Yuav ua li cas khiav koj thawj marathon thiab tsis ntsia nws: kev paub ntawm tus kheej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ib zaj dab neeg uas ua pov thawj tias txhua tus tuaj yeem khiav marathon.

Keeb kwm

Lawv hais tias tsuas yog 1% ntawm lub ntiaj teb cov pej xeem tuaj yeem khiav marathon. Tab sis nws tsis yog txhua lub siab xav nkag mus rau lub voj voog tsis meej ntawm kev ua kis las masons uas coj kuv mus rau nws. Lub marathon tau dhau los ua lwm sab ntawm kuv tus kheej kev puas tsuaj. Kuv yuav qhia koj txog vim li cas, vim li cas thiab yuav ua li cas kuv tau khiav marathon hauv Paris thaum Lub Plaub Hlis 8, 2018. Kuv feem ntau rummaged nyob rau hauv kev tshawb nrhiav cov lus teb rau cov lus nug thiab pom tau hais tias tsis muaj ntau cov ntaub ntawv hais txog cov kev kawm ntawm amateur marathon, yog li kuv txiav txim siab los qhia kuv cov kev paub.

Ib xyoo dhau los, kuv tau sim tsis muaj dab tsi los txiav luam yeeb. Kuv nias kuv lub luam yeeb rau ntawm lub thoob khib nyiab ze ntawm lub chaw ua haujlwm, cog lus rau kuv tus kheej tias nws yog qhov kawg, thiab tom qab ntawd txhua yam rov ua dua. Qee tus neeg tseem tsis tuaj yeem xav txog kuv yam tsis muaj luam yeeb. Self-deception txog ib tug monstrous kab mob uas ib tug luam yeeb yuav tua kuv tsis tuaj. Kuv pom tau hais tias kuv yuav tsum tau tsim ib qho xwm txheej txaus ntshai uas kev haus luam yeeb yuav ua rau muaj kev phom sij rau lub neej. Tsis yog los ntawm lub xyoo mythical, tag nrho cov fake gargoyles ntawm lub pob, tab sis nyob ntawm no thiab tam sim no.

Lub caij nplooj ntoo hlav dhau los, kuv tsuas yog nquag thiab kuv tus kheej tau khiav. Haus luam yeeb tom qab ntawd nrog ob lub siab nyiam. Tab sis qhov kev ncua deb, raws li kuv nkag siab, tsis tau txuas nrog kev haus luam yeeb. Txaus ntshai. Ua tsis tau.

Yog li kuv tau kos npe rau ib nrab marathon thiab txiav luam yeeb.

Tom qab nws nyob rau lub caij ntuj sov kuv khiav ob peb ntxiv thiab nyob rau hauv lub caij nplooj zeeg kuv mus rau lub roob, qhov chaw uas muaj oxygen me ntsis. Thiab tom qab lub roob, kuv tus phooj ywg thiab kuv tau tsav tsheb los ntawm kev noj su thiab tham txog yam peb xav tau ntawm lub neej tam sim no. Nws xav mus rau Paris, tab sis kuv xav tau kev sim tshiab kom kuv thiaj li tsav kuv tus kheej mus rau hauv ib lub ces kaum ib zaug ntxiv thiab tsis xaus nrog Rose wine thiab luam yeeb ntawm ib lub rooj ntawm Rubinstein Street, uas kuv twb tau pib xav tsis pub leej twg paub.

Thiab qee qhov peb nco qab tias muaj kev sib tw marathon hauv Paris thaum lub caij nplooj ntoo hlav, thiab tam sim ntawd yuav cov slots. Puas yog qhov kev txiav txim siab no dhau los, nws puas txaus ntshai rau kuv? Undoubtedly. Thiab qhov txaus ntshai tshaj plaws tsis yog kev ntshai ntawm kev khiav ntau teev lossis superloading, tab sis kev ntshai ntawm kev tso tseg kev cob qhia, kev ntshai tias yuav muaj kev lees paub txaus kom tau tawm ntawm txoj kev, thiab tom qab ntawd saib tsis taus koj tus kheej hauv qhov tob. koj tus ntsuj plig mus tas koj lub neej. Goosebumps tau taug kev hla kuv lub cev. Thiab ces peb pib npaj.

Kev npaj

Kev tawm dag zog

Txawm hais tias kuv twb tau khiav 21 kilometers ob peb zaug, nws yog qhov tseeb tias qhov kev ncua deb ntev li ob zaug, koj yuav tsum nrhiav tus kws qhia uas yuav kos ib txoj kev npaj thiab paub yuav ua li cas. Ib tug phooj ywg qhia Yegor Chernov. Peb lub sijhawm cob qhia poob rau lub hlis txij lub Kaum Hli mus txog Lub Plaub Hlis, yog li kev cob qhia txhua lub limtiam tau tshwm sim hauv lub tsev ntawm lub voj voog ncig ntawm Krestovsky Island.

Ua kom ncaj ncees, thaum xub thawj kuv xav tias nws yuav txaus los mus kawm ob peb zaug. Tus kws qhia yuav muab cov lus qhia txog cov txheej txheem, sau ib txoj kev npaj kom txog thaum lub marathon nws tus kheej, thiab lwm yam tuaj yeem ua rau koj tus kheej. Qhov tseeb, muaj ntau yam nuances hauv kev npaj. Ua ke nrog tus kws qhia, peb tau cob qhia txhua lub lim tiam rau rau lub hlis.

Tau kawg, koj tuaj yeem npaj koj tus kheej. Piv txwv li, siv Runkeeper lossis lwm daim ntawv thov. Kuv xav tias tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm. Txawm li cas los xij, kev muaj peev xwm los sab laj tus kws qhia txhua lub sijhawm thiab muaj kev tswj hwm qhov tseem ceeb, thaum tom qab txhua qhov kev cob qhia koj yuav tsum tau ceeb toom rau tus neeg saib xyuas, muaj kev cuam tshuam loj rau kev ua tiav ntawm tag nrho cov xwm txheej.

Npaj rau lub marathon yog ntev thiab monotonous.

Tam sim no kuv paub txhua qhov kev ncua deb ntawm mais hauv Admiralteisky District thiab ntawm Neva, Kuv paub los ntawm kev pom tag nrho cov tsov ntxhuav thiab caryatids, cov duab ntawm cov choj, yuav tsum muaj pes tsawg New Found Glory zaj nkauj yuav tsum tau khiav ntawm tsev mus rau qhov chaw ntawm lub pas dej. Neva.

Ib zaug ib lub lim tiam peb mus rau txoj kev taug mus rau 2-3 teev: qhov kev zov me nyuam suav nrog lub sijhawm ua haujlwm, khiav tawm dag zog, statics. Rau cov hnub so, tus kws qhia tau ua ib txoj kev npaj khiav. Tsib hnub hauv ib lub lis piam. Qhov nruab nrab, 50-70 km ib lub lis piam. Hnub Saturday lossis Hnub Sunday - kev ua haujlwm ntev ntawm 15-30 mais.

Rau kev sib txuas lus, peb tsim ib qho kev sib tham uas yuav tsum tau pov cov ntawv ceeb toom thiab sib tham txog cov teeb meem nyuaj. Tam sim no, txawm kuv mus qhov twg los xij, txawm tias kuv ua haujlwm dabtsi, kuv yuav tsum nrhiav sijhawm los khiav. Yog kuv paub tias yav tsaus ntuj tom qab ua haujlwm tsis khoom, kuv yuav tsum mus rau sawv ntxov. Qee lub sij hawm muaj kev khiav hmo ntuj thiab ntau yam kev mus ncig ua si. Qhov no yog, los ntawm txoj kev, txoj kev txias los tshawb txog lub nroog tshiab lossis ntug hiav txwv. Kuv khiav hauv Spain, Copenhagen, Bali, Moscow, Krasnaya Polyana thiab Karelia.

Khoom siv

Tus kws qhia tam sim ntawd hais tias kev khiav yog kev nyab xeeb tshaj plaws hauv lub tiaj ua si, ntawm txoj kev lossis hauv chaw ua si. Nws yog inconceivable: yog tias koj xav txog 500 lub voj voog nyob rau hauv lub xwmfab ze ntawm lub tsev ua yeeb yam ntawm Fontanka, lub hauv caug pob qij txha tsis zoo li ib yam dab tsi tsim nyog hauv tsev neeg. Yog tias koj khiav ntawm asphalt, ces tib txoj hauv kev kom koj txhais ko taw muaj kev nyab xeeb yog mus yuav khau khiav nrog cov khau loj.

Kuv yuav tsum tau mus rau tom khw rau kev ua haujlwm tiag tiag, khiav idiotically ntawm txoj kev nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus neeg muag khoom, thiab vim li ntawd yuav qhov txawv txawv Hoka One One nrog lub loj dawb ib leeg. Lawv zoo li marshmallows khi rau lawv ob txhais ceg. Cov khau ntaub tau zoo heev. Kuv tau khiav dhau ib txhiab mais hauv lawv, kuv cov pob qij txha nyob rau hauv kev txiav txim zoo meej, thiab cov khau tseem zoo li yuav luag zoo li tshiab. Cov khau ntaub muaj tiv taus dej khov, dej nag, slush thiab scorching hnub. Kuv twv yuav raug hu nws.

Kuv tuaj yeem ntxiv ib lub hnab siv khiav mus rau lwm yam khoom muaj txiaj ntsig. Kuv yuav nws los ntawm kev sib tsoo nrog cov nyiaj kuv yeej hauv lub tshuab slot machine hauv Finland. Thiab nws yog qhov kev yuav khoom zoo tshaj plaws ntawm lub xyoo. Lub hnab nyiaj tuav lub xov tooj, gels, plaster thiab cov yuam sij. Thiab nws kuj tsis dangle ntawm nws lub cev thaum khiav.

Kuv kuj yuav leggings kom kuv cov nyuj muaj kev nyab xeeb thaum ua haujlwm ntev, thiab sov H&M Sport jogging ris. Kuv tus txiv muab kuv lub moos nrog lub plawv dhia saib Suunto, uas pab taug qab cov pace, suav kilometers thiab ib pawg ntawm lwm qhov ntsuas.

Qhov xav tau kev cob qhia rau lub caij ntuj no ua rau cov khoom siv me ntsis nyuaj.

Txhawm rau tawm hws sab nraud ntawm -10 ° C, lub cev yuav tsum tau hnav khaub ncaws ntau txheej. Kuv tau txais kev cawmdim los ntawm cov ris tsho hauv qab thermal, qee lub roob siab ultralight, lub Red Fox windbreaker thiab rashguards uas boxers cob qhia. Qhov no yog ib lub tsho ntev thiab lub tsho ntev ntev zoo ib yam li tus neeg caij nkoj lub lycra uas wicks hws thiab ua rau koj sov. Hloov cov ris tsho hauv qab thermal, qee zaum kuv hnav woolen tights hauv qab kuv lub ris. Ntawm chav kawm, yuav tsum muaj lub kaus mom, phuam qhwv caj dab sov thiab hnab looj tes.

Thaum lub sij hawm kev cob qhia, kuv tau mloog nkauj, lus qhuab qhia thiab phau ntawv suab, tham nrog kuv tus phooj ywg thaum peb khiav ua ke, tham hauv xov tooj, sau cov dab neeg hauv kuv lub taub hau, xav txog kuv lub neej.

Khoom noj khoom haus

Kuv tau xav tias kev khiav yog ib txoj hauv kev zoo kom poob phaus. Nws yeej yog li ntawd thaum nws tsis yog qhov zoo li qub rau lub cev. Thaum lub sij hawm npaj, kuv tsis poob ib kilogram. Muaj tseeb tiag, yog tias kuv ua raws li kev noj qab haus huv txhua lub sijhawm lossis ua raws li tag nrho cov lus qhia los ntawm phau ntawv "Competitive Weight. Yuav ua li cas kom qhuav rau qhov ua tau zoo tshaj plaws”thiab lwm cov lus pom zoo, ces kuv yuav qhuav. Tab sis tus kwv tij uas khiav tsis zoo, uas nws lub npe "koj tuaj yeem noj tau, kuv tau khiav," thiab kuv txoj kev hlub ntawm cov khoom noj khoom haus tsis zoo tau ua haujlwm qias neeg, vim tias kuv tus phooj ywg, thaij duab rau peb hauv daim iav, kos npe rau "khiav hauv av".

Thaum lub sij hawm npaj, kuv tau paub nrog gels thiab qhov yuav tsum tau noj ntawm kev khiav.

Thaum xub thawj kuv xav tias nws yog qee yam bravado, thiab tsis yog lub cev xav tau tiag tiag. Tab sis thaum lub sijhawm ua haujlwm ntev tiag tiag pib, kuv paub tias yuav ua li cas yog tias, tom qab ob teev ntawm kev khiav, koj tsis noj ib yam dab tsi raws sijhawm. Koj yuav khiav, tab sis tom qab ntawd koj yuav raug kev txom nyem los ntawm xeev siab, mob taub hau thiab tsis muaj zog.

Kuv kawm coj gels thiab protein tuav nrog kuv, thiab hnub so kuv tus txiv tau cawm kuv: qee zaum nws coj kuv txiv tsawb thiab cola rau 25 mais ntawm qhov chaw ntawm Krestovsky Island. Nws tseem yuav tsum tau noj cov vitamins thiab "Panangin" thaum lub sij hawm tag nrho kev npaj.

Ib lub lis piam ua ntej lub marathon, tus kws qhia tau muab peb lub tswv yim zoo nkauj. Carbohydrate deload, qhov twg koj noj cov protein ntshiab rau peb hnub thiab tawm dag zog siv tag nrho cov glycogen, thiab tom qab ntawd haus cov carbohydrates rau peb hnub thiab muab glycogen ntau dhau. Qhov no yuav pab kom tsis txhob ntsib lub marathon "phab ntsa" thaum cov rog tawm tom qab 30 mais.

Kuv tuaj yeem hais tias lub tswv yim ua haujlwm. Tsis muaj leej twg ntawm peb muaj ib qho lus qhia ntawm "phab ntsa", txawm hais tias nyob deb peb pom cov neeg nrog daim di ncauj xiav uas raug tshem tawm los ntawm lub tsheb thauj neeg mob.

Kev nyuaj

Nyob ib ncig ntawm lub Ib Hlis kawg, lub sijhawm nyuaj tshaj plaws tuaj. Thiab nws tsis yog hais txog kev raug mob, mob, lossis kev siv ntau dhau. Thaum lub load tau nce, nws yog qhov zoo siab los sim koj tus kheej kom muaj zog, tshem koj cov khau ntaub txhua zaus ib tus neeg hloov me ntsis uas nyuam qhuav kawm qee yam tshiab ntawm nws tus kheej.

Lub sijhawm tsis txaus siab thiab nyuaj tshaj plaws yog thaum kev cob qhia tau mob. Nws tau dhuav. Thiab mam li nco dheev nws yog kev hlub rau lub sijhawm.

Hnub Saturday tau hloov mus ua ib hnub begocentric: noj tshais, ua haujlwm ntev, da dej kub, noj su. Tom qab ua haujlwm, koj tsis tuaj yeem mus qhov twg koj xav tau, tab sis koj yuav tsum tau trudge los hloov khaub ncaws, thiab tom qab ntawd khiav mus rau ib teev nyob rau ntawm ntug dej hiav txwv, qhov chaw koj paub txhua lub pob zeb granite. Thiab nws yuav luag mus rau lub sijhawm ntev uas tsis xav txog. Los yog mus rau txoj kev khiav thiab khiav 68 zoo tib yam laps muaj. Qhov kev dhuav no ua rau muaj kev npau taws thiab muaj lub siab xav tawm.

Audiobooks cawm kuv ntawm no. Thaum kuv tig rau Pelevin phau ntawv suab "Pineapple Dej rau Poj Niam Zoo Nkauj" thiab ib teev thiab ib nrab tom qab ntawd kuv khuv xim tias nws yog lub sij hawm mus tsev.

Txhawm rau cuam tshuam thiab ntxiv kev txawj ntse rau kev ua si lub cev - qhov no yog kuv daim ntawv qhia rau kev nyuaj siab ntawm monotony.

Thiab sab saum toj ntawm lub sijhawm tsis kaj siab tshaj plaws tuaj tsis yog thaum lub sijhawm marathon, tab sis thaum lub sijhawm kev cob qhia. Nov yog:

1. Kev ua haujlwm ntev tom qab tuaj txog ntawm Bali los ntawm +30 txog -10 ° C thiab 22 mais tsis muaj zaub mov. Txias txias, kub tom qab.
2. Kev cob qhia thaum 4-5 teev sawv ntxov, thaum tsis muaj lwm lub sijhawm.
3. Kev cob qhia ib lub lim tiam tom qab 30 mais, thaum lub cev tsis muaj sij hawm rov qab los, thiab lub cev zoo li cov hlau lead.
4. Yim mais tom qab peb hnub ntawm kev noj zaub mov protein plaub hnub ua ntej marathon, thaum txawm tias ib lo lus hais nrov nrov zoo li lub zog pov tseg.
5. Kev ua haujlwm ib ntus tom qab mob khaub thuas.

Tab sis tom qab tag nrho cov no, kuv pom tau hais tias kuv muaj peev xwm ntau tshaj li qhov kuv tau xav ua ntej. Thiab qhov no yog qhov kev tshawb pom muaj txiaj ntsig zoo kawg.

Marathon

Peb ya mus rau Paris nyob rau hmo ua ntej ntawm lub marathon. Rau kev sib tw, peb yuav thiab luam tawm tib lub tsho dub nrog cov ntawv sau Tig koj qhov mob rau hauv lub hwj chim. Kev sau npe dhau los, tau txais cov lej nrog cov chips thiab cov pob pib pib, cov hnab ev ntawv txias. Peb tau noj hmo zoo siab, thiab thaum sawv ntxov peb ntsib ntawm Champs Elysees.

55,000 tus neeg tau koom nrog Paris Marathon xyoo no. Ntawm no, 290 yog Russians, 5,000 yog poj niam. Cov txiv coj kuv thiab kuv tus phooj ywg mus rau qhov chaw pib thiab mus taug kev. Peb tos lawv ntawm 30 km, qhov chaw uas lawv yuav tsum muab cov gels ntxiv rau peb. Koj tsis tuaj yeem nqa ntau tshaj peb ntawm koj tus kheej, tab sis koj yuav tsum noj txhua 5 mais, pib txij hnub tim 15.

Thaum pib, suab paj nruag ua si, tib neeg tau sov so, hu nkauj.

Qhov chaw zoo nkauj ntawm qhov kev ua kis las thoob ntiaj teb loj heev ua rau peb xav tsis thoob ntawm qhov chaw. Cov xwm txheej zoo li no tsim nyog ua neej nyob.

Thaum kawg, lub countdown thiab pib. Peb khiav.

Thawj kaum kilometers mus txog qhov chaw: Champs Elysees, Louvre, Qhov chaw de la Bastille, vwm aesthetics thiab ua siab loj. Peb tau txais tos los ntawm cov neeg hauv nroog, cov kiv cua, cov neeg tua hluav taws, cov neeg ntaus suab paj nruag. Tom qab ntawd lub tiaj ua si loj pib, thiab tom qab ntawd lub hnub pib ci, qhov kub ntawm hnub ntawd nce mus txog +20 ° C. Peb tau khiav hauv qab cov kwj deg ntawm cov dej uas sawv ntsug txhua txoj kev kom txias cov neeg khiav dej num, thiab nchuav los ntawm lub raj mis thiab cov kaus poom.

Peb khaws cov pace txhua lub sijhawm: nyob rau hauv cov kwj ntawm tib neeg thiab hauv qhov chaw tsis paub, koj tuaj yeem khiav nrawm dua li niaj zaus, ces koj yuav tsis muaj zog txaus thaum kawg. Ntau tus neeg paub txog marathon tau ceeb toom txog qhov no. Kuv niaj hnub ntsia lub moos, peb txhob txwm txhob maj maj maj.

Los ntawm 15 km, raws li tus kws qhia qhia, lawv pib noj gels, ces txiv kab ntxwv thiab txiv tsawb, uas tau muab los ntawm cov neeg ua haujlwm pab dawb ntawm txoj kev. Tom qab ntawd cov gels tau khiav tawm, tab sis ntawm 29 km, cov phooj ywg thiab cov txiv tau tos peb, saib lub zog ntawm lub sijhawm tiag tiag hauv daim ntawv thov tshwj xeeb. Cov txiv neej dhau cov gels tshiab thiab khiav me ntsis nrog peb.

Txog lub sijhawm no, kuv twb pib nkees thiab tshem tawm lub mloog pob ntseg. Suab paj nruag ntxiv kev txaus siab thiab lub zog. Cov neeg nyob ib puag ncig pib ua ib kauj ruam. Nws nyuaj heev tom qab li 32 mais thiab mus txog 39 mais. Lub sij hawm pib rub mus rau qeeb qeeb, cov leeg ntawm tus ncej puab pib mob. Kuv nchuav dej rau lawv, thiab kuv lub taub hau thiab nraub qaum, noj khoom qab zib, nws yooj yim dua.

Kev txhawb siab zoo los ntawm cov kiv cua, cov ntawv tshaj tawm funny (piv txwv li, "Saib Paris thiab hws!"), vwm khaub ncaws ntawm lwm tus neeg khiav, saib dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig.

Kuv tus phooj ywg thiab kuv tham yuav luag txhua lub sijhawm. Thiab tom qab ntawd qhov kev xav ntawm kev ua tiav tiav overshadowed tej nqaij nagging. Thaum kawg, cov txiv neej tau dhia hla lub laj kab thiab khiav mus txog qhov kawg ntawm metres nrog kev qw zoo siab. Daim ntawv loj loj Koj tau ua nws!, puav pheej thiab kev xyiv fab dawb huv! Qee hom salutary kev puas tsuaj.

Peb noj txiv kab ntxwv thiab mus ko taw mus nrhiav chaw noj mov haus kua txiv. Yog li ntawd, txoj haujlwm zoo uas tus kws qhia ua nrog peb tau pom. Tsis zoo li ntau tus neeg uas tau tso ncaj nraim rau ntawm asphalt, zaum puag hauv caug, lossis pw tom qab qhov kawg, tom qab kev sib tw peb mus da dej ntawm peb tus kheej ob txhais taw, thiab yav tsaus ntuj thiab hnub tom qab peb taug kev ntsiag to. Ib tug me ntsis sideways mus rau tus ntaiv, tab sis tseem nrog kuv ob txhais taw. Nov yog kuv thawj marathon.

Tom qab lub marathon, kuv pom tau hais tias 6 lub hlis dhau los kuv tau siv txoj hauv kev uas kuv xav siv kuv lub neej: kawm ua siab ntev hauv kev ua haujlwm thiab dhau los ua ib tus neeg nyiam ua haujlwm hauv ntau thiab ntau qhov tsis txaus ntseeg.