav tau thiab yuav kho nws li cas

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tsis txhob thawb koj tus kheej thiab sim sau ntawv.

Txhawm rau tsim cov hom phiaj, ua tiav lawv, ua tiav thiab sib haum xeeb, koj yuav tsum nkag siab meej qhov koj xav tau. Tab sis nws tsuas yog suab yooj yim thiab ntuj. Tab sis qhov tseeb, ntau tus neeg tsis paub qhov lawv xav tau, tsis tuaj yeem nkag siab lawv tus kheej thiab tsis nkag siab tias yuav tsum siv zog li cas. Peb paub tias vim li cas qhov no tshwm sim thiab koj tuaj yeem tiv nrog nws li cas.

1. Koj tsis tuaj yeem hnov koj tus kheej

Coob leej loj hlob nrog cov niam txiv muaj cai uas tau siv los ua txhua yam kev txiav txim siab tseem ceeb ntawm lawv tus kheej, tsis hais txog kev xav ntawm tus menyuam. Lub voj voog dab tsi mus rau, leej twg yuav phooj ywg nrog, kawm qhov twg, leej twg yuav yuav, thiab lwm yam. Yog tias koj tsis raug tso cai los ua koj tus kheej, thiab tsis muaj lub siab tawv txaus thiab lub siab ntxeev siab los tawm tsam, nws tsis xav tias muaj teeb meem tshwm sim hauv cov neeg laus.

Cov kws tshawb fawb kuj pom zoo nrog qhov no: lawv ntseeg Cov Kev Txiav Txim Siab: Kev Tshawb Fawb Txog Lawv Cov Kev Koom Tes nrog Kev Ua Niam Txiv uas cov menyuam loj hlob nrog kev tiv thaiv ntau dhau, kev tswj hwm, tswj cov niam txiv pom tias nyuaj rau kev txiav txim siab thiab nkag siab lawv tus kheej. Lawv tsis to taub qhov lawv xav tau, ntshai ntawm lub luag haujlwm thiab tsis paub yuav ua li cas cais lawv tus kheej lub siab nyiam ntawm cov neeg raug yuam los ntawm sab nraud.

Yuav ua li cas

Qhov no yog ib zaj dab neeg nyuaj heev, thiab tsis tuaj yeem muaj cov txheej txheem ceev lossis kev daws teeb meem thoob ntiaj teb. Tej zaum qhov xwm txheej no txawm xav tau kev koom tes ntawm tus kws kho mob hlwb. Tab sis tseem muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los pab koj tus kheej.

Sim sau ntawv. Psychiatrist Jeremy Nobel suav tias Kev Sau Ntawv yog ib qho tshuaj tiv thaiv rau kev kho siab tias qhov kev coj ua no pab tsim kev sib txuas nrog tus kheej thiab nkag siab zoo dua rau ib tus neeg lub siab nyiam. Nws raug nquahu kom sau ntawv tsis tu ncua, hauv daim ntawv yooj yim rau koj.

Qhov kev xaiv yooj yim tshaj plaws yog mus yuav phau ntawv sau thiab tsuas yog tawm ntawm koj txoj kev xav thiab kev paub ntawm nws nplooj ntawv, qhia qhov tshwm sim rau koj, yws thiab npau suav.

Koj tseem tuaj yeem npaj koj tus kheej mus rau yav dhau los. Cov txheej txheem no yog muab los ntawm tus kws sau ntawv, tus kws tshuaj ntsuam xyuas thiab tus kws tshaj lij muaj tswv yim Julia Cameron.

Xav txog tias koj muaj 7-8 xyoo dua, thiab sau tag nrho koj txoj kev npau suav thiab kev nyiam ua.

Tom qab ntawd sim ua ib yam dab tsi hauv daim ntawv teev npe no lossis ua qee yam ntawm koj qhov kev xav thaum yau los ua qhov tseeb. Muaj lub caij nyoog uas nyob rau hauv txoj kev no koj yuav khaws tus yuam sij rau koj tus kheej thiab nrhiav lub hom phiaj uas koj xav mus, lossis kev lag luam uas yuav zoo siab rau koj.

2. Kev ntshai tiv thaiv koj

Qee lub sij hawm, tob tob, peb paub zoo kawg nkaus tias peb xav tau dab tsi. Tab sis peb tsis txhob twv qhov no txawm rau peb tus kheej, vim hais tias tom qab ntawd peb yuav tau hloov ib yam dab tsi. Thiab qhov no txaus ntshai heev. Peb ntshai cov neeg tsis paub, thiab tsis yog qhov xav tsis thoob: qhov kev ntshai no Ntshai ntawm tus tsis paub: Ib qho ntshai los kav lawv tag nrho? raug suav hais tias yog ib qho kev ntshai tseem ceeb uas muaj nyob hauv txhua tus neeg thiab cuam tshuam tag nrho peb lwm yam kev ntshai. Peb tsis paub qhov twg kev ntshaw thiab kev ntshaw yuav coj peb mus, thiab yog li ntawd peb ua txuj tsis pom lawv - yog, nws ua rau peb tsis zoo siab, tab sis peb tsis tas yuav muaj kev pheej hmoo.

Lwm qhov kev ntshai uas ua rau peb zais peb txoj kev npau suav deb thiab tsis xav txog lawv yog kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav. Thiab, paradoxically, kev ntshai ntawm kev vam meej: yog tias peb ua tiav hauv ib yam dab tsi, peb yuav tau tsa lub bar thiab nce mus rau qhov siab tshiab, thiab qhov no txaus ntshai.

Muaj ntau qhov kev ntshai uas ua rau peb nkaum hauv lub dab dej thiab thawb peb txoj kev ntshaw kom deb ntawm peb tus kheej nrog ob txhais tes.

Yuav ua li cas

Pib nrog, lees tias koj ntshai thiab tsis ua li cas. Thiab qhov kev ua tsis tiav ntawd yuav tshwm sim rau txhua tus, thiab lub ntiaj teb hloov pauv tas li, ua rau peb tsis muaj kev ruaj ntseg.

Tom qab ntawd sim ntes koj cov kev ntshai thiab ua haujlwm nrog lawv. Tus kws kho mob hlwb David Burns, hauv nws phau ntawv Mood Therapy, qhia koj kom ua tib zoo mloog koj tus kheej thiab sau nws txhua zaus thaum muaj kev xav tsis zoo rau koj. Thiab tom qab ntawd tuaj nrog cov lus teb rau txhua yam koj ntshai thiab tus cwj pwm tsis zoo. Kuj sau ntawv. Nws zoo li no.

• Xav: "Dab tsi txawv qhov kuv xav tau yog tias kuv tseem ua tsis tiav?"
• Teb: “Yog lawm, kuv tuaj yeem ntsia tau. Tab sis yog tias kuv tsis nkag siab kuv tus kheej, kuv tsis nkag siab qhov kuv xav tau thiab tsis pib ua, tsis muaj dab tsi zoo yuav tos kuv."

David Burns suav tias cov txheej txheem no ua tau zoo heev: nws hais tias yog tias koj ua haujlwm dhau ntawm koj qhov kev ntshai thiab tus cwj pwm tsis zoo txhua hnub, tom qab ob peb lub lis piam ib tus neeg yuav zoo siab thiab muaj kev ntseeg siab dua.

3. Koj thawb koj tus kheej heev

Nws yuav zoo li rau koj tias koj yuav tsum nkag siab qhov koj xav tau. Tias koj yuav tsum nkag siab koj tus kheej los ntawm ib hnub (piv txwv li, thaum kawg ntawm tsev kawm ntawv lossis tsev kawm ntawv, thaum muaj hnub nyoog 30 xyoo, los ntawm xyoo tshiab tom ntej). Qhov ntawd tsis nkag siab koj lub siab nyiam thiab tsis muaj lub hom phiaj meej yog qhov txaj muag thiab tsis meej pem.

Yog tias muaj, ces tej zaum koj yuav tso siab rau koj tus kheej, pheej mus khawb rau hauv koj tus kheej txoj kev xav, nug koj tus kheej ntau dua li qhov koj xav tau. Thiab tsis xav tias nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no tsis muaj dab tsi los rau hauv siab.

Thiab nws kuj tshwm sim uas koj xav tau los ntawm koj tus kheej qee qhov kev ntshaw thiab lub hom phiaj, thiab koj xav tias cov neeg siab mos siab muag yog ruam lossis tsis pom.

Wb hais tias, sib sib zog nqus, koj xav ua cov khoom ua si ntoo los yog ci ncuav mog qab zib kom txiav txim, tab sis koj thaiv qhov kev ntshaw no, vim nws zoo li tsis haum rau koj, thiab koj tab tom sim nrhiav kev xav ntau hauv koj tus kheej.

Yuav ua li cas

Muab sijhawm rau koj tus kheej. Tsis txhob maj khoom. Tsis txhob txaj muag rau koj tus kheej. Tsis txhob thov kom txiav txim siab los ntawm ib hnub twg, tsis txhob sib piv koj tus kheej nrog cov phooj ywg uas tau txiav txim siab ntev dhau los ntawm lawv txoj kev ntshaw thiab kev npaj.

Nug koj tus kheej cov lus nug. Tab sis tsis ncaj nraim thiab mob (xws li "Kuv xav tau dab tsi?", "Dab tsi yog qhov nthuav rau kuv?"), Tab sis muaj tswv yim ntau dua: cov uas txaus siab los teb.

• Kuv yuav ua li cas yog tias kuv tsis xav tau nyiaj?
• Qhov tsib yam dej num twg ua rau kuv muaj kev xyiv fab tshaj plaws? Thiab leej twg, ntawm qhov tsis sib xws, ua rau koj mus rau hauv melancholy?
• Kuv yuav ua li cas yog kuv muaj tsib lub neej?

Barbara Sher hauv nws phau ntawv "Yuav Ua Li Cas Npau Suav Txog" qhia kom xav txog qhov kev qias neeg tshaj plaws ntawm lub neej.

Piv txwv li: “Kuv yuav tsum sawv ntawm 5 teev sawv ntxov thiab mus rau qhov chaw ua haujlwm tau ob teev, qhov twg kuv hu cov neeg sib txawv txhua hnub thiab sim muag lawv cov khoom lossis kev pabcuam. Txoj hauj lwm no siv kuv lub zog ntau heev (nws nyuaj rau kuv sib txuas lus, kuv nyiam ib yam dab tsi calmer) thiab kuv rov qab los tsev tag nrho. Kuv tuaj rau hauv ib chav tsev uas tsis xis nyob, thiab pw tsaug zog hauv TV."

Tom qab ntawd daim duab no yuav tsum tau tsom iav - thiab koj yuav muaj daim duab ntxhib ntawm koj lub neej zoo li cas yuav tsum zoo li. Yog tias koj tig los ua piv txwv saum toj no, nws pom tseeb tias tus neeg xav txog qhov xav tau txoj haujlwm nyob ntsiag to, tsis hais txog kev sib txuas lus thiab kev muag khoom, ib yam dab tsi ze rau tsev, lossis txawm tias muaj kev ywj pheej. Hais tias nws xav pib ib tsev neeg thiab nruab ib lub tsev cozy. Los ntawm qhov no nws yog twb heev ua tau los tsim ob lub siab nyiam thiab lub hom phiaj.