Yuav ua li cas los txhim kho kev mob siab rau cov tub ntxhais hluas

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov lus qhia thiab kev tawm dag zog rau cov niam txiv thiab cov kws qhia paub.

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog pib kawm ntawv yog kev qhia. Nws ua rau muaj kev hloov pauv tseem ceeb hauv cov txheej txheem puas siab ntsws, ua rau muaj kev xav tau siab ntawm kev xav. Lub peev xwm ntawm cov menyuam yaus ua haujlwm zoo hauv chav kawm yog qhov tshwm sim ntawm kev muaj peev xwm tsom mus rau cov txheej txheem kev kawm, lub ntsiab lus thiab cov ntsiab lus ntawm zaj lus qhia, tus xibfwb cov lus thiab lawv tus kheej ua. Qhov no yog vim li cas nws tseem ceeb heev uas yuav tsum muaj kev saib xyuas uas yuav pab tus me nyuam kawm tau ntawv zoo thiab ua tiav nrog cov haujlwm uas tau muab.

Dab tsi yog xim

Kev saib xyuas yog ib lub tswv yim hauv kev xav txog kev puas siab puas ntsws uas txhais tau hais tias kev xaiv ua kom pom tseeb ntawm kev nkag siab ntawm qee yam khoom. Qhov no yog lub xeev tshwj xeeb ntawm kev nco qab uas tus neeg kawm (me nyuam yaus) tuaj yeem tsom mus rau cov txheej txheem kev paub (xav, kev xav, kev xav, kev nco) ntawm cov khoom tshwj xeeb uas muaj qhov tseem ceeb ntawm tus kheej lossis qhov xwm txheej.

Kev saib xyuas yog ib tus neeg tsom mus rau cov khoom thiab cov xwm txheej uas tseem ceeb tshaj plaws rau nws.

Kev saib xyuas zoo li cas hauv cov menyuam yaus

Txhawm rau txhim kho kev txawj ntse hauv cov txheej txheem kev kawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua raws li ntau yam kev cai:

• txaus pace ntawm kev kawm thiab tsis muaj ncua ntev;
• kev cia siab rau kev ua haujlwm ntawm kev puas siab puas ntsws (kev siv cov dej num rau kev nthuav dav thiab kev sib piv, kev tshawb nrhiav piv txwv thiab tsim cov lus xaus);
• tsis muaj lwm yam stimuli uas nyiam tsis txaus siab mloog thiab cuam tshuam los ntawm cov txheej txheem kev txawj ntse (cov lus nrov, cov lus pom, kev txav nrawm);
• clarity thiab conciseness ntawm cov lus piav qhia ua ntej tus me nyuam pib ua hauj lwm.

Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub tawm tswv yim txog kev ua ntawm tus menyuam thaum nws tsom mus rau: ua cov lus qhia, sai. Los ntawm kev hais lus ntawm tes, koj cuam tshuam tus menyuam los ntawm kev ua haujlwm ntawm tes thiab yuam nws kom mloog koj cov lus thiab rov ua haujlwm, uas ua rau qaug zog thiab tsis txaus siab rau zaj lus qhia.

Ntau yam kev ua si thiab kev tawm dag zog rau kev soj ntsuam ua rau muaj kev mloog zoo. Kev tshawb nrhiav cov ntawv xov xwm, kev ua yuam kev, kev hloov pauv nyiam thiab tswj tus menyuam txoj kev mloog, qhia nws kom mloog zoo yam tsis muaj kev hu xov tooj ntxiv rau kev nco qab.

Yuav ua li cas txhim kho kev mloog ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog 7-10 xyoo

Cov ntim me me, kev xaiv tsis txaus, tsis muaj kev hloov pauv thiab kev ruaj ntseg ntawm kev mloog yog qhov tsis zoo uas tuaj yeem raug tshem tawm ua tsaug rau cov kev tawm dag zog tshwj xeeb suav nrog hauv cov txheej txheem kev kawm. Txhawm rau txhim kho kev saib xyuas ntawm tus menyuam hnub nyoog 7-10 xyoo, ob hom kev tawm dag zog yuav tsum tau siv:

• tshwj xeeb ce rau txoj kev loj hlob ntawm cov yam ntxwv ntawm kev saib xyuas (stability, tis, concentration);
• kev tawm dag zog uas tsim kev saib xyuas raws li tus kheej ntiag tug.

Inattention yog qhov tshwm sim ntawm cov menyuam yaus tsom mus rau qhov dav dav, tsis yog qhov tshwj xeeb. Kev nkag siab lub ntsiab lus dav dav ntawm zaj dab neeg, cov ntsiab lus ntawm cov lus lossis cov teeb meem lej, cov menyuam yaus tsis delve rau hauv cov ntsiab lus, tsis suav nrog cov ntsiab lus tseem ceeb.

Lub hom phiaj ntawm cov kev qhia tshwj xeeb yog qhia tus menyuam kom pom cov ntsiab lus tawm tsam keeb kwm yav dhau.

Txoj kev loj hlob ntawm kev mloog ntawm cov menyuam kawm ntawv theem pib, nrog rau lub koom haum tsim nyog, nce mus rau hauv attiveness - ib qho tseem ceeb feature ntawm ib tug neeg ua tau zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau piav qhia qhov no rau cov menyuam yaus, ua rau lawv xav paub ntau npaum li cas yog qhov tsim nyog, muaj peev xwm nrhiav qhov tsis zoo, sib piv, thiab pom kev hloov pauv. Qhia rau cov me nyuam tias xav txog tib neeg ib txwm muaj lub hom phiaj thiab tuaj yeem ua tiav tau yooj yim.

Los ntawm kev ua haujlwm txhua hnub nrog koj tus menyuam, koj yuav qhia nws kom mloog zoo rau cov dej num tseem ceeb hauv qhov nyuaj thiab sib cais. Los ntawm kev tsim ib qho kev npaj ua ib kauj ruam, koj yuav qhia tus tub kawm kom mloog zoo rau cov ntsiab lus.

Sib npaug zoo rau kev txhim kho kev mloog ntawm cov menyuam yaus yog kev tawm dag zog nrog kev sib koom ua ke, thaum cov neeg nyob ze ntawm lub rooj sib pauv cov txiaj ntsig ntawm lawv txoj haujlwm thiab nrhiav kev ua yuam kev ntawm ib leeg. Pom qhov ua tsis tiav thiab qhov tsis txaus ntawm lwm tus, cov menyuam kawm los ntawm kev ua yuam kev ntawm lwm tus, ua tib zoo mloog lawv cov haujlwm thiab nws cov txiaj ntsig.

Koj tuaj yeem txhim kho tus menyuam txoj kev mloog zoo los ntawm kev qhia nws txoj kev qhuab qhia, lub luag haujlwm thiab qhov tseeb. Attentive cov menyuam yaus yog cov menyuam yaus uas saib xyuas cov khoom zoo, paub saib xyuas cov neeg hlub thiab lawv tus kheej li cas. Koj puas xav ua kom koj tus menyuam muaj lub luag haujlwm thiab saib xyuas? Tau ib tug tsiaj thiab tso siab rau tus menyuam kawm ntawv saib xyuas nws.

Kev tawm dag zog los cob qhia cov menyuam yaus hnub nyoog 7-10 xyoo

Kev cob qhia tas li ntawm kev mloog thiab kev nco yog tus yuam sij rau kev tsim cov txuj ci tsim nyog rau kev kawm tau zoo thiab ua tiav hauv cov tub ntxhais kawm hluas. Kev suav nrog cov dej num hauv qab no hauv kev kawm theem pib muaj txiaj ntsig zoo rau cov menyuam kawm ntawv kev kawm thiab lawv lub peev xwm kom mloog tau.

Qhov kev ua si "Kuv nco txhua yam"

Qhov kev ua si zoo meej rau cov khub niam txiv lossis pab pawg me (3-4 tus neeg). Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov neeg ua si yog kom nco cov lus hauv ib ntus nruj, thiab tus neeg sab nraud (niam txiv, xib fwb, tub ntxhais kawm, raug xaiv los ntawm tus kws txiav txim plaub) saib xyuas kev ua raws li cov xwm txheej, sau cov kab lus. Yog li ntawd qhov kev ua si tsis muaj menyuam yaus, siv cov lus ntawm tib yam kev kawm: txiv hmab txiv ntoo, zaub, nroog, lub tebchaws.

Cov txheej txheem ntawm kev ua si zoo li no: "Carrot" - hais tias thawj tus neeg ua si. "Carrots, radishes," hais tias lwm tus. "Carrots, radishes, txiv lws suav …"

Ib tug me nyuam uas ua tsis tau raws li qhov ua ntu zus los yog tsis nco qab ib lo lus raug tshem tawm ntawm qhov kev ua si. Tus yeej yog tus neeg ua si uas tsis tau ua yuam kev ib zaug.

Qhov kev sib tw ntawm qhov kev ua si txhawb cov menyuam yaus, yuam kom lawv koom nrog kev txaus siab thiab cob qhia lawv lub cim xeeb thiab ua tib zoo mloog.

Nrhiav Cov Lus Qhia

Qhov kev ua si yog tsim nyog rau Lavxias teb sab cov lus qhia thiab zoo kawg nkaus ua tiav cov qauv sau ntawv. Cov menyuam yaus raug caw mus nrhiav cov lus hauv kab ntawv, qhia qhov ntau dhau raws li qee qhov kev ntsuas: ib feem ntawm kev hais lus, poj niam txiv neej, tus lej, rooj plaub.

Piv txwv li:

1 PHA CATNVRA COVEURA DOGTSRVM

Lo lus teb kom raug: dev yog ib lo lus ntxiv, raws li nws yog ib tug plural noun.

2 NRA COATYOG ARBNEA SHAMPOO

Cov lus teb kom raug: tshuaj zawv plaub hau yog lo lus tsis tsim nyog, raws li nws yog tus txiv neej noun.

Xyaum "Npe xim"

Ib qho kev nthuav tawm uas tuaj yeem hloov mus rau hauv kev sib tw los xaiv tus yeej. Lub ntsiab ntawm txoj hauj lwm yog kom meej lub npe ntawm cov xim uas cov lus tau sau. Qhov kev ua si tsim kom muaj kev mloog zoo, vim hais tias tus me nyuam tsom rau cov xim ntawm cov font, thiab tsis yog ntawm lo lus rau xim.

Pom Qhov Kev Sib Txawv Sib Txawv

Classic mindfulness exercise. Tus menyuam txoj haujlwm yog txhawm rau nrhiav txhua qhov sib txawv ntawm ob daim duab zoo sib xws uas tuaj yeem pom hauv Is Taws Nem. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tub ntxhais kawm thawj zaug thiab cov tub ntxhais kawm qib 2-4.

Cov menyuam yaus hnub nyoog 7-8 yog qhov zoo dua los qhia cov duab nrog ob peb lub ntsiab lus loj hauv cov suab nrov. Rau cov menyuam yaus, cov duab ci ntsa iab nrog ntau cov ntsiab lus me me yog qhov tsim nyog, qhov kev txiav txim siab ntawm cov tsheb ciav hlau tsis yog tsuas yog attentiveness, tab sis kuj txhim kho kev ruaj ntseg thiab ntim ntawm kev mloog - lub peev xwm los mloog zoo rau ntau yam khoom tib lub sijhawm.

Piv txwv ntawm cov duab