15 lo lus nug tsis yooj yim los pab txiav txim seb koj puas muaj kev quav tshuaj noj

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Koj puas paub tias cov neeg tawv nqaij kuj raug kev txom nyem los ntawm kev quav tshuaj noj? Kuaj Koj Tus Kheej - Teb 15 nqe lus nug kom txiav txim siab seb koj puas tau quav zaub mov.

Thaum peb hnov cov lus hais tias "kev quav yeeb quav tshuaj", ib daim duab ntawm tus neeg rog rog heev tuaj yeem tshwm sim hauv peb lub taub hau. Qhov no yog vim peb tau siv lo lus "kev quav yeeb quav tshuaj" rau cov neeg uas tau tsav lawv tus kheej mus rau qhov tsis zoo ntawm kev siv yam tsis zoo (tshuaj, cawv). Yog li ntawd, nws yog ib qho yooj yim los xav tias ib tug neeg uas tau raug kev txom nyem los ntawm kev quav tshuaj noj yuav tsum muaj qhov hnyav hnyav, vim nws tsis tswj nws txoj kev noj zaub mov. Tab sis tus neeg rog rog tsuas yog ib qho xwm txheej ntawm kev quav tshuaj noj.

Muaj ntau tus neeg nyob hauv lub ntiaj teb uas zoo li yuag thiab haum rau lawv cov khaub ncaws, thiab lub cev flabby hauv qab lawv cov khaub ncaws. Lawv qhov hnyav yuav zoo li qub, tab sis kev noj zaub mov tsuas yog cov zaub mov tsis zoo. Cov neeg no tuaj yeem txwv lawv cov calorie kom tsawg kom tsis txhob nce qhov hnyav. Skinny-rog yog cov neeg no hu ua. Qhov no yog lwm hom kev quav tshuaj noj.

Qhov tseeb, ntau ntawm peb kuj raug kev txom nyem los ntawm kev quav tshuaj noj yam tsis tau paub txog nws.

Dab tsi yog kev quav yeeb quav tshuaj

Txawm hais tias kev quav yeeb quav tshuaj yog ib qho teeb meem loj thiab tiag tiag, tseem tsis tau muaj lus txhais hais tias nws yog dab tsi.

Kev quav yeeb tshuaj, zoo li lwm yam, siv ntau hom, xws li kev xav nrog suav calories thiab txwv tsis pub noj zaub mov kom tsis txhob noj ntau dhau. Tsis tas li ntawd, qhov kev qhia no tuaj yeem siv tau rau hauv kev sib raug zoo rau tus neeg uas muaj kev quav yeeb tshuaj rau qee yam khoom noj, xws li khoom noj ceev.

Kev quav yeeb quav tshuaj yog txhua yam los ntawm kev xav nrog suav cov calories kom tswj tsis tau qhov kev xav tau rau qee yam khoom noj uas ua rau overeating.

Ntxiv mus, "overeating" tsis tas txhais tau tias noj ntau calorie ntau ntau. Nws tuaj yeem ua rau txhua tus npau taws kom noj ntau cov khoom noj tsis zoo. Lub obligatory khob kas fes thaum sawv ntxov lossis khoom qab zib ua ntej pw yog cov piv txwv ntawm kev quav tshuaj noj. Tom qab tag nrho, yog hais tias ib tug neeg tsis kam tam sim no ritual, ces nws yuav muaj kev nyuaj siab thiab chim siab.

Yuav qhia li cas yog tias koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj? Cov lus nug uas kuv pom ntawm lub xaib yuav pab koj nrog qhov no:

1. Koj puas tau muaj ib lub sijhawm uas koj xav nres noj tab sis nres tsis tau?
2. Puas yog kev xav txog zaub mov lossis koj tus kheej qhov hnyav tas li swirling hauv koj lub taub hau?
3. Puas yog koj dhia ntawm ib qho khoom noj mus rau lwm qhov yam tsis muaj kev pom zoo?
4. Koj puas ntxuav koj lub cev ntawm cov zaub mov noj los ntawm ntuav lossis laxatives?
5. Koj puas noj txawv nyob ntawm seb koj nyob hauv tuam txhab lossis ib leeg?
6. Puas yog tus cwj pwm rau koj noj ntau ntau hauv ib pluas noj es tsis yog cov khoom noj txom ncauj me me uas nthuav tawm ib hnub?
7. Koj puas qhib lub tub yees thaum koj dhuav thiab tsis tshaib plab?
8. Koj puas muaj sij hawm thaum koj noj tsis pub leejtwg paub?
9. Koj puas koom nrog pawg neeg noj ntau, tab sis yeej tsis gorge lawv tus kheej?
10. Puas yog koj obsessed nrog pes tsawg calories koj haus thiab hlawv thaum nruab hnub?
11. Koj puas xav tias txhaum lossis txaj muag rau yam koj tau noj?
12. Koj puas zais zaub mov kom paub tseeb tias koj muaj txaus?
13. Tsis ntev los no koj puas tau nyiag lwm tus noj?
14. Koj puas xav tias koj lub neej yuav pib tsuas yog thaum koj poob phaus?
15. Koj puas xav tias kev poob phaus ntxiv yog lub hom phiaj tsis tuaj yeem ua rau koj?

Teb tias yog rau ib qho ntawm cov lus nug yog qhov qhia tias koj yuav muaj kev quav tshuaj noj. Thiab, raws li koj tau pom los ntawm cov lus ntawm cov lus nug, qhov no muaj ntau dua li koj xav.

Yuav ua li cas yog tias koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj hnyav

Nov yog qee txoj hauv kev los daws qhov teeb meem no.

1. Tsis txhob txwv koj tus kheej kom suav calories - kawm cov khoom xyaw

Yog tias koj xav ua lub neej noj qab haus huv, tsis txhob tso tseg ntawm kev suav koj cov calories, xyuas cov khoom xyaw thiab. Saib seb cov khoom puas muaj cov tshuaj ntxiv uas ua rau muaj kev quav tshuaj noj. Yog tias koj ua tau, ces nws yog lub sij hawm muab cov khoom no thiab tsis txhob rov qab mus rau nws.

2. Zam cov zaub mov uas sau tias "zero calories"

Koj yuav tsum nkag siab tias yuav luag txhua yam khoom noj uas sau tias "zero calories" lossis "dawb qab zib" (dej qab zib, khoom noj txom ncauj, zaub xam lav) muaj cov khoom qab zib uas ua rau lawv saj qab ntxiag. Muaj kev phom sij ntau dua los ntawm cov tshuaj no ntau dua li ntawm ob peb calories ntxiv. Cov zaub mov no yuav tsum tau muab tshem tawm ntawm koj cov zaub mov kom rhuav tshem cov khoom noj khoom haus.

3. Tsis txhob pib koj lub hnub nrog kas fes aromatic

Kuv paub tseeb tias ntau tus yuav ntxub kuv rau cov lus qhia no, tab sis nws ua rau kev nkag siab. Tsis txhob haus kas fes nrog cream thiab flavors thaum sawv ntxov. Hloov nws nrog tshuaj yej ntsuab.

Cov suab thaj hauv cov tshuaj no tsuas yog ua rau muaj suab thaj ntau ntxiv nyob rau ib hnub, uas ua rau muaj kev noj qab haus huv ntawm cov zaub mov tsis zoo xws li qab zib donuts lossis ncuav qab zib.

4. Tsis txhob muaj suab thaj nyob qhov twg los tau

Tsis txhob xav tias koj cov zaub mov tsis muaj suab thaj. Ntawm no yog cov khoom noj uas muaj cov khoom xyaw no. Saib cov zaub mov twg koj yuav tsum khaws kom tsawg kawg ntawm txhua tus nqi. Ntseeg kuv, qee yam ntawm cov khoom hauv cov npe yuav ua rau koj xav tsis thoob.

5. Nrhiav kev pab los ntawm tus kws tshaj lij

Kev tiv thaiv kev noj zaub mov tsis yooj yim dua li kev txiav luam yeeb. Yog tias koj tsis tuaj yeem txwv koj qhov kev quav tshuaj rau cov zaub mov, kuv xav kom koj nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob. Tsis muaj ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm, vim tias koj tau txais kev pab sai sai, koj yuav ua lub neej noj qab nyob zoo thiab zoo siab.

Tam sim no koj nkag siab tias peb txhua tus tuaj yeem ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Yog li ntawd, ceev faj heev txog cov khoom noj uas koj noj.