Dab tsi thiab yog vim li cas yuav tsum muaj nyob rau hauv lub hnab gym ntawm txhua tus neeg ncaws pob

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txawm hais tias lub gym tau zoo npaum li cas, txhua tus neeg ncaws pob yuav tsum muaj nws tus kheej cov khoom ua si uas nws tuaj rau kev cob qhia. Qhov no, ntawm chav kawm, tsis yog hais txog lub plhaub, tab sis hais txog cov khoom siv. Peb mam li mus dhau ib daim ntawv teev cov khoom tseem ceeb uas yuav tsum muaj nyob rau hauv ib tus qhua lub hnab rau ob qho tib si hauv qab daus me me rocking lub rooj zaum thiab lub chaw qoj ib ce zoo. Peb yuav tham txog cov neeg ncaws pob amateur uas cob qhia yam tsis muaj tshuaj kho mob.

Hnab los yog hnab ev khoom

Cia peb pib nrog ib daim ntawv, uas tom qab ntawd yuav tau sau nrog cov ntsiab lus. Nyob ntawm seb koj nyiam, koj tuaj yeem mus rau lub gym nrog lub hnab gym lossis hnab ev khoom loj. Thawj yog tsim nyog rau cov neeg uas tsis ua raws li kev cai hnav khaub ncaws nruj heev ntawm kev ua haujlwm - nrog rau kev hnav khaub ncaws, lub hnab kis las zoo li tsis zoo. Raws li cov hnab ev khoom: yog tias lub neej kev ua si yuav cuam tshuam nrog kev lag luam, nws yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv cov tawv tawv lossis laconic npuag xaiv.

Qhov tseem ceeb yuav tsum tau thaum xaiv lub hnab los yog lub hnab ev ntawv yog qhov dav: cov khaub ncaws kis las, khau, cov khoom siv tu cev, lub thawv nrog zaub mov thiab lub raj mis dej yuav tsum muab tso rau ntawd.

Yog tias koj tsis maj mus rau hauv lub gym lossis tom qab ua haujlwm, koj tuaj yeem hla qhov taw tes no los ntawm kev xaiv ib lub hnab nqa khoom zoo tib yam.

Workout diary

Nws tsim nyog pib nrog tsis yog cov khoom kis las tshaj plaws: phau ntawv sau thiab cwj mem rau kev sau ntawv. Txawm hais tias qhov tseeb tias daim ntawv teev npe workout tau ntev los hloov los ntawm mobile apps, tej zaum koj yuav tau txais lub tswv yim yooj yim. Cov neeg ncaws pob feem ntau khaws daim ntawv teev npe nyob qhov twg lawv sau txhua yam lawv ua hauv lub gym: tus naj npawb ntawm txoj hauv kev thiab rov ua dua hauv lawv, ua haujlwm hnyav, lub cev hnyav, lub sijhawm so ntawm kev tawm dag zog, tus nqi dej uas lawv haus thaum ua haujlwm thiab calorie cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov. noj.

Los ntawm kev khaws phau ntawv qhia kev cob qhia, koj yuav muaj kev nkag siab zoo txog qhov koj lub cev ua rau muaj kev ntxhov siab thiab cov kev taw qhia uas koj yuav tsum tau txav mus kom sai li sai tau koj lub hom phiaj.

Weightlifting siv

Tsis ntev los sis tom qab, koj yuav tau yuav koj tus kheej txoj siv hnyav hnyav. Feem ntau cov ntxhais thiab cov tub tsis saib xyuas nws thaum lub sij hawm kev cob qhia, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Ib qho kev tawm dag zog hnyav xws li deadlift lossis squats yog qhov zoo tshaj plaws nrog cov khoom siv ntxiv. Qhov no yuav txo cov load ntawm cov leeg ntawm sab nraub qaum thiab plab plab, hauv lwm lo lus, txo qhov kev pheej hmoo ntawm hernias thiab lwm yam kev raug mob tsis zoo.

Rings, hnab looj tes, loops, hla txoj hlua, siv rau qhov hnyav ntxiv

Ntxiv nrog rau txoj siv tawv hnyav, muaj ntau yam khoom siv uas koj tuaj yeem nqa nrog koj: cov no yog TRX loops, siv hlua nrog cov hlua khi ntxiv rau qhov hnyav ntxiv (kom rub-ups lossis dips ntawm cov tuav tsis sib xws), hnab looj tes, Cov kev ua kis las, cov menyuam yaus rau kev cob qhia cov leeg nqaij hauv plab thiab lwm yam khoom siv uas koj yuav tsum tau xyaum.

Txawm hais tias nws nyob hauv chav, nws tseem zoo dua kom muaj koj tus kheej. Yog tias cov khoom koj xav tau sib qhia, muaj feem ntau yog lub sijhawm koj xav tau, ib tus neeg yuav twb tau siv lawv.

Sports headphones

Yog tias nyob rau hauv lub neej niaj hnub koj hnav lub mloog pob ntseg uas tsis yooj yim rau siv hauv chav ua si, tau txais cov qauv kev ua kis las, nyiam dua wireless. Yog tias cov suab paj nruag workout zoo yog qhov kev txhawb siab zoo tshaj plaws rau koj, ces qhov kev nqis peev no yuav them tawm tom qab thawj zaug.

Magnesia los yog chalk

Yog tias koj them sai sai, ntau tus neeg ncaws pob feem ntau nchuav cov hmoov dawb ntawm lawv txhais tes. Qhov no yog kis las magnesia lossis chalk chips. Yog tias koj xav txhim kho koj lub zog tuav, cov hnab looj tes ua kis las tsuas yog nyob rau hauv txoj kev, tiv thaiv qhov hnyav ntawm zawv zawg ntawm koj txhais tes.

Magnesia, ntawm qhov tod tes, yuav pab tshem tawm hws xib teg thiab nqa qhov hnyav nrog tuav, tsis yog cov khoom siv ntxiv.

Portable tub yees

Ib yam uas, thaum xub thawj siab ib muag, tuaj yeem hu ua tsim nyog, tuaj yeem yog qhov ncab. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom noj zaub mov lossis tsuas yog xav tau txias tom qab kev ua haujlwm co, lub tub yees me me, nqa tau yooj yim yog tsim nyog tau txais.

Feem ntau cov neeg ncaws pob siv lawv nyob rau lub caij ntuj sov rau khaws cia dej thiab diluted protein sib tov, txij li cov mis nyuj, txawm tias nws yog zaub, tsis zam lub tshav kub zoo.

Yog tias koj ua tau zoo nrog lub club cov tswj lossis cov neeg ua haujlwm, thov kom lawv muab koj cov zaub mov lossis dej tso rau hauv lub tub yees hauv zos. Tom qab ntawd qhov xav tau ntawm lub portable yuav ploj mus.

Nyiaj ntsuab

Lwm qhov lus qhia zoo yog nqa qee cov nyiaj ntsuab hauv koj lub hnab gym kom koj tsis txhob qiv nyiaj thiab taug kev hauv tsev yog tias koj tsis nco qab koj lub hnab nyiaj thaum maj mus ua haujlwm. Txawm li cas los xij zoo kawg li qhov xwm txheej zoo li no, nco ntsoov tias tsis ntev los sis tom qab qaug zog yuav ua rau nws tus xov tooj hu thiab ob peb mais ntawm txoj kev rov qab los ntawm lub gym, uas yooj yim heev rau kev thauj mus los, yuav zoo li txoj kev insurmountable.

Cov khoom siv thawj zaug

Cov khoom siv pab thawj zaug yuav tsum yog (thiab feem ntau yog) hauv txhua lub gym. Txawm li cas los xij, thaum nws los txog kev noj qab haus huv, nws yog qhov zoo rau kev ua si kom nyab xeeb. Nqa ib lub hnab yas me me los yog ntim thiab muab tso rau hauv qhov ntawd ammonia, ob peb lub plasters, validol, ntsiav tshuaj uas xav tau rau kev kho mob ntawm koj cov kab mob ntev (yog tias muaj) thiab qab zib chocolate bar. Qhov kawg yog qhov muaj txiaj ntsig yog tias, tom qab kev tawm dag zog hnyav, koj tawm nrog lub zog, thiab tsis muaj sijhawm noj.

Cov khoom siv tu cev

Ib qeb infinitely voluminous, cov ntsiab lus uas yog txiav txim los ntawm koj cov kev xav tau. Nws yog txaus rau ib tug neeg nqa da dej gel thiab deodorant nrog lawv mus rau hauv lub tsev, thaum ib tug neeg muab tag nrho cov tshuaj pleev ib ce thiab accessories rau lub sauna nyob rau hauv lub hnab, yog hais tias muaj yog ib tug, ntawm chav kawm, nyob rau hauv lub tsev. Ua raws li koj xav tau thiab qhov loj ntawm lub hnab xaiv.

Tom qab nyeem tsab xov xwm no, nws yuav zoo li tias mus ua hauj lwm hauv ib qho chaw tshwj xeeb rau qhov no, koj yuav tsum nqa tag nrho lub gym nrog koj hauv koj lub hnab. Los ntawm thiab loj, koj tuaj yeem xaiv los ntawm cov npe ntawm cov khoom uas koj xav tau, uas yog, qhov tsawg kawg nkaus uas yuav tsum tau muaj, tab sis nco ntsoov: qhov yooj yim dua koj cob qhia, ntau qhov kev ntshaw koj yuav mus xyuas lub gym thiab sai dua koj yuav ua tiav koj lub hom phiaj.