Cov txheej txheem:
- Ua kom cov ntaub ntawv ceev ceev
- Txhim kho kev mloog thiab muaj peev xwm tswj tau nws
- Tiv thaiv kev nyuaj siab
- Nqa ib qho kev xav ntawm euphoria
2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Cov neeg khiav dej num tau nrawm dua los xav, tswj kev mloog zoo dua, thiab tau txais siab ntawm kev jogging zoo li opium.
Tsis muaj leej twg yuav sib cav tias kev khiav cuam tshuam rau cov leeg thiab lub plawv. Tab sis thaum nws los txog rau lub siab los yog lub siab, kev tsis ntseeg tshwm sim.
Peb tsis nco qab tias kev xav thiab kev xav tsis yog qee yam khoom siv tsis tau, tab sis cov khoom ntawm peb lub hlwb, vim lub zog yog cov khoom ntawm cov leeg. Peb txoj kev xav, kev zoo siab, kev xav, kev xav - txhua yam nyob ntawm seb lub cev ua haujlwm li cas thiab cov txheej txheem tshuaj dab tsi tshwm sim hauv nws.
Peb yuav qhia koj tias kev khiav cuam tshuam li cas rau cov txheej txheem ntawm kev paub thiab kev xav, thiab qhov kev hloov pauv twg tshwm sim thaum nws nyob hauv lub hlwb.
Ua kom cov ntaub ntawv ceev ceev
Ntev, muaj zog jogging ua rau koj lub hlwb teb rau ib puag ncig stimuli.
Cov kws tshawb fawb tau tshawb pom qhov no siv qhov kev sim nrog qhov tseem ceeb flicker zaus: ib tug neeg saib ntawm lub teeb liab flickering, lub flashes rov qab sai dua thiab sai dua kom txog thaum lawv sib koom ua ke rau hauv lub teeb. Ntev npaum li tus neeg pom qhov flicker, qhov siab dua ntawm lub paj hlwb cortex thiab kev ceev ntawm kev ua cov ntaub ntawv.
Cov neeg koom nrog hauv qhov kev sim tau hais kom xeem ua ntej thiab tom qab 30-feeb khiav. Nws tau muab tawm tias tom qab lub sijhawm ua haujlwm ntev, kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb cortex tau nce hauv tib neeg. Luv luv super-nruab nrab khiav tsis muaj qhov cuam tshuam no.
Tom qab khiav, koj yuav nrawm dua los nqus cov ntaub ntawv tshiab thiab daws teeb meem.
Txhim kho kev mloog thiab muaj peev xwm tswj tau nws
Kev khiav haujlwm cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb: lub peev xwm los npaj, hloov kho rau qhov xwm txheej, thiab xaiv seb yuav tsom mus rau dab tsi. Thiab tsis tsuas yog ib tug ntev khiav, tab sis kuj yog ib tug sprint.
Cov kws tshawb fawb tau pom tias tsuas yog 10 feeb ntawm kev sib tw khiav tau zoo txhim kho cov txiaj ntsig hauv Stroop xeem, qhov uas koj yuav tsum tau sau cov xim ntawm cov ntawv sau yam tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm cov ntawv nyeem.
Tsis tas li ntawd, cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia khiav zoo ib yam yog qhov sib npaug: xya lub lis piam ntawm kev ua haujlwm tsis tu ncua txhim kho tus neeg lub peev xwm hloov mus rau qhov xwm txheej tshiab thiab ua tau zoo hauv cov xwm txheej tshiab.
Txawm li cas los xij, lub hlwb ua haujlwm zoo dua tsis yog tam sim ntawd tom qab khiav. Los ntawm kev tawm dag zog aerobic tsis tu ncua, nws tau hloov pauv mus ntev.
Cov kws tshawb fawb tau kawm cov neeg ua kis las thiab cov neeg ua kis las tsis zoo li cov neeg so, yam tsis muaj kev dhia ua ntej. Thiab nyob rau hauv lub qub, lawv pom muaj zog sib txuas nyob rau hauv lub fronto-parietal network ntawm lub paj hlwb, uas yog lub luag hauj lwm rau kev ua hauj lwm nco thiab lwm yam kev khiav hauj lwm.
Nyob rau tib lub sijhawm, cov neeg ncaws pob tau ntxhov siab los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub hlwb (Default mode network, DMN), thaum lub sijhawm tus neeg xav tias so, tau cuam tshuam thiab dhia los ntawm kev xav rau kev xav.
Txawm tias thaum so, cov neeg ncaws pob pom tias nws yooj yim dua los tsom thiab tshem tawm kev cuam tshuam ntau dua li cov neeg tsis nyiam ua kis las.
Tiv thaiv kev nyuaj siab
Kev ua haujlwm tsis zoo feem ntau cuam tshuam nrog kev nyuaj siab. Txo lub sijhawm nws siv los ua haujlwm hauv cov neeg khiav dej num pab tiv thaiv kev puas hlwb.
Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog tib txoj kev tiv thaiv tiv thaiv kev nyuaj siab. Dhau li ntawm DMN, khiav cuam tshuam rau lub hlwb los ntawm kynurenine metabolism.
Cov tshuaj no yog tsim los ntawm cov amino acid tryptophan. Ib feem ntawm tryptophan hloov mus rau hauv serotonin thiab melatonin, cov tshuaj hormones tsim nyog rau lub siab zoo, thiab lwm qhov rau hauv kynurenine.
Raws li kev cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab thiab mob, txoj kev kynurenine pib kov yeej, thiab kev tsim cov serotonin yog inhibited. Nyob rau hauv lub hlwb, kynurenine hloov mus rau hauv ntau yam tshuaj: teeb meem neurotoxins (3-hydroxykitonurin) los yog muaj txiaj ntsig neuroprotective agents (kynurenic acid).
Kev khiav pab hloov qhov sib npaug mus rau tom kawg. Thaum lub sij hawm ncua kev kawm endurance, skeletal leeg tso tawm kynurenine aminotransferase, ib yam khoom uas hloov kynurenine rau acid.
Qhov no tiv thaiv nws qhov tsim, pab tiv thaiv lub hlwb, thiab tiv thaiv kev ntxhov siab ntsig txog kev nyuaj siab.
Nqa ib qho kev xav ntawm euphoria
Tom qab ib tug ntev khiav, lub xeev ntawm euphoria teev nyob rau hauv. Ntau tus neeg ncaws pob paub qhov no, tab sis txog thaum tsis ntev los no, cov kws tshawb fawb tsis tau nkag siab tias yuav ua li cas ua tsaug rau qhov no.
Nyob rau xyoo 1980 thiab 1990, lub tswv yim ntawm "endorphin fever" tau nrov. Ntau qhov kev tshawb fawb tau lees paub tias qib ntawm beta-endorphins nce thaum khiav. Cov tshuaj no ua rau opioid receptors thiab muaj cov nyhuv zoo sib xws rau opiates.
Xyoo 2008, ua tsaug rau kev tshawb fawb los ntawm German kws tshawb fawb, qhov kev xav no tau lees paub. Siv positron emission tomography, lawv tau pom tias tom qab ob teev ntawm kev khiav, muaj kev cuam tshuam rau opioid receptors nyob rau hauv ntau qhov chaw ntawm lub hlwb. Thiab nws coincides nrog qhov kev xav ntawm euphoria qhia los ntawm cov neeg khiav dej num.
Cov kws tshawb fawb tseem qhia tias endocannabioids yog ib feem koom nrog hauv kev ncaws pob euphoria. Tsuas yog 30 feeb ntawm kev khiav ntawm nruab nrab siv zog nce lawv tus lej, txo kev ntxhov siab thiab mob.
Qhov kev raug mob no muaj kev nyab xeeb rau kev noj qab haus huv, tab sis txhua yam yog qhov zoo nyob rau hauv nruab nrab. Nyob rau hauv incredibly khaus, nkees flights, khiav pib ua rau lub hlwb tsis zoo.
Piv txwv li, cov kws tshawb fawb tau tshuaj xyuas lub hlwb ntawm cov neeg khiav ua ntej, thaum lub sijhawm thiab tom qab 4,500-kilometer Trans-European Ultramarathon. Ntawm ib nrab ntawm qhov kev vwm no, qhov teeb meem grey ntawm cov neeg ua haujlwm marathon tau txo qis hauv ntim los ntawm 6% - hauv ib hlis, lawv lub hlwb zoo li muaj hnub nyoog 30 xyoo.
Hmoov zoo, yim lub hlis tom qab kev khiav ceev, cov teeb meem grey ntim rov qab mus rau nws qhov tseem ceeb dhau los.
Txij li ob peb tus neeg muaj peev xwm ntawm qhov kev ncua deb, tsis tas yuav ntshai kev puas tsuaj loj. Koj tsuas yog yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev khiav mus ntev: txhim kho kev mloog zoo thiab kev ua haujlwm nrawm, kawm paub daws kev ntxhov siab zoo dua thiab tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev nyuaj siab.
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