Yuav pib noj li cas nyob rau hauv lub xyoo tshiab

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Xyoo tshiab hnub so nrog kev ua koob tsheej tsis kawg tom qab. Nws yog lub sij hawm mus rau lub teev … Scary? Peb to taub. Txawm li cas los xij, qhov txiaj ntsig zoo tuaj yeem yog lub zog rau kev pib lub neej tshiab. Hloov mus rau kev noj zaub mov zoo yog qhov nyuaj rau kev puas siab puas ntsws. Peb yuav pab koj kov yeej koj qhov kev ntshai thiab pib noj txoj cai.

Ntshai 1. Kuv yuav ua tsis tau tiav

Cov neeg feem coob xav noj zaub mov zoo. Dab tsi nyob hauv txoj kev? Kev tsis ntseeg tus kheej. Cov neeg ntseeg hais tias lawv tsis muaj lub siab xav txaus: "Kuv yuav twv yuav raug hu tsis tau - hais lus zoo rau tus kheej."

Qhov tseeb, qhov no tsis yog ib qho txuj ci innate. Qhov no yog ib qho txuj ci uas leej twg tuaj yeem txhim kho hauv lawv tus kheej. Cov phau ntawv hais txog kev noj qab haus huv thiab cov piv txwv ntawm cov neeg uas twb tau hloov lawv tus cwj pwm noj mov yog kev pab zoo hauv qhov no.

Piv txwv li, Rustam Kunafin hloov mus rau vegetarianism tom qab nyeem Colin Campbell phau ntawv Suav Kawm. Ua ntej ntawd, Rustam tsis suav nrog haus luam yeeb, cawv, hnyuv ntxwm, cov khoom ua tiav, khoom qab zib thiab cov khoom noj rog dhau los ntawm lub neej. Tab sis "Suav Kev Kawm" tso cai rau nws txav mus rau theem tshiab ntawm kev noj zaub mov.

Phau ntawv tau muab kuv cov lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas koj yuav tsum hloov koj tus cwj pwm noj zaub mov kom thiaj li ua tau zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.

Rau tus cwj pwm tsis noj cov rog, qab zib thiab ib nrab ua tiav, Rustam ntxiv ib qho ntxiv - tsis txhob noj tsiaj proteins. Nws lub neej tau hloov pauv los ntawm kev nyeem phau ntawv.

Nyeem cov phau ntawv thiab cov lus hais txog kev noj qab haus huv thiab koj yuav pom qee yam uas yuav txhawb koj. Muaj ib hnub koj yuav hais tias: "Yog lawv ua tau, ces kuv ua tau!" …

Ntshai 2. Kuv tus cwj pwm muaj zog dua kuv

Daniel Burrus nyob rau hauv nws phau ntawv "Illumination" muab cov lus qhia no: lub ntsiab teeb meem yuav tsum tau hla, es tsis txhob sim txav nws tawm ntawm txoj kev. Hauv lwm lo lus, thaum ntsib "qhov teeb meem tsis tuaj yeem daws tau", peb feem ntau nres thiab tso tseg qhov peb pib. Qhov no yog yuam kev. Koj yuav tsum tsis tu ncua mus rau pem hauv ntej. Tej zaum nws yuav tig tawm tias "qhov teeb meem tsis daws tau" tsis yog qhov tsis txaus ntseeg lossis tsis muaj teeb meem txhua.

Yog tias koj xav tias koj tus cwj pwm noj zaub mov muaj zog dua koj, ces tsis txhob sim tawm tsam lawv. Kauj ruam dhau qhov teeb meem no. Muaj cov kev daws teeb meem uas yuav cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab yuav tsis xav tau kev txi loj.

Piv txwv li, yog tias koj nyiam zom ib yam dab tsi thaum nyeem phau ntawv lossis saib yeeb yaj kiab, ces cia nws tsis yog paj kws qab zib, tab sis, hais, celery. Tsis tuaj yeem nyob tsis muaj khoom noj txom ncauj? Okay, tsuas yog txaus siab rau koj qhov kev tshaib kev nqhis tsis yog nrog cov qhaub cij, tab sis nrog kev sib xyaw ntawm cov txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav.

Ntshai 3. Koj dag tsis tau koj tus kheej

Mathematician John Neumann tau hais tias: "Lub hlwb yog ib qho kev txhim khu kev noj qab haus huv, tsim los ntawm cov ntsiab lus tsis ntseeg." Nco ntsoov cov lus no thaum twg lub suab sab hauv ntxias koj: “Tsis txhob dag! Koj tus twg yog ZOZHnik? Koj tsis tuaj yeem nyob tsis muaj hnyuv ntxwm!" Lub hlwb tuaj yeem ua tau zoo.

Tus tsim kos duab infographics los pab tiv thaiv kev rog thiab noj kom raug. Nws muab cov lus qhia yooj yim tab sis witty. Piv txwv li, yog tias koj thawj zaug noj zaub mov noj qab nyob zoo (zaub zaub nyoos, porridge), ces yuav muaj qhov chaw tsawg dua hauv plab rau cov tsis noj qab haus huv. Lub phaj me me tso cai rau qhov me me yam tsis muaj kev cuam tshuam tag nrho. Noj mov nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm daim iav hloov noj hmo rau hauv ib lub koob tsheej: koj noj nrog kev xav, kev nkag siab, thiab sib xws, thiab yog li ntawd tsis txhob cia koj tus kheej ntau dhau. Saib lwm qhov kev dag ntxias los ntawm qhov txuas saum toj no.

Ntshai 4. Cov zaub mov noj qab haus huv tsis saj zoo

Thaum koj hnov ib yam dab tsi zoo li: "Broccoli noj qab nyob zoo, tab sis tsis qab," koj xav teb nrog cov lus tshaj tawm: "Koj tsis paub yuav ua li cas."

Kev noj zaub mov zoo yuav tsum tsis txhob tso koj tseg. Cov zaub mov noj qab haus huv tuaj yeem pheej yig, npaj sai, thiab qab.

Muaj ntau txoj hauv kev kom ua tiav qhov no:

1. Muab cov khoom noj uas koj nyiam nrog rau qhov yog. Qhia koj tus kheej kom noj zaub los ntawm kev ua noj nrog cov nplej zom. Sim nrog cov kua ntses noj qab haus huv (piv txwv li, kawm ua pesto) ntxiv rau cov khoom qab zib rau cov tais diav.
2. Sim nrog txoj kev ua noj. Steamed zaub - tsis yog rau txhua leej txhua tus. Tab sis yuav luag txhua tus nyiam cov zaub ci. Tsis tas li ntawd, qee zaum nws yog qhov zoo dua los siv cov zaub tshiab lossis khov es tsis txhob cov zaub hauv kaus poom (mos asparagus yog qias neeg).
3. Yuav khoom ua liaj ua teb. Lub saj ntawm "zoo meej" lub khw-muas txiv apples, rubbed nrog wax, yog heev txawv los ntawm "unsympathetic", tsuas yog plucked los ntawm ib ceg. Yog ua tau, yuav khoom noj los ntawm lub zos los yog ua liaj ua teb.

Maj mam, koj yuav saj cov zaub mov noj qab haus huv thiab txaus siab rau lawv saj.

Ntshai 5. Kuv tsis paub yuav pib qhov twg

Qhov pib yog ib nrab ntawm kev sib ntaus sib tua. Lawv hais tias vim nws nyuaj heev los ua thawj kauj ruam. Tab sis noj txoj cai tsis yog qhov nyuaj.

Thaum koj paub tias koj yuav tsum tsom ntsoov rau koj tus cwj pwm noj mov thiab faib tag nrho koj cov zaub mov kom zoo nyob rau ib hnub, cov zaub mov noj qab haus huv tuaj yeem ua rau muaj kev lom zem thiab teeb pom kev zoo.

Pib nrog noj tshais. Ua ntej, tsis txhob nco nws. Qhov thib ob, suav nrog tsawg kawg 30 grams ntawm cov protein hauv nws. Qhov no yuav pab kom koj muaj kev noj qab haus huv txhua hnub thiab txo qhov xav tau khoom noj txom ncauj.

Yog tias koj xav tau khoom noj txom ncauj tiag tiag, ces ua qhov yog. Tsis muaj rolls thiab pies! Nqa cov txiv hmab txiv ntoo (txiv apples, txiv tsawb) lossis cov khoom noj protein nrog koj kom sai sai ua rau koj tshaib plab thaum lub sijhawm.

Lwm cov lus qhia los pab koj pib noj zaub mov noj qab haus huv tuaj yeem pom los ntawm nias lub pob hauv qab no.

Ntshai 6. Kuv tsis muaj txoj cai

Ntau tus neeg xav tias kev noj zaub mov kom raug tsis yog rau lawv, vim nws tsis sib haum rau lawv txoj kev ua neej thiab kev ua neej. Thaum sawv ntxov kuv haus kas fes thiab khiav. Rau pluas su, kuv noj burger thaum mus ntawm kev sib tham. Koj tuaj yeem noj qab haus huv tsuas yog thaum yav tsaus ntuj, tuav ib rab diav rawg nrog ib txhais tes, thiab tawm hauv kev xa ntawv nrog lwm tus. Tsis muaj sijhawm rau pluas tshais classic, noj su thiab noj hmo.

Tab sis ntawm no, ib yam nkaus, muaj ib txoj kev tawm.

Nws tsis tsim nyog (txawm tias tsim nyog) noj ntawm lub sijhawm nruj nruj - noj txhua 3-4 teev. Qhov no pab tswj kev qab los noj mov thiab metabolism thiab txo kev ntxhov siab. Nyob rau tib lub sijhawm, sim ua kom noj mov kawg tsawg kawg peb teev ua ntej yuav mus pw. Yog tias koj txiav txim siab haus ib co cawv thaum noj hmo, ces ua tom qab koj tau noj, tsis yog thaum lub sijhawm. Maj mam, koj yuav tsim tus cwj pwm noj mov uas yooj yim rau koj.

Raws li koj tuaj yeem pom, kev noj zaub mov kom raug tsis yog qhov txaus ntshai. Txhua yam kev puas siab puas ntsws ntawm txoj kev mus rau lub cev yuag thiab noj qab nyob zoo yog surmountable. Thiab qhov pib ntawm lub xyoo yog lub sijhawm zoo los pib lub neej tshiab.