2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Kas fes ua rau peb ncaj ncees. Qhov kev txiav txim siab no tau mus txog los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University of Washington, University of Arizona thiab University of North Carolina. Tsis pw tsaug zog tuaj yeem ua rau tus cwj pwm tsis zoo hauv chaw ua haujlwm, thiab khob kas fes tuaj yeem cawm koj ntawm nws.
Cov no yog cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb, cov ntsiab lus ntawm cov ntsiab lus hauv qab no.
Cov neeg ua haujlwm pab dawb tau muab faib ua ob pawg thiab thov kom nyob twj ywm txhua hmo. Thaum sawv ntxov, qee tus neeg tuaj yeem tau txais cov pos hniav uas muaj caffeinated (nws cov ntsiab lus sib npaug rau ob khob kas fes). Tom qab ntawd txhua tus neeg koom nrog hauv qhov kev sim tau hais kom ua si qhov twg, txhawm rau khwv tau nyiaj, lawv yuav tsum dag.
Cov pab pawg uas chewed caffeinated pos hniav xyaum tsis quav ntsej txog kev tsis ncaj ncees. Cov pab pawg uas tsis noj caffeine pom tias nws yooj yim dua los cuam tshuam lawv lub siab.
Xibhwb David Welsh piav nws li no:
Thaum koj tsis tsaug zog txaus, nws yooj yim dua rau koj kom pom zoo rau koj tus thawj coj txoj kev tsis ncaj ncees, vim tias kev tawm tsam yuav siv zog thiab koj nkees.
Yog li, caffeine ntxiv dag zog rau peb lub siab thiab lub siab xav thaum lub cev tsis muaj zog.
Qhov kev tshawb pom ntawm cov kws tshawb fawb kuj tau txais kev txhawb nqa los ntawm kev kawm ua ntej los ntawm ib tug ntawm lawv - xibfwb Michael Christian (Michael Christian). Nws kawm paub tias kev pw tsaug zog tsis muaj dab tsi cuam tshuam rau tib neeg tus cwj pwm. Nws tau muab tawm tias ntau tus neeg tsis tsaug zog, qhov ntau nws yuav ua rau tus cwj pwm tsis zoo hauv chaw ua haujlwm.
Cov tswv ntiav haujlwm yuav tsum lees paub tias tam sim no cov neeg ua haujlwm tau ua haujlwm ntau dua, uas txhais tau tias lawv pw tsawg dua. Ib txoj cai ntawm kev coj ncaj ncees tsis txaus los ua kom tus neeg coj tus cwj pwm nyob rau hauv cov qauv kev lag luam thaum lawv nkees dhau.
Raws li cov kws tshawb fawb, kas fes tuaj yeem cuam tshuam qhov tsis zoo ntawm kev pw tsaug zog. Yam tsawg kawg tsis ntev. Nyob rau tib lub sijhawm, cov kws tshawb fawb muab cov kev daws teeb meem hauv qab no:
- Muab koj cov neeg ua haujlwm haus kas fes.
- Txhim kho koj lub sijhawm ua haujlwm: tsawg dua sijhawm, so ntau dua.
- Tsis txhob ua hauj lwm uas yuav tsum tau tswj tus kheej loj heev nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm cov sij hawm nruj rau lub sij hawm ntev.
- Muab cov neeg ua haujlwm pw tsaug zog thaum ua haujlwm thiab qhia lawv txog qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog.
Muaj lus dab neeg hauv cov kab lis kev cai nrov hais tias kev ua haujlwm nyuaj ua tsis tau yam tsis muaj kev pw tsaug zog. Peb qhov kev tshawb fawb qhia ib zaug ntxiv tias kev pw tsaug zog tsis zoo rau tus kheej thiab lub koom haum.
Yog li yog tias koj xav kom koj cov neeg ua haujlwm ua haujlwm hnyav dua, ncuav lawv ib khob kas fes.;)
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