Yuav ua li cas kov yeej koj ntshai ntawm dhia boxing

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Koj yuav muaj kev ntseeg siab hauv txhua qhov kev dhia koj ua.

Txhua qhov dhia dhia yog qhov kev sim ntawm kev ntseeg siab ntawm koj lub cev. Tej zaum thaum kawg koj yuav tau sawv ntawm ib lub pedestal, los yog tej zaum pw hauv pem teb, xws li nyob rau hauv ib tug ntawm pua pua ntawm funny video ntog. Hmoov zoo, koj tuaj yeem npaj koj lub cev thiab lub hlwb kom tsis txhob cia siab rau txoj hmoo.

Pib nrog qhov siab me me

Yog tias boxing siab dhau rau koj, pib nrog qee yam qis, xws li aerobic kauj ruam. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj tsis ntshai dhia ntawm nws.

Yog tias qhov siab ua rau koj ntshai, tau txais ib yam dab tsi tiaj tus zoo li yoga lev. Dhia rau nws zoo li nws yog qhov siab tshaj plaws bollard hauv ntiaj teb: koj dhia, tsaws raws nraim hauv nruab nrab, thiab tom qab ntawd nqis mus.

Maj mam nce qhov siab, piv txwv li, tso nyias pancakes rau ntawm lub platform tsa. Qhov loj tshaj plaws yog tias nws nyob ruaj khov, txwv tsis pub koj yuav poob thiab yuav tsum kov yeej koj qhov kev ntshai dua.

Kev dhia mus rau qhov siab qis yuav tsis tsuas yog nce koj tus kheej kev ntseeg siab xwb, tab sis kuj tso cai rau koj ua haujlwm ntawm koj cov txheej txheem.

Xyaum cov txheej txheem

Muaj ob peb yam tseem ceeb uas yuav ua rau koj qhov kev tawm dag zog zoo rau cov leeg thiab ligaments thiab yuav pab koj dhia siab dua.

1. dhia saum npoo ntawm lub thawv thiab av softly nyob rau hauv qhov chaw, tsis nyob ntawm ntug.

2. Hla koj txhais tes. Lub viav vias zoo pab koj dhia, tab sis nws yuav siv lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum kom nws ua tiav. Yog tias koj muaj teeb meem nrog lub cev, ua haujlwm ntawm qhov no nyias ua ntej dhia.

3. Lub hauv siab thiab tos ntsoov. Lean deb dhau thiab saib hauv pem teb yuav ua rau dhia nyuaj dua. Yog li ntawd, tsis txhob txo koj lub cev thiab lub taub hau.

Tom qab tsaws, koj yuav tsum nyob rau hauv tib txoj hauj lwm raws li thaum pib. Lub hauv caug yog khoov, nraub qaum yog ncaj nraim hauv me ntsis qaij (lub plab tsis nyob ntawm lub hauv caug), lub hauv siab thiab ntsia ntsia rau pem hauv ntej.

4. Thaum tsaws, nthuav koj lub hauv caug rau ob sab. Nrog lub hauv caug sib nrug, tus ncej puab thiab shins nyob rau hauv qhov chaw ruaj khov tshaj plaws, yog li koj yuav raug mob tsawg dua.

Yog tias koj muaj teeb meem tuav koj lub hauv caug thiab curl sab hauv thaum koj tsaws, sim koom koj ob txhais ceg ua ke. Xaiv qhov siab me me thiab xyaum dhia nrog koj ob txhais ceg koom.

Xav txog koj qhov tsaws

Nws tsis txaus kom pom tias koj lub boxing siab npaum li cas. Koj yuav tsum xav tias qhov chaw koj yuav tsum tsaws.

Nce mus rau koj lub platform thiab sawv qhov koj tab tom yuav dhia, txoj cai hauv nruab nrab. Strike ib tug zoo li yog tias koj nyuam qhuav tsaws: koj ob txhais ceg yog khoov me ntsis, qhov hnyav yog faib rau ob txhais ceg.

Tsis txhob dhia. Nws muaj kev nyab xeeb dua rau koj cov pob qij txha thiab cov leeg kom taug kev hauv cov kauj ruam es tsis yog dhia. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav ua ntau yam kev tawm dag zog ua ke lossis yog tias koj dhia mus rau qhov siab heev bollard.

Coj ib daim video

Yog tias koj ntshai ntawm qee yam tshwj xeeb - tev koj lub ntsej muag thaum lub caij nplooj zeeg lossis kov koj lub hauv caug tom qab lub thawv - saib koj tus kheej ntawm sab.

Ua yeeb yaj kiab koj qhov kev dhia zoo tshaj plaws, nyiam dua qeeb-mo, thiab saib seb koj qhov kev ntshai tiag tiag li cas. Feem ntau, koj yuav ntseeg tau tias lub tswb nrov tsis muaj dab tsi: koj taug kev siab siab saum lub thawv thiab kov tsis tau nws nrog koj lub hauv caug.

Kuj saib cov yeeb yaj kiab ntawm kev ncaws pob ntog. Koj yuav pom tias tib neeg raug pov tawm ntawm lub platform vim muaj kev ua yuam kev pom tseeb uas tuaj yeem zam tau yooj yim.

Yog hais tias ib tug neeg clings rau ntawm ntug ntawm lub thawv nrog nws ob txhais taw thiab ntog rau pem hauv ntej, feem ntau nws yuav nkees thiab dhia tsis siab txaus los yog xaiv lub thawv siab heev los ntawm thaum pib. Tab sis koj tuaj yeem xaiv ib qho me me kom koj tuaj yeem dhia tsis ntshai.

Yog hais tias ib tug neeg ntog nyob rau sab nraud ntawm lub thawv, nws feem ntau yuav tsis sau npe rau qhov tsaws. Koj yuav tsum tsaws ncaj nraim rau hauv txoj hauj lwm koj tau nthuav tawm. Qhov no yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob dhia mus rau tom qab ntawm lub thawv, ua rau nws tig mus, thiab lub zog tsis ua rau koj poob taub hau ua ntej.

Koj yuav tsaws zoo li miv: mos thiab kev lag luam, tsis muaj kev txav tsis tsim nyog.

Tham nrog koj tus kheej

Qhov kev sib tham sab hauv no ua ntej dhia yog qhov tseem ceeb heev. Koj tau xaiv lub thawv qhov siab, koj paub tseeb tias koj yuav tsaws qhov twg thiab koj yuav ua li cas.

Tuaj nrog kev npaj txav. Piv txwv li, muab koj ob txhais ceg nyob rau hauv txoj hauj lwm zoo meej, exhale, mus rau hauv ib tug squat thiab viav vias koj txhais tes.

Nws tsis muaj teeb meem dab tsi koj qhov kev nce siab zoo li: ib lub thawv ntoo nrog cov npoo ntse lossis lub thawv muag nrog cov roj hmab. Nco ntsoov koj tus kheej tias koj yuav tsaws raws nraim hauv nruab nrab ntawm lub thawv, yog li nws tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm cov npoo.

Koj muaj qhov tsim tau zoo, qhov tseeb tsaws uas koj tau kawm ntau pua zaus ntawm qhov siab qis. Yog li koj tsis muaj dab tsi ntshai. Hmoov zoo.