Kuv IRONMAN 2: de facto es tsis txhob de jure

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Thaum koj tab tom npaj rau koj thawj IRONMAN (ib nrab lossis tag nrho - nws tsis muaj teeb meem), koj tseem tsis paub tias lub npe ntawm "tus txiv neej hlau" yog ob hom - de facto thiab de jure. De jure Iron Man yog txhua tus neeg uas, zoo li kuv, mus txog qhov kawg ntawm kev sib ntsib lossis los ntawm crook. Koj tuaj yeem hla kev ua haujlwm, hla kev ua haujlwm, noj txhua yam shit, ua si hauv pas dej lossis tsheb kauj vab, tab sis koj tseem yuav ua rau nws mus txog qhov kawg. Qhov tsis pub leejtwg paub yog tias lub sijhawm txwv (lub sijhawm txiav tawm) yog tsim rau cov neeg ceg tawv thiab cov pog yawg, thiab koj, yog ib tus neeg noj qab haus huv thiab ntau dua lossis tsawg dua, tuaj yeem mus dhau ib nrab. Qhov kev ncua deb yog qhov nyuaj dua. Tab sis kuv tsis muaj txoj cai ncaj ncees los sau txog nws tsis tau, vim kuv tsis tau kov yeej nws thiab tsis npaj yuav ua li ntawd. Lub tswvyim tau hloov pauv, thiab qhov no yuav yog kuv zaj dab neeg rau yuav luag rau lub hlis tom ntej.

Qhov tshaj plaws yog tias kuv txiav txim siab mus dhau IRONMAN 70.3 tam sim no, tsis yog kev cai lij choj, tab sis de facto. Mus kom lub sij hawm tsis yog 6+ teev, zoo li ua ntej, tab sis sai dua. Lub sij hawm yuav tsum yog xws li lub hom phiaj yog qhov nyuaj, yog li ntawd ib tug muaj peev xwm txaus siab rau nws tsis tsuas yog ntawm goers (tsis muaj kev ua txhaum, tab sis qhov no yog li cas peb hu unsportsmanlike neeg:), tab sis kuj ntawm ntau los yog tsawg dua kev paub amateurs. Lub hom phiaj kuv tau teem tseg rau kuv tus kheej pib thaum lub Tsib Hlis 9 yog ua luam dej 1.8 km, voj voog 90 km thiab khiav 21 km hauv 5 teev lossis tsawg dua. Rau qhov no, ib qho kev ncua deb tau xaiv ntawm cov kob ntawm Mallorca hauv Spain raws li kev pom zoo ntawm cov phooj ywg paub ntau dua.

Tshaj tawm los ntawm Slava Baranskyi.

Kev teeb tsa lub hom phiaj

Vim li cas lub sijhawm no? Zoo, piv txwv li, vim Sasha Shchedrovs (nyeem nws cov lus ntawm no, nws tsav tsheb heev) ua qhov kev ncua deb li 4:47! Thiab peb yuav luag sib npaug nrog nws. Kuv poob ib xyoos vim raug mob periosteal, thiab tam sim no kuv yuav tsum tau ntes. Thiab tus ntxhais tshaj lij kov yeej txoj hauv kev no thaum txog 04:20, tus tub tshaj lij - hauv 3:55. Yog li vim li cas ho tsis sim nws hauv 5 teev? Hauv kuv kev nkag siab, qhov no yuav yog IRONMAN 70.3 de facto. Tsis yog dhau, tab sis lim koj tus kheej nrog lub hom phiaj tiag tiag.

Tus kws qhia

Tom qab lub hom phiaj tshwm sim, nws tau pom tseeb tias nws tsis tuaj yeem ua tiav yam tsis muaj kev raug mob thiab kev ruam. Thaum xaiv ib tus kws qhia, kuv tau coj mus rau hauv tus account tsis tsuas yog tus kheej tsim nyog, tab sis kuj muaj qee yam kev puas siab puas ntsws compatibility (Kuv yog ib tug introvert, thiab cov phooj ywg zoo siab uas sau tag nrho qhov chaw muaj teeb meem rau kuv, xws li hydrogen sulfide cua ntawm Moscow), muaj peev xwm ua haujlwm nyob deb, txaus siab los pab kev raug mob, thiab tus nqi. Lub ntsiab xaiv parameter txawm li cas los xij, muaj kev kawm kis las nrog kev paub txog tshuaj. Kev cob qhia los ntawm sab hnub poob tsis tsim nyog, vim lawv tsis muaj lub tswv yim zoo li cas ntawm cov txheej txheem peb nyob hauv, thiab lawv cov nqi hauv cov nyiaj los yog euros hnub no tuaj yeem cuam tshuam rau tsev neeg cov peev nyiaj.

Raws li qhov zoo ntawm tus kws qhia, ntawm no yog qee qhov ntawm lawv:

• tus neeg koom nrog thiab khoom plig-yeej ntawm Elbrus haiv neeg (qhov siab tshaj plaws ntawm Tebchaws Europe, 5 642 m) hauv 2008 thiab 2009;
• tus tuav ntaub ntawv nce thiab nqis mus rau Mount Kilimanjaro (qhov siab tshaj plaws nyob rau hauv teb chaws Africa, 5,895 m);
• tus neeg ua tiav (tus yeej ntawm tus kheej theem) ntawm txhua xyoo ultramarathon Transalpine-Khiav 2012;
• ob zaug ua tiav ntawm qhov tshwj xeeb Sahara Desert Haiv Neeg Marathon des Sables 2011 thiab 2012;
• koom thiab yeej (AG) ntawm Tristar Estonia, Abu-Dhabi Triathlon, Slavic Wave Triathlon, Tristar Monaco thiab ntau triathlons hauv Ukraine.

Tsis phem, txoj cai?:)

Yog hais tias peb tham txog yuav ua li cas npaj mus, ces txhua yam yog yooj yim. Tus kws qhia xa tuaj rau koj qhov kev qhia dav dav rau lub lim tiam, ntxiv nrog cov ntsiab lus kev cob qhia. Piv txwv li, qhov no yog li cas txoj kev npaj rau lub Kaum Ib Hlis zoo li:

Thiab qhov no yog li cas, piv txwv li, kev nthuav dav ntawm ob qho kev ua haujlwm ntawm lub tshuab zoo li. Cov menyuam coaster workout tau piav qhia hauv qab no. Kuj tseem muaj kev cob qhia fais fab yog tias koj muaj wattmeter.

Cov txiaj ntsig ntawm lub hli tau qhia yog daim ntawv tshaj tawm hauv qab no, uas peb ua haujlwm (lub qhov kawg yog txuam nrog ARI):

Hauv daim duab: liab - ua tiav workouts; puv squares - hellishness ntawm kev cob qhia (plaub squares yog ntuj txiag teb tsaus, dab tsi yog tsib - kuv tsis tau paub txog tsis tau); xiav tuav thiab feem pua - theem ntawm lub cev ua si los ntawm tus qauv rau ib tug neeg zoo tib yam. Polar V800 tsis tsuas yog ntsuas koj qhov kev ua si thaum lub sijhawm ua haujlwm, tab sis kuj yog koj cov kauj ruam txhua hnub. Tag nrho cov no yog ntxiv, thiab koj tau txais ib daim duab ntawm hnub.

Daim duab ntawm nro lub hli no zoo li no:

Yog tias peb hais txog cov calories uas nkag siab tau rau txhua tus, tom qab ntawd hauv ib hlis kuv hlawv 100,000 kcal los ntawm kev ua ub no thiab kev ua neej nyob. Tus kws qhia cog lus ntau dua. Los ntawm cov nuj nqis zoo li no, qee zaum koj tsuas yog yuav tsum noj zib ntab nrog rab diav tom qab kev cob qhia:

Thiab rau kev rov qab los thiab carboloading thaum sawv ntxov, txiv neej ua granola nrog mis nyuj los ntawm tus poj niam hlub pab:

Ntxiv nrog rau tus kws qhia triathlon, tus kws qhia ua luam dej tuaj yeem muab rau kuv. Yog lawm, kev ua luam dej feem ntau yog ib hom tshwj xeeb, thiab koj xav tau tus neeg ua luam dej los kawm paddle-slide thiab feem ntau txoj kev xav thiab kev xyaum ua luam dej hauv kev lag luam. Kuv cob qhia hauv lub pas dej 25-meter, thiab tom qab 10 workouts kuv tuaj yeem ncav cuag 100 meters hauv tsawg dua 2 feeb. Muaj tseeb tiag, kuv pom qee yam phobia hauv kuv lub pas dej, uas ua rau lub plawv dhia nrawm thiab ua rau ua pa nyuaj. Ua haujlwm rau nws. Kuv yeej tsis tau ua hauj lwm hauv pas dej ua ke ua ntej thiab tsis paub txog cov shit tom tsev.

Cov khoom siv yeem

Tus neeg twg uas tau khawb lub ntsiab lus ntawm triathlon paub tias qhov no tsis yog ib qho kev siv nyiaj ntau heev. Nws yog qhov chaw sib haum nrog tus nqi ntawm kev caij ski. Kuv tus kheej tsis yog ib tug skier thiab kuv ntxub daus, tab sis thaum kuaj cov nqi nrog cov phooj ywg, kuv tuaj rau qhov xaus. Kev yuav khoom tsis ntev los no …

Lub tsheb kauj vab

Yog tias koj twb muaj lub tsheb kauj vab, ces nws zoo dua rau kev cob qhia hauv tsev ntawm nws - koj lub nroog Yeiuxalees yuav tsum tau siv rau lub eeb, thiab koj lub cev yuav tsum tau siv rau kev tsaws thiab aerobars. Lawv kuj yuav tsum tau yuav. Lub tshuab tau xaiv los ntawm Tacx Flow (tso cai rau koj ua si nrog swb thiab ntsuas lub zog). Nws yog ib qho pov tseg ntawm cov nyiaj los yuav Saib lub zog pedals sib xws nrog Polar watches rau € 1,200. Lub tshuab nws tus kheej raug nqi txog $ 300.:) Nws kuj ntsuas lub zog!

Aerobars tau yuav ntawm Wiggle.ru. Carbon fiber ntau, pheej yig. Kuv tseem tsis tau muab tso rau, vim kuv tsis paub yuav ua li cas kom aeroposition thiab kuv tsuas yog ncua lub cim nco txog no.:)

Lawm, tag nrho lub tsheb kauj vab tau dai nrog sensors, uas yog: lub cadence thiab kev ceev tsim thoob plaws hauv lub workout yog kis mus rau lub saib. Cov sensors kuj yog los ntawm Polar (lawv yuav kuv hauv New York), lawv ua haujlwm ntawm Bluetooth. Yog li ntawd, lawv tuaj yeem ua haujlwm nrog lub xov tooj, thiab nrog Polar Beat app, uas koj tuaj yeem caij, khiav nrog koj iPhone, tab sis tsis ua luam dej, tau kawg. Qhov no yog tias koj xav tau koj tus kheej tib cov ntaub ntawv raws li kuv sau saum toj no. Nrog Polar Flow, huab-raws li kev ntsuas kev tawm dag zog, Kuv txaus siab heev. Nws yuav luag zoo li TrainingPeaks, tab sis tsis muaj tus nqi them nqi. Thaum TP, nws tsuas yog ntuj raug txim xwb.

Muab pov rau hauv lwm lub Polar Flow app rau syncing koj saib dhau Bluetooth thiab koj yuav pom tias kuv muaj hmoo npaum li cas!

Ua luam dej

Rau kev ua luam dej, kuv yuav ob peb lub iav, vim tsis muaj qhov zoo tagnrho hauv kev lag luam no, thiab kuv tsuas yog tig lawv. Los ntawm txoj kev, Arena's Antifog tiag tiag ua haujlwm, thiab koj tsis tas yuav skimp rau nws. Tsuas yog siv nws kom raug (cov lus qhia raug txuas rau ntawd).

Cov neeg nyeem ntawm zaj yeeb yaj kiab dhau los "Kuv IRONMAN" yuav nco ntsoov tias thaum pib hauv Pescara kuv thawj zaug hnav khaub ncaws hnav los ntawm ib tus phooj ywg, thiab yog li ntawd nws muaj kev lom zem ntau nrog nws. Lub sijhawm no kuv txiav txim siab tshem tawm qhov xwm txheej no thiab. Thiab raws li cov lus qhia ntawm tus kws qhia ntawm Wiggle (ib txwm saib ua ntej yam koj xav tau muaj, vim rau kuv nws yog qhov kev tshawb pom), Orca S5 wetsuit tau yuav. Muaj ntau lwm tus tawm, yog li ua tib zoo saib. Kuv xaiv nws tus kheej raws li daim duab loj thiab tau txais 100%. txaus siab heev.

Khiav

Ib lub sij hawm ntev dhau los, kuv tau khiav hauv huab cua sov hauv thawj koob ntawm adidas lub zog txhawb nqa. Kuv tau khiav hauv lawv ntau dua 1,000 km thiab kuv tsis xav hloov lawv. Nrog rau qhov pib ntawm lub caij ntuj no thiab icing ntawm txoj kev paub, Kuv yuav kuv tus kheej ib khub ntawm txoj kev hla - Salomon Speedcross 3 thiab adidas Terrex Swift Climaheat (saib xyuas ntawm no lub lim tiam tom ntej).

Kuv siv adidas climaheat tights los sov kuv ob txhais ceg, thiab kuv lub cev yog rhuab nrog ib tug tsib-xyoo-laus Nike tsho, pub los ntawm tib tus phooj ywg uas muab lub wetsuit.

Qhov no xaus lub hoarder cov ntawv xov xwm.

Tom ntej no yog dab tsi?

Yog hais tias nyob rau hauv cov lus koj ib txwm qhia tias koj txaus siab rau tag nrho cov no, ces cov ntaub ntawv yuav tsum luam tawm ntau zaus tshaj ib hlis ib zaug. Txog tam sim no, kuv muaj txoj kev npaj zoo li no. Hauv cov teeb meem hauv qab no: cov tshuaj ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, kuv cov xov xwm, saib xyuas kev nce qib thiab ib zaj dab neeg txog kev tsim kho, yuav ua li cas kom tsis txhob mus rau txiv ntseej los ntawm ob teev ntawm lub tshuab, thiab ntau ntxiv.