Tsis muaj kev zam: "Mus rau hauv kev ua si!" - Kev xam phaj nrog tus yeej ntiaj teb Alexey Obydennov

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Alexey Obydenny yog ib tug fighter tiag tiag. Thaum muaj hnub nyoog 14 xyoos, vim yog ib tug me nyuam prank, nws poob nws sab xis thiab sab laug tes. Tab sis qhov no tsis txwv nws los ntawm kev ua bodybuilding rau 15 xyoo, dhau los ua tus yeej ntawm Russia hauv kev ua luam dej thiab tus yeej ntawm lub ntiaj teb nyob rau hauv lub voj voog khiav.

52 km / h Qhov kev ceev no yog tsim los ntawm kev khiav los ntawm plaub-lub sij hawm Lavxias teb sab champion thiab ntiaj teb no champion Alexei Obydennov. Tej zaum daim duab no yuav tsis muaj kev poob siab, yog tias tsis yog rau me me "nuance". Alexei tsis muaj sab tes xis thiab ib nrab sab laug.

Alexey yog ib tug fighter, uas yog tsis txaus. Tau raug mob thaum muaj hnub nyoog 14 xyoos, nws tau qhia nws tus kheej - "tsis txhob xav txog kev ua kis las loj." Tab sis kev ua si nawv tsis tso nws mus. Txog txoj kev nyuaj ntawm Alexei mus rau lub ntiaj teb lub npe nyob rau hauv paracycling thiab nws tus cwj pwm muaj zog - hauv kev xam phaj no.

Hluas nkauj

- Nyob zoo, Nastya! Ib txwm zoo siab.

- Kuv muaj ib tug me nyuam tsis quav ntsej. Qhov kuv loj hlob tuaj, qhov ntau kuv raus kuv tus kheej nyob rau hauv lub subculture ntawm "cov tub ntxhais hluas" ntawm lig 1980s - thaum ntxov 1990s.

Kuv yog los ntawm ib lub nroog me me hauv cheeb tsam Moscow (Likino-Dulyovo - sau ntawv). Muaj ntau lub Hoobkas thiab cov chaw tsim khoom ntawm no. Yog li ntawd, tag nrho kuv cov phooj ywg yog, yog li hais, los ntawm cov tsev neeg proletarian. Cov tsev neeg uas cov niam txiv tsis khoom ua haujlwm tas li, thiab cov menyuam yaus raug tso tseg rau lawv tus kheej cov khoom siv. Ntxiv rau, nws yog xyoo 1990.

Lub teb chaws twb poob lawm - cov neeg laus tsis muaj sij hawm rau peb upbringing.

- Tsuas yog ib tug ntawm lub tuam txhab, kuv coj ib tug kev ua si lub neej. Kuv kawm qee yam. Txhua yam kuv nyiam tau cuam tshuam tshwj xeeb rau kev ua kis las lossis tsev neeg. Nyob rau hauv lub caij ntuj sov nws ua si rau lub nroog football pab neeg, thiab nyob rau hauv lub caij ntuj no - rau lub hockey (bandy) pab neeg. Kuv pab kuv niam hauv lub tebchaws thiab ib ncig ntawm lub tsev. Cov nyiaj tau kawg.

- Tus tsav tsheb. Kuv txiv yog ib tug neeg tsav tsheb. Tab sis ua haujlwm ntawm cov tshuab me me. Thiab kuv tus npau suav yog lub tsheb loj, mus ncig.

Los ntawm txoj kev, qhov kev npau suav no tau hloov pauv zoo kawg nkaus thiab ua tiav hauv kuv lub neej. Thaum muaj xwm txheej tshwm sim rau kuv, kuv "kaw" qhov npau suav no hauv kuv lub siab. Thiab tom qab ntawd, thaum muaj hnub nyoog 34 xyoos, kuv tau caij tsheb kauj vab thiab nws kaj ntug rau kuv - tom qab tag nrho, kuv txoj kev npau suav tau muaj tseeb! Kuv mus ncig ib nrab ntawm lub ntiaj teb, txawm tias tsis nyob hauv lub tsheb loj, tab sis ntawm lub tsheb kauj vab. Tab sis qhov twist ntawm txoj hmoo yog qhov nthuav ntau dua.:)

- Hais txog kev ua kis las loj. Muaj ib pab pawg neeg loj hauv peb lub nroog, thiab cov kws qhia tau kwv yees yav tom ntej rau kuv. Kuv xav tias kuv yuav ua li cas thiaj li paub txog qhov no.

Tom qab raug mob, kuv yuav tsum tso tseg cov kev xav no, vim kuv nkag siab tias kev xav txog "lub sijhawm tsis paub txog" yog lub voj voog tsis zoo, uas nws nyuaj rau kev tawm ntawm nws tom qab.

- Tau kawg, kuv paub txog kev puas siab puas ntsws keeb kwm ntawm tag nrho cov no ntau tom qab.:)

Qhov twg yog qhov predisposition los ntawm ces mus kos cov lus xaus thiab coj rationally, kuv tsis paub. Tab sis nws thiaj li tshwm sim uas kuv tau teem kuv tus kheej txoj kev puas siab puas ntsws teeb meem. Ntawd yog, nws tsis tuaj yeem hais tias kuv tso tseg kev ua kis las, tab sis kuv nyob deb ntawm kuv tus kheej kom tsis txhob ua rau kuv tus kheej tsis xis nyob.

Lub hnub nyoog tej zaum ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Kuv tsuas muaj 14 xyoos xwb. Kuv tseem tsis tau paub txog qhov hnyav ntawm ntau yam. Ntxiv rau, kuv cov phooj ywg tsis tig mus - lawv txais kuv ib yam li yav dhau los.

Kuv tau "muaj hmoo" tias qhov xwm txheej tshwm sim thaum muaj hnub nyoog 14 xyoos, thiab tsis yog peb xyoos tom qab ntawd.

Tom qab ntawd kuv yuav tau nug cov lus nug txog kuv txoj haujlwm yav tom ntej, tsev neeg. Lub luag haujlwm rau kuv lub neej yav tom ntej yuav tsoo kuv. Thiab yog li ntawd - lub hiav txwv yog lub hauv caug-ntev. Kuv yog menyuam yaus, yog li kuv tau tswj hwm los ntawm kev hloov kho puas siab puas ntsws sai sai thiab tsis muaj teeb meem loj.

Kev nqis tes ua

- Ntawm kuv txoj kev, tib neeg pib tshwm sim uas txhawb nqa kuv thiab coj kuv mus rau qhov raug. Ib tug ntawm cov thawj yog Svetlana Evgenievna Demidova. Nws yog ib tug social worker, paub txog kuv, tuaj thiab hais tias: "Koj tsis tuaj yeem pw tsaug zog, so ib xyoos los ntawm tsev kawm ntawv, tom qab ntawd kawm tiav qib 9 thiab 10 thiab nkag mus hauv Lavxias State Social University."

Nws qhia meej rau kuv tias kuv lub neej yav tom ntej nyob ntawm kuv lub taub hau thiab ntawm kuv lub siab xav ua neej nyob. Kuv coj nws cov lus heev.

- Yog. Nyob ntawd kuv ntsib lwm tus txiv neej zoo. Vasily Ivanovich Zhukov yog tus rector ntawm lub tsev kawm ntawv no. Ua ntej nkag, kuv tau mus ntsib nws. Nws hais rau kuv tias: “Tsis txhob txhawj - koj yuav xeem dhau qhov kev xeem. Hauv kev sib raug zoo thiab hauv tsev, koj yuav tsis muaj teeb meem ntawm no. Txhua yam nyob ntawm koj xwb."

Los ntawm qhov no pib lub realization tias tej kev txwv tsis yog lub hom phiaj. Lawv yog cov subjective nkaus xwb. Cov no yog kuv lub tswv yim nkaus xwb txog lub zej zog ib puag ncig thiab qhov muaj tiag nyob ib puag ncig.

Kawm hauv tsev kawm ntawv qib siab (thiab kuv nyob hauv ib lub tsev so rau 5 hnub, kuv tiv nrog txhua yam ntawm kuv tus kheej) txhawb kev ntseeg siab rau kuv tus kheej thiab kuv lub zog. Kuv paub tias kuv tuaj yeem paub, vim tias kuv muaj lub siab xav, xav thiab hluav taws hauv kuv lub qhov muag.

- Tiam sis, kuv nkag siab tias qhov no yog thawj theem ntawm kuv kev hloov kho. Kuv tau txais kev paub thiab kev txawj ntse uas yuav pab kuv nrhiav ib txoj hauv kev. Qhov twg? Muaj kev xav mus kawm tiav tsev kawm ntawv lossis kev kawm qib siab thib ob. Tab sis nws thiaj li tshwm sim hais tias, tau txais daim ntawv pov thawj, kuv tseem yog ib tug neeg ua hauj lwm ntawm lub tsev kawm ntawv.

- Kev ua si nawv tsis tau mus qhov twg. Raws li kuv tau hais, kuv txwv kuv tus kheej kom xav txog kev ua kis las, tab sis tseem txuas ntxiv mus ua kis las.

Thaum muaj hnub nyoog 16 xyoo, kuv pib bodybuilding. Tsuas yog tshwm sim "Lyuber", thiab nws tau dhau los ua fashionable los ua ib tug jock. Kuv cov phooj ywg kuj raug hluav taws - peb pib kawm hauv qab daus ntawm peb lub tsev tsib-zaj dab neeg. Lawv khawb ib lub qhov, nqa dumbbells thiab luj uas lawv pom ntawm lawv txiv. Kuv tau tsim cov khoom siv tshwj xeeb rau kuv tus kheej - Kuv khi dumbbells thiab "pancakes" rau rags, muab tso rau ntawm kuv txhais caj npab thiab … Kuv tau ua.:) Nws muab tawm tias kuv tuaj yeem ua viav vias biceps thiab txawm tias triceps, tsis hais ob txhais ceg, abs thiab lwm qhov ntawm lub cev.

Cov phooj ywg ntawm bodybuilding, txawm li cas los xij, sai sai tau dhuav. Thiab kuv tau kawm nws txog li 30 xyoo. Nws kuj yog ib txoj hauv kev los lees koj tus kheej.

Kuv muaj qhov zoo nkauj tshaj plaws viav vias ob txhais ceg ntawm ib qho jock hauv nroog.

- Yog. Thaum kuv tab tom ua plab hauv lub gym, lawv tuaj thiab thov kom tsis txhob ua pa tob tob, txwv tsis pub lawv tsis muaj sijhawm rau cov chav kawm.:)

- Kuv pib muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Kuv tau koom nrog kev tsim lub cev tsis muaj tus kws qhia - Kuv nyeem ntawv xov xwm, mloog cov lus qhia ntawm tus kheej qhia cov neeg zoo li kuv. Tsis muaj leej twg saib xyuas kuv txoj kev noj qab haus huv ua ntej lossis tom qab kev cob qhia.

Thaum muaj hnub nyoog 30 xyoo, kuv yuav tsum mus ua haujlwm hauv Moscow txhua hnub (2.5 teev nyob ntawd, 2.5 teev rov qab). Tom qab ua haujlwm kuv mus rau lub gym. Lawm, qhov no yog ib tug loj functional load. Kuv xav tias kuv txoj kev noj qab haus huv pib tsis zoo: Kuv pib muaj teeb meem nrog kuv lub plawv, qaum, thiab ligaments.

Kuv nkag siab tias kuv tsis tuaj yeem mus ntsib kws kho mob zoo ib yam - lawv yuav muab kuv tso rau hauv tsev kho mob thiab yuav raug tshem tawm zoo li tus yawg decrepit. Tsuas yog cov kws kho mob kis las tuaj yeem saib kuv los ntawm qhov tseeb prism thiab kos cov ntsiab lus xaus. Nyob rau hauv 2008, kuv tuaj rau lub Center for Sports Medicine ntawm Kurskaya.

Thaum kuv nce mus txog qhov pib ntawm lub koom haum no, kuv lub neej tig 180 degrees.

Tsis muaj brakes

- Tsis yog lawv muab kuv txhais ko taw xwb, hauv lub tsev kho mob no kuv tau ntsib lwm tus neeg zoo, tus thawj coj ntawm lub chaw Zurab Givievich Ordzhonikidze, uas qhib qhov rooj rau kuv mus rau kev ua kis las. Thaum kawg ntawm kev kho mob, nws hu kuv thiab hais tias kuv muaj peev xwm loj heev hauv kev ua kis las. Koj tsuas yog yuav tsum xaiv qee yam kev ua kis las Paralympic.

- Los ntawm txoj hmoo ntawm lub siab nyiam, kuv tau mus rau lub nkoj. Kuv tuaj rau cov kws qhia ntawm cov menyuam yaus lub tsev kawm ntawv kis las №80 - tsev neeg ob peb Alexander thiab Elena Shchelochkov. Lawv ntseeg kuv, txawm tias thaum muaj hnub nyoog kuv tuaj rau lawv, nws twb lig dhau lawm los pib ua luam dej ua haujlwm.

Qhov tseeb rau lub hlis tom qab, kuv ua tiav CCM, ib xyoos tom qab - tus tswv ntawm kev ua kis las, ob xyoos tom qab ntawd kuv tau los ua tus yeej ntawm Russia hauv Moscow relay. Kuv yog fanatical txog kev cob qhia, vim kuv pom tau hais tias qhov no yog kuv lub caij nyoog. Kuv tsis muaj sijhawm los ua viav vias. Nws yog ib qho tsim nyog kom paub txog lub cib fim uas tau muab.

- Hauv kev caij nkoj, kuv tau mus txog tag nrho-Lavxias qib sai, tab sis nws tsis muaj tseeb mus thoob ntiaj teb. Kev sib tw hnyav tshaj plaws - kom nkag mus rau hauv pab pawg hauv tebchaws, koj yuav tsum yog tus neeg ua haujlwm zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb.

Lub sijhawm ntawd, lawv pib tsim kev caij tsheb kauj vab. Los ntawm kos. Kuv lub cev twb hloov mus rau lub cev ua si. Kuv muaj lub zog anaerobic zoo heev (lub cev tsim) thiab aerobic endurance (ua luam dej). Kuv tau soj ntsuam kuv lub peev xwm thiab pom tau tias hauv kev ua kis las uas tsis muaj cov neeg ncaws pob txhua, kuv muaj kev sib tw kom zoo dua. Qhov teeb meem nkaus xwb yog kawm caij tsheb kauj vab.

- Kuv mus. Tab sis kuv tau so ntawm 14 txog 34 xyoo. Thaum kuv tuaj rau kuv tus kws qhia Alexei Chunosov, nws hais rau kuv: "Koj ob txhais ceg, ntawm chav kawm, vwm, tab sis koj yuav caij li cas?".

Tsis muaj ib tug paracyclist nyob rau hauv lub ntiaj teb no muaj kev raug mob tib yam li kuv.

Muaj ib tug txiv neej Suav uas tau txiav txhais tes ntawm ob txhais tes, tab sis nws tseem yooj yim dua los tuav nrog ob, txawm tias txhais tes "tsis zoo". Kuv muaj qhov tsis muaj tseeb - ib txhais tes ploj tag, lwm qhov - ib nrab.

Thaum xub thawj kuv tsav tsheb tsis muaj nres, kuv hloov tsis tau lub zog. Nyob rau hauv Krylatskoye muaj ib tug rowing kwj dej, raws li ib tug txoj kev yog siv los ntawm coaches mus nrog cov neeg ncaws pob. Chunosov muab kuv tso rau ntawm lub tsheb kauj vab thiab hais tias: "Peb caug metres ua ntej qhov kawg ntawm qhov ncaj, tso cov pedals, dov lub scooter, tig rov qab."

- Tom qab ob lub lis piam ntawm kev cob qhia, kuv tau mus rau Lavxias teb sab Championship hauv Orel.:) Muaj qhov U-tig yog nyob rau lub roob - tsis tas yuav pov lub pedals. Tab sis thaum lub sij hawm sov so ua ntej pib, kuv ya mus rau hauv kwj dej. Tub ceev xwm khiav mus rau kuv thiab maj nrawm los pab. Kuv ntiab lawv mus - Vajtswv txwv tsis pub cov koom haum yuav pom, lawv yuav raug tshem tawm ntawm kev sib tw. Hmoov zoo, kuv mus rau qhov pib, ua tiav thiab ua tiav thib ob.

- Lub tsheb kauj vab tau maj mam hloov. Kuv pom ib tug neeg Asmeskas triathlete - Hector Picard. Nws muaj kev raug mob zoo sib xws. Kuv hu nws. Tus kws qhia thiab kuv pib txais nws cov cuab yeej siv. Nws tau muab cov lus qhia tseem ceeb rau kuv thaum pib.

- Hauv kev cob qhia, thaum koj nqes hav, nws tuaj yeem yog 70 thiab 80 km / h. Qhov siab tshaj plaws kuv muaj yog 88 km / h. Qee zaum, adrenaline tawm ntawm qhov ntsuas thiab koj ntes koj tus kheej xav - "Vim li cas?". Tom qab tag nrho, koj tuaj yeem nqis mus qeeb dua thiab nyab xeeb dua. Tab sis hauv kev sib tw nws pab tau - adrenaline pab kom tshem tawm txhua tus neeg txawv.

Txawm hais tias, ntawm chav kawm, paracycling yog ib qho kev ua kis las zoo nkauj. Tej zaum, tsuas yog roob skiing yog qhov hnyav dua. Tab sis muaj daus thiab koj tuaj yeem pab pawg thaum koj poob.

Yog li, cov neeg ncaws pob hauv kev caij tsheb kauj vab yog cov neeg sib tw tiag tiag.

Yog hais tias koj tsis yog ib tug fighter, ces koj yuav tsis tuaj rau qhov kev ua si nawv, thiab yog hais tias koj ua, koj yuav sai sai sib koom ua ke.

Armada

- Tsis yog xwb. Tam sim no, piv txwv li, muaj 13 tus neeg hauv pab pawg. Cov no yog handbikers (tes tsheb kauj vab), tricyclists (tricycles rau cov me nyuam uas muaj mob cerebral palsy) thiab peb yog "classics". "Classics" sib tw ob qho tib si ntawm txoj kev thiab ntawm txoj kev loj. Tes thiab tricyclists - tsuas yog ntawm txoj kev loj. 20 paracyclists yog tej zaum lub qab nthab uas yuav nyuaj rau tawg. Vim tias kev caij tsheb kauj vab yuav tsum muaj cov khoom siv loj thiab kev siv lub hauv paus.

Txhawm rau sib sau ua ke ntawm 5-6 tus neeg thiab muab cov txheej txheem kev cob qhia, ntau lab tus neeg xav tau (cov tsheb kauj vab raug nqi ntawm 100 txhiab rau thawj zaug thiab txog 500 txhiab rubles rau cov haujlwm hnyav, ntxiv rau lub tsheb thauj neeg, ntxiv rau tus nqi rau tus kws qhia. thiab kws kho tsheb, lub koom haum ntawm kev cob qhia txhua xyoo ntawm cov chaw cob qhia thiab kev koom tes hauv kev sib tw, ntxiv rau lub tsheb kauj vab puv puv nrog lub thawv puv puv …). Leej twg ntawm cov cheeb tsam ntawm Lavxias teb sab yog npaj rau xws li kev nqis peev?

Nrog rau txoj kev loj hlob ntawm tib lub da dej - tsis muaj teeb meem. Tus neeg ua luam dej xav tau dab tsi? Pas dej ua ke, tsom iav thiab da dej. Kev caij tsheb kauj vab yog kim dua. Nws yog insanely nyuaj los txhim kho qhov kev ua si nawv nyob rau hauv peb lub teb chaws, tag nrho cov ntau massively. Qhov no tsis yog kev ua luam dej lossis kev ua kis las, qhov twg cov khoom siv, kev siv nyiaj txiag thiab kev koom tes yog ob peb zaug tsawg dua.

- Muaj ntau tus neeg caij tsheb kauj vab hauv Tebchaws Europe. Rau ib qho kev sib tw hauv Tebchaws Yelemees, txhua xyoo 150-200 tus neeg thov. Lawv muaj qhov sib txawv. Cov nyiaj laus siab, ntau txoj kev zoo, yog li yuav luag txhua tus neeg xiam oob qhab tuaj yeem yuav ib lub tsheb kauj vab thiab tsheb ciav hlau ntawm lawv tus kheej.

- Koj yuav tsum tau cob qhia txhua xyoo puag ncig. Qhov no yog thawj zaug. Thiab qhov thib ob, kev cob qhia hauv tebchaws Russia yuav tsis muab rau kuv txog qib kev cob qhia uas yuav ua rau kuv tsim nyog tau txais txiaj ntsig. Hauv Tebchaws Europe, nws tuaj yeem caij 1, 5 teev ntawm lub tiaj, 1, 5 - ntawm qhov sib xyaw profile, 1, 5 - lub roob hauv ib qho kev cob qhia. Nyob rau hauv Russia, qhov tseeb, tsuas muaj ib tug khiav - tsis muaj ntau txoj kev ntawm txawv profiles. Muaj Sochi, tab sis muaj tsheb khiav vwm, muaj Adygea, tab sis muaj txoj kev tawg.

- Txhawb nqa. Hloov chaw, tam sim no cov txheej txheem kev cob qhia yog nyob ntawm peb tus ncej: tsoomfwv qib (kev txhawb nqa los ntawm Ministry), cheeb tsam (kev txhawb nqa los ntawm tsoomfwv Moscow, uas peb txhawb nqa) thiab kev lag luam.

Tam sim no peb tau tsim thawj pab neeg Lavxias Paralympic caij tsheb kauj vab - qhov no yog qhov phiaj xwm Armada. Nws tus khub dav dav yog kev tshawb fawb thiab kev tsim khoom lag luam Uralvagonzavod, peb tau koom tes nrog peb lub xyoo dhau los, thiab qhov no cuam tshuam rau kev ua tiav ntawm pab pawg.

Peb muaj cov qauv ua haujlwm uas tso cai rau peb los cob qhia cov neeg ncaws pob thoob ntiaj teb. Leej twg tsis yog mus rau kev sib tw, tab sis nqa khoom plig.

- Tau kawg. Txhua yam rau nws. Ib hlis thiab ib nrab dhau los kuv tau hais - "Koj yuav dhau los ua tus yeej hauv Mexico, tab sis tsis txhob hnov qab, lub hom phiaj tseem ceeb yog 2016". Tam sim no, tom qab 3 lub hlis ntawm kev npaj rau qhov kev sib tw no (2 hauv Cyprus thiab 1 hauv Ltalis) thiab pib nws tus kheej, koj yuav tsum tau so me ntsis. Tab sis twb nyob rau lub rau hli ntuj, kev npaj yuav pib rau lub ntiaj teb no Highway Championship, uas yuav muaj nyob rau hauv lub yim hli ntuj nyob rau hauv lub xeev.

Feem ntau, lub sij hawm nruj heev. Lub Yim Hli 2013 - Ntiaj Teb Championship, txoj kev loj. Lub Ob Hlis 2014 - Ntiaj Teb Championship, khiav. Lub yim hli ntuj 2014 - Ntiaj teb Championship, txoj kev loj. Lub Ob Hlis 2015 - Ntiaj Teb Championship, khiav. Cuaj hlis 2015 - Ntiaj teb Championship, txoj kev loj. Lub Ob Hlis 2016 - Ntiaj Teb Championship, khiav. Lub Yim Hli 2016 - Olympics.

- Lub ntsiab lus nyuaj. Kuv tsis nyob hauv tsev 2 lub hlis, hnub tim 1 kuv twb ya rov los lawm. Thaum kuv nyob ntawm qhov chaw cob qhia, cov khoom thauj, zoo li sulfuric acid, hlawv tawm txhua qhov kev xav hauv kuv lub hlwb. Lawv hais rau kuv tias: “Auj! Koj tau mus rau Ltalis. Thiab kuv tsis tau mus rau Ltalis, Kuv tsis pom dab tsi nyob ntawd - thaum sawv ntxov kuv sawv, noj, sab laug rau kev cob qhia, tuaj txog, poob rau hauv txaj, sawv, noj hmo, mus pw. Thiab yog li ntawd txhua hnub.

Tab sis nws tseem nyuaj dua rau kuv tus poj niam. Kuv muaj kev ua kis las uas hlawv txhua yam tawm, thiab kuv tus poj niam tsuas muaj lub neej txhua hnub. Nws kuj nyuaj rau kuv tus ntxhais, tab sis rau nws txhua qhov kev mus ntsib txiv yog hnub so.

- Nov yog kuv lub caij nyoog. Kuv tuaj yeem paub kuv tus kheej 200%. Kuv tuaj yeem tau txais txiaj ntsig tsis yog tsev neeg, tab sis kuj rau lub tebchaws.

Tsis txhob tso koj txoj haujlwm thiab ua kom tau nyiaj ua ntej. Nkag mus rau kev ua kis las! Kuv zoo siab tias tam sim no ntau tus tau nkag siab tias kev ua kis las tseem ceeb npaum li cas, nws muaj txiaj ntsig zoo li cas thiab lub qab ntug nws qhib li cas. Yog li ntawd, ntau tus txawm tias tom qab ua haujlwm mus rau lub gym. Thiab rau cov neeg uas tseem tsis tau to taub qhov kev zoo siab no, kuv xav kom hnov nws sai li sai tau. Kev ua si nawv pab koj pom ntau yam nthuav hauv koj tus kheej, qhia koj rau cov neeg nyiam. Kuv mus dhau ntawm nws tus kheej.

- Ua tsaug rau koj qhov project!