Cov xov tooj ua rau peb tsaug zog li cas

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Koj puas pom tias nyob rau xyoo tas los no, ntau thiab ntau zaus koj tuaj yeem hnov thiab nyeem txog qee yam vwm? Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb Askiv uas tham txog lawv ua nws nrog huab cua hnyav heev uas koj muaj kev txaus siab tsis txaus ntseeg - yog tias lawv ntseeg lawv tus kheej, lawv yuav muaj peev xwm ua rau lwm tus. Peb yuav tsis concretize ib qho ntawm lwm yam "vwm yam" sab nraum lub ntsiab lus uas peb tab tom tham hnub no. Ntxiv holivar tsis xav tau ntawm no. Thiab qhov kev sib tham hnub no yog hais txog peb kev pw tsaug zog thiab xov tooj.

Koj paub, muaj cov neeg hais ncaj ncees tias kev pw tsaug zog yog nkim sijhawm. Tsis paub tias cov lus xaus no los ntawm qhov twg. Tej zaum los ntawm lub neej uas tsis muaj kev txhawj xeeb, tsis muaj dab tsi, lossis muaj lub siab xav hnov, txawm tias muaj kev xav uas tsim nyog los ua pej xeem. Feem ntau, muaj qhov nyiam uas koj thiab kuv, ntxiv rau hnub ua haujlwm tsis tu ncua, tuaj yeem tso cai rau peb tus kheej ob peb teev ntxiv ntawm kev ua raws li lub vijtsam ntawm koj lub xov tooj smartphone lossis ntsiav tshuaj uas nyiam ua rau muaj kev puas tsuaj rau kev pw tsaug zog zoo. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau lees paub - coob tus neeg ua li ntawd. Es tsis txhob mus pw ntxov me ntsis thiab pw tsaug zog zoo, peb saib YouTube yeeb yaj kiab, ua si, thiab zaum hauv kev sib tham. Feem ntau, peb ua dab tsi, tab sis tsis yog dab tsi yuav zoo ua hauv txaj:)

Hauv xov tooj, qhov teeb meem tsis yog nkim sijhawm xwb. Nws yog txhua yam hais txog lub teeb. Tau ntau txhiab thiab ntau txhiab xyoo, peb lub cev tau nyob sib haum xeeb nrog lub teeb ci hauv ntiaj teb. Hnub tig mus rau hmo ntuj, thiab tom qab hmo ntuj los hnub. Tib neeg lub cev yog qhov txuas txuas ntxiv nrog kev tawm tswv yim rau yuav luag txhua yam tshwm sim nyob ib puag ncig, suav nrog lub teeb pom kev.

George Breinard, kws kho mob hlwb ntawm Thomas Jefferson University hauv Philadelphia, piav qhia meej txog qhov tshwm sim ntawm lub teeb rau peb.

Lub teeb ua haujlwm zoo li nws yog tshuaj, tshwj tsis yog tias nws tsis yog tshuaj txhua.

Lub teeb muaj feem cuam tshuam ncaj qha rau kev tsim cov tshuaj hormones tseem ceeb hauv peb lub cev: melatonin, uas yog lub luag haujlwm rau kev tsaug zog, thiab cortisol, ua tsaug rau qhov uas peb tau npaj rau cov kev sib tw tshiab niaj hnub. Thoob plaws hauv peb keeb kwm, peb tau ua neej nyob raws li lub voj voog nruab hnub / hmo ntuj, thiab peb lub cev tau nkag siab rau cov kev hloov no.

Nws tau tsaus, thiab melatonin muab sijhawm rau koj so kom zoo. Lub hnub sawv, thiab qhov nce hauv cortisol ua rau peb sawv, ua kom lub cev muaj zog rau ib hnub. Tab sis tam sim no peb tsis mus pw, tab sis qhov muag tsis pom peb tus kheej nrog lub vijtsam ci ntawm peb lub xov tooj ntawm tes. Lub teeb no pounds txoj cai rau hauv peb lub qhov muag, thiab lub cev reacts raws li. Nws yog lub sijhawm rau nws ua, txawm tias tsis yog raws sijhawm - nws yog qhov kaj!

Dab tsi ntxiv, kev tshawb fawb rau hauv hluav taws xob ntawm LED cov ntxaij vab tshaus qhia tias nws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo qis melatonin ntau lawm. Lawm, peb tsis rau txim rau peb tus kheej rau insomnia. Tag nrho tib yam, peb, ib txoj hauv kev los yog lwm qhov, yuav tsaug zog, tab sis melatonin ua haujlwm tsis yog ib qho tshuaj tsaug zog xwb, nws tso tawm ntau cov txheej txheem uas, ua ke, muab rau peb noj qab haus huv, so, metabolism thiab rov zoo. Tag kis sawv ntxov, peb tuaj yeem sawv ntsug thiab pw tsaug zog, tab sis qhov kev ua si ntawm kev sib tham nrog lub teeb ntawm lub teeb ua ntej pw tsaug zog ua rau peb lub cev tsis muaj zog los tswj nws tus kheej ib txwm pw tsaug zog. Thiab yog, kev rog thiab o kuj yog ib feem ntawm cov nyiaj tau los rau qhov kev tsim txom ntawm ntuj biorhythms.

Txawm tias qhov kev tu siab thiab xav tau ntau tshaj yog tias txawm tias muab peb tus kheej nrog ib hmos uas tsis muaj lub ntsej muag ci ntawm lub xov tooj smartphones thiab ntsiav tshuaj, peb tsis tuaj yeem khiav ntawm qhov chaw zoo tshaj plaws. Tsis yog txhua tus tuaj yeem ua kom lawv tus kheej nyob rau thaum pib ntawm hnub nyob rau hauv ib qho chaw tshav ntuj. Cov chaw ua haujlwm tsis muab pov tseg rau qhov no.

Txawm li cas los xij, peb muaj peev xwm tiv thaiv peb tus kheej ntawm lub smartphone ua ntej mus pw. Muab tso rau hauv lub txee rau ob peb meters ntawm lub txaj - kom koj tsis tuaj yeem ncav cuag nws, thiab mam li mus pw. Thaum sawv ntxov, thaum lub tswb nrov, koj yuav tsum tau sawv los tua nws. Thiab cais koj tus kheej ntawm txaj yog qhov tseem ceeb hauv kev tshem tawm qhov tshwm sim ntawm kev kaw lub tswb thiab txuas ntxiv mus pw.