Yuav ua li cas tsis ua ua ntej pw

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Muaj tsawg tus neeg muaj hmoo uas tsis muaj teeb meem pw tsaug zog. Yog tias koj tsis yog ib tus ntawm lawv, ntawm no yog ob peb yam uas yuav tsum tsis txhob ua kom koj pw tsaug zog zoo dua thiab muaj kev lom zem dua.

Rau kuv, sawv ntxov sawv ntxov yog qhov teeb meem phem tshaj plaws uas kuv daws tsis tau ntev. Thiab nws tsis yog li kuv xav thaum kuv sawv. Tsis muaj kev pw tsaug zog zoo tiag tiag cuam tshuam rau lub xeev ntawm lub cev.

Qhov teeb meem no tuaj yeem daws tau los ntawm ob txoj hauv kev: quantitative thiab qualitative. Tsis muaj teeb meem nrog thawj txoj kev, qhov ntau koj tsaug zog (nyob rau hauv vim li cas), qhov tsawg koj xav tias nkees thaum sawv ntxov, thaum txoj kev ua tau zoo cuam tshuam nrog kev txhim kho kev pw tsaug zog zoo, uas yog, nrog tib lub sij hawm siv hauv txaj., koj yuav zoo siab… Tseem muaj cov txheej txheem cardinal,. Tab sis txhawm rau txhawm rau hloov koj txoj kev pw tsaug zog tag nrho, koj yuav tsum muaj kev txwv tsis pub muaj hlau, uas kuv, feem ntau yuav tsis muaj.

Kuv txiav txim siab pib me me thiab tsom mus rau kev txhim kho kuv txoj kev pw tsaug zog zoo, thiab ntawm no yog ob peb yam uas koj yuav tsum tsis txhob ua ua ntej pw.

1. Haus cawv. Ntxiv rau qhov ua rau koj pw tsaug zog ntiav thiab cuam tshuam, lwm yam tshwm sim, xws li lub zais zis thiab lub cev qhuav dej, yuav tiv thaiv koj los ntawm kev pw tsaug zog zoo.
2. Saib ntawm TV / smartphone / ntsiav tshuaj npo (hloov qhov koj xav tau). Qhov no yog teeb meem rau ob qho laj thawj. Ua ntej, lub teeb ci ntsa iab ntawm lub vijtsam ntawm lub cuab yeej txhawb lub hlwb ua haujlwm, uas cuam tshuam rau kev tsim cov tshuaj melatonin, cov tshuaj hormones uas tseem ceeb rau kev pw tsaug zog zoo. Qhov thib ob, cov ntaub ntawv khib nyiab, uas txhaws lub taub hau, kuj tsis tso cai rau lub hlwb kom so thiab pw tsaug zog ua haujlwm tsis yooj yim (Kuv paub los ntawm kuv tus kheej).
3. Surf hauv Internet. Qhov kev txwv no ua raws nraim los ntawm yav dhau los. Lub teeb hnyav los ntawm tus saib thiab cov ntaub ntawv tsis tsim nyog yuav ua lawv txoj haujlwm tsis zoo.
4. Nyeem cov ntawv nruj thiab ntxhov siab. Tsis muaj leej twg txwv tsis pub koj nyeem, tab sis ua ntej yuav mus pw, nws yog qhov zoo dua los xaiv cov ntawv teeb pom kev zoo thiab lom zem dua li muab koj lub taub hau nrog kev xav tsis tsim nyog thiab hnyav.
5. Siv da dej kub. Raws li kev ntseeg nrov, kev da dej ua ntej pw tsis yog ib lub tswv yim zoo. Qhov tseeb yog tias thaum pw tsaug zog, koj lub cev kub poob los ntawm ob peb degrees, thiab da dej kub nce koj qhov kub. Yog li ntawd, lub cev yuav tsum tau siv sij hawm ntau los txo koj lub cev kub. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav yog da dej ob peb teev ua ntej yuav mus pw. Tom qab ntawd qhov kub thiab txias yuav rov zoo li qub, thiab koj yuav tsaug zog sai.
6. Overeat. Nyuaj pw tsaug zog nrog lub plab tag. Tab sis dab tsi yog tiag tiag muaj, nrog lub plab plab ua dab tsi yog qhov nyuaj. Sim tsis txhob overeat ua ntej pw, tab sis mus pw ntawm lub plab khoob tsis yog ib lub tswv yim zoo. Ib feem me me ntawm lettuce, nqaij los yog tsev cheese nrog txiv hmab txiv ntoo yuav yog ib qho kev xaiv zoo!

Tej zaum qhov nyuaj tshaj plaws ntawm cov lus qhia rau peb txhua tus yuav tsum tso peb cov khoom siv. Tus kheej, kuv tsis tau ua qhov no, txawm tias kuv sim. Tab sis kuv xav tias rau lub hom phiaj ntawm kev pw tsaug zog zoo, koj tuaj yeem txi qhov no thiab. Koj ua li cas?