45 txoj hauv kev los nrhiav kev thaj yeeb ntawm lub siab

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Hauv peb lub hnub nyoog nrawm, tsis muaj kev so thiab ntau dhau ntawm cov ntaub ntawv, nws tsis yooj yim kawm Zen. Peb feem ntau ntxhov siab txog trifles. Nws yog lub sijhawm los kawm ua neej sib txawv.

Peb tsis paub yuav ua li cas nrog kev ntxhov siab. Rau ntau tus, kev so los ntawm cawv, kas fes nrog luam yeeb, lossis kev ua haujlwm siab heev. Lub caij no, muaj txoj hauv kev yooj yim kom rov tau txais kev thaj yeeb nyab xeeb hauv ob peb feeb xwb.

Peb nco txog ntau li 45 txoj hauv kev.

1. Ua pa sib sib zog nqus ib-ob-peb-peb-plaub, tuav koj cov pa tib yam, ces exhale smoothly.
2. Nqa ib tug cwj mem thiab sau koj cov kev xav rau ntawm daim ntawv.
3. Paub tias lub neej nyuaj.
4. Xav rov qab mus rau koj peb qhov kev vam meej tshaj plaws hauv lub neej.
5. Qhia rau koj tus hlub tias nws txhais li cas rau koj.
6. Zaum thiab tsis ua dab tsi.
7. Cia koj tus kheej mus mess ib pliag.
8. Saib ntawm huab rau ob peb feeb.
9. Xav txog qhov pom koj lub neej los ntawm qhov pom noog qhov muag.
10. Defocus koj ntsia thiab ob peb feeb ntes txhua yam uas tshwm sim nyob ib puag ncig koj nrog koj lub zeem muag peripheral.
11. Muab me me rau kev siab hlub.
12. Muab koj tus kheej hauv siab rau hauv lub npuas pob tshab uas tiv thaiv koj.
13. Muab koj txhais tes rau ntawm koj lub siab thiab xav tias nws ntaus li cas. Qhov no zoo heev.
14. Qhia rau koj tus kheej tias koj yuav nyob twj ywm zoo rau hnub so. Tsis muaj teeb meem dab tsi.
15. Ua tsaug uas koj tsis tau txais yam koj xav tau.
16. Xav txog seb koj yuav ua li cas koj lub neej yog tias koj paub tseeb tias koj yuav tsis tau nplua nuj.
17. Cia koj lub cev ua yam nws xav ua hauv feeb no.
18. Haus cov paj tshiab.
19. Mloog koj cov lus thuam sab hauv zoo li nws yog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws.
20. Txheeb xyuas qhov nruj tshaj plaws ntawm koj lub cev. Tighten nws nyuaj li koj ua tau rau ob peb feeb, thiab tom qab ntawd so.
21. Mus rau sab nraud thiab kov ib yam dab tsi 100% ntuj. Xav qhov kev ntxhib los mos.
22. Saib ib ncig thiab muab cov ntawv cim rau txhua yam khoom. Paub tias tej yam yooj yim npaum li cas tiag tiag.
23. Smile tus neeg ruam tshaj plaws luag nyav hauv ntiaj teb thiab xav txog yam koj zoo li cas.
24. Xav txog koj qhov teeb meem loj li koj tus phooj ywg tham nrog koj.
25. Xav txog tias koj cov hauv paus hniav txuas mus rau qhov chaw ntawm lub ntiaj teb.
26. Txhuam koj lub taub hau nrog kaum ntiv tes.
27. Suav los ntawm 10 mus rau 1 thiab mloog cov suab nrov tom qab txhua tus lej.
28. Xav tias hauv av hauv qab koj nrog taw liab qab thiab paub txog kev sib txuas rau hauv av.
29. Txhob tsom ntsoov rau lwm tus.
30. Txiav txim siab hais tias tsis yog. Ua siab loj dua.
31. Sau ib daim ntawv teev tag nrho koj cov teeb meem. Tom qab ntawd lim tawm cov uas tsis nyob ntawm koj lossis tsis tseem ceeb heev.
32. Haus dej. Lub cev qhuav dej muaj kev ntxhov siab.
33. Nyob hauv koj txhais tau tias.
34. Paub qhov txawv ntawm qhov koj xav tau thiab xav tau.
35. Thov txim ua tsaug rau…Zoo, koj tus kheej paub koj yuav tsum liam.
36. Xav txog qhov loj ntawm lub Ntiaj Teb thiab nkag siab tias koj cov teeb meem pom tsis tau li cas.
37. Muab cov lus teb sai rau cov lus nug nyuaj thiab siv zog rau kev daws teeb meem ntawm qib tob.
38. Siv sijhawm ntxiv rau koj tus menyuam.
39. Hnov suab nrov. Nws yog relaxing.
40. Sau cov lus qhia zoo tshaj plaws uas koj tau txais thiab siv nws.
41. Coj tus dev mus taug kev. Nws yog ua tau nrog ib tug neeg txawv.
42. Kaw koj ob lub qhov muag thiab cia lub hnub sov koj daim tawv muag.
43. lees koj qhov yuam kev.
44. Saib lwm tus thiab nkag siab tias lawv zoo li koj: nrog lawv txoj kev cia siab, kev npau suav, kev ntshai thiab kev tawm tsam.
45. Pom zoo tias yuav muaj ib tus neeg nplua nuj, ntse dua thiab muaj zog dua.

Dab tsi ntawm kev puas siab puas ntsws ua rau koj zoo tshaj los ua kom koj siab?