2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Cov chav kawm yoga nrog tus khub tso cai rau koj kom ua tiav cov txiaj ntsig sib sib zog nqus ntawm classical asanas. Tab sis tsis yog xwb! Kev sib koom ua ke yuav txhim kho kev sib nkag siab, qhia koj kom muaj kev sib koom tes thiab tso siab rau nws. Txhawm rau ua kom muaj kev sib haum xeeb tsis yog nrog koj tus kheej nkaus xwb, tab sis kuj nrog lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj, sim cov asanas no nrog koj cov neeg koj hlub (cov neeg hlub, phooj ywg, menyuam yaus).
Kev xav ntawm tus khub yog qhov tseem ceeb hauv kev ua khub asanas. Koj yuav tsum ua ib tug. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, nco ntsoov tuav kev sib cuag, hais lus txhawm rau txhim kho txoj haujlwm zoo dua. Tsis txhob ua kom nrawm nrawm, ceeb toom txog kev hloov pauv ntawm lub cev.
Tuav lub pose rau 1-2 feeb. Tom qab ntawd sib sib zog nqus lub asana. Ib tus khub tuaj yeem pab koj kov yeej cov kev txwv ntawm kev hloov pauv thiab muab rau koj ntxiv fulcrum thiab stimulus rau koj workout.
1. Pose ntawm dancing Shiva
Ua kom pom tseeb: kev sib koom tes thiab sib npaug.
Sawv ntsug ntawm ib sab. Muab koj txhais tes rau ntawm koj xub ntiag. Tsa koj lub hauv caug khoov thiab hla nws nrog koj tus khub txhais ceg. Khoov lwm txhais ceg me ntsis ntawm lub hauv caug. Ua pa tsw qab thiab sib pab sib npaug.
Thaum koj nyob hauv qhov sib npaug, saib ib leeg ntawm lub qhov muag thiab luag ntxhi.
Ua lub asana nrog kev txhawb nqa ntawm lwm ceg.
cov nyhuv: nce concentration thiab relieving nervous nro.
2. Inclining rau ko taw
Ua kom pom tseeb: stretching cov leeg nraub qaum ntawm tus ncej puab thiab nraub qaum, qaum.
Sawv nrog koj nraub qaum rau ib leeg. Tsa koj txhais tes, thiab tom qab ntawd thaum koj exhale, khoov koj txhais taw. Muab koj txhais tes ib ncig ntawm ib leeg lub hauv caug. Siv zog puag ib leeg ntawm lub xub pwg nyom.
cov nyhuv: toning lub hauv nruab nrog cev, relaxing sab nraub qaum.
3. Tsob ntoo
Ua kom pom tseeb: kev sib koom tes thiab sib npaug.
Sawv ntsug ntawm ib sab. Hloov koj qhov hnyav mus rau ib ceg. Khoov qhov thib ob thiab nias tus taw tawm tsam cov ceg txhawb nqa. Txav koj lub hauv caug kom deb li deb tau. Tus khub txhais tes yuav ua ib qho ntxiv fulcrum. Lwm txhais tes tuaj yeem muab tso rau ntawm lub hauv caug tsa los yog txuas nrog koj tus khub tes.
Tom qab ntawd hloov qhov chaw thiab ua ib tsob ntoo rau sab nraud.
cov nyhuv: txhim kho lub cev nqaij daim tawv, nce concentration.
4. Ua ke hauv lub nkoj
Ua kom pom tseeb: ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab, nraub qaum thiab lub duav.
Zaum ntawm ib leeg nrog koj ob txhais ceg khoov. Koom tes. Nqa ib txhais ceg thiab txuas koj txhais taw. Ces tsa koj ob txhais ceg. Txhawm rau ua kom muaj kev sib haum xeeb hauv qhov teeb meem no, koj yuav tsum ua pa hauv kev sib koom ua ke.
cov nyhuv: Txhim kho digestion, relieves mob nraub qaum.
5. qaij rau ob txhais ceg
Ua kom pom tseeb: Stretching cov leeg ntawm lub nraub qaum thiab lub duav.
Zaum ntawm ib leeg nrog koj txhais taw kov. Taw koj nkawm thom khwm rau koj. Tsis muaj slouching, lean rau pem hauv ntej thiab tuav tes. Yog tias koj tsis ncav cuag koj tus khub, khoov koj lub hauv caug. Qhov zoo tshaj plaws, qaij koj lub taub hau ntawm ob txhais ceg ncaj. Tab sis lub nraub qaum yuav tsum nyob ncaj.
cov nyhuv: Txhim kho digestion thiab tshem tawm stoop.
6. Npauj npaim pose
Ua kom pom tseeb: Stretching cov leeg ntawm ob txhais ceg thiab ncab tus txha nraub qaum.
Zaum nrog koj nraub qaum rau ib leeg. Khoov koj ob txhais ceg thiab nqa koj txhais taw los ze zog rau koj. Muab cov pob qij txha thiab pob taws ua ke. Muab koj txhais tes rau ntawm koj tus khub lub duav thiab tso koj qhov hnyav rau lawv. stretch saum koj lub taub hau. Snuggle tiv thaiv koj tus khub nraub qaum thiab txaus siab rau qhov kev xav tias nyob ze koj.
cov nyhuv: ntxiv dag zog rau pelvic kabmob, tiv thaiv varicose leeg.
Rau qib siab dua (yoga thiab kev sib raug zoo), sim acroyoga poses, uas yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab yooj yim.
Pom zoo:
Yuav ua li cas txuas ob khub ntawm AirPods rau ib lub iPhone
Ob khub ntawm AirPods tuaj yeem txuas nrog ib qho iPhone lossis iPad siv Qhia Suab lossis manually. Nws tsuas siv 1-2 feeb xwb
Ua khub nrog kuv tus kheej: leej twg yog singles thiab txoj kev no puas yog rau koj?
Tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog nyob ib leeg, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau xaiv koj tus kheej. Tab sis muaj pluses thiab minuses nyob rau hauv cov xwm txheej nco ntsoov ntawm ib leeg, uas koj yuav tsum tau npaj rau
"Peb nkawm niam txiv yuav zoo tag nrho yog tias tsis yog rau koj." Vim li cas koj tsis tas yuav hloov pauv rau lub hom phiaj ntawm tus khub
Tej zaum koj xav hloov, tab sis tsis paub yuav ua li cas. Tab sis qhov tseeb, koj yuav tsum to taub yog vim li cas. Yog tias tsuas yog rau lub hom phiaj ntawm tus khub txoj kev xav, ces qhov no tsis yog lub tswv yim zoo tshaj
Yuav ua li cas sib txuas lus nrog koj tus khub niam txiv kom tsis txhob tig tsev neeg mus rau hauv kev sib ntaus sib tua
Txawm tias nyob rau hauv ib qho teeb meem nyuaj, koj yuav tsum sim txhim kho kev sib raug zoo nrog koj tus khub niam txiv - yog tias tsuas yog vim cov neeg no tau tsa thiab qhia koj tus ntsuj plig
36 nqe lus nug los pab koj kom ze rau koj tus khub
Kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb rau kev mob hlwb thiab kev zoo siab. 36 nqe lus nug no yuav pab koj kawm ntxiv txog koj tus khub, koj tus kheej thiab koj txoj kev sib raug zoo