Dab tsi tiv thaiv koj los ntawm kev ua tus tswv ntawm aspen duav

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Lub duav nyias nyias thiab cov nqaij ntshiv hauv plab yog lub hom phiaj xav tau, ntawm txoj kev uas yuav ua yuam kev ntau. Hauv tsab xov xwm no peb yuav sim xyuas seb qhov teeb meem twg tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev ua tiav cov ntawv zoo tagnrho.

1. Koj slouch

Cia li pib saib xyuas koj lub cev tsis tu ncua: nthuav koj lub xub pwg nyom, qhib thiab tsa koj lub hauv siab. Ua pa yooj yim dua? Puas yog koj lub plab rub tawm? Nov yog koj lub duav hauv ib feeb xwb.

2. Koj viav vias xovxwm

Classic crunches ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij. Thiab lawv hlawv ntau calories. Txawm li cas los, overdeveloped oblique nqaij yuav tsis tau tsuas yog tsis txo lub duav rov sauv, tab sis, ntawm qhov tsis tooj, yuav nce nws! Yog li ntawd, txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab, nws yog qhov zoo dua los ua qhov bar thiab ua yoga. Twisting asanas yog tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau lub duav lub duav. Tab sis ua kom lawv txawj ntse thiaj li tsis ua mob rau tus txha nraub qaum - sab laj nrog tus kws qhia lossis nyeem txog cov txheej txheem koj tus kheej.

3. Koj khiav ntau heev

Cardio yog qhov zoo rau kev poob phaus, tab sis tsis nyob ib leeg. Txhawm rau ua tiav qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj yuav tsum muab cov khoom siv cardio nrog lub zog. Thiab ib nrab ib teev ntawm lub treadmill ob peb zaug hauv ib lub lis piam yog txaus. Kev tawm dag zog ntau dhau (ntau tshaj ib teev) tsis tsuas yog yuav tsis pab koj tshem tawm cov rog ntawm lub duav, tab sis kuj tuaj yeem rhuav tshem cov leeg, yam tsis muaj qhov tsis tuaj yeem pom lub cev elastic.

4. Koj tsuas txhawj txog koj lub duav

Lub cev yog li txheej txheem uas nws nyuaj rau poob rog hauv zos. Yog li ntawd, txawm tias koj xav kom poob phaus tsuas yog nyob rau hauv lub duav rov sauv, koj tseem yuav tsum tau ua hauj lwm tawm lwm cov leeg: caj npab, ceg, pob tw, nraub qaum.

5. Koj tau pom qhov kev tawm dag zog thiab noj zaub mov zoo

Tsis muaj ib yam li ntawd. Txawm tias qhov kev cob qhia uas tau ua pov thawj nws tus kheej zoo yuav tsis ua haujlwm zoo rau koj yog tias koj rov ua nws ib hnub dhau ib hnub. Tib yam tuaj yeem hais txog kev noj zaub mov uas lub cev yoog raws sijhawm. Yog li ntawd, hloov cov loads, hloov cov kev pab cuam thiab kev noj haus.

6. Koj noj tsawg heev

Yog tias koj tsis tu ncua ntawm cov khoom noj uas muaj calorie tsawg thiab yog li qhia qhov tsis muaj kev ua si hauv koj lub neej, koj ua yuam kev. Tej zaum qhov no yog qhov koj tau tshem ntawm cov rog dhau. Tab sis lub cev tseem yuav tsis nyob hauv qhov zoo tshaj plaws: cov leeg yuav tsis elastic, thiab lub duav yuav tsis nqaim. Peb yuav tsis txawm hais txog lwm yam tsis zoo ntawm kev ua yuam kev hauv kev xaiv zaub mov, tsuas yog nco ntsoov tias lawv yog. Cia koj tus kheej ua yam tsawg kawg ib qho kev tawm dag zog, thiab koj tuaj yeem ua kom koj cov calorie ntau ntau nyob rau tib lub sijhawm.

7. Koj npau suav txog kev kho mob txuj ci tseem ceeb

Hauv vain. Tsis muaj tej txuj ci tseem ceeb. Koj tab tom tos cov kws tshawb fawb thaum kawg tsim kho txuj ci tseem ceeb uas yuav tso cai rau koj kom tau txais lub duav zoo meej yam tsis muaj kev siv zog me ntsis - koj tos tsis tau. Miracle ntsiav tshuaj muaj kev phiv, thiab cov cav tov tawm dag zog los ntawm kev lag luam yuav tsuas ua rau koj lub hnab nyiaj poob phaus.

8. Koj tsis zoo siab rau koj lub neej

Psychosomatics hais tias cov rog ntau dhau ntawm lub plab yog tso rau hauv cov neeg uas feem ntau yws yws, npau taws thiab chim siab txog ib qho laj thawj. Hloov koj txoj hauv kev rau lub neej, hlub koj tus kheej thiab kawm kom txaus siab rau txhua hnub. Yog koj ua siab dawb siab zoo, koj lub duav yuav zoo tag nrho.