Dopamine yoo mov yog dab tsi thiab nws puas hloov lub neej tiag tiag?

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev ua tau zoo ntawm txoj kev no tau raug sim rau ntau pua xyoo.

Dopamine yoo mov yog ib qho kev noj qab haus huv ntawm kev noj qab haus huv. Nws tau nrov los ntawm Cov Lus Qhia Kom Paub Txog Dopamine Fasting 2.0 - Qhov Kub Silicon Valley Trend Cameron Sepah yog tus xibfwb ntawm kev kho mob hlwb hauv University of California, kws kho mob hlwb nrog kev xyaum ntau hauv Silicon Valley (USA). Sepa tau sim cov qauv no rau cov neeg siv khoom - cov tub ua lag luam thiab cov neeg ua haujlwm ntawm cov tuam txhab IT loj thiab cov lag luam pib. Thiab nws ua tiav cov txiaj ntsig zoo kawg nkaus. Yam tsawg kawg uas cov ntawv tshaj tawm ntiaj teb nto moo tau pib tham txog kev yoo mov dopamine Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Zoo Tam Sim No, Kom Xav Tau Ntau Tom Qab.

Dab tsi yog dopamine yoo mov

Qhov no yog ib ntus, rau ib teev lossis ib hnub, kev nco qab tsis kam txais kev txaus siab. Kev sib deev, khoom noj ceev, cov yeeb yaj kiab nyiam, saib kev sib tham, suab paj nruag, kev nyiam ua - tag nrho cov no yog txwv tsis pub thaum dopamine yoo mov. Tab sis nws raug tso cai taug kev, xav, xav, sau ntawv, ua haujlwm hauv tsev, ua noj thiab noj zaub mov yooj yim li sai tau, sib txuas lus nrog cov neeg koj hlub - tab sis tsuas yog tus kheej, thiab tsis yog los ntawm gadgets.

Xws li "tus ncej" tsis muaj qab ntxiag saj, kev xav, kev lom zem zoo li tho txawv. Tab sis qhov no yog nws lub ntsiab lus.

Yuav ua li cas dopamine yoo mov ua haujlwm

Cameron Sepa txoj kev noj zaub mov dopamine yog raws li Dopamine yoo mov: Kev nkag siab tsis meej txog kev tshawb fawb ua rau muaj kev tsis zoo ntawm kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm, ib txoj kev kho mob hlwb uas tso cai rau tus neeg ua ob yam tseem ceeb:

• Paub txog (kev paub - "kev paub") lawv qhov kev xav tsis zoo, kev xav tsis zoo, kev xav, kev xav tau, tus cwj pwm thiab ntsuas seb lawv cuam tshuam rau lub neej.
• Hloov tus cwj pwm kom txo tau qhov cuam tshuam ntawm cov xwm txheej no.

Kev tso tseg ib ntus ntawm kev txaus siab rau lub sijhawm ua rau nws tuaj yeem saib lub ntiaj teb nrog kev saib tshiab. Piv txwv li, nco ntsoov tias txawm tias cov zaub mov yooj yim (bread, mis nyuj, cereals, zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo) muaj ib tug nplua nuj saj - peb tsuas yog tsis pom nws vim yog tus cwj pwm ntawm ntsev thiab ntsim zaub mov thiab khoom qab zib. Nkag siab tias taug kev hauv huab cua ntshiab ib leeg nrog koj tus kheej xav tsis muaj kev lom zem tsawg dua li saib kev sib tham. Los yog pom tias qhov kev ntxub ntxaug ua haujlwm yog qhov nthuav thiab txawm tias muaj kev quav yeeb quav tshuaj - yog tias tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm xov tooj.

Kev npau taws yog qhov tseem ceeb heev Kuv tau ua ib qho dopamine ceev - ntawm no yog vim li cas nws yog amazing rau kuv productivity. Tawm tsam nws keeb kwm yav dhau, txhua yam kev ua ub no, txawm tias ib qho uas koj tau zam dhau los, ua kom txaus nyiam. Nyob rau hnub tom qab kev yoo mov, kuv tau mob siab rau kom ua tiav txoj haujlwm. Kuv yeej tsis tau tsim dua!

Dopamine Fasting Ntxuam ntawm Reddit

Qhov tseeb, kev kawm ntawm kev nco qab yog lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm dopamine yoo mov raws li Cameron Sep's version. Pom thiab ntsuas peb tus cwj pwm los ntawm sab nraud, peb tau txais lub sijhawm los tswj lawv. Thiab qhov no txhim kho lub neej zoo nyob rau hauv dav dav. Nrog rau kev pab ua lub neej noj qab nyob zoo los yog qhia txuj ci tseem ceeb ntawm kev ua tau zoo.

Hauv kev siv zog los txhim kho qhov txiaj ntsig no, qee qhov TECH BROS LEEJ TWG 'DopaMINE FAST' TAM SIM NO? cov kiv cua ntawm cov khoom noj dopamine tau mus ntxiv. Lawv txo qhov kev txaus siab rau yuav luag xoom: lawv tsis kam noj zaub mov, kev ua kis las, poj niam txiv neej, khoom siv, kev sib tham, thiab txawm tias qhov muag nrog tib neeg. Lub logic yog qhov no: qhov ntau koj txwv koj tus kheej, qhov ci ntsa iab ntawm "kev saj ntawm lub neej" yuav yog tom qab kev yoo mov tas.

Tab sis ob qho tib si Cameron Sepa nws tus kheej thiab lwm tus kws kho kev puas siab puas ntsws xav txog Debunking Dopamine Fasting kom tsis raug. Qhov yuam kev no yog tshwm sim los ntawm qhov tsis raug ntawm lo lus "dopamine yoo mov".

Dab tsi yog dopamine ua rau nws thiab vim li cas lo lus "dopamine tshaib plab" tsis raug

Yuav kom nkag siab qhov teeb meem, koj yuav tsum nco ntsoov tias dopamine yog dab tsi. Dopamine yog ib qho tshuaj neurotransmitter (ib yam tshuaj uas nqa cov cim ntawm cov neurons hauv lub hlwb mus rau cov hlwb hauv lub cev thiab rov qab) uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kawm. Nws muab nqi zog rau peb nrog kev txaus siab thaum peb tau ua ib yam dab tsi uas pab peb lub cev muaj sia nyob thiab dhau ntawm nws cov noob.

Qhov piv txwv tseem ceeb tshaj plaws: peb pom cov txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv, noj nws, lub hlwb ntsuas qhov saj thiab cov calories tau txais thiab tso tawm dopamine - peb txaus siab. Yog li, cov neurotransmitter tau pab tsim lub npe hu ua cov ntsiab lus-nyob ntawm lub cim xeeb: "Nco ntsoov qhov koj tau noj thiab rov qab los ntawm no kom muaj kev txaus siab dua." Los yog peb tau qhuas rau ib yam dab tsi - lub hlwb pom tau hais tias kev ua siab zoo nce txoj hauv kev muaj sia nyob, thiab rov thim tawm dopamine. Peb zoo siab, peb siv zog kom tau txais qhov khoom plig dua.

Nws yog dopamine uas yog qhov lees paub tias peb yuav haus dej thaum peb nqhis dej, nkaum hauv qhov ntxoov ntxoo ntawm lub hnub ci ntsa iab, lossis tsis txhob plam lub sijhawm sib deev nrog tus khub tsim nyog.

Tab sis nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, nws tau dhau los ua ib qho yooj yim heev kom tau txais kev zoo siab. Noj hamburger - ntawm no yog cov calorie ntau ntau thiab cov dopamine. Sau ib qho kev tshaj tawm hauv kev tes hauj lwm - mloog thiab rov tshwm sim dua. Scrolled daim kab xev - koj xav tias muaj kev koom tes ("Kuv tsis nyob ib leeg!"), Thiab dua li dopamine dhia. Cov neeg tau txais kev nyiam ntawm kev lom zem uas yooj yim nkag tau. Qhov no yog li cas kev quav yeeb quav tshuaj raug tsim.

Lub peev xwm kom tau txais txiaj ntsig sai sai cuam tshuam kev mloog thiab tiv thaiv koj los ntawm kev tsom mus rau lub hom phiaj mus sij hawm ntev. Qhov no yog dab tsi cov txheej txheem psychotherapeutic nrov los ntawm Cameron Sepa tawm tsam. Tab sis tsis nrog dopamine per se.

Dopamine yoo mov yog qhov txaus ntshai thiab, raws li Sepa nws tus kheej lees paub rau Debunking Dopamine Fasting, yog ib lo lus "kev siv tsis raug".

Ib tug neeg lub cev tsis tuaj yeem tswj hwm qib ntawm neurotransmitters ib txwm muaj nyob hauv lub cev. Txawm hais tias koj tso tseg txoj kev zoo siab tag nrho, dopamine yuav tsis txo qis - tsuas yog tus naj npawb ntawm qhov tawg sai sai yuav txo qis, uas tsis cuam tshuam rau keeb kwm yav dhau.

Qhov no txhais tau hais tias kev txwv koj tus kheej hauv txhua yam, suav nrog zaub mov thiab kev sib txuas lus, yog qhov tsis muaj txiaj ntsig kiag li. Qhov no yuav tsis coj cov khoom tsim tau ntxiv lossis kev zoo siab ntau dua los ntawm lub neej. Nws yog txaus kom tso tseg ib ntus xwb ib ntus kev xyiv fab.

Yuav txhim kho dopamine yoo mov li cas

Qhov no tsis yog qhov nyuaj. Tso qee lub sij hawm tsis tu ncua - ob peb teev lossis, hais, ib hnub - thiab nco ntsoov txwv koj tus kheej rau cov kev ntshaw uas muaj teeb meem rau koj tus kheej. Piv txwv li, yog tias koj tsis tuaj yeem xav txog lub neej yam tsis muaj lub xov tooj smartphone thiab kev sib raug zoo, thaum lub sijhawm dopamine yoo mov, koj yuav tsum tso tag nrho cov khoom siv cia tseg. Tsuas yog "hloov tawm" los ntawm lub ntiaj teb ntawm kev paub zoo.

Xib Fwb Sepa qhia Cov Lus Qhia Kom Paub Txog Dopamine Fasting 2.0 - Qhov Kub Silicon Valley Trend ua dopamine yoo mov raws li lub sijhawm hauv qab no:

• 1-4 teev tom qab noj mov. Lub sijhawm yuav txawv nyob ntawm koj txoj haujlwm thiab tsev neeg xav tau.
• Ib hnub so ib lim piam. Piv txwv li hnub Saturday los yog hnub Sunday. Zoo tagnrho yog tias koj siv hnub sab nraum zoov.
• Ib lub lis piam ib lub hlis twg. Nws yuav zoo rau siv nws mus pw hav zoov nrog cov neeg hlub. Los yog mus rau lub nroog nyob sib ze kom qhuas cov kev pom.
• Ib lub lis piam ib xyoos. Muab cov khoom noj dopamine nrog rau hnub so.

Cov lus pom zoo yuav zoo li tsis tseem ceeb. Thiab qhov no yog li ntawd. Dopamine yoo mov yog deb ntawm lub tswv yim tshiab. Ib tus kws kho mob puas siab puas ntsws yuav qhia rau koj tias qee zaum koj yuav tsum tau so ntawm gadgets, ua haujlwm, xov xwm thiab siv sijhawm rau tej yam yooj yim xws li taug kev thiab tham nrog koj tsev neeg. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv lub ntiaj teb no kev ntseeg feem ntau muaj cov hnub uas tau muab kev cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm kom muaj kev cuam tshuam hauv kev ntsiag to thiab nyob ntsiag to, nyob ib leeg nrog koj tus kheej thiab cov neeg koj hlub.

Yog li dopamine yoo mov tsuas yog lub npe tshiab fashionable rau ib-paus xyoo ua pov thawj txoj hauv kev kom rov kho dua thiab kho dua qhov tseem ceeb ntawm lub neej.