Yuav ua li cas los ntawm tsev: me me tricks thiab cov lus qhia los ntawm kev paub

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tib neeg niaj hnub sib cav txog qhov zoo tshaj plaws los ua haujlwm - hauv chaw ua haujlwm lossis hauv tsev. Piv txwv li, cov neeg ntawm Soviet hardening ntseeg hais tias koj yuav tsum tau mus ua hauj lwm … nyob rau hauv lub literal siab, vim hais tias ntau ntawm lawv tsis ua hauj lwm, tab sis mus rau muaj kev ua hauj lwm. Qhov ntawd yog, yog tias koj ua haujlwm hauv tsev lossis mus rau cov rooj sib tham lossis mus rau lub chaw ua haujlwm sib koom ua ke - koj tsis ua haujlwm, koj tau dag!

Ib tug neeg xav tias kev ua haujlwm hauv tsev tsis muaj koob meej, thiab lub chaw ua haujlwm muab tag nrho cov txiaj ntsig tsim nyog. Thaum kawg, muaj cov neeg xav tau ib pab neeg thiab ncaws pob zoo los ntawm ib tus phooj ywg zoo tshaj rau kev ua haujlwm tau zoo, txwv tsis pub nws tsis muaj txoj hauv kev. Tshwj xeeb tshaj yog txaus nyiam hauv kev ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm yog cov ncuav qab zib pub dawb, tuaj koom cov rooj sib tham nthuav dav ntawm tus nqi ntawm lub tuam txhab, cov koom haum koom tes thiab lub sijhawm ua haujlwm pab pawg! Cov nyiaj tshwj xeeb txhua xyoo yog txhawb nqa.

Cov neeg uas twb tau noj cov ncuav qab zib hauv chaw ua haujlwm txiav txim siab tawm ntawm lub pob thiab pib lub davhlau ywj pheej. Ntawm ib sab, xws li kev ywj pheej tso cai rau koj tswj hwm koj lub sijhawm ywj pheej, txiav txim siab lub sijhawm thiab hnub ua haujlwm ntawm koj tus kheej, xaiv koj cov neeg siv khoom, ua haujlwm ntawm kev mus ncig, thiab lwm yam. lwm. Tab sis kom tag nrho cov no ua hauj lwm, koj yuav tsum tau ua siab ntev, xyaum me ntsis thiab ob peb tricks kom ib txwm nyob rau hauv zoo.

Kev cuam tshuam

Ib hnub ntawm ib txoj hauj lwm txheem yog ntau dua los yog tsawg dua. Koj paub tias hnub Monday koj yuav tham txog hnub so nrog cov neeg ua haujlwm (uas tau nyob qhov twg), tawm mus haus luam yeeb ob peb zaug, haus 3-4 khob kas fes, mus rau ib lub rooj sib tham, thiab lwm yam. Koj hnub ua haujlwm yog ntau dua lossis tsawg dua nrog txhua qhov kev sib tham thiab kas fes so.

Thaum koj pib ua haujlwm hauv tsev, koj pib xav qee yam xws li, “Aha! Tam sim no kuv yuav tswj kuv lub sijhawm ntawm kuv tus kheej, ua haujlwm rau thawj plaub teev thiab tom qab ntawd kuv yuav muaj kev ywj pheej zoo li noog!” Tab sis cov duab zoo li no yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm koj txoj kev ywj pheej ntawm kev xav hauv kev npau taws los ntawm huab cua qab zib. Vim tias qhov tseeb, tej yam yuav tsis zoo li ntawd, txawm tias thawj ob peb hnub koj tau tswj kom tau ze rau koj lub sijhawm xav tau.

Thaum koj ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, koj tsis muaj sijhawm los saib tag nrho cov yeeb yaj kiab lom zem hauv YouTube, rov nyeem tag nrho cov lus piav qhia, cov dab neeg lom zem lossis xov xwm. Nyob hauv tsev, koj so thiab pib cuam tshuam los ntawm cov khoom me me uas nws thiaj li sib sau ua ke hauv cov xuab moos. Yog li ntawd, ib qho kev xav plaub-teev hnub hloov mus rau kaum lossis kaum ob teev. Koj tsis paub tias yuav muaj kev cuam tshuam ntau npaum li cas thaum ua haujlwm hauv tsev!

Nrog ib tug siv lead ua chandelier, procrastination yuav tshwj xeeb tshaj yog yooj yim thiab ncaj ncees.

Lwm qhov teeb meem yog koj tsis muaj peev xwm tsom mus rau kev lag luam rau ntau tshaj nees nkaum mus rau peb caug feeb. Yuav kom ua hauj lwm tsawg kawg yog ib teev, tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm sab nraud stimuli, koj xav tau kev cob qhia. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog nyuaj rau cov neeg uas tau ua hauj lwm nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm rau lub sij hawm ntev, vim hais tias muaj lub chaw ua hauj lwm nws tus kheej yog ib tug loj distraction.

Muaj ntau ntau hom kev sib txawv thiab cov txheej txheem rau kev tsom xyuas thiab tsim koj tus neeg ua haujlwm. Piv txwv li, cov txheej txheem Pomodoro, txoj kev "Swiss cheese", txoj cai "3 + 2" thiab ntau yam kev sib txawv, ntawm txhua tus neeg yuav pom qee yam tsim nyog.

Siab

Qee lub sij hawm tsis muaj kev vam meej heev rau kev ua haujlwm, thaum koj tsis muaj sijhawm los ua ib yam dab tsi, txhua yam poob ntawm tes, thiab koj yuav tsum rov ua tib txoj haujlwm peb zaug. Thaum koj ua haujlwm hauv ib qho chaw ua haujlwm hauv ib hnub zoo li no, tsawg kawg koj muaj kev paub txog kev ua tiav - koj tuaj txog ntawm kev ua haujlwm, mus koom ntau lub rooj sib tham, muaj khob kas fes, thiab txawm tias, tej zaum, ua haujlwm tsawg kawg yog ib feem me me ntawm kev ua haujlwm..

Thaum koj ua haujlwm hauv tsev, qhov xwm txheej nyuaj dua. Nyob rau hnub thaum peb poob peb bearings, tsis zoo siab xav tig nyob rau hauv peb lub taub hau: "Kuv ua dab tsi ?!", "rau dab tsi?", "Rau leej twg?" "Thiab feem ntau, yog vim li cas tag nrho cov no?", "Kuv tab tom ua tej yam ruam, tab sis lwm tus!" … Qhov tom kawg yog qhov txaus ntshai tshwj xeeb, raws li kev ua yeeb yam ntawm txhua qhov chaw ua haujlwm tau txais txiaj ntsig hauv daim ntawv ua haujlwm, mus ncig, kev pom zoo rau cov phooj ywg thiab cov khoom plig txhua xyoo pib hauv kuv lub taub hau.

Nws yog ib qho nyuaj tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sij hawm ntawm hormonal leaps rau cov ntxhais, thaum txhua leej txhua tus nyob ib ncig ntawm lawv zoo li artiodactyls, uas zoo li tau conspired thiab txhob txwm coj lawv mus rau hysteria, kiag li tsis xav kom nkag siab txog peb ilv lub hlwb lub koom haum qauv. Txiv neej, los ntawm txoj kev, kuj muaj "hnub tseem ceeb" hauv kev xav, yog li qhov tseem ceeb yog khaws koj tus kheej hauv tes.

Hauv lub xeev no, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tsis txhob poob siab rau lub siab phem, sib sau koj tus kheej ua ke thiab nco ntsoov ob peb hnub uas koj tswj tau ua ntau yam uas yuav txaus rau ib lub lim tiam. Tshawb xyuas cov duab nrog kev loj hlob siab tshaj plaws, nyeem cov ntawv ua tsaug ntawm cov neeg siv khoom, qhuas koj tus kheej ntau thiab ntau zaus, vim tias tsis muaj chaw ua haujlwm suckers lossis comrades nyob rau hauv kev txom nyem nyob ze. Ib txhia, tom qab xws li "bursts", succumb rau impulses ntawm tus ntsuj plig thiab rov qab mus ua hauj lwm nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm. Thaum kev kub ntxhov dhau mus lawm, lawv rov qab los rau txoj kev ywj pheej. Yog li lawv nyob.

Caij koj kev nyuaj siab

Koj yuav xav tsis thoob ntau npaum li cas koj tuaj yeem nco txog kev sib cuam tshuam nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj, txawm tias koj tsis yog ib tus neeg sib raug zoo ua ntej, thiab tshem tawm kev ntxhov siab hauv chaw ua haujlwm yog qhov koob hmoov zoo tshaj plaws rau koj. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb yog tias koj ua haujlwm hauv tsev ntev. Thiab kev xav thaum lub rooj sib tham hauv chaw ua haujlwm xws li "Kuv ua dab tsi ntawm no? Vim li cas kuv thiaj zaum ntawm no thaum kuv tuaj yeem ua qhov no thiab qhov ntawd ?!" yuav tuaj xyuas koj tom tsev. Ntau qhov tseeb, thaum ua haujlwm hauv tsev, cov kev xav zoo li no yog qhov kev sim siab loj tshaj plaws!

Kuv ua haujlwm hauv tsev, yog li kuv tuaj yeem tawm mus taug kev txhua lub sijhawm!

Kuv ua hauj lwm hauv tsev, yog li kuv tuaj yeem lob tom noj tam sim no!

Kuv ua haujlwm hauv tsev, yog li kuv tuaj yeem tawm mus caij tsheb kauj vab tam sim no!

Kuv ua hauj lwm hauv tsev kom kuv thiaj li nyeem tau cov ntawv xov xwm (mloog cov podcast, saib cov vis dis aus) thaum twg kuv xav tau!

Tshwj xeeb tshaj yog xws li kev xav yog exacerbated nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij ntuj sov. Tab sis ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, koj tsuas tuaj yeem xav txog nws, ua kua muag nruj thiab rov qab mus ua haujlwm dua, txij li raug rho tawm haujlwm rau kev ua si hauv computer tuaj yeem ua tau tiag tiag. Yog li koj sau koj tus kheej ua ke thiab ua haujlwm ntxiv.

Hauv tsev, koj tuaj yeem muab koj tus kheej pub dawb thiab poob tswj. Qhov no yuav tshwm sim tsis tau pom dua rau koj, tab sis rau cov neeg nyob ib puag ncig koj, koj cov kev hloov pauv yuav ua rau poob siab: koj tsis saib xyuas koj lub ntsej muag, lub tsev tsis sib haum, koj tsis ua raws li cov sijhawm tau cog lus tseg, nruab hnub thiab hmo ntuj yog messed, thiab lub sijhawm sib koom ua ke. ib qho kwj deg, uas cuam tshuam los ntawm kev pw tsaug zog tsawg thiab khoom noj txom ncauj ntawm lub computer.

Yog tias koj pom koj tus kheej tham nrog ib tug qub npoj yaig 20 feeb ntev dua li niaj zaus, koj tau dhau los ua haujlwm hauv Twitter thiab kev sib raug zoo thiab niaj hnub xa cov yeeb yaj kiab dag rau koj cov phooj ywg yog tias koj hloov mus saib TV es tsis txhob mloog nkauj. Yog tias koj pom tsawg kawg ib qho ntawm cov paib - tam sim ntawd tso rau ntawm koj lub ris thiab mus rau lub tsev noj mov ze tshaj plaws, tau txais cua thiab haus ib khob kas fes!

Tsis txhob cia koj lub neej hauv tsev nqos koj! Kev co ib ntus tuaj yeem pab tau zoo heev. Yog tias koj tsis tuaj yeem taug qab koj lub siab hloov pauv ntawm koj tus kheej, muab ts. rau koj cov phooj ywg lossis cov neeg koj hlub. Ib yam dab tsi zoo li: "Yog tias kuv xa koj daim vis dis aus tso rau kuv hauv tsev neeg luv luv, yog tias kuv tus dev tau kawm los txo nws tus kheej hauv chav dej, yog tias kuv muaj hwj txwv thiab hwj txwv, thiab lwm yam. - coj kuv tawm mus taug kev lossis mus rau ib khob kas fes, txawm tias kuv tawm tsam."

Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ua haujlwm hauv tsev yog kev sib txuas lus nrog koj cov menyuam

Yog tias koj tsis muaj menyuam, cov no yuav yog lwm tus neeg nyob ze koj. Tab sis feem ntau qhov kev tu siab tshaj plaws yog los ntawm cov niam txiv tsis khoom heev. Kuv yuav tsis grovel hais tias cov me nyuam loj hlob tuaj thiab txhua txhua lub sij hawm yog tshwj xeeb, uas peb yuav tsis nyob ntawd thaum tus me nyuam ua nws thawj kauj ruam los yog hais thawj lo lus - qhov no twb paub rau txhua leej txhua tus. Thiab rau cov uas tseem tsis tau muaj menyuam, qhov no yuav ua kom pom tseeb tsuas yog tias lawv cov qub txeeg qub teg tshwm sim, thiab kev nyeem cov ntawv no tsuas yog kev ntxhov siab xwb.

Yog lawm, thaum xub thawj nws yuav nyuaj heev rau koj kom siv lub suab nrov, luag, fuss thiab qhov kev thov kom tsis tu ncua ntawm koj sab. Tab sis txawm tias cov menyuam yaus tseem txawj ntse heev thiab tuaj yeem muab sijhawm rau koj kom ua tiav txoj haujlwm. Hauv cov xwm txheej nyuaj tshwj xeeb, cov phom loj hnyav yog hu ua pog, txiv ntxawm, phauj lossis nannies. Tab sis nyob rau hauv rov qab koj yuav tau txais ib tug hiav txwv ntawm zoo thiab kev hlub los ntawm koj me ntsis fidgets.

Qhov kev sib txuas lus tsawg dua, koj yuav muaj kev sib koom ntau dua

Kev ua haujlwm hauv tsev ua kom muaj kev sib txuas lus tsis raws cai kom tsawg thiab tuaj yeem pab koj npaj. Piv txwv li, koj tuaj yeem tsim cov npe ntawm cov ntaub ntawv tsim nyog lossis kev ua haujlwm uas koj yuav tsum tau ua raws li hauv koj txoj haujlwm txhawm rau kom muaj kev ceeb toom thiab muaj riam phom tag nrho.

Qhov no tuaj yeem yog:

Ib daim ntawv teev npe yuav tsum ua uas koj tuaj yeem qhia tau yog tias xav tau.

Cov phiaj xwm dav dav rau hnub, uas koj tuaj yeem rov nyeem dua thaum pib, nruab nrab thiab thaum kawg ntawm hnub ua haujlwm.

Npaj rau lub lim tiam ntawm koj yuav ua dab tsi thiab koj tau ua dab tsi hauv lub lim tiam dhau los.

Npaj rau kev sib ntsib nrog cov neeg siv khoom.

Txaus siab rau nws

Ua haujlwm hauv tsev muaj ob qho zoo thiab qhov tsis zoo. Xws li kev ua haujlwm tsis haum rau ib tus neeg twg, thiab nws rov qab mus ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm yam tsis muaj kev khuv xim. Tab sis yog tias koj tau saj nws thiab koj nyiam nws, coj qhov zoo tshaj plaws ntawm nws! Sim, sim, mus ncig - txhua yam nyob hauv koj txhais tes!

Yog nej xav li no ces peb muaj hmoo heev, vim nyob ntiaj teb niaj hnub no peb tuaj yeem yog leej twg. Peb tsis muaj ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem dhau los ua neeg nplua nuj nyob hauv lub neej tom ntej, peb tsis yog qhev lossis qhev, thaum tib txoj hauv kev rau kev ywj pheej yog los ntawm kev tuag. Txaus siab rau qhov tseeb tias koj yug hauv lub ntiaj teb dawb thiab koj tuaj yeem xaiv qhov chaw koj ua haujlwm, ntau npaum li cas thiab nrog leej twg;)