Yuav kom tsim tau ntau dua, tswj tsis tau lub sijhawm, tab sis lub zog

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ua ntau dua, ua haujlwm tsawg dua.

Leej twg tsis tau ntsib qhov kev xav tias tsuas yog tsis muaj sij hawm txaus hauv ib hnub los ua txhua yam. Tej yam uas ob peb feeb yuav tsum tau txaus stretch rau lub sij hawm, thiab nyob rau lub sij hawm no ntau thiab ntau tshiab hauj lwm sib sau. Feem ntau, txhawm rau daws qhov no, peb nyob tom qab ua haujlwm lossis ua haujlwm rau hnub so. Qhov tshwm sim yog qaug zog, kev nyuaj siab thiab burnout. Tab sis yuav ua li cas yog tias koj hloov koj txoj hauv kev?

Kev tswj lub sijhawm classic tsis ua haujlwm

Peb nyiam xav tias los ntawm kev ua haujlwm yim teev lossis ntau dua peb yuav ua kom peb cov khoom tsim tau thiab ua rau peb cov npoj yaig thiab cov thawj coj nyiam. Txawm li cas los xij, Alex Sojong Kim Pan, kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws thiab tus kws sau ntawv ntawm Kev Soj Ntsuam: Vim Li Cas Peb Ua Ntau Ntxiv Thaum Peb Ua Haujlwm Tsawg, ntseeg tias kev ua haujlwm dhau los tsis pab peb ua tau zoo dua lossis muaj tswv yim nrog kev daws teeb meem.

Cov khoom tsim tau zoo dua qub thaum peb ua haujlwm tsawg heev. Yog tias peb ua qhov no tas li, peb pib ua yuam kev ntau zaus thiab tag nrho peb txoj haujlwm yuav poob qis.

Alex Soojung-Kim Pang

Txawm tias ib hnub ua haujlwm ib txwm tsis zoo ib yam li kev tsim khoom siab. Xyoo 2014, Latvian IT lub tuam txhab The Draugiem Group tau tshawb fawb txog cov cwj pwm ntawm nws cov neeg ua haujlwm Cov lus zais ntawm 10% cov neeg tsim khoom tshaj plaws? tawg! … Nws tau pom tias cov neeg ua haujlwm tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws tsis nyob lig tom chaw ua haujlwm - lawv tsis tau ua haujlwm yim teev ib hnub. Qhov zais cia rau lawv cov khoom tsim tau yog tias txhua 52 feeb ntawm kev tsom mus ua haujlwm, lawv muaj 17 feeb so.

Sim rov tsim kho koj hnub ua haujlwm. Piv txwv li, tawg nws mus rau hauv ob peb lub 45-feeb chunks thiab sim ua kom tau raws li qhov ua tau thaum cov chunks. Txhawm rau kom tsis txhob nkim koj lub hom phiaj thiab lub zog, siv sijhawm tsis yog rau kev ua haujlwm nkaus xwb, tab sis kuj rau kev so xws li kev ua kis las thiab kev xav.

Kev so thaum hnub ua haujlwm tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab thiab yog li ua kom muaj txiaj ntsig zoo.

Yuav ua li cas kom koj productivity

1. Ua haujlwm yam tsis muaj kev cuam tshuam

Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem cais koj tus kheej ntawm txhua yam thiab ua rau koj tus kheej hauv ib txoj haujlwm lossis siv "kev sau xov xwm" mus kom ze, siv ib feeb yooj yim rau kev ua haujlwm nruab hnub. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog txiav txim siab seb koj tuaj yeem ua haujlwm ntev npaum li cas yam tsis muaj kev poob siab, thiab raws li qhov no, tsim koj lub hnub.

2. Hloov koj txoj hauv kev rau cov npe yuav tsum ua

Cov npe ncauj lus kom ntxaws tsis muaj txiaj ntsig; lawv tsuas yog demotivate. Feem ntau yuav, ntau qhov tsis tau pom dua tos koj thaum nruab hnub, yog li sim tsis txhob npaj txhua yam los ntawm feeb, tab sis tawm ntawm qhov chaw rau improvisation hauv lub sijhawm.

3. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom so

Raws li Cal Newport, tus sau ntawm Stop Dreaming, Started! thiab "Ua hauj lwm nrog lub taub hau," idleness tsis indulgence los yog lwm yam. Nws yog qhov tsim nyog rau peb lub hlwb raws li lub cev xav tau cov vitamin D. Paradoxically, nws yog idleness uas pab peb ua hauj lwm. Thaum lub paj hlwb hloov ntawm lub xeev tsom mus thiab so, peb ua haujlwm tau zoo dua.

4. Tau txais txiaj ntsig los ntawm kev poob zog

Nyob rau hauv nruab nrab ntawm thaum sawv ntxov, tsuas yog tom qab noj su, thiab yav tav su, productivity feem ntau poob. Siv sijhawm so ntawm lub sijhawm zoo li no kom so lossis cia koj lub hlwb xav kom zoo.