Vim li cas nomophobia txaus ntshai thiab yuav ua li cas kov yeej kev ntshai ntawm kev tawm mus yam tsis muaj xov tooj

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Koj yuav tsum tau ua kom pom kev ruaj khov hauv ntau txoj hauv kev, thiab hauv cov xwm txheej nyuaj, tig mus rau tus kws kho mob hlwb.

Dab tsi yog nomophobia

Nomophobia NOMOPHOBIA: TSIS TXAUS SIAB PHONE PhoBIA yog kev ntshai thiab kev ntxhov siab ntawm kev xav tias koj yuav raug tso tseg yam tsis muaj koj lub xov tooj lossis yuav siv tsis tau. Lub npe ntawm lub xeev no yog tsim los ntawm thawj cov tsiaj ntawv ntawm cov kab lus tsis muaj xov tooj ntawm tes phobia.

Kev txhawj xeeb ntawm cov neeg uas muaj nomophobia feem ntau cuam tshuam nrog qhov tseeb tias lub xov tooj yuav raug nyiag, lub roj teeb yuav ploj lossis cov nyiaj hauv tus account yuav ploj mus. Tab sis nws tshwm sim tias nws txaus rau lub xov tooj smartphone los pw hauv chav tom ntej rau ib tus neeg kom hnov cov tsos mob ntawm Kev ntshai ntawm koj lub xov tooj poob? Nws muaj lub npe rau qhov ntawd: Nomophobia:

• kev ntxhov siab;
• panic mus txog rau panic tawm tsam;
• ua tsis taus pa;
• tshee;
• nce tawm hws;
• cardiopalmus;
• poob ntawm kev taw qhia hauv qhov chaw.

Lub sij hawm nws tus kheej thawj zaug Poob tsis muaj koj lub xov tooj? Suab zoo li ib rooj plaub ntawm nomo-phobia hauv xyoo 2008, thaum kev tshawb fawb qhia tias ntau tshaj li ib nrab ntawm cov neeg Britons ntxhov siab yog tias lawv siv tsis tau lawv lub xov tooj ntawm tes. Hauv xyoo 2018, nomophobia tau raug xaiv tsa lo lus ntawm lub xyoo los ntawm Cambridge Dictionary.

Tag nrho cov xyoo no, tus mob no tau tshawb xyuas. Nws txawm raug hais kom suav nrog hauv American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. Lub tswv yim khov nyob rau theem ntawm kev sib tham, tab sis qhov teeb meem nws tus kheej tsis mus qhov twg.

Piv txwv li, ib txoj kev tshawb fawb nrog cov tub ntxhais kawm tau pom tias yuav luag ib feem peb ntawm lawv raug kev txom nyem los ntawm nomophobia, thiab lwm 40% muaj kev pheej hmoo.

Cov kws tshawb fawb hu ua Impact of nomophobia: Ib qho kev quav yeeb tshuaj ntawm cov tub ntxhais kawm ntawm chav kho mob physiotherapy siv kev tshawb fawb hauv online, nomophobia yog "tej zaum yog qhov tsis muaj tshuaj yeeb loj tshaj plaws ntawm lub xyoo pua 21st."

Vim li cas nomophobia txaus ntshai

Cov tsos mob ntawm nomophobia tsis kaj siab rau lawv tus kheej. Qhov kev ntxhov siab ntawm kev quav tshuaj me me tuaj yeem muab piv rau kev ntxhov siab thaum mus ntsib kws kho hniav lossis hauv koj hnub tshoob. Txij li qhov kev ntxhov siab no tsis tu ncua, ces kev ntxhov siab dhau mus ntev, uas tsis muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab lub hlwb kev noj qab haus huv.

Nomophobia cuam tshuam tsis zoo rau kev hwm tus kheej thiab tag nrho lub neej txaus siab. Nws ua rau koj nyob ib leeg nyob rau lub sijhawm uas nws tsis tuaj yeem xa xov lossis tau txais cov lus teb tam sim.

Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab cuam tshuam nrog kev ua tiav hauv lub neej tiag tiag vim tias tus neeg tau cuam tshuam los ntawm xov tooj. Piv txwv li, cov tub ntxhais kawm uas muaj nomophobia tau txais, qhov nruab nrab, cov qhab nia qis dua lawv cov phooj ywg hauv smartphone.

Cov neeg uas muaj tus kab mob no kuj pom tias nws nyuaj rau txwv lawv tus kheej los ntawm kev saib hauv xov tooj yog tias cov ntsiab lus tsis tsim nyog thiab muaj kev phom sij, piv txwv li, thaum ua si lossis kev sib cav. Nomophobia cuam tshuam nrog kev tsim kev sib raug zoo, vim tias tsis yog txhua tus nyiam nws thaum lawv tus interlocutor tas li ntsia ntawm qhov screen.

Kev siv xov tooj ntawm tes ua rau tsis zoo rau kev pw tsaug zog zoo thiab ua rau insomnia, thiab Nomophobia thiab nws txoj kev sib raug zoo nrog kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, thiab lub neej zoo ntawm cov tub ntxhais hluas tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab.

Leej twg yog tus nquag mus rau nomophobia

Tsis muaj leej twg tiv thaiv los ntawm nws, tab sis kev tshawb fawb qhia tias qee tus neeg muaj kev pheej hmoo ntau dua li lwm tus. Qhov tseem ceeb yog:

• Hnub nyoog … Cov tub ntxhais hluas muaj kev tiv thaiv ntau dua li cov neeg laus. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog rau cov tub ntxhais hluas hnub nyoog 14 txog 20 xyoo.
• Pem teb … Raws li kev tshawb fawb thaum ntxov, cov txiv neej muaj feem xyuam rau homophobia. Raws li cov ntaub ntawv tshiab, qhov kev pheej hmoo tseem siab dua rau cov poj niam. Lawv siv sijhawm ntau hauv xov tooj ntawm qhov nruab nrab. Txawm hais tias ob leeg poj niam txiv neej siv gadgets rau tib lub hom phiaj - feem ntau yog kev xa xov, thiab tom qab ntawd rau txhua yam.
• Xov tooj qauv … Cov tswv ntawm cov xov tooj zoo nkauj yog nquag rau nomophobia ntau dua li cov tswv ntawm cov xov tooj thawb-khawm yooj yim. Vim tias txoj kev loj hlob ntawm kev quav tshuaj tsis txuas nrog lub cuab yeej nws tus kheej, tab sis nrog lub sijhawm twg nws muab.
• Kev muaj lwm yam mob … Yog tias ib tug neeg twb muaj, hais tias, kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab, lawv yuav muaj kev pheej hmoo ntau dua rau kev quav xov tooj.

Yuav ua li cas paub txog nomophobia

Ob peb nqe lus yuav pab tau qhov no, koj puas yog nom tswv? nrog leej twg koj tuaj yeem pom zoo ("Yog, qhov no yog qhov tseeb txog kuv") - lossis tsis pom zoo. Qhov ntau yog, qhov ntau dua qhov yuav tshwm sim ntawm nomophobia.

• Thawj qhov uas kuv ua thaum kuv sawv yog mus xyuas kuv lub xov tooj.
• Thiab qhov kawg ua ntej pw, ib yam nkaus.
• Yog tias kuv sawv thaum hmo ntuj, kuv yuav xyuas kuv lub xov tooj.
• Kuv yeej tsis kaw kuv lub xov tooj lossis muab tso rau hauv hom dav hlau, txawm tias muaj xwm txheej hais rau nws.
• Thaum lub xov tooj smartphone muaj 30% nqi tshuav, kuv ntshai, vim nws tab tom yuav khiav tawm.
• Yog tias kuv tsis nco qab kuv lub xov tooj hauv tsev, kuv rov qab los rau nws, txawm tias kuv mus tom khw luv luv lossis muab pov tseg pov tseg.
• Tag nrho kuv cov kev sib txuas lus tshwm sim feem ntau hauv xov tooj. Txawm hais tias kuv ntsib nrog ib tug neeg, kuv tseem niaj hnub tshawb xyuas lub cuab yeej.
• Kuv nqa kuv gadget nrog kuv nyob txhua qhov chaw. Yog tias kuv tsis nco qab nws nyob hauv chav tom ntej, ces kuv tsis xis nyob.
• Kuv sim teb cov lus tam sim ntawd. Txhua lub sijhawm ua rau kuv ntshai.
• Kuv "lo" rau kuv lub smartphone ntev, txawm tias kuv tuaj tos, tsuas yog mus xyuas kuv cov ntawv. Nws tshwm sim tias kuv tau cuam tshuam thiab feem ntau tsis nco qab txog kuv cov phiaj xwm.
• Nyob rau hauv txhua chav kawm, kuv cuam tshuam txhua txhua tam sim no thiab tom qab ntawd saib dab tsi tshiab hauv xov tooj. Kuv tsis cia nws nyob ib leeg thaum kuv saib yeeb yaj kiab, noj mov, tham nrog phooj ywg, ua haujlwm ua haujlwm, qoj ib ce - feem ntau, tsis tau.
• Thaum lub network "tsis ntes", Kuv ntshai, kuv ua tsis tau dab tsi, vim kuv pheej xyuas seb puas muaj teeb liab.

Yuav ua li cas nrog nomophobia

Ntsuam xyuas kev ntshai ntshai

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog yam koj ntshai tshwj xeeb, thiab tom qab ntawd xav txog yuav ua li cas pab koj tus kheej kom txo koj txoj kev ntshai. Piv txwv li, koj txhawj xeeb tias koj lub xov tooj yuav khiav tawm thiab koj yuav tsis tuaj yeem hla ntawm qhov teeb meem tseem ceeb. Los yog tias lub xov tooj smartphone yuav raug nyiag, thiab koj yuav tsum tau siv nyiaj kom huv si ntawm ib qho tshiab. Hauv qhov no, koj tuaj yeem nrhiav kev daws teeb meem, hais, yuav lub txhab nyiaj fais fab lossis xam seb yuav nqa lub xov tooj li cas thiaj li muaj kev nyab xeeb.

Lawm, qhov no yog kev sib ntaus tawm tsam cov tsos mob, tsis yog tus kab mob nws tus kheej. Tab sis txoj hauv kev no yuav pab txo qis kev ntxhov siab.

Tham nrog koj tus kheej

Ob peb lwm yam kev mob niaj hnub no cuam tshuam nrog xov tooj, piv txwv li:

• FOMO (kev ntshai ntawm ploj mus) - obsessive ntshai tias koj ploj lawm ib yam dab tsi nthuav.
• Prevalent Hallucinations thaum lub sij hawm kho mob Internships: Phantom Vibration thiab Ringing Syndromes ntawm phantom vibrations - thaum lub gadget zoo li co thiab xav tau kev pab.

Kev nkag siab tias muaj qhov ceev me me hauv xov tooj ua rau nws yooj yim dua rau kev vam khom rau nws. Koj tsis tuaj yeem nco qab lub sijhawm uas koj tsis tau kuaj xyuas koj cov ntawv ceeb toom thiab lub ntiaj teb poob.

Ib qho kev zam yog tias koj xav tau tam sim teb cov lus hais txog kev ua haujlwm. Tom qab ntawd ncua sijhawm tuaj yeem yog qhov tseem ceeb. Tab sis txawm nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog zoo dua mus sib tham nrog cov kev tswj kom ceev ntawm ib tug txaus cov tshuaj tiv thaiv, thiab tsis txhob xav txog nws.

Muab lub xov tooj rau qhov ua tau

Kev quav yeeb quav tshuaj kuj yog tsim los ntawm qhov tseeb tias yuav luag tag nrho lub neej yog tiag tiag concentrated nyob rau hauv ib tug ntaus ntawv. Kev ua haujlwm, kev lom zem, kev sib txuas lus - txhua yam nyob hauv gadget. Tab sis tag nrho cov no tuaj yeem raug xa rov qab kom koj xav tau xov tooj tsawg dua.

Piv txwv li, koj tab tom nyeem ib phau ntawv ntawm koj lub xov tooj smartphone thiab feem ntau yuav yog txhua ob peb feeb koj cuam tshuam los ntawm kev txheeb xyuas kev tshaj xov xwm lossis ua lwm yam. Hloov koj lub cuab yeej nrog ib phau ntawv. Nws xav tias txawv ntawm tes, txawm li cas los xij, thiab hluav taws xob kuj tsim nyog. Kev ntxias kom saib rau hauv xov tooj tseem yuav nyob twj ywm, tab sis nws yuav tsum tau siv zog ntau dua, thiab nws yuav yooj yim dua kom paub tseeb tias koj tsis mus rau hauv nws nrog koj lub taub hau.

Lub dab teg yuav pab koj kom tsis txhob muaj xwm txheej thaum koj txiav txim siab xyuas lub sijhawm, tab sis thaum kawg, qhov chaw, koj poob ib teev. Feem ntau, muaj ob peb lub tswv yim rau kev hloov.

Tshem lub smartphone ntawm lub txaj

Nrog rau qib siab ntawm qhov tshwm sim, koj them koj lub xov tooj thaum hmo ntuj, thiab nws nyob ntawm lub taub hau ntawm lub txaj. Koj siv lub qhov hluav taws xob ze tshaj plaws lossis ib qho txuas txuas ntxiv kom koj tuaj yeem tshawb xyuas cov khoom siv thaum pw. Tab sis nws yuav them zoo kawg nkaus txawm tias qhov twg koj tuaj yeem ncav tsis tau. Ntxiv mus, nws yog qhov zoo dua los muab cov cuab yeej tso tseg rau qee lub sijhawm ua ntej pw tsaug zog, thiab tom qab sawv los, tsis txhob khiav tam sim ntawd.

Tshem tawm cov ntawv ceeb toom

Cia tsuas yog cov uas xav tau tiag tiag: los ntawm tus khub, cov neeg nyob ze, cov npoj yaig thiab tus thawj coj. Tab sis nws muaj peev xwm kawm txog kev txo nqi thiab huab cua huab cua yam tsis muaj ntawv ceeb toom, thaum thov.

Tsis tas li ntawd, teeb tsa hom Do Not Disturb thaum hmo ntuj, uas lub xov tooj tsis xa cov ntawv ceeb toom. Kev pw tsaug zog tsis zoo tseem tsis tau ua rau leej twg noj qab nyob zoo.

Muab ib qho chaw rau xov tooj hauv tsev

Thiab cia nws nyob ntawd txhua lub sijhawm. Nws tsis yog qhov tsim nyog nqa nws nrog koj, tab sis paub tseeb tias nws nyob qhov twg yuav pab tiv thaiv kev tawm tsam.

Nrhiav tej yam uas txaus siab ua

Cov lus qhia no yuav zoo li kev thuam: lawv hais tias, ua ib yam dab tsi thiab txhua yam yuav dhau mus. Tab sis qhov ntawd tsis yog nws ua haujlwm li cas. Kev quav yeeb quav tshuaj nyob rau hauv qhov tseeb hais tias ib tug neeg yuav tas li mus rau hauv xov tooj, txawm nws ua dab tsi.

Tab sis nws tseem yooj yim dua kom cuam tshuam los ntawm lub xov tooj smartphone thaum koj ua ib yam dab tsi qab ntxiag thiab plunge headlong rau hauv koj txoj haujlwm, thiab tsis yog thaum koj dhuav thiab pom kev cawmdim tsuas yog hauv gadget.

Tshem tawm ib feem ntawm daim ntawv thov

Qhov no yog ib tug radical mus kom ze, vim hais tias nws zoo nkaus li tias txhua yam hauv xov tooj yog qhov tsim nyog heev. Qhov tseeb, txoj kev tawm ntawm kev pom-tawm-ntawm-lub siab feem ntau ua haujlwm. Muaj tseeb, koj yuav tau xaiv dab tsi los lwv ntawm koj lub cim xeeb - koj li thiab koj lub smartphone - koj tus kheej, thiab qhia kev ruaj khov hauv qhov no.

Sim tau txais kev tshoov siab los ntawm cov dab neeg ntawm cov neeg uas tshem tawm Instagram, thiab hnub Saturday, nruab nws rau lub sijhawm luv luv los saib cov khoom noj. Tau kawg, lawv siv sijhawm rau qhov no, tab sis kom meej meej tsawg dua yog tias lawv qhib daim ntawv thov txhua 10 feeb kom paub tseeb tias tsis muaj dab tsi tshiab tshwm sim.

Xaiv cov cheeb tsam uas tsis muaj xov tooj

Pom zoo nrog koj tus kheej thaum koj yuav tsis siv koj lub xov tooj. Piv txwv li, muab tso rau hauv koj lub hnab thiab koj yuav tsis tau nws thaum koj mus rau qhov chaw thiab sawv ntawm lub teeb tsheb. Los yog ua yam tsis muaj lub xov tooj smartphone hauv kev cob qhia, sim kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, vim tias 100 rov ua dua ntawm kev qhib lub cuab yeej hauv ib teev ntawm lub gym yuav tsis ua rau koj noj qab haus huv.

Nthuav cov cheeb tsam no maj mam, tso sijhawm rau lwm yam.

Saib tus kws kho mob hlwb

Yog tias koj tsis tuaj yeem tiv nrog nomophobia ntawm koj tus kheej, koj yuav tsum nug tus kws tshaj lij kom pab.